Exerccios prticos da unidade 4

a. Sou assertiva?
A educao recebida nos leva a comportar-nos com freqncia com atitudes
passivas o agressivas que no facilitam a consecuo de nossos objetivos. A
conduta assertiva a que se tem mostrado mais eficaz para defender os
prprios direitos sem agredir s outras pessoas, ao tempo que mantem alta a
prpria auto-estima. Estes requisitos so imprescindveis para exercer a
liderana. Para isso importante saber em que medida praticamos as condutas
assertivas.
Objetivo:

Medir o prprio nvel de comportamento assertivo

Procedimento:

Procurar um espao onde se esteja sozinha e sem possibilidade de

interrupes.

Responder sinceramente as preguntas do teste que se adjunta

Analisar as condutas agressivas, passivas ou assertivas que levamos a

cabo e em que situaes

Realizar uma valorao final e escrever as propostas de melhora.

Metodologia:

Individual

Tempo:

1 hora e media

Materiais:

Lpis e papel.

TESTE DE ASSERTIVIDADE

Teste de assertividade
Quem assim o deseje pode comprovar seu nvel de assertividade de acordo
com as pontoaes deste teste.
Com
freqncia
1

De vez em
quando
2

Quase
nunca
3

Nunca
4

1. Em uma reunio difcil, com um ambiente caldeado, sou

capaz de falar com confiana.
2. Se no estou certa de uma coisa, posso pedir ajuda
facilmente.
3. Se alguma pessoa injusta e agressiva, posso controlar
a situao com confiana.
4. Si alguma pessoa se mostra irnica comigo ou com
outras, posso responder sem agressividade.
5. Se achar que esto abusando de mim, sou capaz de
denuncia-lo sem alterar-me.
6. Se alguma pessoa me pede permisso para fazer algo
que no gosto, por exemplo, fumar, posso dize-lhe que
no sem sentir-me culpvel.
7. Si alguma pessoa pede minha opinio sobre alguma
coisa me sinto bem dando-se-a, mesmo que no
concorde com a dos outros.
8. Posso conectar fcil e efetivamente com pessoas que
considero importantes.
9. Quando acho defeitos em uma loja ou restaurante, sou
capaz de exp-los sem atacar s outras pessoas e sem
sentir-me mal.

Resultados
O maior nmero na pontuao (requadros 3 e 4) mostra um menor nvel de
assertividade. As pessoas que tm pontuado maioritariamente nos requadros 3
ou 4 devem prantear-se seriamente cambiar sua conduta se no querem ver
lesionados seus direitos.

b. Minha historia
Temos visto que a conduta assertiva aquela que se situa no punto meio entre
o comportamento passivo e o agressivo. Quando uma mulher se comporta
assertivamente, defende seus prprios direitos ao tempo que respeita os dos
outros.
A lo longo da vida h muitas situaes que requerem uma resposta clara e
precisa, sem vacilaes que prejudiquem a imagem das mulheres e
condicionem sua prpria valorao e auto-estima.

Objetivo:

Identificar situaes conflitivas em que no tens respondido com condutas

assertivas na prpria vida e propr novas frmulas para afronta-las

Procedimento:

Identificar, desde a prpria experiencia pessoal, situaes vividas que

pensas que no tm sido resolvidas de um jeito assertivo. Estas situaes
podem referir-se a tuas relaes familiares, no trabalho, profissionais ou
polticas.

Adscrever a teu comportamento quais dos trs tipos de conduta tens

praticado em cada uma de essas situaes predominantemente

Analisar tua pauta de atuao mais freqente ante as diversas situaes

da vida.

Repensar as situaes desde um modelo de atuao assertiva.

