Qu son los Chakras?

Chakra es una palabra snscrita que significa "rueda de la energa", o

"rueda de la luz". Tus chakras son el mapa o plan energtico para el
cuerpo-mente fsico. Estos centros de energa o chakras se conectan entre
s a travs de circuitos o flujos de energa de fuerza vital dentro de tu
cuerpo-mente. Dicho de otro modo, los chakras son la energa elctrica de
un aparato donde el aparato es nuestro cuerpo.mente. Regulan la energa
entre las diferentes partes del cuerpo y entre el cuerpo la tierra y el
Universo.
Las prcticas para equilibrar los chakras te ayudarn a
eliminar las obstrucciones a nivel subconsciente de tu
sistema de energa. Tener los chakras bien equilibrados
mejoran tu salud y tu bienestar personal y mental.
Se hablan de muchas prcticas para el equilibrio de los
chakras, como la aromaterapia, la gemoterapia, el reiki
(efectuado por un verdadero maestro claro est), comidas adecuadas ,
ejercicios,visualizacin , meditaciones , Mantras , afirmaciones y
evidentemente la prctica del Yoga, mediante la cual adoptas ciertas
posturas que te permiten activar los 7 chakras.
Personalmente me inclino por el Yoga , que es algo que aconsejo a todas
las

personas

que

conozco,

por

la

meditacin

la

visualizacin

los mantras . Aqu me centrar en la relajacin pronunciando el mantra que

corresponde a cada uno de nuestros chakras y tambin la afirmacin diaria
ideal para desbloquearlo. Para cada Chakra te indico las partes del cuerpo
y las posibles dolencias ya sean fsicas o emotivas que se pueden tener al
estar el chakra desequilibrado y que es lo que causa su desequilibrio.
Aparentemente, el chakra que solemos tener ms bloqueado es el primero
y el segundo. El primero, por lo que s, es el ms grande de todos y si lo
tenemos bloqueado, el resto tambin est ms o menos bloqueado.
Si de verdad te interesa este tema, como todo, debes trabajarlo a diario,
ya que no logrars desbloquear tus Chakras de un da a otro. Pero sobre
todo, estudia bien lo que est provocando este desequilibrio e intenta
acabar con su causa que son tus miedos, tu dolor, la vergenza, la culpa...
Cambia tu Vida !

Efectuar la meditacin con un mantra

Cuando ya ests bien relajado y con los ojos cerrados siempre con la
columna recta, centras tu atencin en el color y la ubicacin del chakra que
quieres equilibrar. Empiezas pronunciando el mantra en voz alta una vez y
continuas en voz baja. Al pronunciar el chakra no olvides alargar la ltima
slaba, por ejemplo el mantra del 1er chakra es LAM, en la meditacin
pronunciars LAMMMMMM. Aqu dejo un vdeo donde te muestra muy bien
como tienes que pronunciar los mantras.
Visualizando el color y la posicin del chakra que quieres abrir. Cuando lo
veas claro, haz girar un torbellino de luz en el sentido de las agujas de un
reloz y que ser del mismo color que el chakra .Deja girar este torbellino
en el chakra hasta que te encuentres mejor. Repite lo mismo con los dems
chakras. Si te apetece y te es ms fcil, la primera vez puedes utilizar un
torbellino blanco para todos los chakras.

LOS 7 CHAKRAS PRINCIPALES

Primer Chakra - Muladhara Chakra (Base o Raz)

ROJO OSCURO ~ ESTABILIDAD Y SEGURIDAD El primer Chakra est
situado en el perineo, entre los genitales y el ano. El florecimiento de este
Chakra es la persona madura y camina firme hacia su destino. El Miedo lo
bloquea. Partes del cuerpo: el sistema nervioso central, glndulas
suprarrenales, el sistema linftico, la reproduccin masculina, prstata,
intestino grueso, el coxis, sacro, los huesos, dientes, uas, piernas, brazos.
Efectos Fsicos cuando est bloqueado: citica, estreimiento, cncer
de ovario, tero, problemas con la prstata, varices, cncer rectal,
trastornos inmunitarios, posibilidad de hemorroides.

Efectos emocionales: Desconexin de la comunidad, la familia, o contigo

mismo. Produce una sensacin de abandono que da lugar a la frustracin,
a la inestabilidad emocional, auto-indulgencia, a la inseguridad, al dolor, a
la prdida, la depresin, al conflicto entre el apego y dejar ir, baja
autoestima
Afirmacin adecuada para equilibrar el chakra: "... Yo soy uno con
todo lo que es yo estoy seguro que soy amado"
Meditacin: Pronuncia el Mantra : LAM

Segundo Chakra - Svadhisthana Chakra (sexual / del

bazo)
ROSA NARANJA~ LA CREATIVIDAD El segundo chakra est situado en la
base de la columna lumbar, a medio camino entre el ombligo y el hueso
pbico. Su florecimiento nos da el poder de superar los obstculos y actuar
con integridad. La culpa lo bloquea. Partes del cuerpo: los rganos
reproductores femeninos, vejiga, intestino grueso, la pelvis, glteos, tercer
lumbar hasta el sacro.
Desiquilibrios fsicos con el bloqueo :Tensin lumbar, dolor lumbar y
plvica, la citica, las infecciones del rin y la vejiga, trastornos del
sistema inmune, fatiga crnica, impotencia, frigidez, colon irritable, el
cncer y la diabetes, las adicciones.
Efectos emocionales: ansiedad, miedo, preocupacin, las luchas de
poder, los problemas financieros y de trabajo, problemas emocionales
lmites, los celos, la desconfianza. Afirmacin: "Yo me amo y me honro a
mi mismo y toda la vida."
Mantra: MAM

Tercer Chakra - Manipura Chakra (plexo solar)

AMARILLO/DORADO ~ DESEO El tercer chakra se encuentra justo encima
del ombligo. Es el poder de transformacin. Poder para confiar en ti mismo
y

tomar

plena

responsabilidad

por

tu

vida.

