UNIDAD DE APRENDIZAJE - Clase A Clase Mayo 2014

Establecimiento

Docente

Semestre

Corazn de Jess de
Quinta Normal

Jorge Contreras

Primer semestre

Asignatura

Curso

N de Clases de la Unidad/ N
Semanas

Ed. fsica

1ero Medio

4 clases / 4 semanas

NOMBRE UNIDAD:
Actividad fsica y salud
ACTITUDES QUE SE ABORDARAN EN LA UNIDAD
- Valorar los efectos positivos de la prctica regular de actividad fsica hacia la salud.
- Demostrar disposicin a mejorar su condicin fsica e inters por practicar actividad fsica de forma regular.
- Demostrar confianza en s mismos al practicar actividad fsica.

CLAS
Experiencias
Aprendizajes - Actividades
- Demostrar Objetivos
disposicin a de
participar de manera
activa en la clase.
E - Promover
Aprendizajes
la
la participacinde
equitativa
de hombres y mujeres en toda actividad fsica o deporte.
Clase

Indicador de Evaluacin

- Respetar la diversidad fsica de las personas, sin discriminar por caractersticas como altura, peso, color de piel, etc.

N 9

AE_1.8: Valorar el ejercicio

Inicio: Se explica en sala las actividades; Y se les

- Demostrar
disposicin
a trabajar
en equipo,
colaborar
con otros
y aceptar
consejos(1y semanal,
crticas.
como una
parte integral
de un
entrega
la primera
tarea
del cuaderno

estilo dedisposicin
vida sanoaly esfuerzo personal,
lleva nota
al finalizar
el semestre)
- Demostrar
superacin
y perseverancia.
equilibrado.

Muestran dominios conceptuales y

procedimentales de actividades
fsicas relacionadas a una vida
saludable.

AE_1.4: Explicar la utilidad de

los ejercicios de resistencia
muscular, flexibilidad,
resistencia cardiovascular
respiratoria.
AE_1.2: Identificar y realizar
en forma adecuada ejercicios
que permitan el incremento
de la resistencia
cardiovascular y respiratoria y
resistencia muscular
localizada para tronco, brazos
y piernas.
AE_1.6: Evaluar y controlar
su propio pulso cardaco o el
de sus compaeros.
AE_1.7: Identificar en forma
prctica al menos dos
situaciones de ejercicios
contraindicados o de riesgo
para la salud.
N 10

Desarrollo: Para comenzar se har el juego llamado

baln encantado,
Luego del juego del calentamiento se hace una
persecucin de relevos. Que consiste en formar 2
equipos y realizar un pillarse entre 2 integrantes de los
equipos dentro de unos limites y ser cronometrado
todo el equipo que pilla, luego se invierten los roles.
Luego en una hilera debern pasar por el ejercicio e ir
volviendo a la hilera. Los ejercicios son: escalera salto a pies junto - salto entre aros - suicidio - ida y
vuelta con cuerda (saltar la cuerda).

Cierre: Aseo y elongacin; se habla sobre la prxima

evaluacin, que consiste en realizar un plan de
entrenamiento enfocado a mejorar la aptitud fsica.
Ser personal y con ayuda del profesor. Y que debern
llevar ese programa de ejercicio frente a sus
compaeros con una duracin mxima de 15 minutos.
Se les entrega la planilla de registro diario de ejercicio,
que lo podrn completar a voluntad en cuanto a tipo de
actividad, y que lleva una nota al finalizar la unidad.
(Debern incluir su programa personal). As tambin se
le entrega material de apoyo.
AE_1.8: Valorar el ejercicio
Inicio: Se explica en sala las actividades y se revisa
como una parte integral de un la ficha de ejercicio. Se les entrega la 2 tarea del
estilo de vida sano y
cuaderno.
equilibrado.
AE_1.4: Explicar la utilidad de Desarrollo:
Se realiza un trote dentro de toda la
los ejercicios de resistencia
cancha y en cualquier direccin, en donde debern
muscular, flexibilidad,
seguir instrucciones que les dar el profesor:

Logran relacionar la diversidad de

ejercicios, mtodos y medios de
entrenamiento deportivo con una
actividad o deporte en particular.
Ejecutan la actividad fsica con la
intensidad adecuada para lograr
cambios positivos con la finalidad
de incrementar su aptitud fsica.
Logran controlar su pulso, y
llevarlo a una tabla para calcular
sus frecuencias cardiacas optimas
en funcin del objetivo del ejercicio
fsico.
Explican verbalmente 2
situaciones en donde se ponga en
riesgo la salud, al realizar actividad
fsica.
Muestran dominios conceptuales y
procedimentales de actividades
fsicas relacionadas a una vida
saludable.
Logran relacionar la diversidad de
ejercicios, mtodos y medios de

N 11

resistencia cardiovascular
respiratoria.
AE_1.2: Identificar y realizar
en forma adecuada ejercicios
que permitan el incremento
de la resistencia
cardiovascular y respiratoria y
resistencia muscular
localizada para tronco, brazos
y piernas.
AE_1.6: Evaluar y controlar
su propio pulso cardaco o el
de sus compaeros.
AE_1.7: Identificar en forma
prctica al menos dos
situaciones de ejercicios
contraindicados o de riesgo
para la salud.

rbol: toman la postura de un rbol.

Huevo: toman la forma de un huevo.
Huevo sobre el rbol: uno forma un rbol y otro
compaero en forma de huevo de sube a la espalda
del rbol.
Luego le sigue un trote de 15 minutos por la cancha.
Para luego pasar a ejercicios coordinativos; Los
ejercicios son los siguientes: Escalera (skipinng) Tocar con las manos conos ubicados en zig-zag/ pasar
entre cono en zig-zag/saltar aros con pies alternados/
salto a pies junto hacia delante con aplauso / saltos a
pies juntos en zig-zag que termina con sprint.

entrenamiento deportivo con una

actividad o deporte en particular.

