PORTARIAN

111EME,DE23DEAGOSTODE2005.
AprovaaDiretrizparaoTreinamentoFsico
MilitardoExrcitoeasuaAvaliao.

OCHEFEDOESTADOMAIORDOEXRCITO,nousodaatribuioquelhe
confereoArt5 ,incisoVI,doRegulamentodoEstadoMaiordoExrcito(R173),aprovadopela
Portarian 300,de27demaiode2004edeconformidadecomoincisoIVeXdoArt100ecom
oart.117,dasInstruesGeraisparaaCorrespondncia,asPublicaeseosAtosAdministrativos
nombitodoExrcito(IG1042),aprovadaspelaPortarian 041doComandantedoExrcito,
de18defevereirode2002,resolve:

Art.3

EstabelecerqueestaDiretrizsejaaplicada,emcarterexperimental,no
DeterminarqueestaPortariaentreemvigornadatadesuapublicao.

Art2
binio2006e2007.

Art.1 Aprovar, em carter provisrio, a Diretriz para o Treinamento Fsico

MilitardoExrcitoeasuaAvaliao,2005,quecomestabaixa.

DIRETRIZPARAOTREINAMENTOFSICOMILITARESUA
AVALIAO
1.FINALIDADE
Estabelecer os padres de desempenho fsico individual que orientaro o
desenvolvimentodotreinamentofsiconoExrcito.
2.REFERNCIAS
a.SistemadeInstruoMilitardoExrcitoBrasileiro(SIMEB)
b.C2020ManualdeTreinamentoFsicoMilitar
3.DESEMPENHOFSICOINDIVIDUAL
Os padres de desempenho fsico so estabelecidos de acordo com as
necessidades peculiares e convenincias da Fora, servem para nortear otreinamento fsico dos
militareseconsideraramdoisaspectos:
situaofuncional;
idade.
a.Situaofuncional
Considerando este aspecto, os padres de desempenho so definidos para quatro
situaesgerais:
PadrodeAptidoFsicaInicial(PAFI);
PadroBsicodeDesempenhoFsico(PBD);
PadroAvanadodeDesempenhoFsico(PAD);e
PadroEspecialdeDesempenhoFsico(PED).

b.Idade
Alm de considerar a situao funcional do militar, os Objetivos Individuais de
Instruo(OII)soestabelecidosemfunodasdiferentesidades,definidasporpesquisacientfica
concluda, levando em conta que, com a idade e a realizao do treinamento fsico, h uma
alteraodacondioorgnicaqueserefletirnumamudananaturaldodesempenhofsico.
4.PADRODEDESEMPENHOFSICOINDIVIDUAL
a.PadrodeAptidoFsicaInicial(PAFI)
1)OPAFIopadroevidenciadopormeiodeumexamefsicoinicial.
2)OPAFIdeverseratingido:
a) pelos candidatos s escolas deformao, devendo ser definido noseditais dos
concursos;
b)paramatrculaemcursosqueexijampreparaofsicaespecialdeseusmilitares,
devendoser propostopelasOMeaprovadospeloEME,considerandoosPEDaserematingidos
pelosintegrantesdasorganizaesqueexijamahabilitaodocurso.
3) O treinamento fsico ser desencadeado a partir do PAFI, que dever ser
demonstrado pelo conscrito ou candidato por ocasiodaavaliaoaquesersubmetido.As
qualidadesfsicasquecaracterizarooPAFIseroestabelecidasconsiderandoduasfinalidades:
a)servirdecritriodeseleofsica;
PBD.

b)servirdebaseparaodesenvolvimentodotreinamentofsico,visandoatingiro

4)Paraosconscritos,oPAFIservircomoorientaoinicialparaoprosseguimento
dasatividadesdeTFMprevistas.
b.PadroBsicodeDesempenho(PBD)
1)OPBDdeverseratingido:
a)PeloefetivomasculinodoExrcito:
(a)pelosrecrutas,no1

(1)nasOMoperacionais:
TestedeAvaliaoFsica(TAF)doanodeinstruo.

(b)pelosoficiaisegraduados,noprimeiroTAFapssuaapresentaonanovaOM.
(c)pelosintegrantesdebandademsica,emtodososTAF.
(2)nasOMnooperacionais,portodososmilitares,duranteasavaliaesrealizadas.
b)PeloefetivofemininodoExrcito:emtodasasOM.
2)OPBDacondiomnimaquedeverserconstantementemantidaaolongodo
tempo de permanncia do militar no servio ativo. Cabe ao comandante de OM exigir e dar
condiesparaqueosseussubordinadosestejamdentrodessepadrodedesempenho.
c.PadroAvanadodeDesempenho(PAD)
1)OPADdeverseratingido:
a)nasunidadesoperacionais

TAF.