Se

bloquea

con

la verguenza. Partes del cuerpo: de diafragma, el pncreas, hgado,

vescula biliar, bazo, rin, glndulas suprarrenales, estmago, intestino
delgado, la caja torcica, torcica inferior a la segunda lumbar.
Desiquilibrios fsicos con el bloqueo : Problemas respiratorios,los
sistemas respiratorio, inmunolgicos, hormonales y digestivos, lceras,
clculos biliares, ardor de estmago, diabetes, hipoglucemia, tumores,
anorexia, bulimia, hepatitis, cirrosis, artritis.
Efectos emocionales: la victimizacin, la necesidad de aprobacin, el
estrs,

el

enojo, frustracin,

miedo

la

responsabilidad,

la

culpa,

preocupacin, la duda, los problemas de compromiso.

Afirmacin: ". Yo soy el creador de gran alcance de mi realidad y me
encanta"
Mantra: RAM

Cuarto Chakra - Anahata Chakra (Corazn)

Se bloquea con el dolor, la pena
VERDE ESMERALDA ~ COMPASIN El cuarto chakra se encuentra justo
detrs de tu corazn. Es el poder del movimiento. Este chakra rige los
sistemas de comunicacin, especialmente el sistema nervioso. Partes del
cuerpo: el corazn, la circulacin, los pulmones, la caja torcica, la
columna vertebral torcica, el timo, los senos, el esfago, comparte con el
5 chakra - brazos, hombros, manos.
Desequilibrios fsicos al estar bloqueado: enfermedades cardacas,
asma, enfermedades del pulmn y cncer de mama, problemas en columna
vertebral torcica, neumona, hipertensin, accidente cerebrovascular,
angina de pecho, artritis.

Efectos

emocionales:

la

insensibilidad

emocional,

la

pasividad,

la

depresin, Imposibilidad de perdonar , la prdida, el dolor.

Afirmacin: "Yo soy amor y aceptacin incondicional."
Mantra para la meditacin: IAM

Quinto Chakra - Vissudha Chakra (garganta)

Se bloquea con las mentiras que nos contamos a nosotros mismos
AZUL ZAFIRO~ SONIDO Y CREACIN. El quinto chakra est situado en la
parte

posterior

autoexpresin.

de

la

. Partes

garganta
del

el

poder

cuerpo: boca,

de

la

creatividad

dientes,

encas,

la

laringe,

trquea, la columna cervical, la glndula tiroides, los hombros acciones,

brazos, manos y el esfago con el chakra de la cuarta)
Desequilibrios fsicos relacionados incluyen: la garganta, la voz, las
encas, problemas en los dientes, trastornos de la tiroides, la gripe o los
resfriados, las infecciones crnicas y las reacciones alrgicas.
Efectos

emocionales:

el

estancamiento,

la

obsesin,

la

falta

de

expresin, la depresin, la indecisin, miedos y fobias.

Afirmacin: ".. Yo soy el autor de mi vida. El poder de la eleccin es ma"
Mantra: JAM

Sexto Chakra - Ajna Chakra (Frente o tercer ojo)

Se bloquea con tu ilusin de la separacin.Ya sabes Somos UNO
AZUL INDIGO~ INTUICIN El sexto chakra est situado en la frente, la
sede de la Conciencia Divina. .PARTES DEL CUERPO: sistema nervioso y
al cerebro, las glndulas pituitaria y pineal, ojos, odos, nariz
Desequilibrios
pensamiento

fsicos
confuso,

cerebrovasculares,

relacionados
los

ceguera,

incluyen:

tumores
sordera,

dolor

cerebrales,

convulsiones,

de

cabeza,

accidentes

problemas

aprendizaje, problemas de columna vertebral, el pnico, la depresin.

de

Efectos emocionales: miedos, fobias, falta de concentracin y de

disciplina, carecer de juicio, confusin, pesadillas, la esquizofrenia
Afirmacin: "Es seguro para m ver la verdad."
Mantra: OM ( tambin AUM)

Sptimo Chakra - Sahasrara Chakra (coronilla)

Se bloquea con el apego a todo lo que pertenece al este mundo de la
forma
VIOLETA BLANCO~ ESPRITU DE CONEXIN El sptimo chakra est situado
en la corona de su cabeza - el poder de lo infinito.. Partes del cuerpo: la
coronilla, la parte superior de la cabeza.
Desequilibrios fsicos relacionados incluyen : Trastornos msculoesqueltico

enfermedad

del

sistema,

trastornos

de

la

piel,

divino

descontento, depresin, fatiga crnica, hipersensibilidad a la luz, al

estmulo sonoro y ambiental.
Efectos emocionales: la prdida de propsito, la prdida de conexin con
lo divino, mente cerrada, la depresin , la preocupacin.
Afirmacin: "Yo soy Uno con el momento presente." .
Mantra: Ninguno, se medita en silencio.

HO'OPONOPONO
El AMOR SANA

Ho'oponopono, que en Haiwaiano significa "corregir un error", es un

sistema que nos permite limpiar las creencias que tenemos en nuestro
subconsciente. Los antiguos chamanes de Hawaii lo utilizaban para arreglar
problemas familiares. Se Trata de un mtodo muy sencillo pero realmente
eficaz para cambiar los pensamientos que nos limitanl. Nuestro Universo
est creado por nuestros pensamientos y los pensamientos vienen de lo
que creemos, o sea que todo lo que vemos en el mundo de la forma es el
resultado de todo lo que pensamos.
Por ejemplo si tenemos a un jefe dspota es porque creemos, pensamos,
tenemos el profundo convencimiento de que los jefes son unos dspotas y
as a causa de esta creencia creamos a nuestro jefe dspota.
Este sistema parte del principio de que somos 100% responsables de todo
lo que vemos y existe en nuestro Universo.
La primera cosa que necesitas hacer es traer a tu mente una situacin o
algn recuerdo que te molesta. Seguidamente, ya sea en voz alta o
mentalmente, le dices al problema :
TE QUIERO (o TE AMO) - al hacer esto vas hacia las vibraciones altas del
Amor
LO SIENTO -dices a tu interior / al Universo/ a Dios que permites esto en
su vida
POR FAVOR PERDNAME- Pides perdn por permitir o atraer eso en tu
Vida
GRACIAS - Das las gracias al Universo/Dios/a tu interior por limpiar y
solventar el problema
TE QUIERO(o TE AMO)-LO SIENTO-POR FAVOR PERDNAME-GRACIAS.
Tambin puedes cambiar el orden segn tu necesidad.