Cierre: Se realiza una vuelta a la calma con ejercicios

de elongacin muscular, colocando especial nfasis en
la correcta ejecucin, Ejercicios de respiracin Y
Feedback entre estudiante y profesor.
Se le entrega material de apoyo.

Explican verbalmente 2
situaciones en donde se ponga en
riesgo la salud, al realizar actividad
fsica.

AE_1.8: Valorar el ejercicio

como una parte integral de un
estilo de vida sano y
equilibrado.
AE_1.4: Explicar la utilidad de
los ejercicios de resistencia
muscular, flexibilidad,
resistencia cardiovascular

Inicio: Se explica en sala que se trabajar en esta

clase la fuerza orientada a la salud y la postura
corporal.
Se revisa la ficha de ejercicio y se entrega la 3
tarea del cuaderno.

Muestran dominios conceptuales y

procedimentales de actividades
fsicas relacionadas a una vida
saludable.

Ejecutan la actividad fsica con la

intensidad adecuada para lograr
cambios positivos con la finalidad
de incrementar su aptitud fsica.
Logran controlar su pulso, y
llevarlo a una tabla para calcular
sus frecuencias cardiacas optimas
en funcin del objetivo del ejercicio
fsico.

Logran relacionar la diversidad de

Desarrollo: Comienzan con un juego cooperativo, que ejercicios, mtodos y medios de
consiste en ponerse en parejas de espaldas y tomadas entrenamiento deportivo con una

respiratoria.
AE_1.2: Identificar y realizar
en forma adecuada ejercicios
que permitan el incremento
de la resistencia
cardiovascular y respiratoria y
resistencia muscular
localizada para tronco, brazos
y piernas.
AE_1.6: Evaluar y controlar
su propio pulso cardaco o el
de sus compaeros.
AE_1.7: Identificar en forma
prctica al menos dos
situaciones de ejercicios
contraindicados o de riesgo
para la salud.

N 12

AE_1.8: Valorar el ejercicio

como una parte integral de un
estilo de vida sano y
equilibrado.
AE_1.4: Explicar la utilidad de
los ejercicios de resistencia
muscular, flexibilidad,

de las manos, debern ponerse de pie, aplicando

variantes. Le sigue un trote sostenido de 15, para
luego pasar a los ejercicios de fuerza orientado a la
salud.
Las estaciones sern ejecutadas con un tiempo de 20
segundos de trabajo con 15 segundos de pausa, con
una pausa entre series de 1 minuto. Los ejercicios
sern:
Flexiones de codo- sentadillas- abdominales crunchabdominales bajos- oblicuos de pie- dominadas
dinmicas o isomtricas-bceps con baln - pectoral
con baln- dorsales- trceps de espalda - glteos
Se finalizar si el tiempo lo permite un trote de 10
minutos para una ptima recuperacin.

actividad o deporte en particular.

Ejecutan la actividad fsica con la
intensidad adecuada para lograr
cambios positivos con la finalidad
de incrementar su aptitud fsica.
Logran controlar su pulso, y
llevarlo a una tabla para calcular
sus frecuencias cardiacas optimas
en funcin del objetivo del ejercicio
fsico.

Explican verbalmente 2
situaciones en donde se ponga en
riesgo la salud, al realizar actividad
Cierre: Se termina el trabajo con movilidad articular y fsica.
elongacin muscular. Ejercicios de respiracin y
feedback entre alumnos y profesor.

Inicio: En esta clase se comienzan a ver ejercicios

para trabajar la Flexibilidad. Se explican los contenidos
de la clase y el objetivo de la misma. Se revisa la
ficha de ejercicio y se entrega la 4 tarea del
cuaderno.

Muestran dominios conceptuales

y procedimentales de actividades
fsicas relacionadas a una vida
saludable.
Logran relacionar la diversidad de
ejercicios, mtodos y medios de

resistencia cardiovascular
respiratoria.
AE_1.2: Identificar y realizar
en forma adecuada ejercicios
que permitan el incremento
de la resistencia
cardiovascular y respiratoria y
resistencia muscular
localizada para tronco, brazos
y piernas.
AE_1.6: Evaluar y controlar
su propio pulso cardaco o el
de sus compaeros.
AE_1.7: Identificar en forma
prctica al menos dos
situaciones de ejercicios
contraindicados o de riesgo
para la salud.

Desarrollo: Se realiza una pinta para el calentamiento,

luego un trote de 15 minutos. Luego Se harn
estaciones de elongacin muscular, en donde se
agruparn en nmeros pares y cada estacin tendr
una hoja con varios ejercicios y las indicaciones de la
correcta ejecucin de la actividad. Los ejercicios se
harn alternando los grupos musculares.
Cada Estacin tendr 4 minutos de ejecucin con 1
minutos de relajo mientras se cambian de estacin.

entrenamiento deportivo con una

actividad o deporte en particular.
Ejecutan la actividad fsica con la
intensidad adecuada para lograr
cambios positivos con la finalidad
de incrementar su aptitud fsica.
Logran controlar su pulso, y
llevarlo a una tabla para calcular
sus frecuencias cardiacas optimas
en funcin del objetivo del ejercicio
fsico.

Explican verbalmente 2
Cierre: Se finaliza con ejercicios de respiracin junto a situaciones en donde se ponga en
elongacin en crculo, el profesor dirige al grupo. Se riesgo la salud, al realizar actividad
fsica.
realiza un feedback entre alumnos y profesor.