(1)Pelosrecrutas,apartir(inclusive)do2
(2)Pelosoficiaisegraduados,apartir(inclusive)
do 2 TAF aps sua apresentao na nova OM.
2)OPADacondiomnima(quejinclui
oPBD)quedeversermantidapelomilitar:
a) enquanto servir
emOMoperacional;
b) no servio
emcampanha.

d.PadroEspecialdeDesempenhoFsico(PED)
1)OPEDdever
seratingido:
a) nos estabelecimentos de ensino, nas
condies e nos prazos estabelecidos para as dif

erentes situaes funcionais e para atender suas

necessidades, peculiaridades e convenincias. O DEP poder estabelecer um PED diferente do
estabelecidonestadiretriz,assessoradoporumoficialespecializadopelaEscoladeEducaoFsicado
Exrcito,comocondiodehabilitaofinaldecursonasescolasdeformao.
b)PelasOMdaFAR(EstratgicaeRegionais)eUnidadesdeEmpregoPeculiar
definidasemportaria.
2)OPEDcondiomnima(quejincluioPADeoPBD)quedeversermantida
pelomilitarenquantoserviremdeterminadassituaesenasOMcitadas.
5.VERIFICAODODESEMPENHOFSICOINDIVIDUAL
a.Finalidade
Averificaododesempenhofsicoserrealizadacomasseguintesfinalidades:
1)constatarsefoiatingidoe/oumantidooPadrodeDesempenhoFsico
(PBD,PADouPED)parafinsdeapreciaodesuficincia;
2) permitir a conceituao (atribuio de
meno)doDesempenhoFsicoIndividual.

fundamental que se entenda que a verificao no um fim em si mesma, mas o

instrumento de acompanhamento do Treinamento Fsico Militar e de apreciao da suficincia
do desempenhofsicoindividual.

b.CondiesdeExecuo
1)AverificaodosObjetivosIndividuaisdeInstruo(OII)quecaracterizamodesempenhofsicoindividualserrealizadapormeio
doTAF.CadaOII(tarefa,condiesdeexecuoepadromnimo)correspondeaumaprovadeverificaododesempenhofsico.

2)OsOIIseroverificadosemdoisdiasconsecutivos,obedecendoseseqncia:
a) 1
jornada
(1)
Corrida;

(2)FlexodeBraos;
(3)Abdominal
Supra.
b) 2
jornada

(1)FlexonaBarra;
(2) Pista de
PentatloMilitar.

OTAFserrealizadonasseguintespocas:
OrganizaesMilitares

Pessoal

Padrode
Desempenho

pocadeAvaliao

CadeteseAlunos

PED

DeacordocomoprevistonosPGE

BandadeMsica
EfetivoFeminino

PAD

PED

3
1

PED
PBD

TAF(6

SI)

TAF(20

SI)

TAF(32

SI)

PBD

PBD

PBD

OficiaisePraas

PBD

OficiaisePraas

PAD

Recrutas

Recrutas

TodasasOM

PBD

TAFapsapresentaona
novaOM*
DemaisTAF*

OficiaisePraas

PAD

Unidadesoperacionais

UnidadesdaFARede
EmpregoPeculiar

PAD
PBD

Recrutas

Unidadesno
operacionais,
Estabelecimentosde
EnsinoeQuartis
Generais

PBD

OficiaisePraas

1 TAF(6 SI)
2 TAF(20 SI)
3 TAF(32 SI)
TAFapsapresentaona
novaOM*
DemaisTAF*
1 TAF(6 SI)
2 TAF(20 SI)
3 TAF(32 SI)
TAFapsapresentaona
novaOM*
DemaisTAF*
1 TAF(6 SI)
2 TAF(20 SI)
3 TAF(32 SI)
1 TAF(6 SI)*
2 TAF(20 SI)*
3 TAF(32 SI)*

PBD

Recrutas

EscolasdeFormaoe
Estabelecimentosde
Ensinodenatureza
especial

pocadeAvaliao

Padrode
Desempenho

Pessoal

OrganizaesMilitares

Mesmadataprevistapararealizao
doTAFdesuaOM

*NasOMquenoformaremrecrutaosTAFserorealizadosemmaro,julhoenovembro,nasdemaisOM
osTAFserorealizadosna6 ,20 e32 SemanadeInstruo.
SISemanadeInstruo

c.Apreciaodesuficincia
1)OsresultadosobtidospelomilitarnasprovasdoTAFserocomparadoscomospadresmnimosexigidosparacadaumdosOII
definidosparaaidadedomilitar,emfunodesuasituaofuncional(PBD,PADouPED),advindodessacomparaoaindicaode:
SUFICIENTE
(S)