Di estas palabras cuando ests preocupado por algo, cuando ests triste,
cuando ests asustado, siempre que ests enojado con alguien, etc.
Para tener una mejor comprensin de todo esto os aconsejo escuchar la
siguiente conferencia sobre el tema. Creo que es la que mejor que circula
por internet y explica de manera muy clara lo que es y como se practica
Ho'ponopono.
Pero no olvides que, la repeticin y la constancia son la clave del xito.

APRENDE A MEDITAR FACILMENTE

Cualquier libro que leas sobre autoayuda te habla siempre de lo importante

que es la Meditacin diaria para cambiar tu vida .
Segn Victor Davich, autor de "8 minutos para meditar" con tan solo 8
minutos al da podemos cambiar nuestras vidas. Probar no cuesta nada
Verdad?
Segn Abraham-Hicks 15' de Meditacin diaria permite que la ley de la
atraccin funcione correctamente ya que durante este tiempo nuestra
resistencia desaparece.
Meditar consiste justamente en No pensar y permitir lo que es ahora. No
es necesario ponerse en la posicin del loto, puedes meditar sentado
cmodamente, con la espalda y el cuello rectos, las manos sobre tus
piernas. Cntrate en tu respiracin y empieza.(tambin puedes utilizar un
Mandala, un Mantra o simplemente una msica relajante para ayudarte) Al
principio, si ves que te vienen pensamientos... da igual, djalos pasar sin
que te molesten, no los juzgues y vuelve a centrarte en tu respiracin.
Acepta todo lo que viene, sentimientos imgenes... Es natural que estn
ah. Ve todos los problemas que surgen en la meditacin como retos. Son
oportunidades para aprender. No te culpes, acptalos, pero no reflexiones
sobre ellos, vuelve siempre a centrarte en tu respiracin. El hecho de
centrarse sobre algo, ya sea tu respiracin, msica, un mantra o un
mandala permite que la mente se ralentice. Para facilitar este proceso
tambin puedes utilizar msica con sonidos binaurales y sonidos de

respiracin como Omsica .Tambin puede pasar que al iniciarte en la

Meditacin, al principio te pique algo..la cara, el brazo (El Ego que no
quiere que medites), no te preocupes y continua centrndote en la
respiracin, en la msica o en el mandala. Es muy posible que el primer
da solo puedas meditar durante 3 o 5 minutos... eso es normal y poco a
poco irs aumentando tu tiempo de meditacin.

AUTOAYUDA: IDEAS PARA CAMBIAR TU VIDA

ESTAS SON ALGUNAS DE LAS COSAS QUE PUEDES HACER PARA CAMBIAR TU
SUBCONSCIENTE.

OBJETIVOS-METAS:
Lo primero y ms importante es saber lo que quieres, conocer que tus
objetivos, tus metas , de manera clara, precisa y concisa. Escribe tus metas
en un papel. Verifica que no sean contradictorias entre si. Me explico: Si
uno de tus objetivos en la vida es "ganar un concurso de pesos pesados"
sera contradictorio querer "pesar 50 kg". Intenta tener metas a largo, a
corto y a medio plazo: Tus metas para tu vida, tus metas a un ao vista,
tus metas para este mes e incluso tus objetivos para maana. Si tus metas
cambian o se realizan, perfecto, escribe otras pero tienes que tener
siempre claro en tu mente lo que deseas. Escribe tus sueos y disfruta con
ello. Enfocarte en tus metas y sueos te va a proporcionar energa y
motivacin y podrs tomar las medidas necesarias para su realizacin.

PLANES DE ACCIN
Cuando tengas tus objetivos claros, intenta poner por escrito qu es lo que
debes hacer para obtener lo deseado. Pero no te preocupes si al principio
no lo sabes. Cuando empez a establecer mis metas no tena ni idea de
que accin deba tomar. Me preguntaba: "Vale, deseo esto... y ahora qu
debo hacer? quedarme sentada...? no tena ni idea. Poco a poco me di
cuenta que cuanto ms claros y precisos tena mis objetivos, ms ideas me

surgan para pasar a la accin. Da tras da intenta hacer algo que tenga
que ver con lo que deseas.. aunque sea algo muy, muy pequeo.
"En la vida existen momentos oportunos y que cuando los identificamos y
aprovechamos, pueden cambiar todo".(Chopra)

AFIRMACIONES:
Las

afirmaciones

diarias

son

muy

tiles

para

reprogramarnos.

Una

afirmacin correcta tiene que estar escrita siempre en tiempo presente, y

mejor repetirlas muchas veces al da. Las afirmaciones sirven no tan solo
para crear algo que an no tenemos, sino tambin para detectar nuestras
resistencias

modificarlas.

Por

ejemplo

si

haces

afirmaciones

de

autoestima y afirmas: "Me quiero" al principio, si tu autoestima es

realmente baja, notars una cierta molestia al pronunciar estas palabras,
en algunas ocasiones te pondrs incluso a reir... y te dirs Anda Ya! pero
poco a poco con la repeticin diaria esta nueva idea se instalar en tu
subconsciente

entrar

formar

parte

de

tus

creencias.

