El Baloncesto

El baloncesto naci como una respuesta a la necesidad de realizar

alguna actividad deportiva durante el invierno en el norte de Estados
Unidos. Al profesor de la Universidad de Springfield (Massachusetts),
James Naismith (un profesor canadiense) le fue encargada la misin, en
1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los
inviernos en esa zona dificultaban la realizacin de alguna actividad al
aire libre. James Naismith analiz las actividades deportivas que se
practicaban en la poca, cuya caracterstica predominante era la fuerza
o el contacto fsico, y pens en algo suficientemente activo, que
requiriese ms destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto
fsico. El baloncesto es un deporte que se juega en grupo, donde se
desafan dos equipos de cinco jugadores cada uno. Cada equipo debe
intentar de introducir el baln en el aro del equipo contrario, y evitar que
el equipo contrario enceste la pelota en su aro. El tiempo del juego est
comprendido en dos perodos de 20 minutos cada uno, con un descanso
de 10 minutos.
Objetivo educacional
Al finalizar el Noveno Grado, el educando habr adquirido las competencias
para: realizar los fundamentos tcnicos y tcticos del baloncesto, de
acuerdo a los criterios tcnicos establecidos y demostrando precisin
mediante la ejecucin.
Entre las destrezas bsicas del baloncesto ms utilizados en las clases de
Educacin Fsica tenemos:

Ejercicios progresivos para la enseanza del pase por encima de la

cabeza.

Ejercicios progresivos para la enseanza del pase de pique

Ejercicios progresivos para la enseanza del pase de softbol

Entre las destrezas bsicas del baloncesto utilizadas en las clases de

Educacin Fsica tenemos:

El rebote

Los pases

Defensa individual

Ofensiva individual

Lanzamiento con una mano

Pase de bisbol

Pase de pecho

El Rebote
El rebote es la accin mediante la cual un jugador, durante un salto, toma
posesin del baln que rebota del aro y/o tablero despus de un
lanzamiento no convertido. La esencia del juego de baloncesto es una
permanente lucha por obtener el baln o sencillamente no perderlo, para
ello es necesario que cada jugador est atento y preparado en todo
momento para actuar eficientemente en cada situacin. En un partido los
lanzamientos no convertidos son bastantes, al punto tal que un equipo con
un buen promedio, falla aproximadamente el 55% de los lanzamientos de
cancha y el 30% de los tiros libres. Por esta razn es comprensible que el
rebote sea considerado otro aspecto de estudio aparte del baloncesto. Cabe
destacar que los promedios antes mencionados aumentan en la medida en
que en la categora son inferiores.

Cuando un compaero de equipo

lanza y no encesta, el jugador se
convierte en un nuevo producto de
situaciones de ataque, y ste puede
ser a travs del rebote, denominado
en esta oportunidad ofensiva. Si por
el contrario es el equipo adversario
quien lanza y falla, inmediatamente
se debe intentar obtener posesin
del baln a travs del rebote
defensivo, y de esa manera limitar al
oponente a un slo lanzamiento. En
la imagen derecha se observa la
forma cmo el jugador que toma el
rebote protege la pelota con su
cuerpo, y a la accin del bloque de
su compaero de equipo. Si la
mayora de los rebotes son
eficientemente realizados, traer
como consecuencia mayor control
del baln, lo que implica mayor
oportunidad de lanzamiento, que a
su vez originar los puntos para
ganar los juegos. El equilibrio juega
un papel primordial, pues durante el
salto es sumamente importante ya
que permite ejecutar libremente
cualquier movimiento. En el rebote el
resultado de observaciones debern
hacerse sobre aspectos tambin
importantes, tales como: el ngulo
de lanzamiento, la distancia del
lanzamiento, el lugar en donde
rebote el baln, entre otros.

El rebote defensivo
Por lo general viene acompaado del bloqueo, accin que se caracteriza
por tratar de obstaculizar la participacin del contrario en la lucha por el
baln; en este sentido existen varias concepciones en cuanto a la
secuencia de los movimientos para efectuar el bloqueo-rebote
Algunos profesores de educacin fsica o entrenadores prefieren:

Que sus jugadores al momento de lanzamiento se concentren

principalmente en la pelota y apenas obstaculizan el movimiento
inicial del adversario.

Otros en cambio proponen:

Bloquear totalmente al hombre y despus ir en busca de la pelota.

La posicin del jugador y su ubicacin con respecto al tablero son aspectos

determinantes para la consecucin del baln, pero adems ser necesario

"deseo y agresividad", pues la pelota no llegar a ningn jugador por el

slo hecho de estar bien ubicado.

