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Atmung,Anlehnung&StimmeinsatzVonMargittaRosales

VerschlieeeinNasenlochundatmelangsamein.HaltenundenAtemfr34
Sekundenanundatmedanachwiederlangsamaus.
Beobachtebeidieserbunggenau,wiesichderuntereRumpfdesOberkrpers
dehntundachteaufdiesesGefhlimunterenBauchraum.
DieEinatmungmusssichanfhlen,alsgeschehesieunterhalbderRippen,inden
unterenBauchraum,indenunterenRcken,denLendenunddenFlanken,nichtinder
LungehinterdenRippen.Nr.2KombinierteNasenundMundatmung
FormeeinenKussmund,verschlieewiedereinNasenlochundsaugenun
denerstenTeilderLuftdurchdieNaseunddenzweitenTeilderLuftdurchdenMund
ein.HaltedenAtemfr34Sekundenanundatmedanachwiederlangsamaus.
Beobachtebeidieserbunggenau,wiesichderuntereRumpfdes
OberkrpersdehntundachteaufdiesesGefhlimunterenBauchraum.
DieEinatmungmusssichanfhlen,alsgeschehesieunterhalbder
Rippen,indenunterenBauchraum,indenunterenRcken,denLendenunddenFlanken,
nichtinderLungehinterdenRippen.Anlehnung/KompressionDienachfolgenden
bungensinddazukonzipiert,dieAnlehnungimunterenBauchraumzuersprenund
denAtembereinenlngerenZeitraumdosiertauszuatmen.UmeineguteFlexibilittim
Gesangszuerreichen,werdendasHalten,AnundAbschwellenderLufteingebt,was
eindynamischesSingenerfordert.DierichtigeZwerchfellspannungistdaranzuerkennen,
dassunterdemNabelderBaucheinarbeitetundsichberdemNabel,jenachAtemdruck,
auswlbt.18www.gesangsatelier.com
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OptischistzustzlicheinleichtesHebendesBrustkorbssichtbar.Diese
SchaukelbewegungoderWippeundderdarausentstehendeBalanceaktistdierichtige
Atemsttze.ZurKontrollekannmandieseBewegungdurchleichtesLachenoderHusten
gutsichtbarmachenunderfhlen.
Nr.1Zischlautzzz(liegend)
DieEinatmungerfolgt,wieinderbungNr.1Einatmungbeschrieben,aufdem
Rckenliegend,miteinemschwerenBuchoderflachenGegenstandaufdemOberbauch.
DerGegenstandwirdsichbeimEinatmenheben.
DieEinatmungmusssichanfhlen,alsgeschehesieunterhalbderRippen,inden

unterenBauchraum,indenunterenRcken,denLendenunddenFlanken.
HaltenundieInspiratorischeSpannungmittelsAktivierungderPavarotti
Muskulaturundachtedarauf,dasshierbeidieKehlegeffnetundfreiist.
FormeeinenKussmundundlassedieAtemluftlangsamaufdemZischlautzzz
entweichen,ohnedieInspiratorischeSpannungzuverlieren.
DasBuchoderderGegenstandwirdinderEinatmungsstellungverbleibenund
erstgegenEndedesAtemstromssenktessichmitdemOberbauchab.
WhrendderbungentstehteineArtWippezwischenOberundUnterbauch.
DerOberbauchdehntsichwhrenddesZischensnachauen,whrendder
Unterbauchnachinnenarbeitet.Nr.2Zischlautzzz(sitzend)
SetzedichaufdieKanteeinesStuhlsundrundedeinenunterenRcken
sanftimLendenbereich,verlagerehierzudasGewichtetwasnachvorneaufdieBeine.
Wenndumchtest,kannstdudichmitdeinenEllebogenaufdenBeineabsttzenund
deinenKopfhalten.
DieEinatmungerfolgt,wieinderbungNr.1NasenatmungoderNr.2
KombinierteNasenundMundatmungbeschrieben.DukannstbeideArtenvariieren.
DieEinatmungmusssichanfhlen,alsgeschehesieunterhalbder
Rippen,indenunterenRcken,indieLendenundFlankenundindenunteren
Bauchraum.
HaltenundieInspiratorischeSpannungmittelsAktivierungderPavarotti
Muskulaturundachtedarauf,dasshierbeidieKehlegeffnetundfreiist.19
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FormeeinenKussmundundlassedieAtemluftlangsamaufdemZischlautzzz
entweichen,ohnedieInspiratorischeSpannungzuverlieren.
SpredieMuskelaktivittimBeckenbodenundindeinemunterenBauch.Das
AtmenindenunterenRckenkannmanentwederwieobenbeschrieben,odermitdem
RckenangeschmiegtaneinerWandben.ImStehenmussmaneinenFuvorden
anderensetzenunddasGewichtaufdieFuballenverlagern.Dasermglichteine
RundungimunterenRcken,diedieTiefatmungerleichtert.Nr.3KurzeAtemste
DerMundwirdzumKussmundgeformtundgeschlossen.

DurchdieweitgeffneteNasewirdnunindreiIntervallen(123)ohne
Verkrampfung,leichteingeatmet.
DiezumKussmundgeformtenLippenbildeneinenleichtenWiderstand.
DieeingeatmeteLuftistmitderAtemanlehnung/Kompressionindreikurzen
Intervallen(123)durchdenMundnachauenzupressen.
Achtehierbeidarauf,dassdieKehlefreiundgeffnetist.
DurchdenentstehendenWiderstandwlbtsichderobereBauchimBereichdes
RippendreiecksbeijedemIntervallstonachvorneundfedertzwischenden
Intervallstenwiederzurck.
DieSpannungwirdzwischendenLuftstenimmerwiederabgebaut.Es
entstehteinesogenannteSchaukelbewegungzwischenoberemundunteremBauch.