Hacer

afirmaciones en voz baja o en voz alta o escribirlas es ms efectivo que

pensarlas, ya que te enfocas ms sobre ellas. En cualquier caso, hagas
como hagas tus afirmaciones lo ms importante de todo es decirlas
siempre con toda la emocin que puedas y con conviccin. Emocin y
conviccin es lo que da su fuerza a las afirmaciones. Haz todo lo que
puedas para sentir la emocin de tu afirmacin: cree que ya es as, sonrie,
divirtete, ...aunque, como ya he dicho al principio, una voz te diga Anda
Ya!
Cuando puedas estira los brazos hacia arriba, con las manos abiertas para
recibir del Universo y grita : " Estoy receptivo y abierto a todo lo bueno
para mi, hoy, aqu y ahora y as es". Puedes escoger una msica que te
guste y cantar tu afirmacin, por ejemplo. Las afirmaciones pueden ser
muy divertidas de hacer. Las afirmaciones repetitivas, sin emocin,
aburridas no son muy tiles. Por la maana cuando te levantas es bueno
hacer alguna afirmacin para preparar el da : " Hoy es un da perfecto,
aqu puedes aadir lo que ms

te

guste". Para complementar

las

afirmaciones diarias tambin puedes hacer lo que llaman "tratamientos

espirituales".
Algunas buenas Afirmaciones para la riqueza

TRATAMIENTOS ESPIRITUALES :
Los tratamientos son semejantes a las afirmaciones pero ms elaborados.
Un tratamiento est constituido por cinco elementos:
1. Reconocer que el Universo es Abundancia, Amor.(segn lo que desees
manifestar) Por ejemplo si deseas manifestar dinero, empiezas afirmando "
El Universo es Abundante" "Vivo en un Universo de Abundancia" (si no te
gusta la palabra Universo, puedes reemplazarla por la palabra Energa,
Dios)
2. Como parte de este Universo, lo que pides ya forma parte de ti y tienes
que aceptarlo : " Yo soy Abundancia" " Yo soy Amor" etc.
3. Afirmacin de lo que quieres exactamente manifestar. Por ejemplo "
Encuentro el trabajo perfecto e ideal para mi" o "Mis ingresos aumentan
cada da" " Tengo a la pareja perfecta para mi"
4. Agradecer por adelantado lo que pides como si ya lo tuvieras. Tienes fe
en que as es. " Gracias".
5. Desapego del resultado. Confas plenamente en que el Universo
manifestar el resultado en el momento oportuno y te olvidas de todo. "
hecho est y as es".

CANCELAR O ANULAR PENSAMIENTOS o PALABRAS NEGATIVOS:

Cuando te veas pensando o sintiendo algo negativo,o diciendo algo
negativo, utiliza 3 veces la palabra ANULO o CANCELO (mental u
oralmente) y cambia de inmediato este pensamiento por su contrario en
positivo. No te olvides que el subconsciente no entiende la palabra "No" o
sea que si piensas "Estoy gorda" no canceles el pensamiento con la frase
"No estoy gorda" sino "Estoy muy bien" o "estoy delgada" o lo que tu
veas siempre en positivo.

AGRADECER
Cada da, por la maana y por la noche, no te olvides de agradecer todo lo
que ya tienes en tu vida. Agradece todo, por pequeo que sea y si crees
que no tienes nada que agradecer piensa que el solo hecho de estar vivo
aqu y ahora es ya un motivo de agradecimento. Agradece el cielo azul, o
la lluvia que has visto, la comida del da etc. Tienes miles de cosas que

puedes agradecer. Al hacer esto eliminas el sentimiento de carencia y te

enfocas hacia lo positivo.

AUTOAYUDA: IDEAS PARA CAMBIAR TU VIDA

VISUALIZAR:
Albert Einstein deca: "Las palabras, ya sean habladas o escritas, no
parecen jugar ningn papel en el mecanismo de formacin de mis
pensamientos. El lenguaje que parece prevalecer en la articulacin de
pensamientos

son

ciertos

smbolos

imgenes

que

pueden

ser

reproducidas y combinadas a voluntad".

Parece ser que toda idea, es transformada en imagen. El poder de la
visualizacin desempea un papel importante en el funcionamiento de
nuestra mente y en el proceso de construir mentalmente aquello que
deseamos atraer a nuestra vida. La visualizacin positiva es la capacidad
que todos poseemos de crear una imagen mental clara de aquello que
deseamos

lograr,

neuropsiclogo

K.

como

si

Pribram

ya
de

lo

hubisemos
la

alcanzado.

Universidad

de

Segn

Stanford,

el
los

pensamientos, las ideas y, en general, las palabras, son traducidas a

imagenes antes que el cerebro pueda interpretarlas; imgenes que tienen
un gran poder sobre nuestras emociones, nuestras acciones y nuestro
organismo.
Cuando creas en tu mente una nueva imagen -una nueva realidad-; ests
reprogramando tu subconsciente con un nuevo comando. Pronto vers
como tu mente comenzar a ayudarte a que tu realidad exterior sea
consistente con tu nueva realidad interior y con las metas que te hayas
propuesto.
Segn algunos estudios, si piensas en cualquier cosa y logras asociar con
este pensamiento imgenes sensorialmente ricas en color, sabor, olor y
emociones, tu sistema nervioso y tu cerebro no logran discernir si lo que
ests experimentando est sucediendo en realidad o simplemente lo ests
imaginando. Para tu mente es como si fuese realidad, aunque solo lo ests
imaginando.

Asi pues visualizar cada da lo que deseas como si ya lo tuvieras, a pesar

de lo que suceda en tu realidad presente es de vital importancia para
lograr lo que deseas, sin embargo no olvides nunca pasar a la accin
cuando se requiere pero sin intentar descubrir como se va a realizar lo que
deseas.
En su libro: El camino a la riqueza, Wallace D. Wattles escribe respecto a la
Visualizacin:
"Si mantienes una imagen mental clara de lo que deseas lograr en tu
mente -en este caso, tu auto-, y tienes la ms segura e incuestionable fe
de que logrars adquirirlo; si no piensas o hablas de l de otra manera que
no sea con la seguridad de que lo vas a tener y lo reclamas como tuyo, el
poder

de

tu

pensamiento

se

encargar

de

ayudarte

crear

las

circunstancias que establezcan que dicho automvil sea parte de tu vida.

