SI MI NOVIO ES ROMEO,

YO TENGO QUE SER JULIETA?

Cules son los cinco aspectos que debo tolerar al estar enamorado(a)?

Psicoterapeuta Racional
Emotivo Conductual
Evelyn R. Astocondor Pastor

Contenido
Introduccin .................................................................................................................................. 2
Objetivo General ............................................................................................................................ 3
Objetivos Especficos...................................................................................................................... 3
Metodologa .................................................................................................................................. 4
Bibliografa .................................................................................................................................... 4
Plan de Sesin......... 5
Hoja Gua Terica para los participantes ...8
Hoja de Aplicacin para los participantes.13

~1~

TALLER:

Si mi novio es Romeo, Yo tengo que ser Julieta?

Cules son los cinco aspectos que debo tolerar al estar enamorado (a)?

1. Introduccin

En la actualidad, cuando se habla del tema de enamoramiento implica conceptos de

comprensin, comunicacin y amor. As como tambin que nuestra pareja tenga
cualidades similares y compatibles con las nuestras. Esto es cierto, solo que es
necesario contar con otros recursos que nos permita tener en cuenta que tenemos
inherente a nuestro sexo, aspectos que son algo distintos del uno al otro como la
forma de solucionar problemas, forma de comunicarse, etc.
La idea es no adherirnos a los esquemas de nuestra pareja, es decir, en ser su Julieta o
Romeo como esta presentado en el Ttulo, sino mas bien, ser consciente de las
diferencias en la forma de pensar que tiene el hombre y la mujer dentro de una
relacin de pareja que nos permita al libre albedro de decidir en qu forma pensar y
actuar y a su vez, lograr bienestar integral con nuestra pareja.
De la misma manera, las parejas presentan creencias algunas racionales o lgicas y
otras irracionales o distorsionadas. Las formas de pensar generan consecuencias en
nuestra manera de sentir y de actuar; es decir, si pensamos de forma lgica vamos a
sentir emociones ms favorables que nos permite obtener nuestras metas; en cambio
los pensamientos irracionales, conllevan a consecuencias emocionales desfavorables
que limitan a conseguir nuestros logros y objetivos.

~2~

2. Objetivos Generales.

Identificar y discriminar los aspectos que se pueden tolerar al tener

conocimiento de la diferencias de la forma de pensar de un hombre y de una
mujer dentro de una relacin de pareja.

3. Objetivos Especficos.

Identificar el concepto de amar como acto resultante de una decisin.

Identificar y discriminar los aspectos que se puede tolerar al momento de
estar enamorado (a) de su pareja.
Identificar y discriminar las creencias racionales e irracionales entre un hombre
y una mujer que conforman una relacin de pareja.
Identificar los pensamientos distorsionados que se presentan en una relacin
de pareja.
Identificar las diferencias entre relacin de pareja insatisfactoria y la relacin
de pareja satisfactoria.
4. Metas:

Cualitativa:
Los participantes del taller escucharn el marco terico del taller y resolvern las
hojas de aplicacin en forma individua o grupal segn indicacin de la
psicoterapeuta.

Cuantitativa:
Ms del 85% de los participantes tendrn informacin del marco terico del tema
que les permitir resolver las hojas de aplicacin con eficacia y eficiencia.

~3~

5. Recursos

Humanos:
Conferencista

Materiales:
Retroproyector
Pizarra acrlica
Plumn para pizarra acrlica
Separatas Tericas
Hojas de aplicacin
Papelgrafos rayados

6. Procedimiento

Al
inicio
del
taller
se
iniciar
con
un
video
sensibilizador
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=p1uE-OwG8DI
para luego realizar la exposicin del tema con el empleo de material audiovisual
(Power point) y con las separatas que se les entregar.
Posteriormente, se les brindarn hojas de aplicacin para efectuarlo en dos
modalidades: individual y grupal, con los participantes mediante las indicaciones de la
expositora.
7. Bibliografa

Beck, A. (1990) Con el amor no basta. Barcelona: Editorial Paids Ibrica, S.A.

Fromm, E (1956) El arte de amar. Barcelona: Editorial Paids Ibrica, S.A.