Metodologia:

Individual

Tempo:

2 horas

Materiais:

Lpis e papel.

c. A Cinderela ou os contos da av
Nossa auto-estima depende, fundamentalmente, dos modelos sociais
aprendidos durante os primeiros anos de nossa vida. Estos modelos chegam
s jovens desde o entorno familiar e adotam os esteretipos culturais da poca.
Os modelos de comportamento que potenciaro o debilitaro a auto-estima das
garotas no s se transmitem a travs da educao seno tambm mediante
imagens, filmes, revistas e contos infantis. Na maioria das culturas existe o
conto da Cinderela (mesmo que tem diferentes nomes) e outros similares em
que as garotas devem esperar ao prncipe encantado desde uma posio
passiva e o mantenimento de sua beleza.
Objetivo:

Mostrar como a auto-estima e as condutas assertivas dependem dos

modelos sociais apreendidos e ser conscientes deles para afronta-los e
supera-los em caso de que no resultarem positivos para as mulheres

Procedimento:

Recordar trs dos contos principais que te explicaram quando eras

pequena e que posteriormente tens assistido no cinema, em livros
adaptados, quadrinhos, etc. Na cultura ocidental a Cinderela, a Bela
Adormecida, ou Capuchinho Vermelho so exemplos com os que podes
trabalhar.

Analisar a atitude da menina protagonista ante as situaes que a vida lhe

apresenta. Como reage em cada ocasio? Que tipo de conduta exibe?
Que comportamento predomina em sua atuao, o agressivo, o passivo
ou o assertivo?

Analisar as atitudes do resto de personagens femininos que aparecem no

conto: madrastas, bruxas, irms Como reagem ante os conflitos?

Comparar estas atitudes com a dos personagens masculinos do conto

Elaborar uma ficha com as concluses de este exerccio

Metodologia:

Individual

Tempo:

2 horas

materiais:

Contos infantis, lpis e papel.

d. o debate
Objetivo:

Identificar comportamentos inadequados nas intervenciones pblicas das

mulheres. Aprender a neutralizar, a partir de sua deteco, as atitudes
passivas ou agressivas que dificultam o xito do debate pblico.

Procedimento:

Observar um debate pblico (na televiso ou ao vivo) em que participe

uma mulher, como mnimo.

Observar sua atitude colocando especial ateno em detectar as

condutas passivas, agressivas ou assertivas das mulheres implicadas.

Pode seguir-se o seguente roteiro como pauta de observao:

Sofreu alguma das participantes um revs total? Como reagiu?

Quem deixou que o interromperam mais facilmente?

Apareceram alguns argumentos inesperados?

Cual era a atitude corporal dos participantes?

Quem ganhou o debate? Com que tcnicas?

Realizar uma reflexo sobre todos estes aspectos

recomendvel visionar debates do entorno prximo, mas si no se tm a

mo, pode recorrer-se a analisar um dos debates entre os dos
presidenciveis democratas: Hillary Clinton e Barack Obama o bem o
enfrentamento pblico que teve entre os candidatos presidncia da
Repblica Francesa, Sgolene Royale e Nicolas Sarkozy.

Metodologia:

Individual

Tempo:

3 horas

Materiais:

Material de vdeo, lpis e papel.

e. Frente ao espelho
A conduta assertiva se aprende a partir da prtica, como o resto de condutas
que realizamos. Si no a temos incorporada , simplesmente, porque no se
nos tem educado em ela e no temos tido por tanto nem modelos nem
possibilidade de prtica durante nossa infncia e desenvolvimento de nossa
personalidade. Pelo contrario, temos interiorizado modelos de passividade
fundamentalmente. Mas o crebro humano tem a capacidade de aprender a
qualquer idade, e aqui radica nossa possibilidade de praticar a conduta
assertiva como um modo de manter nossa auto-estima em plena sade e
poder assim exercer um liderana efetivo e eficiente.

Objetivo:

Praticar condutas assertivas (I)

Procedimento:

Buscar um espao onde se esteja sozinha, sem possibilidade de

interrupes

O espao deve dispor de uma butaca comoda e um espelho de medida

grande, a ser possvel

Identificar uma conduta passiva ou agressiva que nos causa mal-estar e

nos impede o exerccio pleno de nossa autonomia

Desenhar a conduta assertiva que nos dirigiria a resolver a situao

conflitiva

Dedicar uns minutos relaxao antes de iniciar o ensaio

Ensaiar a conduta assertiva ante o espelho seguindo os passos descritos

a continuao:

Expressar o que desejo. Se trata de buscar as palavras que melhor

expressem lo que queremos obter diante da situao o problema.