NO
SUFICIENTE(N)
2) Os militares que tenham completado 50 anos tero
todososseusOIIavaliadossomenteporsuasuficincia.
3) A prova da Pista de Pentatlo Militar somente ser aplicada e apreciada por sua
suficinciaparaosmilitaresquerealizamoPADePED,quandoforocasodeste ltimo.
4)Aapreciaodesuficincia(SouN),tantonoPBDquanto
noPADePED,notemrelaocomaconceituaodomilitar.
5)Anicafinalidadedaapreciaodesuficinciaservirdeinstrumentoparaoscomandantes,emtodososescal es,
verificarem se seus subordinados atingiram o padr o mnimo exigido para cada situao (PBD, PAD ou PED).
6)Comrelaoapreciaodesuficincia,somenteserinformadaaoEscaloSuperiorepublicadaemBoletimInterno,
paraconstardasalteraes,aquelareferenteaoPadrodeDesempenho(Bsico,AvanadoouEspecial)exigidodomilitar.
7)AnorealizaodoTAF,porqualquermotivo,excetoosespecificadosnestadiretriz,corresponder apreciao
NOREALIZADO(NR),sendoomotivopublicadoemBoletimInterno,paraconstardasaltera esdomilitar.

d.ConceituaodoDesempenhoFsicoIndividual
Aconceituaoserexpressapelasseguintesmenes:
EExcelente

MBMuitoBem
BBem
RRegular
IInsuficiente
2)Seroconsiderados,paraconceituao,osresultadosalcanadospelomilitarno
cumprimentodosseguintesOII:FlexonaBarra(somenteparaoefetivomasculino),Flexode
Braos,AbdominalSupraeCorridade12minutos,deacordocomosanexosAeB.
e.Crit
riosdeConceituao
1)ConceituaodosOII

a)AconceituaodecadaumdosOIIsupracitadosserfeitapelacomparaodos
resultadosobtidospelomilitar,deacordocomastabelasconstantesdoitemn 8eindepender
desuaapreciaodesuficincia.
b)OconceitodecadamilitardeverserpublicadoemBoletimInterno,paraconstardas
alteraes,einformadoaoEscaloSuperior.
A suficincia nos OII de responsabilidade do Comando!
OconceitonosOIIderesponsabilidadedecadamilitar!

6.PRESCRIESDIVERSAS
a.SituaesEspeciais
1) Seomilitar, eventualmente, norealizar oTAF nas pocas programadas,
deversermarcadaumanovadata,at30diasaps,quandoento,casonorealize,ser
registradoemsuasalteraesomotivodestanorealizao.
2)Omilitardaativa,quandoforadaForaporcomisso,continuaobrigadoaoTreinamentoFsicoe,conseqentemente,deverrealizaroTAF,deacordo
com esta Portaria,nas pocas previstas, na organizao onde estiver,remetendoo resultadopara a organizaodoExrcito a que estivervinculado.
3)AomilitaremmissonoexteriorfacultativaaexecuodoTAF,devendonoentanto,manterospadresfsicosexigidosparaasuafaixaetria.Caso
omilitarnoinforme oresultadodoTAFrealizado,cabe OMaque ele estivervinculado,repetiro ltimoresultadodoTAFobtidoquandonoPas,
fazendoestaobservaopara
que conste das alteraes.
4)O militarda ativa,quandofora da Fora pormotivode licena,deve manterosseuspadres fsicos, desde que possvel. Aotrminoda licena e
visando liberaopara a prtica doTFM,omilitarser submetidoa uma avaliaomdica para verificaoda condiofsica em sua OM, sendoo
resultadopublicadoemBoletimInterno.OprimeiroTAFaps
suaapresentaodeverserapreciadodeacordocomoPBD.
5)Todomilitarconsideradoaptoparaoservioativoestobrigadoaotreinamentofsico.OsmilitarescomoparecerAptoparaoServiodoExrcito,
comRecomendaes,participarodotreinamentofsico,executandoosexerccioseasatividadespossveis,respeitandoasrecomendaesprevistas.
6)Adispensadotreinamentofsicopordoena,tratamentomdico
ou convalescena no poder constituir situao permanente.
7)DeveserobservadooprevistonoManualdeCampanhaC2020Treinamento
FsicoMilitar,quanto realizaodosexamesmdicosqueantecedemaoTAF.

b.TAFalternativo
1) Realizar o TAF alternativo, o militar que estiver na condio de Apto para o Servio do Exrcito com
Recomendaes,julgadoporjuntadeinspeodesade(JIS),porumperodoigualousuperioraquinzemeses.
2)OmilitarAptoparaoServiodoExrcitocomRecomendaes,porumperodoinferioraquinzemesesno
realizarTAFedeverteroconceitodeseultimoTAFrepetidoatseenquadrarnasituaodoitem1)acima.