No obstante, ten presente lo que mencion anteriormente sobre el poder
de la autosugestin. Porque tu pensamiento te ayudar a crear las
oportunidades que te permitirn adquirir el auto, pero a menos que
actes, stas pasarn de largo."

Diferencia entre Visualizar e Imaginar o ensoar o fantasear

En realidad son muy parecidos, excepto que la visualizacin la diriges
hacia donde tu quieres de forma consciente, la diriges hacia una de
tus metas...Adems de esto para hacer una correcta Visualizacin, primero
necesitas estar bien relajado, cerrar tus ojos y pensar en lo que deseas de
la manera ms precisa que puedas como si estuvieras viendo la pelcula de
tus sueos. Siente la emocin cuando ests viendo tus deseos frente a ti
hechos realidad.
La ensoacin es lo que hacemos todos sin darnos cuenta muchas veces al
da, cuando nos llegan imagines por cualquier motivo y sobre cualquier
tema. En el tema que nos ocupa, no sirven para nada y an menos cuando
las imagenes que vemos son negativas. Entonces es cuando tenemos que
parar de forma consciente e inmediata y pensar en otra cosa rpidamente.

Pensamiento Puro sobre Algo

CREANDO NUEVOS HBITOS

"La gente no decide su futuro, deciden sus hbitos y sus hbitos deciden
su futuro." ~ FM Alexander
"La motivacin nos impulsa a comenzar, el hbito nos permite continuar" ~
Jim Ryun

Cambia tus hbitos/tus costumbres - 1 cada mes

Qu es exactamente un hbito?

Un hbito, es una costumbre, una accin o pensamiento que reproduces

sin prestar atencin, de manera automtica. Por regla general, primero
pasas por una etapa de aprendizaje que puede ser ms o menos largo,
segn lo que tu mismo crees y luego la informacin se establece en tu
subconsciente y pasas a actuar y a pensar en modo automtico.
EL CONSCIENTE - Lo que percibimos aqu y ahora recibe datos.
Estos datos, habilidades aprendidas, se transforman en HBITOS
LOS HBITOS se reenvian al SUBCONSCIENTE donde se encuentra todo lo
aprendido y los procesos vitales del cuerpo.
Creando un hbito.

Si repites lo mismo durante un perodo ms o menos largo, acabas creando

un nuevo hbito. Para integrar algo en tu subconsciente, necesitas
repetirlo durante 30 das seguidos segn dicen los expertos (21 das ya
es suficiente), pero para integrar otras se necesita ms tiempo, creo yo.

Puedes, por ejemplo puedes cambiar tus hbitos en el desayuno en 21

das, pero no creo que puedas cambiar tu hbito de hablar espaol en este
tiempo ya que requiere un aprendizaje mucho ms largo, pero lo que si
hacen estos 30 das es crearte el hbito de ir a la academia para estudiar.
A pesar de lo que digan los expertos... yo aconsejo utilizar la tcnica del
mes... es ms seguro, al menos a mi me ha funcionado mejor.
Cambia solo 1 hbito cada mes

Y te preguntars, para ahorrar tiempo, se podran cambiar dos o tres a la

vez? pues no, ya que por norma general de esta manera corres hacia el
fracaso porque necesitas demasiada energa. Cuando decides cambiar un
hbito necesitas usar tu fuerza de voluntad durante un mes, ya que al
principio tu mente y tu cuerpo intentarn resistirse al cambio para volver a
lo que has estado haciendo durante aos.
Para crear un nuevo hbito necesitas de 3 ingredientes.

1. Motivacin y decisin
Para cambiar de forma consciente. Escribir en un papel lo que deseas para
sellar un trato contigo. De nada sirve cambiar algo si de hecho no lo
quieres o no te apetece o lo haces por obligacin. Por eso de nada sirve
que te fuercen a dejar de fumar, o a meditar o a lo que sea...porque la
decisin de cambiar es tuya y solo tuya.

2. Un plazo.
Empieza con un plazo de 1 mes. No digas voy a hacer esto o lo otro para
siempre. Te ser mucho ms sencillo con plazos cortos que te permitirn
ver los resultados rpidamente y podrs analizar si tu nuevo hbito es
positivo o no para ti.

3.Perseverar durante este plazo.

No hacer trampas durante los 30 primeros das.No te digas "hoy no tengo
ganas..." "Ya lo har maana" esto son las trampas de tu EGO para
impedirte cambiar y avanzar. Por la maana revisa lo que te has propuesto
y hazlo, no lo dejes ni un solo da.
Durante los primeros das, es posible que tengas tendencia a olvidarte o a
relajarte, por eso es muy importante que recuerdes cada da la motivacin

que te empuj a dar este paso. Recuerda que durante este mes tendrs
que hacer lo que sea que hayas decidido de manera consciente o sea que
necesitars usar tu voluntad.Tmalo como un juego, un reto... " A ver si
lo logro.. 1 mes pasa volando!"
Cuando lo piensas bien Qu son 30 das para cambiar tu vida? Crear
nuevas costumbres es muy importante ya que nos facilitan el trabajo en
nuestro progreso. Ya no tendrs que decir "Hoy voy a meditar" sino que lo
hars automaticamente sin ningn esfuerzo por tu parte.
Tu puedes crear cualquier tipo de hbito, desde comer mejor o hacer
ejercicio, hasta el hbito de Meditar cada da, el hbito de no juzgar a
nadie, de eliminar pensamientos negativos cuando llegan a tu mente etc.
Evidentemente la tcnica sirve para reemplazar hbitos que te han
enseado cuando eras nio y que ya no te sirven, como para iniciar otros
que nunca has aprendido.
No lo dudes Intntalo Ahora que es el mejor y nico momento para
cambiar! y cuando acabes con tu primer reto, empieza con el siguiente.
"La mente subconsciente no puede discutir o armar polmica. Por lo tanto,
si ha aceptado sugerencias equivocadas, el mtodo seguro de superarlas
est en el uso de una sugerencia contraria fuerte, repetida con frecuencia,
que la mente debe aceptar, as eventualmente se forman hbitos nuevos y
sanos de pensamiento y vida, porque la mente subconsciente es la sede
del Hbito. Lo que hacemos repetidamente llega a ser mecnico; no es
ms

que

una

decisin,

pero

deja

marcas

profundas

en

la

mente

subconsciente. Esto nos favorece si el hbito es sano y correcto. Si es

perjudicial, y equivocado, el remedio es reconocer la omnipotencia de la
mente subconsciente y sugerir la liberacin verdadera. El subconsciente
que es creador y uno con nuestra fuente divina crear inmediatamente la
liberacin sugerida"-Charles Haanel