Fixar o momento ou lugar mais oportuno para discutir o problema

que nos afecta a nos mesmas e a as pessoas implicadas.

Descrever a situao problemtica que queremos cambiar do jeito

mais detalhado possvel.

Expressar o que sinto na situao/problema em primeira pessoa (eu)

sem reprochar a os outros sua posio ou sua atuao na
situao/problema.

Escrever o mensagem que queremos dar pessoa implicada na

situao/problema.

Ensaiar a conduta assertiva em voz alta varias vezes antes de levala a cabo.

Por em prtica a conduta assertiva.

Metodologia:

Individual

Tempo:

2 horas

Materiais:

Um espao prprio, butaca, espelho, lpis e papel.

f. Praticando a conduta assertiva

Para praticar a conduta assertiva necessrio ensaiar repetidamente o mtodo
bsico. em este exerccio se expe um caso real de uma mulher que
desenvolve uma conduta assertiva para conseguir solucionar um conflito
familiar.
Objetivo:

Praticar condutas assertivas (II)

Procedimento:

Ler o seguente caso:

Uma mulher de nome Miriam deseja dispor cada dia de uma hora de
calma e tranqilidade ininterrompidas porque est estudando para
presentar-se a um concurso e assim melhorar seu status e nvel
profissional. Seu filho de 9 anos a interrompe constantemente com
perguntas ou solicitando sua ateno. Seu marido a reclama para que
faa o jantar ou com mltiplos motivos relacionados com os trabalhos
domesticos. Miriam est cada vez mais descontente, se desconcentra
constantemente e sente que neguem respeita sua necessidade de um
tempo concreto para sim mesma. Durante muito tempo tem agentado a
situao em silencio mas seu grau de frustrao e de irritao contra sua
famlia cada vez maior e h dias em que sua agressividade explode, de
modo que no final consulta com uma amiga e decide praticar uma
conduta assertiva.
De acordo com o mtodo bsico para alcanar uma conduta assertiva,
Miriam realiza os seguentes passos:
1.

Imagina como lhe gostaria estar: Se imagina em um quarto sozinha,

tranqila, estudando concentrada e sem interrupes

2.

Comea a seguir o roteiro:

a)

Expressar o que desejaria: Me gostaria que, quando tenho a

porta fechada, neguem me interrompera com a nica excepo
de um caso de verdadeira emergncia. Meu filho e meu marido
devem entender que, quando tenho a porta fechada, quer dizer
que desejo estar sozinha para poder estudar.

b)

Fixar o momento e o lugar para discutir: Esta tarde, quando

meu filho chegar do colgio e meu marido do trabalho, antes do
jantar, falarei com eles deste tema.

c)

Descrever a situao que queremos mudar: Quando estou

estudando, ao menos uma vez e normalmente mais de uma,
meu filho e meu marido me interrompem por qualquer motivo.
Isso me desconcentra e depois me resulta muito difcil volver a
estudar.

d)

Expressar o que sentimos em primeira pessoa: Fico chateada

quando me interrompem constantemente no tempo que dedico
a estudar. Debem saber que para mi muito importante
conseguir esse trabalho e quando no me deixam estudar me
sinto muito mal ao perceber que tenho dificuldades para
concentrar de novo.

e)

Escrever a mensagem que queremos dar pessoa ou pessoas

implicadas na situao: Si no me interrompeis, acabarei antes
e poderei estar com vocs em um instante. Mas se me
continuais interrompendo, como me tenho proposto umas
atividades dirias de estudo, demorarei mais, estarei de pior
humor e ficareis mais sozinhos mais sozinhos, mesmo que eu
no quiser.

Reflexa o roteiro em situaes parecidas de tua vida e escreve as

mensagens que deverias pr em prtica.

Ensaia com eles a posta em prtica diante do espelho (exerccio

nmero)

Metodologia:

Individual

Tempo:

1 hora

Materiais:

Lpis e papel.