3) O Comandante, Chefe ou Diretor de OM dever nomear uma Comisso de Planejamento do TFM e TAF Alternativos, para orientar os militares
enquadradosnessasituao.EssacomissosercompostaporumoficialcomocursodaEscoladeEduca oFsicadoExrcitoeumoficialmdico,que
trabalharosobasupervisodoS3daUnidade.CasoaOMnopossuaalgumdosintegrantesdacomissoemseusquadros,deversolicitarapoio
aoescalosuperior.Adecisoadotadasersubmetidaapreciaodoescaloimediatamentesuperioredeverconstardasalteraesdomilitar.
4)CombasenopareceremitidopelaJIS,acomissodeverestabelecero(s)exerccio(s)fsico(s)recomendado(s)parafinsdeTreinamentoFsico
MilitarAlternativoeo(s)respectivo(s)OIIquedeixarodeserrealizadospelomilitar,sendoadecisoadotada,registradaemsuasalteraes.
5)OTAFalternativosercompostopelosmesmosOIIdoTAF,
excetuandoseaquele(s)julgadosincompatveisparaomilitar.
6)OmilitarquerealizaroTAFAlternativoserapreciadoquantoSUFICINCIA,utilizandoosndicesdoPBD.Casoomilitaralcanceos ndices,ser
considerado SUFICIENTE (S) e receber o conceito REGULAR (R). Caso contrrio, ser considerado NOSUFICIENTE (NS), o que implicar no
conceito
INSUFICIENTE(I).
7)NodeverserincludonoTAFAlternativoomilitarqueapresentar
limitaopararealizarapenasoOIIreferentePistadePentatloMilitar.

c.TreinamentoFsicodemilitargrvida
1)Amilitargrvidadevercomunicar,porescrito,esteestadoaoComandodesua
Organizao Militar, sendo a nica e exclusiva responsvel pela informao oportuna de sua
situao.
2) Uma vez comprovado o estado de gravidez, a militar deve ser submetida a
inspeodesade,afimdeavaliaraconveninciadaprticalimitadaeorientadadeTFM,atofim
dagravidez,seforocaso.
repetido.

3)AmilitargrvidanorealizaroTAFedeverteroconceitodeseultimoteste
7.TESTESFSICOS(Condiesdeexecuo)
a.Corridade12minutos

Naposioinicialdep,cadamilitardevercorrerouandaradistnciamximano
tempode12minutos,podendohaverounointerrupesoumodificaesdoritmodecorrida.A
provadeverserrealizadaempisoduro(asfaltoousimilar)eplano,comasdistnciasmarcadasde
50em50metros,sendoconsideradacomoresultadofinalaprximamarcaaserultrapassadapelo
militar.Paramarcao,deverserutilizadaumatrenade50ou100metrosanteriormenteaferida.O
uniformesero5oA,podendoserutilizadotnisapropriadoparaacorrida.
Observaes:
aprovaserrealizadaportodososmilitares,deambosossexos,at49anos;
deverserdadaatenoaotamanhodoefetivoqueirrealizaroteste,demaneira
quesetenhaocontroledoquantocadamilitarcorreu;
disponibilizarguaparaareposiohdricaanteseapsaprova.
b.Corridade1600metros
Cadamilitardevercorrerouandarnumritmoestveleconfortvelos1600metros,
sendo,ento,anotadosotempoeafreqnciacardacadeesforo.Aprovadeverserrealizadaem
pisoduro(asfaltoousimilar)eplano.Paramarcao,deverserutilizadaumatrenaanteriormente
aferida.Ouniformesero5oA,podendoserutilizadotnisapropriadoparaacorrida.
Observaes:
aprovaserrealizadaportodososmilitarescom50anosoumais;

deverserdadaatenoaotamanhodoefetivoqueirrealizaroteste,demaneira
que se tenha o controle do tempo e da freqncia cardaca de chegada do militar que houver
corrido;
disponibilizarguaparaareposiohdricaanteseapsaprova.
c.FlexodeBraos
1)Posioinicial
Emterrenoplano,lisoe,preferencialmente,nasombra,omilitardeversedeitar,
apoiandootroncoeasmosnosolo,ficandoasmosaoladodotroncocomosdedosapontados
paraafrenteeospolegarestangenciandoosombros,permitindo,assim,queasmosfiquemcom
umafastamentoiguallarguradoombro.Apsadotaraaberturapadronizadadosbraos,dever
erguerotroncoatqueosbraosfiquemestendidos,mantendoospsunidoseapoiadossobreo
solo.
2)Execuo
O militar dever abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os
braosparalelamenteaocorpoatqueocotoveloultrapassealinhadascostas,ouocorpoencoste
nosolo,estendendo,ento,novamente,osbraos,erguendo,simultaneamente,otroncoeaspernas
at que os braos fiquem totalmente estendidos, quando ser completada uma repetio. Cada
militardeverexecutaronmeromximodeflexes debraossucessivas,seminterrupo do
movimento.Oritmodasflexesdebraos,semparadas,seropodomilitarenohlimitede
tempo.Ouniformesero5oA.
Observaes:
aprovaserrealizadaportodososmilitares,deambosossexosedetodasas
idades;
asmulheresdeverorealizaroexercciocomosjoelhosepsapoiadosnosolo.
d.AbdominalSupra
1)Posioinicial
Omilitardevertomaraposiodeitadoemdecbitodorsal,joelhosflexionados,
psapoiadosnosolo,calcanharesprximosaosglteos,braoscruzadossobreopeito,deforma
queasmosencostemnoombrooposto(moesquerdanoombrodireitoeviceeversa).
Oavaliadordeversecolocaraoladodoavaliado,posicionandoosdedosdesuamo
espalmada,perpendicularmente,sobotroncodomesmoaumadistnciadequatrodedosdesua
axila, tangenciando o limite inferior da escpula (omoplata). Esta posio dever ser mantida
durantetodaarealizaodoexerccio.
2)Execuo
Omilitardeverrealizaraflexoabdominalatqueasescpulaspercamocontato
comamodoavaliadoreretornarposioinicial,quandosercompletadaumarepetio.Cada
militardeverexecutaronmeromximodeflexesabdominaissucessivas,seminterrupodo