AUTOESTIMA y AUTODESCUBRIMIENTO

HAS HECHO TODO LO QUE SABES HACER, has perdido unos cuantos kilos,
has probado con un cambio de imagen: un nuevo corte de pelo, ropa
nueva, blanqueador de dientes... Has estudiado las personas con xito
para imitarlas de algn modo. Intentas sentirte bien contigo misma/o...
pero no lo logras. Te miras al espejo y lo que ves es una fachada, no te
gusta. La falsa sonrisa cubre el vaco que sientes por dentro y que
enmascara el dolor que siempre parece estar ah. No importa lo que hagas,
nunca te sientes "suficientemente bueno/a y te preguntas . "Por qu no
puedo ser como los dems?" . Tal vez ese sea el problema. Tal vez el
problema sea que te has convertido como todo el mundo, cuando de hecho
eres una persona nica. Estamos bombardeados por los medios de
comunicacin para lucir de cierta manera, hablar de una cierta manera,
creer de cierta manera, trabajar de una cierta manera, etc. Pero, piensa en
esto (y s que ya lo sabes), hay unas 7 mil millones de personas en el
planeta y no hay dos iguales.(incluso los gemelos, no son iguales) No se
supone que seamos iguales. As que por qu no dejamos de tratar de ser
como otra persona e intentamos descubrir nuestra propia singularidad ?
Todo se reduce a las siguientes preguntas:

Quin eres?

Por qu ests aqu?

Qu quieres?

Para tu superacin personal es necesario responder a estas preguntas y

conocer quin eres y qu quieres realmente. Se trata de la autoconciencia,
la autoaceptacin y el amor propio. Responder a estas preguntas te dar
cantidad de informacin sobre ti mismo/a y te abrir las puertas a ms
preguntas. Es una aventura emocionante y t eres el nico/a que puede
hacerlo. Nadie puede hacerlo por ti .
El punto de partida perfecto para este "trabajo interno" es aprender a
sentarse en silencio y a estar simplemente con uno mismo. Presta atencin
a tus pensamientos y a la manera como se siente tu cuerpo. Reljete
tomando

algunas

respiraciones

profundas

libera

conscientemente

cualquier tensin muscular que notes. Entonces, relajado y tranquilo/a,

hzte las preguntas. "Quin soy? Porqu estoy aqu? Qu quiero? No te
sorprendas por las respuestas que puedan venir a tu mente. Escrbelas.
Cada vez que te hagas una pregunta, deja que tu mente explore ms a
fondo. Presta atencin a toda la informacin que recibes, ya sea en este
momento de relajacin o durante todo el da.

Presta siempre atencin .

Convirtete en un estudiante de ti mismo. Por qu reaccionas de esta
manera ante tal o cual cosa? Por ejemplo, cmo reaccionas cuando
alguien te dice "no"? Por qu reaccionas de esa manera? Cmo
reaccionas cuando estas atrapado/a en un atasco? Por qu? Cmo
reaccionas ante algo bello? qu te llega al alma y te hace llorar con su
belleza? Qu te gusta? Qu te disgusta? Por qu? En qu situaciones
reaccionas de la misma menera que reaccionaban tus padres cuando eras
pequeo/a ? Ves a alguien vestido de una determinada manera e
inmediatamente decides que no te gusta. Cules son tus generalizaciones
sobre las personas? Qu "viejos programas" todava se estn ejecutando
en tu cabeza?

Controla tus pensamientos .

Son tus pensamientos acerca de ti mismo predominantemente positivos o
negativos? Cuando cometes un error te dices "si puedo y lo har mejor la
prxima vez" o te reprendes a s mismo con frases como "No puedo hacer

nada bien" o "Cmo puedo ser tan estpido?" Comienza por cambiar tu
forma de pensar y de hablar. Intenta ser cada vez ms y ms positivo/a.
Cuando te oigas diciendo algo negativo sobre ti mismo , como por ejemplo
"Qu tonto/a soy!" o " Ser estupido!" " Esto no puedo hacerlo"
etc.CANCELA de inmediato (repite oral o mentalemente la palabra cancelo
o anulo) y lo reemplazas por algo positivo."Soy Genial" "Yo si que puedo"
etc.
Estas tcnicas pueden ser un buen inicio al autodescubrimiento y el
autodescubrimiento es esencial para saber exactamente la o las causas que
te impiden quererte.
Tus pensamientos son los creadores de todo en tu vida. Si prestas atencin
puede que te sorprendas ver donde te llevan y que lo que ests creando tu
vida proviene

de

pensamientos

que

hasta

ahora desconocas

de

pensamientos a los que no prestabas atencin.

Examina tus creencias sobre cosas importantes de la vida Qu crees sobre
Dios, la politica, el gobierno, el sexo, el matrimonio, la familia, el trabajo,
el potencial humano? Son pensamientos tuyos o son pensamientos que
has escuchado? Piensa bien, son tus ideas o las ideas de tus padres, de
tus amistades? Responde honestamente. Qu es lo que realmente
quieres t? Como ms sepas acerca de ti, ms cambios podrs iniciar y
finalmente podrs mirarte al espejo y empezar a sonreir de verdad porque
vers quien eres en realidad.
Cuando sepas de donde viene tu falta de aprobacin, no dudes en utilizar
todo

lo

que

est

tu

alcance

para

modificar

lo

(afirmaciones , subliminales de autoestima, autohipnosis . etc. )

Recuerda: ERES GENIAL- Eres nico

aprendido

PARA LA ABUNDANCIA Y LA PROSPERIDAD

35 Claves

1.Creer en ti mismo y creer en tu capacidad para cambiar es esencial para

el

xito.