Recomendaciones:

La accin de un buen rebote debe estar precedida de una posicin

que favorezca el movimiento.

El impulso para el salto podr hacerse con o sin pasos de

impulsos.

En el momento de ejecutar el despegue se establece una buena

base de sustentacin que permita una accin conjunta de brazos y
piernas. De esta manera se puede conseguir un perfecto balance y
buen tiempo.

Cmo se juega?
Aunque exista gran variedad de pases slo haremos un estudio
detallado de los ms usuales, y en consecuencia los que debern
practicarse con mayor insistencia, a fin de lograr un mejor rendimiento y
mayor control de los mismos.

Se juega en una cancha lisa entre 28 y 30 metros de largo, de 13 a 15

metros de ancho. La pelota debe tener una circunferencia de 74 a 78
centmetros, con un peso de 567 a 650 gramos.

La canasta
El tablero de la canasta, es un rectngulo de 1.05 x 1.80 m, de al menos
30 mm de grosor y con los bordes inferiores acolchados. En la parte
central inferior, se encuentra un rectngulo pintado de 0.59 m x 0.45 m
y que est elevado del tablero por la parte baja 0.15 m, en el interior del
rectngulo se encuentra un basculante homologado que sostiene a la
canasta que mide 0.45 m, la canasta se agarra del rectngulo interior en
su centro. El aro de la canasta debe tener un dimetro de 45,7 cm., el
rectngulo interior se utiliza para calcular el tiro, y que al chocar con l
la pelota se introduzca en la canasta. El aro est situado a una altura de
3,05 metros y est provisto de unas redes homologadas.

15c
m

Defensa individual
La defensa individual conforma el sistema defensivo de un equipo. Una
buena defensa muchas veces acaba con la paciencia del jugador
atacante, y en ocasiones hasta con el patrn ofensivo de un equipo.
Diferentes posiciones bsicas para la defensa individual
La defensa es principalmente un asunto de posicin y/o ubicacin. Cuando
el atacante tiene el baln el defensa deber estar entre ste y la cesta,
atento tanto del hombre ofensivo como del baln, formando una lnea recta
entre: atacante, defensa y cesta.

La distancia del defensa en relacin con el

atacante que posee el baln depender de:

Si el atacante no ha driblado se debe mantener a una distancia de un

paso aproximadamente.

Si el atacante est driblando debe ajustar su posicin defensiva de

acuerdo a su habilidad y lugar donde se encuentre, en lo posible
obligarlo a ir hacia las lneas laterales.

Si ha driblado, acercase, molestndolo y obstruyndole la posibilidad

del pase o lanzamiento.

Algunas recomendaciones:
1. Nunca se puede descansar la defensa.
2. No cruzar los pies al desplazarse.
3. Dar el primer paso lateral con la pierna ms cercana a donde se dirige el
oponente.
4. No permitir a una persona entre usted y su ponente.
5. No voltear la cabeza para mirar el baln, observar siempre al oponente.
6. Si el oponente es mal lanzador y tiene posicin del baln, utilizar las dos
manos abajo y forzarlo a driblar erradamente.
7. Si est marcando el pvot (hombre poste) y est jugando cerca del
tablero, colocarse al frente al oponente y de espalda al tablero.
8. Recordar que la defensa individual es: habilidad, intuicin, iniciativa y
concentracin.

Ofensiva individual sin el baln

Se refiere esta accin a los movimientos que realiza un jugador para
desmarcarse del defensa, utilizando cambios de direccin, arranques
explosivos y alternando el ritmo de la carrera, con el objeto de conseguir un
lugar libre en la cancha para recibir un pase, atraer la atencin del contrario,
o continuar el ataque.
El jugador que ataca sin el baln, debe seguir una series de
recomendaciones o normas que le van a permitir obtener una mejor ventaja
sobre el defensor, las cuales se pueden resumir en:

Tratar de mantener al defensa ocupado para que no coopere con sus

compaeros.

Ubicarse de tal forma que al defensa se le dificulte la vigilancia de su

contrincante y el baln simultneamente, del mismo modo que buscar
la mejor visibilidad de las acciones del juego.

Estar preparado en el momento del lanzamiento para ocupar un buen

lugar en el rebote, o por el contrario regresar inmediatamente a la
defensa (transicin del ataque a la defensa).

La mayor parte del tiempo de juego se trabaja sin el baln y aun as,
debern realizarse toda una serie de acciones para colaborar con la
estrategia ofensiva del equipo.