movimento,emumtempomximode5minutos.Oritmodasflexesabdominais,semparadas,
seropodomilitar.Ouniformesero5oA.
Observao:
aprovaserrealizadaportodososmilitares,deambos
ossexosedetodasasidades.
Oavaliadonopoderobterimpulsocomosbraosafastandoosdotronco
e,nemtampouco,retirarosquadrisdosolo,duranteaexecu odoexerccio.

e.FlexonaBarra
1)Posioinicial
Omilitar,sobabarra,deverempunhlacomapegadaempronao(palmadamo
parafrente),comopolegarenvolvendoa.Asmosdeveropermanecercomumafastamentoentre
sicorrespondentelarguradosombroseocorpodeverestaresttico.
2)Execuo
Apsaordemdeiniciar,omilitardeverexecutarumaflexodosbraosnabarraat
que o queixo ultrapasse completamente a barra (estando a cabea na posio natural, sem
hiperextenso do pescoo) e, imediatamente, descer o tronco at que os cotovelos fiquem
completamente estendidos (respeitando as limitaes articulares individuais), quando ser
completadaumarepetio.Oritmodasflexesdebraosnabarraopodomilitar,esemlimite
detempo.Ouniformesero5oA.
Observaes:
aprovaserrealizadaportodososmilitaresdosexomasculinoataidadede39
anos;
nopoderhavernenhumtipodeimpulso,nembalanodaspernasparaauxiliaro
movimento.
f.PistadePentatloMilitar(PPM)
OsmilitaresdeveroexecutaraPPMnomenortempopossvel,utilizandoastcnicas
deultrapassagemdeobstculosprevistasnoManualC2020TreinamentoFsicoMilitar. Ser
utilizadoouniformedecombatecommeiasetnis,semcobertura(5B).
Observaes:
aprovaserrealizadaportodososmilitaresdosexomasculinoqueservememOM
Operacionalatagraduaode2sargento(praas),inclusive,ouatopostodecapito(oficiais),
inclusive,excetuandoseosintegrantesdoQAO,QCOebandademsica;
antesdarealizaodapista,todososmilitaresdevemterrealizado,naqueleanode

instruo,pelomenos,trspassagensnaPPMdurantearealizaodoTFM.
g.OquadroabaixosintetizaosOIIquedeveroseratingidospelosmilitares:
Flexo
de
Braos

Abdomin
alSupra

18a39 Masculino
anos

Feminino

40a49
anos

Ambos

50anos
oumais

Ambos

Idade

Sexo

Corrida Corrida Flexo

12
1600
na
minutos metros Barra
X

PPM

X*

*SomenteparaavaliaonoPADparaosmilitaresqueestiveremservindoem
unidadesoperacionais,atopostodecapitoeagraduaode2 sargento
inclusive.
h.EstaDiretrizdeverseraplicadaapartirdarealizaodo1TAFdoanode2006.Estaro
isentosapenasosmilitaresque,nadatadeentradaemvigor,tenhamcompletado60anos.
i.OsresultadosdapresenteDiretrizseroacompanhadosporesteODGe,aofinaldoperodo
de aplicao, sero analisados pelo Instituto de Pesquisa e Capacitao Fsica do Exrcito.

8.TABELASDEAVALIAOFSICA
AnexoASegmento
Masculino
Anexo B
SegmentoFeminino
Anexo C Ficha de
DesempenhoFsicoIndividual