Gray, J. (1992) Los hombres son de marte y las mujeres son de Venus. Editorial:
Harperlibros (1994).

Snchez R. y Daz, R. (2002) Autoestima y defensividad Los ingredientes de la

interaccin saludable con la pareja? Rev. Psicolgica Redalyc. Universidad de
Chile. Vol XI. 19-38.

Ferrero, N. (2010) Manual de Trabajo con Parejas desde la Terapia Cognitiva y la

TREC.

~4~

ANEXO 1:
PLAN DE SESIN

~5~

SESIN TALLER
TIEMPO

TEMA

OBJETIVO

MODALIDAD

ACTIVIDAD

RECURSOS MATERIALES

Bienvenida y presentacin de los participantes

5

Dinmica de presentacin

Establecer el reconocimiento de los

participantes
Sensibilizar al tema a tratar.

Interventivo

Dinmica Mara, Mara, Mara

Informativa

Se le brindar una hoja de aplicacin para resolverlo dentro

del taller

Informativo

Se explicar la definicin de estar enamorado(a)

Creencias y pensamientos
distorsionados

Reconocer las caractersticas de estar

enamorado(a)
Discriminar la creencias irracionales y
pensamientos distorsionados

Informativo

Autoevaluacin

Retroalimentacin

Dinmica de integracin

Interventivo

Los
aspectos
que
un
enamorado tolera de su
enamorada para tener una
buena relacin de pareja

Establecer relaciones de confianza y

respecto en el grupo y a ejercitar
formas de organizacin para el
trabajo.
Discriminar los aspectos que un
enamorado tolera de su enamorada
para tener una buena relacin de
pareja

Se explicar los diferentes tipos de creencias dentro de una

relacin de pareja. As como tambin la discriminacin entre
creencias irracionales y pensamientos distorsionados.
Se le brindar una hoja de aplicacin para resolverlo dentro
del taller
Dinmica Yo digo, T dices

Los aspectos que una

enamorada tolera de su
enamorado para tener una
buena relacin de pareja
Autoevaluacin

Discriminar los aspectos que una

enamorada tolera de su enamorado
para tener una buena relacin de
pareja
Retroalimentacin

Informativo

Las diferencias entre relacin

de pareja insatisfactoria y la
relacin
de
pareja
satisfactoria.

Verificar y discriminar
las informativo
diferencias entre relacin de pareja
insatisfactoria y la relacin de pareja
satisfactoria.
Bienvenida y presentacin de los participantes

Sensibilizacin del tema

5
10
25
20

Qu es estar enamorado?

25

25

20

20

Informativo

Se brindar la explicacin y la diferencias de los aspectos

que un enamorado tolera de su enamorada para tener una
buena relacin de pareja. Se solicitar ejemplos de los
participantes y se realizar role-playing
en grupos de dos.
Se argumentar la explicacin y la diferencia de los aspectos
que una enamorada tolera de su enamorado para tener una
buena relacin de pareja. Se solicitar ejemplos de los
participantes y se realizar role-playing en grupos de dos.
Se le brindar una hoja de aplicacin para resolverlo dentro
del taller
Se brindar la explicacin y la diferencias de las
diferencias entre relacin de pareja insatisfactoria y la
relacin de pareja satisfactoria,

Video Sensibilizador
Retroproyector con puerto
de USB

Hoja de aplicacin

Hoja de aplicacin

ANEXO 2:
SEPARATA DE GUA TERICA
(RESUMEN)PARA LOS PARTICIPANTES

TALLER:

Si mi novio es Romeo, Yo tengo que ser Julieta?

Cules son los cinco aspectos que debo tolerar al estar enamorado (a)?

