Captulo 1

evolutivo no intencional, o jovem casal que no conseguia desgrudar as

mos transforma-se em dois navios passando e passando bem distantes

Vamos nos tocar mais

noite no horizonte.

Passeando pela vizinhana de sua casa, voc nunca sorriu ao ver um

mquina muito bem lubrificada que apenas consegue fazer o servio muito

casal idoso caminhando de mos dadas? Talvez voc tenha suspirado e

bem. Onde est a alegria da relao? E o que pior, conforme surgem

dito para si mesmo: Que lindo, ainda apaixonados depois de todos esses

as inevitveis dificuldades da vida, os parceiros que costumavam ser

anos. Essa longevidade conjugal no acidente. Aquele casal demonstra

mutuamente afetivos perdem uma fonte importante de conforto. preciso

contar com um elemento-chave para fazer um casamento durar: afeio

dar continuidade a essas demonstraes de afeto para manter voc e seu

diria e descomplicada. O toque dirio entre voc e seu parceiro no

companheiro conectados; sem isso, vocs correm o risco de estar juntos

precisa ter, por obrigao, apelo sexual. Durante uma conversa, um

e se sentir sozinhos.

Um casamento com falta de amor dirio pode ser comparado a uma

pequeno tapa na mo pode significar compreenso; um afago, no sof,

pode oferecer um sentimento de proximidade. Em apenas cinco minutos

Encha seu casamento de afeto

ou at em menos! um simples gesto fsico pode fazer o companheiro

lembrar que ele valioso ou que ela no est sozinha.

Todos os dias, oferea a seu companheiro um beijo, um abrao, uma

massagem nas costas para lembr-lo de sua devoo e renovar o sentido

Quando o afeto desaparece

de estar nisso juntos. A boa notcia? Cinco minutos por dia tudo de que
voc precisa para restaurar a afeio amigvel em seu relacionamento, um

Por que precisamos ser lembrados do afeto com algo na aparncia

pequeno esforo que resulta em uma enorme recompensa emocional. A

to simples como um gesto? Infelizmente, conforme nosso casamento

maioria gostaria de ser mais afetuosa. A chave ter disciplina para dedicar

amadurece e a vida se torna complicada pela carreira e pelas crianas,

tempo para buscar nosso parceiro enquanto atravessamos nossos dias

o entusiasmo dirio eclipsado pelo estresse e as distraes crnicas ou

sobrecarregados.

intermitentes. O cenrio Meu amor, cheguei! com a mulher beijando o

A seguir apresentamos algumas armadilhas contra o afeto que surgem

marido na porta, com alegria, substitudo pelo grito que vem da cozinha:

em nosso dia a dia. Ponha-se nessas situaes. Que escolha voc teria

Amor, voc pode levar o cachorro para passear enquanto termino de fazer

feito?

o jantar?. Em nossa sociedade, todos parecemos altamente operativos;

alm de tudo, nunca nos esquecemos de beijar a bochecha de nossos

Ignorando as oportunidades de carinho

filhos e de abra-los todos os dias. At por isso, o afeto por nosso parceiro

J tarde e sua mulher est arrumando a cozinha depois do jantar.

acaba com frequncia ficando em segundo plano. Em um processo

Voc diz boa-noite do corredor e vai para o quarto, onde logo adormece na

frente da televiso.
Seu marido est no escritrio tendo uma discusso acalorada com a

Considerando que um entre trs casais acredita que seu casamento

me dele. Voc fica por perto somente para ouvir melhor sobre por que

est ficando morno, a opo por esses simples e rpidos gestos de amor

eles esto brigando.

uma maneira inteligente e fcil de manter a conexo, alimentar a chama.

Seu marido detesta fazer compras, porm est precisando de calas

interessante observar que o afeto fsico habitual e recproco: quanto

novas, desesperadamente. Enquanto voc caminha com pressa pelos

mais voc tocar seu parceiro, mais ele vai se sentir lembrado e encorajado

corredores do shopping, ele vai ficando para trs como um adolescente

a agir da mesma forma.

emburrado. Voc se irrita.

So 7 da manh. Voc e sua mulher esto lutando para conseguir

O afeto durante os conflitos

fazer todo mundo sair de casa no horrio. Voc se despede dela com um
beijo rpido no rosto seu gesto habitual e sai correndo pela porta.