ANEXOATABELASDOSEGMENTOMASCULINO
CORRIDADE12MINUTOS(distncia)
Idade

MB

Suficincia
paraoPED

18

At2699

27002799

28003099

31003199

3200

2950

19

At2699

27002799

28003099

31003199

3200

2950

20

At2749

27502849

28503149

31503249

3250

3000

21

At2799

28002899

29003149

31503249

3250

3050

22

At2699

27002849

28503099

31003249

3250

3000

23

At2699

27002849

28503099

31003199

3200

3000

24

At2699

27002799

28003099

31003199

3200

2950

25

At2599

26002749

27503049

30503199

3200

2900

Idade

MB

Suficincia
paraoPED

26

At2599

26002749

27503049

30503149

3150

2900

27

At2599

26002749

27503049

30503149

3150

2900

28

At2549

25502699

27002999

30003149

3150

2850

29

At2549

25502699

27002999

30003149

3150

2850

30

At2499

25002649

26502999

30003149

3150

2850

31

At2499

25002649

26502949

29503099

3100

2800

32

At2499

25002649

26502949

29503099

3100

2800

33

At2499

25002649

26502949

29503099

3100

2800

34

At2399

24002599

26002899

29003099

3100

2750

35

At2399

24002599

26002849

28502999

3000

2750

36

At2349

23502549

25502849

28502999

3000

2700

37

At2349

23502549

25502849

28502999

3000

2700

38

At2349

23502499

25002799

28002949

2950

2650

39

At2349

23502499

25002799

28002949

2950

2650

40

At2299

23002499

25002799

28002949

2950

2650

41

At2299

23002499

25002749

27502949

2950

2650

42

At2249

22502449

24502749

27502949

2950

2600

43

At2249

22502449

24502749

27502899

2900

2600

44

At2149

21502349

23502699

27002849

2850

2550

45

At2099

21002299

23002649

26502799

2800

2500

46

At2099

21002299

23002649

26502799

2800

2500

47

At2099

21002299

23002599

26002749

2750

2450

48

At2049

20502249

22502599

26002699

2700

2450

49

At2049

20502249

22502549

25502649

2650

2400

SuficinciaparaoPBDLimiteinferiordoconceitoR
SuficinciaparaoPADLimiteInferiordoconceitoB

TESTEDE1600METROS(Valormnimo)
Idade
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65

VO2max*
36
36
35
35
34
34
33
33
33
32
32
31
31
31
30
30

1)Acondioaerbiadeumindivduomedidapeloconsumomximodeoxignio(VO2max)apresentadoemum
testedeesforomximo,queacapacidadedoorganismodecaptar,transportareutilizarooxig nioinspirado.
2)OVO2maxpodeserestimadoapartirdoresultadodotestede1600metros,usando
asvariveisfreqnciacardacadeesforo(FCE),tempodecorrida(TC)epeso(P).

3)ParaestimaroVO2max,utilizaseafrmula:
VO2 max=68,158(0,0251xFCE)(2,122xTC)(0,137xP)
4)Preferencialmente,amensuraodafreqnciacardacadeverserrealizadapormeiodeumfreqencmetro,podendoserrealizada,ainda,peloOTFM,
queaplicarestaprova.Amedidadafreqnciacardacadeverserrealizadaimediatamenteapsoteste,conformeoqueprescreveoManualC2020

Treinamento
FsicoMilitar.

5)Opesodeversermensuradoemquilogramas,comprecisode100gramas.Otempodado
emminutoscomaproximaodedcimos(acadaseissegundoscorrespondendoaumdcimo).

FLEXODEBRAOS(repeties)
Idade

MB

18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

20
20
22
26
24
24
23
23
23
22
22
22
22

2125
2125
2327
2729
2527
2527
2427
2426
2426
2326
2326
2326
2325

2634
2634
2836
3037
2836
2835
2834
2734
2734
2734
2733
2733
2632

3538
3538
3740
3840
3740
3639
3538
3537
3537
3537
3437
3436
3336

39
39
41
41
41
40
39
38
38
38
38
37
37

Suficincia
paraoPED
30
30
32
34
32
32
31
31
30
30
30
30
29

Idade

MB

31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49

21
21
21
19
19
19
19
19
19
18
18
18
17
17
16
16
16
15
14

2224
2224
2224
2023
2023
2023
2022
2022
2022
1921
1921
1921
1821
1821
1719
1719
1719
1618
1618

2532
2532
2532
2431
2430
2430
2329
2329
2329
2228
2228
2228
2228
2228
2026
2026
2025
1924
1924

3336
3336
3335
3235
3134
3134
3033
3033
3033
2932
2932
2932
2931
2931
2730
2729
2628
2527
2526

37
37
36
36
35
35
34
34
34
33
33
33
32
32
31
30
29
28
27

SuficinciaparaoPBDLimiteinferiordoconceitoR
SuficinciaparaoPADLimiteInferiordoconceitoB
FLEXODEBRAOS(repeties)
IDADE
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65

Apreciaode
Suficincia
15
15
15
14
14
14
13
13
12
12
11
11
10
10
9
9

Suficincia
paraoPED
29
29
29
28
27
27
26
26
26
25
25
25
25
25
23
23
23
22
22

ABDOMINALSUPRA(repeties)
Idade

MB

18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49

At34
At34
At37
At39
At40
At39
At39
At39
At37
At37
At35
At35
At34
At33
At33
At32
At32
At30
At30
At29
At29
At29
At28
At28
At28
At27
At26
At26
At26
At25
At25
At24

3544
3544
3848
4048
4148
4047
4047
4047
3846
3846
3645
3645
3544
3442
3442
3341
3341
3139
3138
3038
3038
3038
2937
2937
2937
2836
2736
2734
2734
2633
2633
2532