La teora bio- psico- socio cultural o transdisciplinario de la relacin de la pareja visualiza a la

pareja de forma amplia, y establece los mecanismos por los cuales la biologa y la cultura
definen al individuo, dando inicio a su primer vnculo afectivo y decidiendo con quien desea
permanecer durante el resto de su vida.
De ah que el Amar no solo es un sentimiento, sino tambin una Decisin. Cuando una
persona ama implica conocer a la persona, preocuparse activamente por la persona de su
inters, es un sentimiento ms profundo.
Usualmente entre dos personas enamoradas se comete dos errores frecuentes:

El enamorado trata de cambiar los sentimientos de su enamorada cuando ella esta

perturbada. Y varias veces, l trata de ofrecer soluciones que invalida los sentimientos
de ella.
La enamorada trata de cambiar el comportamiento de su enamorado cuando este
comete errores, convirtindose en su juez que ofrece crticas y consejos no
solicitados.

Pero cuando se conoce, se acepta y se comprende las diferencias del sexo opuesto, se puede
dar y recibir con ms xito el amor descubriendo soluciones creativas a diferentes situaciones
de la vida diaria.

Gray (1992) expres cuando los hombres y las mujeres son capaces de respetar y aceptar sus
diferencias, el amor tiene entonces la oportunidad de florecer.

Se considera que la personalidad del hombre se define a travs de su capacidad para alcanzar
los resultados valorando su poder, competencia, eficiencia y realizacin haciendo cosas para
probarse a s mismos y desarrollar su poder y sus habilidades. Experimentando la realizacin
fundamentalmente a travs del xito y logro. La personalidad de la mujer es definida a travs
de sentimientos y de la calidad de sus relaciones afectivas. Valora la comunicacin y en las
relaciones sociales dedica tiempo para orientar sus objetivos por expresar su amor y cuidado.
Segn Gray (1992) las mujeres buscar recibir cuidado, comprensin, respeto, devocin,
reafirmacin y tranquilidad. Mientras que el hombre busca recibir confianza, aceptacin,
aprecio, admiracin, aprobacin y aliento.
De aqu que los aspectos que un enamorado debe tolerar a su enamorada son:
1. Tolera escuchar a tu enamorada cuando ella desea compartir sus sentimientos acerca
de su vida diaria.
La mujer quiere comunicar sus sentimientos buscando que su enamorado la escuche
creyendo que los consejos en ese momento son oportunos; no obstante, esto puede ser

~8~

para el enamorado como una avalancha de soluciones para sus problemas. Cuando ella
comparte sus sentimientos ella comienza a sentir que sus necesidades son satisfechas.

Ellis refiere que las demandas son exigencias que nos hacemos a s mismos y los
dems provocando consecuencias emocionales desfavorables.

2. Tolera cuando tu enamorada te pide que contines siendo carioso con ella a pesar de
que usualmente lo eres.
La mujer se siente apreciada cuando el hombre le da cario y amor como ella merece. De
repente el hombre se encuentra en la cueva no ofrecindole a su enamorada la atencin
cualitativa que ella merece. Le va a resultar difcil aceptarlo en esos momentos.
Ellis refiere que la visin catastrfica es percibir la situacin como horrible
terrible e incluso implica la percepcin de insoportable que es parte de su baja
tolerancia a la frustracin.
3. Tolera las situaciones en que ella ha rechazado tus sugerencias.
Cuando un hombre rechaza las sugerencias de la mujer, generalmente, la mujer tiene la
creencia no me respeta, no soy apoyada, no confa en mi siente que a l no le
importa ella como si sus necesidades no son respetadas.

Beck refiere que la magnificacin es un suceso o circunstancia que se percibe bajo un

prisma menor del apropiado.

4. Tolera el momento en que tu enamorada habla de sus decepciones y desdichas que ha

tenido recientemente.
El hombre suele percibir esta situacin como una situacin frustrante y l no desea sentirse
as.
Beck refiere que la etiquetacin se define a si mismo o define a los dems usando los
errores del pasado.
5. Tolere cuando tu enamorada manifiesta que desea encontrar su tranquilidad, luego de
una situacin conflictiva.

Por otro lado, los aspectos que una enamorada debe tolerar de su enamorado son los
siguientes:
1. Tolere si tu enamorado no desea escuchar algn consejo tuyo en algn momento.

~9~

De repente el hombre se encuentra en la cueva no ofrecindole a su enamorada la

atencin cualitativa que ella merece.

