EL ATLETISMO

CONCEPTO
El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas
agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los
adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El nmero de pruebas, ya sean individuales o
en equipo, ha variado con el tiempo y
las mentalidades. El atletismo es uno
de los pocos deportes practicados
universalmente, ya sea en todo el
mundo aficionado o en muchas
competiciones a todos los niveles.
La simplicidad y los pocos medios
necesarios para su prctica explican
en parte este xito.
HISTORIA
Los primeros vestigios de las competencias atlticas se remontan a las
civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los
siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentacin.
El calendario est dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones,
reuniones entre clubes, campeonatos nacionales y los principales
eventos internacionales. Los Juegos Olmpicos son el evento
internacional ms prestigioso. Se celebran cada cuatro aos desde 1896
y el atletismo es la disciplina ms importante en ellos. Desde 1982,
la Asociacin Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), el
organismo responsable de la regulacin de la disciplina, ha flexibilizado
sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. El
primer Campeonato Mundial de Atletismo se organiz en 1983 y tienen
lugar cada dos aos desde 1991.

PRUEBAS DE PISTA
1.-CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras de velocidad consisten en correr lo ms rpido posible una
distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. En el
atletismo las carreras ms cortas son las carreras de velocidad, las
distancias reconocidas oficialmente son en pista cubierta sobre
distancias de 50 y 60 metros y al aire libre sobre 100, 200 y 400 metros.
Es frecuente tambin realizar carreras sobre 300 metros y
excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros
sistemas de medicin, como por ejemplo yardas.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se
encuentra semi incorporado, en unos apoyos
fijados a la pista denominados tacos, as los
corredores fraccionan empujando los pies
contra los tacos de salida (o block de
salida), diseados especialmente para
sujetar al corredor colocado detrs de la
lnea de salida. Al sonido del disparo del juez
de salida se lanza a la pista y corre a la
mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo
fundamental una salida rpida.
Para las carreras de velocidad, de media distancia y de larga
distancia se utilizan zapatos de clavos:
DESCRIPCIN TCNICA
Las caractersticas principales de un estilo eficiente para carreras de
velocidad comprenden una buena elevacin de rodillas, movimientos
libres de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25
grados. Y tambin hay que correr ms de 100 metros lo menor para esta
prueba.
En las pruebas de velocidad, los atletas desarrollan su esfuerzo, dentro
de una respiracin celular anaerbica, es decir, en ausencia de oxgeno,
pues, el sistema cardiaco se acelera y el glucgeno en el hgado es
desintegrado para ser convertido en glucosa; en una respiracin
anaerbica se produce menores cantidades de energa (ATP) a diferencia
de la respiracin aerbica. La produccin de lactato (cido lctico), en la
respiracin anaerbica, es acumulado en los msculos, lo que podra
producir fatiga muscular, esto se puede evitar con un buen
calentamiento previo y estiramiento de los msculos, lo que beneficia el
movimiento y la elasticidad de los mismos miembros.

Dentro de la categora de carreras de velocidad se encuentran las

siguientes pruebas:

60 metros

100 metros

200 metros

400 metros

1.1 60 METROS
Los 60 metros lisos o 60 metros planos son una categora de
competicin del atletismo actual habitual en campeonatos en pista
cubierta, pero inusual en carreras al aire libre. Normalmente, la prueba
est dominada por los corredores de 100 metros lisos que por sus
caractersticas son capaces de realizar una gran salida.
1.2 100 METROS
Los 100 metros lisos o 100 metros
planos constituyen la competicin reina
del atletismo de velocidad. Consisten
en un sprint explosivo de alrededor de
10 segundos de duracin en el que el
atleta efecta unas 45 zancadas para
cruzar la meta a unos 37 km/h. [] Los
100 metros van desde el borde externo
de la lnea de partida (por ese motivo la
lnea no se puede tocar) hasta el borde interno de la lnea de llegada. El
corredor no puede salir de su andarivel durante la carrera, ya que si loa
hace corre el riesgo de ser descalificado cuando, a criterio de los jueces,
haya interferido o haya intentado interferir en la carrera de los dems
atletas.
1.3

