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e sentido de esgotamento f sico e mental.
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5.- Reflicta
No necessrio pensar em demasia e no agir sobre as coisas, mas a ref lexo/meditao pode
ser esclarecedora. Pense nas suas prioridades, objectiv os, f ormas de concretizar o que ambiciona.
Liv re-se do que no importante ou que lhe pesa na mente. Estabelea prioridades. Faa questes
f ortalecedoras e liv re-se das questes enf raquecedoras. Uma das coisas que eu f ao antes de me
deitar : O que aprendi hoje de nov o?. Se no tiv er uma resposta imediata para esta questo,
pego num liv ro, ou v ou wikipedia ou qualquer outro meio e leio pelo menos um artigo ou algo que
me possa f azer acreditar que o dia me acrescentou algo positiv o em relao ao dia de ontem.

Bnus 6.- Aprenda uma lngua

Existem estudos como este, que demonstram que aprender uma segunda lngua traz benef cios ao
crebro. Porque no comear um curso de lnguas gratuito online como os of erecidos no stio
Liv emocha, ou ento inscrev er-se numa escola de lnguas? Poder serv ir no f uturo para se
desenrascar no estrangeiro, ou ento f azer um brilharete junto dos amigos numa f esta, se por
exemplo se lembrar que russo, grego ou mandarim so ptimas lnguas para dominar.

Bnus 7.- Aprenda um instrumento musical

Vrios estudos sugerem que a aprendizagem de um instrumento musical pode aumentar a
inteligncia em dif erentes aspectos, nomeadamente na capacidade de raciocnio matemtico,
reconhecimento de padres e capacidade de manter um nv el elev ado de activ idade cerebral o que
pode contrariar o env elhecimento precoce do crebro. Tambm parece ser consensual que estes

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