4563
4563
4968
4966
4966
4866
4866
4865
4765
4764
4664
4663
4562
4360
4360
4260
4258
4057
3957
3957
3956
3956
3856
3855
3855
3755
3755
3553
3551
3451
3445
3346

6473
6473
6978
6775
6775
6775
6775
6673
6673
6571
6571
6471
6370
6169
6169
6169
5967
5866
5866
5866
5766
5765
5765
5665
5664
5664
5664
5463
5261
5261
4657
4753

74
74
79
76
76
76
76
74
74
72
72
72
71
70
70
70
68
67
67
67
67
66
66
66
65
65
65
64
62
62
58
54

SuficinciaparaoPBDLimiteinferiordoconceitoR
SuficinciaparaoPADLimiteInferiordoconceitoB
TESTEDEABDOMINALSUPRA(repeties)
IDADE
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59

Apreciaode
Suficincia
25
24
24
23
22
21
20
19
18
17

Suficincia
paraoPED
54
54
59
58
58
57
57
57
56
56
55
54
53
52
52
51
50
49
48
48
47
47
47
46
46
46
46
44
43
42
40
40

IDADE
60
61
62
63
64
65

Apreciaode
Suficincia
16
15
14
13
12
11

FLEXONABARRA(repeties)
Idade

MB

18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39

4
4
4
5
4
4
4
4
4
4
4
3
3
3
3
3
2
2
1
1
1
1

56
56
57
67
57
57
57
57
56
56
56
46
45
45
45
45
34
34
24
24
24
24

79
79
810
810
810
810
810
810
79
79
79
78
68
68
68
68
58
58
57
57
57
57

1011
1011
1111
1112
11
11
11
11
1011
10
10
910
910
910
910
99
99
9
8
8
8
8

12
12
12
13
12
12
12
12
12
11
11
11
11
11
11
10
10
10
9
9
9
9

SuficinciaparaoPBDLimiteinferiordoconceitoR
SuficinciaparaoPADLimiteInferiordoconceitoB
PISTADEPENTATLOMILITAR(tempomximo)
Idade
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35

PED
04:07
04:07
03:55
04:01
04:04
04:07
04:07
04:09
04:11
04:11
04:18
04:18
04:22
04:24
04:25
04:25
04:29
04:49

PAD
04:37
04:37
04:24
04:31
04:38
04:38
04:38
04:42
04:51
04:51
04:54
04:54
05:01
05:02
05:10
05:10
05:10
05:25

Suficincia
paraoPED
8
8
9
9
9
9
9
9
8
8
8
7
7
7
7
7
7
7
6
6
6
6

Idade
36
37
38
39

PED
04:49
04:49
05:05
05:28

PAD
05:25
05:25
05:44
06:12

ANEXOBTABELASDOSEGMENTOFEMININO
CORRIDADE12MINUTOS(distncia)
Idade

18

At1899

19002099

19

At1899

20

MB

21002399

24002599

2600

19002099

21002399

24002599

2600

At1849

18502049

20502349

23502549

2550

21

At1849

18502049

20502349

23502549

2550

22

At1849

18502049

20502349

23502549

2550

23

At1849

18502049

20502349

23502549

2550

24

At1799

18001999

20002299

23002499

2500

25

At1799

18001999

20002299

23002499

2500

26

At1799

18001999

20002299

23002499

2500

27

At1799

18001999

20002299

23002499

2500

28

At1749

17501949

19502249

22502449

2450

29

At1749

17501949

19502249

22502449

2450

30

At1749

17501949

19502249

22502449

2450

31

At1699

17001899

19002199

22002399

2400

32

At1699

17001899

19002199

22002399

2400

33

At1699

17001899

19002199

22002399

2400

34

At1699

17001899

19002199

22002399

2400

35

At1649

16501849

18502149

21502349

2350

36

At1649

16501849

18502149

21502349

2350

37

At1649

16501849

18502149

21502349

2350

38

At1649

16501849

18502149

21502349

2350

39

At1599

16001799

18002099

21002299

2300

40

At1599

16001799

18002099

21002299

2300

41

At1599

16001799

18002099

21002299

2300

42

At1599

16001799

18002099

21002299

2300

43

At1549

15501749

17502049

20502249

2250

44

At1549

15501749

17502049

20502249

2250

45

At1549

15501749

17502049

20502249

2250

46

At1549

15501749

17502049

20502249

2250

Idade

47

At1499

15001699

48

At1499

49

At1499

MB

17011999

20002199

2200

15001699

17011999

20002199

2200

15001699

17011999

20002199

2200

SuficinciaparaoPBDLimiteinferiordoconceitoR

TESTEDE1600METROS(Valormnimo)
Idade
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65

VO2max*
23
23
23
22
22
22
22
22
22
21
21
21
21
21
20
20

1)Acondioaerbiadeumindivduomedidapeloconsumomximodeoxignio(VO2max)apresentadoemum
testedeesforomximo,queacapacidadedoorganismodecaptar,transportareutilizarooxig nioinspirado.
2)OVO2maxpodeserestimadoapartirdoresultadodotestede1600metros,usando
asvariveisfreqnciacardacadeesforo(FCE),tempodecorrida(TC)epeso(P).