200 METROS

Los 200 metros lisos o 200 metros planos son una prueba de velocidad
del atletismo actual que se inicia en la curva de la pista inmediatamente
anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitan en
la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados
ms hacia el exterior recorreran una distancia superior.
1.4 400 METROS
Los 400 metros lisos o 400 metros planos son una prueba de velocidad
mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada una
de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en
la salida los corredores no se siten a la misma altura para as evitar que
los de las calles exteriores recorran ms metros que los de las calles

interiores.
2.-CARRERAS DE MEDIA DISTANCIA
Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba
de atletismo, que consisten en correr distancias que van desde los 800
metros hasta los 3000 metros, siendo nicamente oficiales en los Juegos
Olmpicos las de 800 y 1500 m. Por su relacin de distancia (el 1500 casi
dobla al 800), poca relacin tienen en realidad estas carreras, y los
atletas suelen especializarse en una o en otra, siendo poco frecuentes
aquellos que compiten en ambas.
El tipo de esfuerzo requerido (mitad velocidad, mitad resistencia) hace
muy duras estas pruebas, especialmente la de 800 m, que es una
carrera muy rpida, pero con un punto de tctica y aguante, que deja
poco para la tctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener
suponen una gran dificultad para el corredor amateur en su inicio en
estas pruebas, siendo mucho ms popular las carreras de larga distancia
(o fondo).
2.1 800 METROS
Los 800 metros lisos u 800 metros planos es una prueba de medio fondo
del actual atletismo en la que cada atleta corre por su respectiva calle
durante los primeros 110 metros, pasando a partir de ese momento a la
denominada "calle libre" compuesta normalmente por las calles 1 y 2 de
la pista.
2.2 1,500 METROS
Los 1500 metros lisos o 1500 metros planos son la prueba estrella del
medio fondo del actual atletismo , que hasta los aos 80 del siglo XX,
fue dominada por corredores europeos y que desde entonces es
prcticamente un "coto privado" de los atletas africanos en la modalidad
masculina y de las chinas en la modalidad femenina.
3.-CARRERAS DE LARGA DISTANCIA
Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de
atletismo, que consisten en correr distancias que van desde los 3.000m;
los 5.000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratn.
En los Juegos Olmpicos hay slo tres pruebas, el 5.000 m, el 10.000 m y
la maratn, aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas
como las dos leguas (unos 12.000 m aprox.), los quince kilmetros, el
medio maratn (21.097 m), o los 30 km.
3.1 3,000 METROS
Los 3000 metros lisos o 3000 metros planos son una prueba del medio
fondo del actual atletismo que en su modalidad masculina nunca han
formado parte del programa de los Juegos Olmpicos ni de los

Campeonatos mundiales de atletismo.

3.2 5,000 METROS
Los 5000 metros lisos o 5000 metros planos son una prueba de fondo
del actual atletismo que en el formato actual debutaron, en su
modalidad masculina, en los Juegos Olmpicos celebrados en 1912 en
Estocolmo mientras que, en su modalidad femenina, no formaron parte
del programa olmpico hasta los Juegos celebrados en 1996 en Atlanta.
3.3 10,000 METROS
Los 10000 metros lisos son una prueba de fondo del actual atletismo
que en el formato actual debutaron, en su modalidad masculina, en los
Juegos Olmpicos celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en su
modalidad femenina, no formaron parte del programa olmpico hasta los
Juegos celebrados en 1984 en Sel.

4.-LOS 42KM 195M PLANOS

Un maratn o una maratn1 es una carrera
de larga distancia que consiste en correr
una distancia de 42.195 metros. Forma
parte del programa de atletismo en los
Juegos Olmpicos en la categora
masculina desde Atenas 1896, y en Los
ngeles 1984 se incorpor la categora
femenina.
Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego
Filpides, quien en el ao 490 a. C. habra muerto de fatiga tras haber
corrido unos 37 km desde Maratn hasta Atenas para anunciar la
victoria sobre el ejrcito persa. En realidad Filpides recorri el camino
desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que seran unos 225
kilmetros. Aun as, el mito gan mucha popularidad sobre lo que
realmente sucedi.