2. El xito y la abundancia son el resultado de tus emociones positivas.

Como ms emociones positivas tengas, como el entusiasmo, la alegra, el
placer

de

hacer

cosas,

mayor

ser

tu

xito.

3. Resuelve tus conflictos internos aprendiendo a cambiar tus creencias,

porque cuando estn en conflicto contigo mismo, no tienes la energa
necesaria

para

construir

su

xito.

4. Establece tus metas y desarrolla una visin clara de tu futuro, porque

ah

es

donde

vas

pasar

el

resto

de

tu

vida.

5. El xito en el futuro depende del xito en el presente. Si no tienes xito

ahora, son probablemente las creencias limitantes que te lo impiden.
6. Aprende cmo transformar las creencias que "limitan" el xito en
creencias

que

'impulsan'

al

xito.

7. Disfruta de lo que ya tienes, en lugar de quejarte de lo que te falta y tus

espectativas

vendrn

diez

veces

ms

rpido!

8. Aprende a ser parte de la solucin en lugar de ser una parte del

problema.
9. Mira tus miedos como oportunidades para mejorar su vida. --- Identifica
y

cambia

las

creencias

que

mantienen

tus

miedos

con

el

fin

de

reemplazarlos por creencias y emociones que contribuyen a tu xito!

10. El mejor momento y la mejor hora para hacer los cambios es AHORA!
11. Querer algo es bueno, decidir obtenerlo es an mejor. --- Piensa en
cuntas cosas deseas y que an no has decidido a conseguir! Si te
preguntas por qu? ... Vas a descubrir algunas de las creencias que te
limitan!
12.

La

gente

con

xito

no

duda,

acta.

13. Resuelve tus preocupaciones ya que si la preocupacin fuese la

respuesta

para

tener

xito

todos

viviramos

en

la

abundancia.

14. Tu riqueza depende de tu capacidad para prestar servicio a los dems,

con
15.

valor
Se

honesto

aadido.
digno

de

confianza.

16. S fiel a ti mismo y a los dems. No trates de dar una imagen.

17. Cuanto ms slida sea la percepcin de ti mismo, ms xito y acceso a
la

abundancia

tendrs.

18. S valiente, decidido/a y perseverante. --- Mucha gente abandona

justo

cuando

iban

tener

xito.

19. Pase lo que pase manten la certeza de que tendrs xito y si algo en tu
interior

te

dice

lo

contrario,

resulvelo!

20.

Identifica

lo

que

estimula

tu

pasin.

21. Date cuenta de que la pasin emprendedora que caracteriza a las

personas que tienen xito es un subproducto de sus emociones positivas,
as que cuanto

ms cultives emociones positivas en tu

apasionado

ms

vida, ms

exitoso

sers.

22. Tu riqueza material se basa en tu riqueza emocional y no al revs.

23. Date cuenta de que el placer de viajar por el camino hacia una meta es
ms
24.

importante
Asume

la

que

responsabilidad

la
de

propia

lo

que

meta.

ests

viviendo.

25. Combina responsabilidad y diversin ya que para muchas personas,

estos

dos

trminos

no

van

juntos.

26. Tu riqueza radica en tu capacidad para ahorrar tiempo a los dems. Un

buen libro puede llevar aos de investigacin antes de escribirse y el lector
tiene

acceso

la

informacin

en

cuestin

de

horas.

27. Date cuenta de que tener xito contribuye al xito de los dems.
28. Se arriesgado, porque quien no arriesga no gana. --- Si no te abres a
la posibilidad de fracaso, tampoco te abres a la probabilidad de xito.
29.

Mejora

continuamente

lo

que

haces.

30. Convirtete en un experto en relaciones interpersonales. Al mejorar tu

relacin contigo mismo, al mejorar tu relacin con los dems , tendrs ms
xito.
31. Desarrolla la actitud de que no puedes perder lo que tienes. El miedo a
perder es lo que limita a la mayora de la gente en sus deseos de
abundancia y xito. Resolver el miedo a perder es una inversin muy
rentable!
32. La gente exitosa contribuye al xito de los dems y por eso los otros

contribuyen
33.

Desarrolla

a
una

su
fuerte

buena

propio
opinin

xito.
de

ti

mismo.

34. Se necesita energa tanto para ser pobre como para ser rico, la nica
diferencia entre los dos es una forma diferente de pensar basada en
creencias

diferentes.

35. La Copa de la abundancia est siempre llena, sin embargo, tu creencia

es la que determina el tamao de la taza!

Los 7 chakras y consejos sobre como activarlos

1. PRIMER CHAKRA (CHAKRA RAZ MULADAHRA):

COLOR: Rojo.

ALIMENTOS: Protenas, carnes, pescados, vinos y guisos muy condimentados.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Sentimiento de desarraigo.

-Miedo a enfrentarse con la vida diaria.

Sentimientos de culpa.

 Timidez.

Falta de concentracin.

Despiste (ser distrado).

Desconfianza.

Dificultad para decir que no.

Excesivo apego a las posesiones o bienes materiales.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Ejercicios aerbicos (para nuestro sistema respiratorio y circulatorio) y

anaerbicos (para nuestros msculos y huesos).

Caminar (a ser posible descalzos sobre la arena o el csped).

Sentados, flexionar el tronco hasta cogernos las puntas de los pies.

Cualquier ejercicios de danza o baile (solo o acompaado).

Correr.

Saltar en el sitio, flexionando las rodillas al caer sintiendo la toma de tierra.

Realizar actividades que potencien nuestra autoconfianza.

 Confiar en nuestro cuerpo y mimar a nuestro nio interior.

2. SEGUNDO CHAKRA (CHAKRA SEXUAL SVADHISTHANA):

COLOR: Naranja.

ALIMENTOS: Lquidos.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Miedo al disfrute.