3)ParaestimaroVO2max,utilizaseafrmula:
VO2 max=61,342(0,0251xFCE)(2,122xTC)(0,137xP)
4)Preferencialmente,amensuraodafreqnciacardacadeverserrealizadapormeiodeumfreqencmetro,podendoserrealizada,ainda,peloOTFM,
queaplicarestaprova.Amedidadafreqnciacardacadeverserrealizadaimediatamenteapsoteste,conformeoqueprescreveoManualC2020
Treinamento
FsicoMilitar.
5)Opesodeversermensuradoemquilogramas,comprecisode100gramas.Otempodado
emminutoscomaproximaodedcimos(acadaseissegundoscorrespondendoaumdcimo).

FLEXODEBRAOS(repeties)
Idade
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

I
At16
At16
At16
At15
At15
At15
At14
At14
At14
At14
At13
At13
At13

R
1720
1720
1720
1619
1619
1619
1518
1518
1518
1518
1417
1417
1417

B
2129
2129
2129
2028
2028
2028
1927
1927
1927
1927
1826
1826
1826

MB
3034
3034
3034
2933
2933
2933
2832
2832
2832
2832
2731
2731
2731

E
35
35
35
34
34
34
33
33
33
33
32
32
32

Idade
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49

I
R
B
MB
At12
1316
1725
2630
At12
1316
1725
2630
At12
1316
1725
2630
At12
1316
1725
2630
At11
1215
1624
2529
At11
1215
1624
2529
At11
1215
1624
2529
At10
1114
1523
2428
At10
1114
1523
2428
At10
1114
1523
2428
At10
1114
1523
2428
At9
1013
1422
2327
At9
1013
1422
2327
At9
1013
1422
2327
At8
912
1321
2226
At8
912
1321
2226
At8
912
1321
2226
At8
912
1321
2226
At7
811
1220
2125
SuficinciaparaoPBDLimiteinferiordoconceitoR

E
31
31
31
31
30
30
30
29
29
29
29
28
28
28
27
27
27
27
26

TESTEDEFLEXODEBRAOS(repeties)
IDADE
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65

Apreciaode
Suficincia
8
8
7
7
7
7
6
6
6
5
5
5
5
4
4
4

ABDOMINALSUPRA(repeties)
Idade
18
19
20

I
At32
At31
At31

R
3341
3240
3240

B
4257
4156
4156

MB
5866
5765
5765

E
67
66
66

Idade
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49

I
At30
At30
At29
At29
At28
At28
At27
At27
At26
At25
At25
At24
At24
At23
At23
At22
At22
At21
At21
At20
At20
At19
At18
At18
At17
At17
At16
At16
At15

R
3139
3139
3038
3038
2937
2937
2836
2836
2735
2634
2634
2533
2533
2432
2432
2331
2331
2230
2230
2129
2129
2028
1927
1927
1826
1826
1725
1725
1624

B
4055
4055
3954
3954
3853
3853
3752
3752
3651
3550
3550
3449
3449
3348
3348
3247
3247
3146
3146
3045
3045
2944
2843
2843
2742
2742
2641
2641
2540

MB
5664
5664
5563
5563
5462
5462
5361
5361
5260
5159
5159
5058
5058
4957
4957
4856
4856
4755
4755
4654
4654
4553
4452
4452
4351
4351
4250
4250
4149

SuficinciaparaoPBDLimiteinferiordoconceitoR
TESTEDEABDOMINALSUPRA(repeties)
IDADE
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65

Apreciaode
Suficincia
16
15
15
14
13
13
12
12
11
11
10
10
9
9
8
8

E
65
65
64
64
63
63
62
62
61
60
60
59
59
58
58
57
57
56
56
55
55
54
53
53
52
52
51
51
50

ANEXOCFICHADEDESEMPENHOFSICOINDIVIDUAL
FICHADEDESEMPENHOFSICOINDIVIDUAL

Provas
Padrode
Desempenho
Corrida
Brao
Abdominal
Barra
PPM
AvaliaoGlobal
doPadro

TAF

TAF

TAF

TAF

Idade:
Ano:

(nome)

Nr:

Posto/Graduao:
SU:

Padrode
Desempenho
Verificado

Conceituao

Padrode
Desempenho
Verificado

Conceituao

Padrode
Desempenho
Verificado

(Suficienteou
No
suficiente)

(Menor
conceito
apresentado)

(Suficienteou
No
suficiente)

(Menor
conceito
apresentado)

(Suficienteou
No
suficiente)

Conceituao

(Menor
conceito
apresentado)