Beck (1988) manifiesta que la adivinacin del pensamiento genera predicciones

inexactas que producen un trastorno innecesario o algo que revelara un falso
sentido de seguridad. Al interpretar mal la conducta de su enamorado, las personas
contribuyen a atraer aquello que ms desean evitar.

2. Tolere su forma de pensar cuando tu enamorado ha rechazado tus sugerencias.

Usualmente la enamorada tiene creencias como a l no le importa y el enamorado las
creencias como ella piensa que no lo puede hacer por s solo, sintindose necesitados,
o fuertes a travs de ello ya que su temor ms profundo es no ser bueno o no
incompetente.Debido a esta creencia se puede comprender que ellos se resisten a que
les diga qu tienen que hacer.
Beck refiere que la inferencia arbitraria consiste en sacar conclusiones sin un apoyo
que sustente la evidencia. Esto permite distorsionar la realidad que esta ocurriendo.

3. Tolere si tu enamorado te dice que desea resolver las cosas por su propia cuenta.
Beck refiere que con la lectura del pensamiento los enamorados creen tener el don
mgico de ser capaces de conocer lo que otros estn pensando sin comunicacin
verbal.

4. Tolere cuando tu enamorado te pide retirarse luego de pasar por una situacin
conflictiva.
Usualmente desean meterse en su cueva para resolver sus propios problemas por si
solos, escogiendo en la mayora de las veces, el problema ms urgente o ms difcil
perdiendo la atencin en la dems cosas que suceden paralelamente; es decir, los otros
problemas por resolver lo envan a un segundo plano. En ese momento suele volverse
algo distante, olvidadizo y hasta un poco insensible. Permanece en su cueva hasta
encontrar una solucin. Escogiendo luego actividades que le permitan despejarse un
poco tales como: mirar la televisin, leer un libro o hacer ejercicio fsico, para luego
reorientarse y volver a encontrar una solucin a su problema. Sienten la necesidad de
dar respuesta a su problema ya que generalmente para l es inadecuado y frustrante
decir Oh, no tengo una respuesta.
Beck refiere que la personalizacin es atribuirse sucesos externos a uno mismo
cuando no existen suficientes pruebas para llegar a esa conclusin.

~ 10 ~

5. Tolere cuando su enamorado est guardando silencio.

Cuando se les perciben silenciosos usualmente estn dentro de su cueva. Es un smil
a encontrase a s mismos. Podran estar precisamente tensos y perturbados tratando
de resolver un problema necesitando estar solos para calmarse y recobrar nuevamente
el control con el fin de no querer hacer o decir nada que pueda lamentar despus. Es
como si desean encontrarse a s mismos.
Beck refiere que la etiquetacin se define a si mismo o define a los dems usando los
errores del pasado.

Por otro lado, las diferencias entre RELACION DE PAREJA INSATISFACTORIA y la RELACIN DE
PAREJA SATISFACTORIA, producto de los pensamientos distorsionados y creencias irracionales
y racionales respectivamente. (Ferrero, N. , 2010)
Relacin de pareja insatisfactoria

Relacin de pareja satisfactoria

Mayor intercambio de comportamientos no

placenteros, negativos.

Mayor intercambio de comportamientos

placenteros y positivos.

Poca o ninguna inversin de tiempo juntos.

Mayor inversin de tiempo junto.

Infidelidad

Fidelidad

No disfrutan ni comparten actividades juntos.

Disfrutan de compartir actividades juntos.

Quejas, crticas destructivas, lstima.

Elogios, reconocimiento, crticas constructivas.

Actitud de defenderse.

Actitud de aproximacin

Escalada de problemas.

Identificacin y solucin de problemas.