Aberraciones sexuales.

Desprecio del sexo.

Represiones de cualquier tipo de placer.

Bloqueos energticos que coartan o limitan la expresin libre de nuestra

personalidad.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Todos los ejercicios relacionados con el movimiento y rotacin de caderas,

con el contacto y con el agua.

Bailes y danzas de caderas como merengue, salsa, danza del vientre, etc.

 Natacin, baos, duchas, jacuzzi, saunas.

Relaciones sexuales.

Ser consciente de tus emociones y sin reprimirlas porque son energa que
quiere salir de tu cuerpo y expresarse.

Descubre las represiones que te han enseado desde nio, desinhbete,

librate y disfruta.

3. TERCER CHAKRA (PLEXO SOLAR MANIPURA):

COLOR: Amarillo.

ALIMENTOS: Hidratos de carbono, fculas.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Enfermedades del aparato digestivo.

Acidez y lceras.

Exceso de peso centrado en un abdomen grueso.

Fatiga crnica.

Adicciones a estimulantes.

Sentimiento de inferioridad, sensacin de inseguridad y falta de confianza.

 Sensacin de culpabilidad.

Insatisfaccin con lo que sientes, eres o haces.

Egosmo.

Adiccin al poder.

Encerrarse en s mismo y mostrarse fro, calculador y normalmente de mal

humor.

A pesar de tener abundancia en lo material, nos sentimos desconectados e

insatisfechos.

Percepcin de que nos hace falta algo que nos impide ser felices y sentirnos
plenos.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Hacer jogging.

Hacer sentadillas.

El arco: Tumbado boca abajo, sujeta por detrs los tobillos con las manos y
haz algunos balanceos.

Descargar tensiones: Con una almohada o con el objeto que creas

conveniente, incluso con los pies o las manos, golpea en la cama liberando la
clera, la rabia o la ira cuando lo creas necesario.

 Cambia algn hbito que te aburra..

Rompe las rutinas e inercias que te bloquean.

4. CUARTO CHAKRA (CHAKRA DEL CORAZN ANAHATA):

COLOR: Rosa o verde.

: Los vegetales. El oxgeno y el prana del aire que respiramos. T verde.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Enfermedades cardacas y respiratorias.

Incapacidad para amar.

Aislamiento, desconexin y egosmo.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Ejercicios respiratorios del Pranayama combinados con los bandhas (llaves

energticas) para manipular el aliento.

Respiracin completa: Inicia la respiracin nasal comenzando por el

abdomen, pecho y clavculas; luego espira lentamente en el mismo orden,
expulsando bien todo el aire.

Respiracin gnea: Realiza series de varias respiraciones abdominales con el

diafragma expandiendo y contrayendo el abdomen.

 Aperturas pectorales de todo tipo: tumbados con un apoyo en la espalda

(almohada, brazo de un silln, etc) arquear la columna vertebral lo mximo
posible visualizando cmo se abre nuestro chakra corazn.

Ayuda a alguien todos los das.

Si odias a alguien, deja de hacerlo y envale amorosamente tu perdn y tu

amor.

QUINTO CHAKRA (CHAKRA DE LA GARGANTA VISHUDHA):

COLOR: Azul turquesa claro y brillante.

ALIMENTOS: Frutas.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Afecciones de la garganta.

Problemas de voz.

Irritacin de las cuerdas vocales.

Problemas de comunicacin.

Temor a hablar por miedo a meter la pata.

 Necesidad continua de hablar sin parar, charlatanera.

Problemas con la glndula tiroides.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Pronunciacin repetida y sistemtica de mantras, especialmente el mantra

OM.

Abrir la boca todo lo que puedas y sacar la lengua extendiendo al mximo

todos los msculos de la cara y del cuello, a la vez emite en voz alta el sonido
HAM o cualquier otro que prefieras, manteniendo esta posicin por lo menos
30 segundos y repitindola 3 veces.

Giros del cuello y movimientos del mismo en todos los sentidos.

Grita con fuerza los sonidos que te apetezcan en un sitio donde no molestes
a nadie.

Cualquier tipo de cantos y ejercicios de vocalizacin.

6. SEXTO CHAKRA (CHAKRA DEL TERCER OJO AJNA):

COLOR: Violeta.

ALIMENTOS: Frutas de color azulado oscuro: frambuesas, moras, arndanos,

zumo de uva, vino tinto, etc.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

 Estados de confusin mental.

Alucinaciones.
Trastornos psicolgicos relacionados con la visin.
Problemas de la vista.
Dolores de cabeza relacionados con la visin.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Masajear los ojos con los prpados cerrados y las cejas utilizando las yemas
de los dedos.

Masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos.

Visualizar formas geomtricas simples.

Meditar con el smbolo ANTAHKARANA.

Realizar meditaciones guiadas.

7. SEPTIMO CHAKRA (CHAKRA CORONA SAHASRARA):

COLOR: Blanco y oro.

ALIMENTOS: Ninguno. Se relaciona con el ayuno. Se puede activar mediante el

uso de incienso o hierbas aromticas.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

Actitud de sabelotodo y de tener siempre la razn.

 Dominar y manipular a los dems para que adopten su postura o hagan lo

que ellos quieren.

Actitud de prepotencia.

Dificultad para pensar de forma autnoma, siempre buscando el apoyo de los

dems para hacer las cosas.

Fe ciega en los dogmas establecidos (patrones sociales, religiosos, familiares,

etc.)

Rigidez en los sistemas de creencias.

Estrechez mental Si no lo veo, no lo creo.

Dificultad de concentracin y dispersin mental.

Valores orientados al materialismo, con olvido e incluso desprecio por todo lo

espiritual.

Expansin del EGO.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

Cualquier tipo de meditacin y de oracin.

Tumbados de espaldas, elevar las piernas y la espalda, apoyados en los

codos que sujetan la cintura.

Sentado con la espalda recta concentra tu atencin en el vaco mental o

mente en blanco como mnimo 20 minutos, preferiblemente con ayuda de un
mantra.