CURSO TALLER

AUTOCUIDADO Y MANEJO DEL ESTRES

Para mejorar la calidad de Vida
15 horas cronolgicas cdigo SENCE en trmite

DESCRIPCIN
Cada da son mas las personas que, producto de lo agitada, competitiva, y otra serie de
elementos que influyen en la vida actual, manifiestan los sntomas del estrs (cansancio,
irritacin, angustia, violencia, insomnio, etc.), todo lo cual repercute su calidad de vida tanto
personal como laboral.
Por esta razn, las empresas, entendiendo que parte de sus obligaciones es la mantencin
del capital humano, desde hace algn tiempo, han demandado actividades que prevengan
y/o reviertan esta situacin lo que les ha permitido mejorar clima, mantener personal y
lograr el reconocimiento de sus similares.

OBJETIVO GENERAL
Al finalizar esta actividad los participantes habrn adquirido herramientas personales y
grupales para el auto cuidado y manejo del estrs.

PROGRAMA
Unidad 1: Agentes Estresares
Al finalizar la unidad, los participantes reconocern al menos 3 de los Agentes Estresares
ms comunes. Y en su propio ser
Agentes estresores
o A nivel Fsico-Corporal
o A Nivel Intelectual
o A Nivel Afectivo
Autoevaluacin
Unidad 2: Conceptos, Mitos y Realidades
Al

finalizar la unidad, los participantes podrn definir conceptos relacionados con el Estrs
Ilusin Y Mitos Sobre el Estrs
Definiciones del estrs
Conceptos que no corresponden a estrs

Unidad 3: Estrategias para evitar o mejorar el estrs

Al finalizar el mdulo, los participantes habrn ejercitado y vivenciado diferentes
Estrategias para el evitar, y manejar el Estrs

Tcnicas de Relajacin
Tcnicas para generar momentos distendidos, disfrutar la vida y aflorar el sentido del
humor
Tcnicas de Negociacin para evitar situaciones estresantes
Tcnicas para poner lmites y para evitar la sobrecarga de obligaciones innecesarias.
Desarrollo de Habilidades y Destrezas de comunicacin que evitan el estrs, a travs del
lenguaje verbal y no verbal.
Orientaciones para construir Estilos de Vida Saludables que mejoran la calidad de vida

 DIRIGIDO A
Todo tipo de personas interesadas en mejorar su calidad de vida. Sin importar posicin,
profesin, trabajo, etc.

METODOLOGA
El curso se desarrolla en un ambiente ldico participativo. El concepto es aprender vivenciando. La
entrega de los conceptos tericos se har mediante exposiciones con apoyo multimedia. Los
aspectos prcticos se materializarn mediante talleres, roll playing, sketch, simulaciones y otras
formas de vivencias aprendizajes.

EVALUACIN
El docente participante ser evaluado a travs de todo el proceso de aprendizaje a nivel
formativo y evaluaciones sumativas al final del curso.

OTRAS CARACTERISTICAS:

MATERIAL: A cada alumno se le entrega carpeta con material de apoyo al curso

CERTIFICACION: Cada alumno que apruebe el curso con Nota 5 o superior y
complete un mnimo de 75% de asistencia recibir un Certificado de Aprobacin
CODIGO SENCE:
DURACIN. 15 horas cronolgicas
PROGRAMACION
DOCENTE (S) HABILITADO (S) EN LA ACTIVIDAD:
o

Sra. Rosa Guzmn Navia. Practicioner en PNL