Pens que l tena que cambiar. Ahora s que no hay nada de malo en l o en m. Simplemente
no sabamos cmo apoyarnos mutuamente. (Gray, 1992)

~ 11 ~

ANEXO 3:
HOJA DE APLICACIN PARA
LOS PARTICIPANTES

~ 12 ~

HOJA DE APLICACIN
EJERCICIO 1:
El ADIVINADOR DE PENSAMIENTOS
1. Jos y Natalia se dirigan a una fiesta por la noche. Jos conduca el carro. Despus de treinta
minutos de haber dado vuelta varias veces por las mismas cuadras. Natalia estaba segura de
que l se haba perdido y no saba cmo llegar. Enseguida Natalia le sugiri que pidiera ayuda.
Jos se torn callado.
Natalia pens: _________________________________________________________________
Al tratar de leer los pensamientos de Jos, atribuy su silencio a su enojo con ella.
Al comprobar en su propia mente que Jos estaba enojado por algo que ella haba hecho, se
formul la prediccin: ___________________________________________________________
Entonces, se sinti triste por anticipado por quedarse sola para el resto de su vida.
Despus de una hora llegaron a la fiesta, pero a partir de esos momentos, ambos estuvieron
algo distantes.
2. Norberto llega de su trabajo por la noche. Su esposa est viendo la televisin. l le saluda
pero

parece

no

contestar

su

saludo.

Norberto,

piensa

_____________________________________________________________________________
sintindose triste. Su esposa le nota cabizbajo y apagado pensando que es motivo de los
problemas del trabajo y trata de complacerlo sirvindole la cena en la mesa.
3. En una cita, Tim y Carla se encuentran en el restaurante en una hora exacta como haban
acordado. Luego de eso, cuando ella le cuenta sobre su trabajo percibe que l est observando
la televisin por momentos. Ella cree que ___________________________________________
____________________________________________________________________________
Sintindose indignada y decepcionada de Tim.

~ 13 ~

EJERCICIO 2:
IDENTIFICA LAS CREENCIAS RACIONALES E IRRACIONALES. AS COMO PENSAMIENTOS
DISTORSIONADOS. COLOCANDO (R), (I) Y PD RESPECTIVAMENTE

Debo ser el compaero (a) ideal.

___

Mi enamorado debera saber de lo que me ocurre de lo contrario realmente

no le importo.

___

Mi enamorado ya debera de saber qu es lo que no me gusta comer

___

Sera horrible decepcionar a mi enamorado(a)

___

Me gustara que fueras ms puntual; sin embargo, eso no significa que seas
un irresponsable

___

l me estaba diciendo con esa mirada que estaba aburrido de mi , l lo

est haciendo para que yo me aleje de l Todo esto esmi culpa

___

No me importa, haz lo que quieras, No hay nada ms que hacer

___

Nunca hace algo bien. No puedo confiar en ti. Si no te hubiera escuchado no

estara en este lo.

___

Me gustara que escuchara lo que he vivenciado durante todo el da

___

10

Me gustara que mi pareja escuche mis consejos, de lo contrario eso no

significa que no me quiere. Eso significa que l necesita su tiempo para dar
soluciones a los problemas

___

13

Mi enamorado(a) no debera de realizar actividades que yo no puedo

compartir porque no es justo.

___

14

Debera estar siempre de acuerdo con mi enamorado(a)

___

15

Hoy me siento como si no me amaras.

___

16

Te he dado los mejores aos de mi vida y tu no me has dado nada. Me usaste.

Eres egosta y fro. Haces lo que quieres hacer, para ti y solo para ti. Nadie te
importa.
Siempre estamos apurados Eres un irresponsable.

___

17

~ 14 ~

___

EJERCICIO 3: IDENTIFICA CUAL CORRESPONDE EN CADA ORACIN

a. Tolera si tu enamorado te dice que desea
resolver las cosas por su propia cuenta.

b. Tolera si tu enamorado no desea escuchar algn

consejo tuyo en algn momento.

c. Tolera escuchar a tu enamorada cuando ella

desea compartir sus sentimientos acerca de su
vida diaria.

d. Tolera cuando tu enamorado te pide retirarse

luego de pasar por una situacin conflictiva.

e. Tolera cuando tu enamorada te pide que

contines siendo carioso con ella a pesar de
que usualmente lo eres.

1.

2.