5.-PRUEBAS CON EQUIPO

Carreras de relevos
En atletismo, las carreras de relevos o postas son pruebas para equipos
de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado
testigo o estafeta y as sucesivamente hasta que se completa la
distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una
zona determinada de 20 metros de largo y sin que el mismo caiga al
suelo.
Las distancias olmpicas son 4100 m y 4400 m. Tambin son oficiales
las de 4200, 4800 y 41500 m.
La tcnica bsica de la carrera de relevos sera la de recibir y entregar a
mano cambiada. El primer relevista saldr con el relevo en la mano
derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compaero le esperar
al final de la primera curva en la parte derecha de la calle. El corredor
que entrega este primer relevo avisar con un "YA" a su compaero que
est corriendo por la zona, cuando se site a unos dos metros y medio,
seal que servir a su compaero para que lleve su brazo hacia atrs
para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositar l
mismo sobre la mano de su compaero que estar bien extendida hacia
atrs. El receptor, con un movimiento rpido de mueca llevar el
testigo hacia delante.
En la carrera de 4 x 100, el record mundial en varones es de los
jamaiquinos, con 37.10 segundos, y fue roto en las olimpiadas de Beijing
2008, y el de las mujeres es de las alemanas, con 41.37 segundos y lo
rompieron en 1985.
5.1

LA PRUEBA DE 4 100 METROS RELEVOS

Es una carrera, siendo uno de los eventos de atletismo en los Juegos

Olmpicos.
La prueba consiste en una carrera en la que se relevan cuatro
corredores, en los que cada uno de ellos completa una distancia de 100
metros. El primero de ellos comienza la carrera desde la lnea de salida
de la prueba de 400 metros lisos, y el resto de corredores se sita en un
margen de 20 metros en cada subdivisin de 100 metros de la pista.

El testigo debe ser intercambiado

dentro de los lmites de ese margen.
Para efectuar el cambio lo ms
rpidamente posible, el atleta que
espera el testigo lo hace desde el
comienzo de dicho margen, y
comienza a correr cuando el
portador del testigo se aproxima. El
cambio se efecta con ambos
corredores ya en carrera, a mano
cambiada y de manera ciega para el receptor.
Al ser la distancia oficial ms corta de las carreras de relevos, no slo es
importante la velocidad de los corredores, sino una tcnica depurada en
el cambio de testigo. El cambio debe retrasar lo ms mnimo la
progresin de la carrera, y un error durante el mismo puede ocasionar la
prdida de la carrera, ya sea por descalificacin, o por prdida de
tiempo, si por ejemplo el testigo cae al suelo.
El rcord del mundo en esta disciplina lo ostenta Jamaica con un tiempo
de 36.84 logrado el 11 de agosto de 2012 por Usain Bolt, Nesta
Carter, Michael Frater y Yohan Blake, durante los Juegos Olmpicos de
Londres 2012.
5.2

LA PRUEBA DE RELEVOS DE 400 M

Es muy similar a la de 4 100, exceptuando el incremento de distancia

a recorrer. Cada corredor da una vuelta completa a la pista, momento en
el que cede el testigo al siguiente compaero de su equipo.
Tanto 4 x 100 como 4 400 son las dos pruebas de relevos que forman
parte del programa de atletismo en los Juegos Olmpicos.
La diferencia bsica con la carrera de 4100 es que no existe "Prezona".
El atleta que va a recibir el testigo deber acelerar en la misma zona de
transferencia.
El primer atleta realiza el recorrido por su calle, entregando el testigo al
segundo relevista. ste segundo relevista correr por su calle hasta el

final de la primera curva, a partir de la cual podr coger calle libre

(lgicamente se dirigir a la calle 1 para as recorrer menos distancia). El
tercer y cuarto relevista normalmente se situar en la calle 1, aunque en
funcin de las circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarios,
llegada conjunta de diferentes competidores, etc.) pueden situarse en
cualquier otra calle.
Se recomienda que en los relevos donde no compiten ms de 4 equipos,
se corra por calles individualmente tan slo la primera curva de la
primera vuelta. En tal caso, la compensacin en la salida ser similar a
una de 200 metros lisos.
6.-PRUEBAS CON VALLAS
Las carreras de vallas (llamadas tambin carreras de obstculos) son
carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una
serie de barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas.
Las carreras de vallas al aire libre son las ms populares. Para la
categora masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y
para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con
las denominadas vallas altas. Tambin existen los 400 metros con vallas,
con vallas ms bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros
con vallas, tambin con vallas altas. Habr diez vallas en cada calle (en
pista cubierta 5) y el borde de la traviesa ms cercano a la lnea de
salida deber coincidir con la marca en la pista. Esta traviesa deber
estar pintada con franjas blancas y negras o de colores que contrasten.
Los atletas debern permanecer en su calle durante toda la carrera y
franquear cada valla. Un atleta podr ser descalificado si
*No franquea una valla
*Pasa el pie o la pierna por
debajo del plano horizontal
superior de una valla, en
cualquier momento del
franqueo.
*Franquea una valla que no est
en su calle
*Derriba intencionadamente una
valla, decidido por el Juez rbitro
Por lo dems, derribar vallas no
descalifica a un atleta ni impide que consiga un rcord o marca vlida.
Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y estn dotadas de unos
contrapesos, de forma que para derribarlas haya que aplicar una fuerza
horizontal de entre 3.6 y 4 kg. Los contrapesos son mviles para