Ofensiva individual con el baln

El jugador que posee el baln es el punto principal de atencin y en torno a
ste, piensan, actan y juegan los nueve (9) jugadores restantes. Por esto
es el jugador de mayor responsabilidad.

Recomendaciones:

Este jugador debe actuar rpido pero sin precipitarse, con inteligencia
para eludir al adversario.

Resolver sobre la marcha cualquier situacin imprevista.

Permitirle a su equipo trabajar en conjunto.

Utilizar gestos o amagos de accin denominados "fintas" (no son ms

que movimientos de engao que se utilizan para librarse del
oponente o al menos desestabilizarlo).

Lanzamiento con una mano

El lanzamiento es el fundamento que cumple con una de las finalidades del
juego, pasar el baln a travs del aro para obtener los puntos. Existen
diferentes tcnicas para realizar esta destreza.

Descripcin de la tcnica.

Adoptar la posicin bsica sosteniendo el baln con ambas manos a

nivel del abdomen.

Llevar el baln a la altura de la frente colocando para ello una mano

por debajo y atrs, y la otra por el lado.

Flexionar un poco ms las rodillas y cadera y dirigir la mirada por

debajo del baln hacia el aro.

Extender las caderas y rodillas simultneamente cuando se inicie el

lanzamiento.

Continuar con la extensin de codo del brazo de lanzar, al final

palmiflexionar la mueca par darle impulso final al baln.

El lanzamiento estacionario con una mano

Este lanzamiento es denominado por muchos autores de "empuje". Como su
nombre lo indica, se ejecuta de una posicin fija en el piso sujetando el baln
con ambas manos a la altura del pecho, con una mano en la parte inferior del
baln para empujarlo, y la otra a un lado de ste para dirigir y equilibrar el
lanzamiento. El baln se eleva arriba y al frente con una extensin simultnea
de piernas y brazos, la mirada debe de estar permanente en el aro o punto
del tablero.
Clasificacin de los pases
Pase de bisbol
Es un pase de larga distancia, se denomina de esta manera por su similitud
con los lanzamientos que realizan los pitchers en el juego de bisbol. Utiliza
otro tipo de pase.

Descripcin de la tcnica

Adoptar la posicin bsica.

Colocar el baln a nivel de los hombros, con una mano por debajo y
la otra por el lado.

Desplazar el peso de su cuerpo hacia la pierna atrasada e iniciar una

rotacin del tronco hacia el lado que se encuentra el baln.

Iniciar la rotacin del tronco hacia el otro lado y trasladar el peso del
cuerpo hacia la pierna adelantada.

Simultneamente extender el codo y dirigir el baln hacia el

compaero.

Finalizar el movimiento con una palmiflexin de la mueca y dando

un pase adelante.

Pase de pecho
El pase de pecho es uno de los ms utilizados en el baloncesto. Es usado
cuando el compaero se encuentra a corta distancia (entre 3 y 6 metros), si
se encuentra ms lejos se utiliza otro tipo de pase.
Descripcin de la tcnica.

Tomar el baln a la altura del abdomen.

Manos a los lados y los dedos dirigidos hacia delante.

Llevar el baln a la altura del pecho y dar un paso hacia delante

trasladando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.

Extiende con fuerza los codos.

Palmiflexionar y aducir las muecas para dar el impulso final y

rotacin al baln.

Pase por encima de la cabeza:

El jugador se coloca en la posicin bsica, con el baln agarrado

con las dos manos a nivel del estmago, se lleva la pelota por
encima de la cabeza y se extiende los hombros para llevar el baln
hacia delante y as realizar el pase.(pase sobre cabeza)

Pase de pique:
Este es un pase que se realiza a corta distancia (entre 2 a 4
metros) y consiste en mandar el baln hacia el piso y luego
rebotar a las manos del compaero.

1. Drible
Se utiliza para que un jugador se desplace libremente por toda la
cancha, estando en posesin del baln. Para ello, se debe empujar
el baln con la yema de los dedos, rebotndolo contra el piso y
que no pase ms arriba del estmago, manteniendo la mirada en
atencin al juego.

Tipos de Drible
Accin: que consiste en que el jugador empuje el baln contra el suelo y
este retorne a su mano, los tipos existentes son:
De control: En una posicin sin presin defensiva, mientras el jugador
anda, un bote alto y fuerte a la altura del jugador.
De proteccin: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar
protegiendo el baln con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el
llegar a robarlo.
En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el baln
hacia delante para correr con ms velocidad.