Mary llega a casa despus de un da agotador. Quiere y necesita compartir sus sentimientos
sobre ese da.
Ella dice:
- Hay tanto por hacer que no me queda tiempo para m misma.
____
- Deberas abandonar ese empleo. No tienes por qu trabajar tanto. Encuentra algo que te
guste hacer responde Tom.
- Pero me gusta mi trabajo. Simplemente esperan que yo cambie todo de un momento a
otro replica Mary.
- No los escuches. Haz lo que puedas hacer aconseja Tom.
- Eso hago! protesta Mary. No puedo creer que hoy me haya olvidado de llamar a mi ta.
- No te preocupes por eso. Ella lo entender la calma Tom.
- Sabes lo que est viviendo! Me necesita insiste Mary.
- Te preocupas demasiado, por eso te sientes tan desdichada sentencia Tom.
- No siempre me siento desdichada. Acaso no puedes escucharme? se queja Mary.
- Estoy escuchndote asegura Tom.
- No s siquiera porque me preocupo concluye Mary angustiada.
Edgardo y Lourdes iban a una fiesta. Tom conduca. Despus de unos veinte minutos de
haber dado vuelta varias veces a la misma manzana, Lourdes estaba segura de que Edgardo
se haba perdido. Entonces le sugiri que pidiera ayuda. Tom se torn muy silencioso. ____
Finalmente llegaron a la fiesta, pero la tensin originada a partir de ese momento perdur
durante toda la noche. Mary no tena idea de porque l estaba tan enojado. Por su parte,
ella deca: te amo y me preocupo por ti, as que te ofrezco esta ayuda.
Ella pregunta: Pasa algo?. l responde: No. Pero ella percibe que esta perturbado. Se
pregunta por qu oculta sus sentimientos. En lugar de dejarlo meditando, interrumpe
inadvertidamente su proceso interno. Pregunta nuevamente:
- S que hay algo que te molesta Qu es?
- Nada responde l.
- No, algo te molesta insiste ella- Qu estas sintiendo?
- Mira, estoy bien. Ahora djame tranquilo! se ofusca l.
- Cmo puedes tratarme as? Ya no hablas conmigo. Cmo puedo saber que sientes? No
me amas. Me siento tan rechazada por ti. se queja ella.
Cuando Marta se encuentra con Fausto para una cita, ella le saluda cariosamente y observa
que Fausto solo le da un beso, mas no un abrazo como en la anteriores veces. Marta piensa
que no se siente amada o querida por l. Sintindose apenada. Luego le pide a Fausto ser
ms carioso como lo era antes.

~ 15 ~

____

____

EJERCICIO 4:
CUATRO MALENTENDIDOS USUALES:

1. M: Desea que le escuches colocando toda la atencin posible.

H: Piensa que escuchar corresponde solo a la capacidad de la escucha, no de la
observacin visual.

2. M: Ella piensa que slo quera ayudarle.

H: l piensa que ella se ha mostrado demasiado crtica y exigente porque l est
haciendo algo que le resulta esencial para resolver sus propios problemas.

3. M: ella no siente su plena presencia y eso es lo que desea transmitirle.

H: l piensa que si su cuerpo est presente ella no tendra que decir que l no est all .

4. M: Ella necesita sentir su atencin y su cuidado directos y eso es lo que realmente

solicita.
H: l piensa que por el hecho de estar preocupado por resolver un problema que de
algn modo la beneficiar, ella debera saber que a l le interesa.

COLOCA A CUL CORRESPONDE:

1. Cuando ella dice: no estas escuchando, l responde qu quieres decir con que no te
estoy escuchando? Puedo decirte todo lo que dijiste.
___________________________________________________________________________
2. Cuando ella dice: no tienes sentimientos. Estas encerrado en ti mismo, l responde:
qu tiene de malo? Cmo pretendes que yo pueda resolver este problema?
___________________________________________________________________
3. Cuando ella dice Siento como si ni siquiera estuvieras aqu!, l responde: Qu quieres
decir con que no estoy aqu? Por supuesto que estoy aqu. Acaso no me ves?
__________________________________________________________________________
4. Cuando ella dice: Yo no te importo, l responde: por supuesto que me importas! Por
qu piensas que estoy tratando de resolver este problema?
__________________________________________________________________________

***

~ 16 ~