ajustarlos a cada altura de valla, de manera que a la valla ms alta

corresponde el contrapeso ms alejado de la base.
Altura de las vallas

Rama varonil
60 metros con vallas - 1,111 metros

110 metros con vallas - 1,067 metros

400 metros con vallas - 0,914 metros

Rama femenina
60 metros con vallas - 0,84 metros

100 metros con vallas - 0,84 metros

400 metros con vallas - 0,762 metros

Aire libre
Rama femenina
Distancia
Prueb Nmero
Altura primera
a
de vallas
valla
100 m
0,840
10
13 m
v
m
400 m
0,762
10
45 m
v
m

Distancia a
Separacin
meta desde la
vallas
ltima valla
8,50 m

10,50 m

35 m

40 m

Pista cubierta
Rama varonil
Distancia
Prueb Nmero
Altura primera
a
de vallas
valla
1,067
60 m v 5
13,72 m
m

Distancia a
Separacin
meta desde la
vallas
ltima valla
9,14 m

9,72 m

Rama femenina
Distancia
Prueb Nmero
Altura primera
a
de vallas
valla
0,840
60 m v 5
13 m
m
6.1

100 METROS VALLAS

Distancia a
Separacin
meta desde la
vallas
ltima valla
8,50 m

13 m

Los 100 metros vallas son una prueba del atletismo actual que slo se
diputa en su modalidad femenina ya que los hombres disputan en su
lugar la prueba de los 110 metros vallas.
La altura de las vallas es de 84 centmetros, encontrndose la primera a
13 metros de la salida y las nueve restantes a intervalos de 8,5 metros.
6.2 110 METROS VALLAS
Los 110 metros vallas son una prueba del atletismo actual que slo se
diputa en su modalidad masculina ya que en la femenina se disputa en
su lugar la de los 100 metros vallas.
6.3 400 METROS VALLAS
Los 400 metros vallas son una prueba del atletismo actual en la que
cada atleta debe superar un total de 10 vallas situndose la primera a
45 metros de la salida y las nueve siguientes a intervalos de 35 metros.
La altura de las vallas es de 91 centmetros en la categora masculina y
de 76 centmetros en la femenina.
Cada atleta corre por una de las calles
en que se divide la pista, circunstancia
que implica que en la salida no se
siten a la misma altura para evitar
que los de las calles exteriores
recorran ms metros que los de las
calles interiores.
Los 400 metros vallas en su modalidad
masculina forman parte del programa
de atletismo desde su segunda edicin celebrada en Pars en 1900 y,
desde entonces, slo dejaron de celebrarse en la edicin de 1912 en
Estocolmo. La modalidad femenina no debutara hasta los Juegos
celebrados en Los ngeles en 1984

PRUEBAS DE CAMPO
1.-SALTO ATLTICO
Es el nombre genrico de las siguientes pruebas atlticas de campo:
*Salto de altura
*Salto de longitud
*Salto con prtiga
*Triple salto
1.1 SALTO DE ALTURA
El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por
objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listn, colocada a
una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4
metros.
El saltador inicia su competicin cuando se suicida en la altura que
estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez
superada la altura, el listn se sita 5, 4 3 cm ms arriba, dependiendo
de la normativa de la competicin que se dispute y el atleta dispone de

otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa

altura y solicitar una superior, y as sucesivamente hasta que incurra en
tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminacin
de la prueba.
1.2 SALTO DE LONGITUD (SALTO LARGO)
Salto de longitud es una prueba del
actual atletismo consistente en
recorrer la mxima distancia posible
en el plano horizontal a partir de un
salto tras una carrera. La carrera
previa debe realizarse dentro de un
rea existente para ello, que finaliza
en una tabla de batida que indica el
punto lmite para realizar el impulso.
La cada tiene lugar sobre un foso de
arena. La distancia del salto se mide
desde la tabla de batida hasta la
marca ms retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del
cuerpo del atleta, y consta de cuatro partes: carrera, impulso, vuelo y
cada.
Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan
a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el
salto ms largo. En caso de empate ganar, entre los dos atletas, el que
haya realizado el segundo salto ms largo.
Descripcin
rea de competicin
La pista de aceleracin no tiene una longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 45 m. La tabla de batida estar situada entre 1 y
3 metros antes del foso. A continuacin de sta se colocar una tabla
cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en
el caso de ser rebasada y/o pisada. El rea de aterrizaje o foso es un
banco de arena hmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud
(empezando a un metro como mnimo desde la lnea de despegue). Los
competidores calzan zapatillas con suela de clavos.
Procedimiento
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se
considera fallido si el competidor:
*Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda)
*Salta desde fuera de la plancha de despegue
*Realiza una voltereta
*el terreno fuera del rea de aterrizaje dejando una marca ms cercana
a la lnea de despegue que la que dej en el banco de arena
*Camina de espaldas por el rea de aterrizaje.

*Supera el tiempo para estipulado para realizar el salto.

La medida se toma desde el borde ms cercano de la marca en la arena,
respecto a la lnea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo
de la persona que realiz el salto. Cada saltador ejecuta 3 saltos de
clasificacin. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor
longitud de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento
determina la victoria. Cuando haya ms de ocho concursantes, cada uno
tendr derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarn otros 3 intentos
de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1
minuto y de 2 minutos en las fases finales de competicin.
Tcnica
Fase de carrera
Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente
talonada (medida con precisin), y ha de realizarse en progresin y con
gran elevacin del muslo. El penltimo apoyo es ms largo que los
dems y el ltimo es el ms corto.
Fase de batida
La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie
de batida sobre la tabla y termina con la prdida de ese contacto. El pie
de batida llega a la tabla de planta. La extensin de la pierna de batida
ser completa y coincide con la elevacin de la pierna libre flexionada.
En esta fase tambin existe un movimiento enrgico de brazos.
Fase de suspensin o vuelo
Existen tres tcnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante
esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posicin
final ms equilibrada y rentable:
a) Tcnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy
simple: durante la suspensin la pierna de batida se une a la libre y en
esa posicin de "sentado" se efecta la traslacin.
b) Tcnica extensin: En esta tcnica, terminando el despegue, la pierna
libre se relaja y va atrs, para colocarse a la misma altura que la de
batida. Los brazos por arriba o lateralmente van tambin atrs,
propiciando la flexin dorsal del tronco. Posteriormente se produce una
accin global en sentido inverso "golpe de riones" para prepararse para
la cada.
c) Tcnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continua
corriendo en el aire, y en funcin del nmero de pasos que realice podr
denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio". Para efectuar el medio,
el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante,
semiextendindola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma
altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los
movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la
articulacin del hombro y en el sentido de atrs adelante. Estas acciones
van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den
los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexin de tronco

adelante sin que bajen las piernas.

1.3 SALTO TRIPLE
El salto triple o triple salto es una prueba de atletismo que se engloba
dentro del grupo de saltos, compuesto por salto de longitud, salto de
altura, salto con prtiga y triple salto.
Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un
tercero. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un
cambio de pierna, y en el tercero se cae al foso de arena. El salto sigue
una de las dos secuencias de piernas: izquierda, derecha y cada o
derecha izquierda y cada.
Un concurso estndar, est compuesto por seis intentos, los tres
primeros para todos los atletas y los tres ltimos para los ocho mejor
clasificados, denominados saltos de mejora. En caso de ser 8 o menos
atletas, todos pasarn a la mejora. Ganar el atleta que mejor marca
haya realizado, en caso de empate se comprobar la segunda mejor
marca de cada uno de ellos y as sucesivamente.
La tabla de batida se halla a 13 m. del comienzo del foso de arena para
los hombres y a 11 m. para las mujeres, aunque siempre hay la
posibilidad de colocar tablas ms cerca.
La medicin se realiza desde la huella ms cercana dejada por el atleta
en la arena hasta la tabla de batida, si el saltador realiza la primera
batida pasada esta lnea, el salto ser declarado nulo y no se medir.
1.4 SALTO CON PRTIGA (GARROCHA)
El salto con prtiga o salto con garrocha es una prueba del actual
atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a
gran altura con la ayuda de una prtiga flexible. Esta prtiga tiene
normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y
carbono, materiales que reemplazaron al bamb y al metal en la dcada
de 1960. Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura,
que va aumentando segn el reglamento especfico de cada prueba, de
la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera
consecutiva.
Motivos de intento nulo:
*El listn no se queda sobre los soportes por accin del atleta en el salto.
*El atleta o la prtiga tocan el suelo o la zona de cada ms all del
plano vertical de la lnea superior del tope del cajetn, sin franquear el
listn.
*Despus del despegue coloca la mano inferior por encima de la
superior o desplaza sta hacia lo alto de la garrocha (accin de trepar
por la prtiga).
*Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listn durante el salto.
*Retraso en la ejecucin del intento.
El saltador toma la garrocha unos centmetros antes del final de la
misma, efecta una carrera progresiva hacia el foso, clava la punta de la

prtiga en un cajetn metlico situado en el suelo, con una profundidad

de 2 dm, y salta hacia adelante y arriba doblando la prtiga; se coloca
en una buena posicin para recibir el impulso de la misma y extiende el
cuerpo hacia arriba ayudndose del impulso de los brazos. Cruza el
listn ventralmente con los pies por delante y luego cae en la
colchoneta. El atleta puede hacer alejar hasta 80 cm el saltmetro de la
perpendicular sobre el fin del cajetn para adecuar la profundidad del
listn.
2.-LOS LANZAMIENTOS:
2.1 IMPULSO DE BALA
El objetivo en el impulso de bala es propulsar una slida bola de metal a
travs del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en
categora masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del
lanzamiento est delimitada a un crculo de 2,1 m de dimetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de
la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la
barbilla. El competidor avanza
semiagachado, para adquirir la fuerza y
velocidad que transmitir a su lanzamiento. Al
alcanzar el lado opuesto del crculo, estira
el brazo de lanzar repentinamente y
empuja el peso hacia el aire en la direccin
adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede
llevar el peso detrs del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres
lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres
lanzamientos por atleta. Las medidas se efectan desde el borde interno
de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el primer punto de
impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor
lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.
2.2 LANZAMIENTO DE DISCO
EL disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza
desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin
masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46
mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de
dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta
el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento,
luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras
realizar una adecuada extensin del brazo.

Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg de

peso, tras girar sobre s mismos dentro de un pequeo crculo. El
lanzamiento se mide desde el borde de ste hasta el lugar de impacto
del disco en el suelo.
El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura
blanca. Dos lneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro
del crculo, formando un ngulo de 90 y para que los lanzamientos sean
considerados vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los
atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar
el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.
2.3LANZAMIENTO DE MARTILLO
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada
a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre
y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una
unidad de una longitud mxima de 1,2
metros.
La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m
de
dimetro. Agarrando el asa con las dos
manos y manteniendo quietos los pies, el
atleta hace girar la bola en un crculo que
pasa por encima y por debajo de su cabeza,
hasta la altura de las rodillas. Cuando el
martillo alcanza velocidad, el lanzador gira
sobre s mismo dos o tres veces para
acelerar an ms la bola del martillo y
luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el
martillo no cae en el terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es
vlido.
Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la
siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o
violacin de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo
toca fuera del crculo antes de que se haya completado el lanzamiento,
es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus de caer en
el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero
el xito en los lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin.
En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de
peso.
2.4 LANZAMIENTO DE JABALINA
Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante

dispone de seis lanzamientos, de los cuales le puntuar el mejor. La

jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de
sobrepasar la marca de final de calle. El ngulo de salida es muy
importante para el alcance del lanzamiento.
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una
longitud mnima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres,
y un peso mnimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres.
Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de
lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura
y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las
lneas de marca de la pista. El centro de este pasillo est equidistante
entre las lneas de marca de pista. Desde este punto central se
extienden dos lneas ms all de la lnea
de lanzamiento hasta una distancia de 90
metros. Todos los lanzamientos deben
caer entre estas dos lneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto
de impacto hasta el punto central, pero
slo la distancia desde el lado interno del
arco es vlida. Los lanzadores deben
permanecer en la pista y no tocar o pasar
la lnea
de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete
mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las
clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada
competidor.