O afeto fsico tambm pode ser poderoso para suavizar aqueles

inevitveis momentos crticos que todo casamento enfrenta. Quando

Aproveitando as oportunidades de carinho

brigamos, expressamos nossos sentimentos e pontos de vista, porm, as

J tarde e sua mulher est arrumando a cozinha depois do jantar.

palavras so limitadas. Ouvimos o que queremos ouvir, no escutamos

Assim que ela fecha uma gaveta, voc aparece e coloca os braos em volta

tudo o que est sendo dito ou sintonizamos nossa ateno no tom de

dela. Talvez voc pudesse dizer como apreciou o jantar que ela fez, mas

repreenso do outro. Contudo, quem consegue brigar diante de um

provvel que esse gesto j diga tudo.

abrao? Um abrao ou uma mo estendida em sinal de paz uma oferta de

Seu marido est no escritrio tendo uma discusso acalorada com a

todo irrecusvel. Um estudo realizado em 2004 por John Gottman e Janice

me dele. Sem querer se intrometer, no entanto demonstrando apoio, voc

Driver com 49 casais recm-casados fez uma descoberta interessante:

vai por trs dele e lhe faz uma pequena massagem nas costas. E logo sai

a interao positiva diria contribui para a habilidade do casal em usar o

de perto, com discrio.

afeto e o humor durante as discusses. Nesse trabalho, as mulheres se

Seu marido detesta fazer compras, mas est precisando de calas

novas desesperadamente. Voc acompanha seu passo relutante e pe o

mostraram mais dispostas ao carinho quando o homem age de modo mais

divertido durante as interaes dirias.

brao em torno da cintura dele, enfiando a mo no bolso de trs de sua

cala, como uma adolescente. Vocs dois relaxam.

Diga assim

So 7 da manh. Voc e sua mulher esto lutando para conseguir

Talvez no concordemos em tudo nessa questo, porm amo muito

fazer todo mundo sair de casa no horrio. Na frente das crianas, voc a

voc, assim mesmo. Vamos descansar juntos um pouco no sof agora e

toma nos braos e a faz girar como se danassem. Todo mundo comea

amanh voltamos a conversar sobre isso.

o dia dando risada.

Recomendo aos casais que aconselho a ignorar aquela ideia da vov de

Crdito extra

nunca dormir com raiva. Muitas vezes, melhor dar um tempo e deixar as

No prximo sbado de manh, quando vocs podem ficar um pouco

emoes mais fortes darem uma acalmada (sem falar no fato de que vocs

mais na cama, tome a iniciativa de se enroscar no corpo de seu parceiro e

dois precisam de uma boa noite de sono). Em vez de brigar madrugada

veja se isso leva a um bom aconchego ou ainda melhor a uma sesso

adentro, concordem em ir para a cama sem uma soluo, suavizando os

de sexo prazeroso.Entre vocs dois, o mais inclinado s demonstraes

sentimentos mais fortes com uma rotina noturna mais afetuosa. Deem-se

afetuosas pode se sentir negligenciado caso os abraos e beijos sejam

um beijo antes de cair no sono; diga a seu parceiro que o ama; troquem

escassos. Da mesma forma, seu companheiro pode se sentir invadido

algumas carcias por um tempo. Caso vocs no costumem ser carinhosos

quando voc se senta no colo dele sem convite ou quer trocar beijos

na rotina noturna, faa um esforo extra para entrar em conexo com seu

quando ele no est no clima. Nesse caso, uma invaso discreta pode dar

companheiro, apesar do sentimento de mgoa. Esse breve contato fsico

resultado. Cinco minutos dirios de afetividade fsica podem funcionar para

vai aumentar as chances de vocs chegarem a uma soluo do conflito na

esse tipo de casal contudo, a forma de abordar e o momento so cruciais.

manh seguinte.

Se voc adora afeto fsico e acha que est faltando contato, no espere
que seu parceiro faa a oferta. Aproxime-se nos momentos em que os dois

Incompatibilidade afetuosa

estiverem relaxados. Sem chamar a ateno (Viu, no to ruim!) ou

impor culpa (Por que no ficamos de mos dadas pelo menos de vez em

Apesar do fato de a maioria dos casais crer que est em sintonia de

quando?), segure com delicadeza a mo de seu companheiro por alguns

muitas formas dividem o mesmo sistema de valores, administram dinheiro

minutos e depois solte. O fundamental no fazer presso, no colocar

de modo semelhante ou adoram filmes do velho oeste , quando se trata da

culpa. Pegue leve.

afetividade diria, pode haver s vezes alguma incompatibilidade. Algumas

pessoas apenas so menos inclinadas s demonstraes fsicas de afeto.

A HISTRIA DE SUSAN & ANDREW

Voc cresceu em uma famlia que no demonstrava amor com contato

fsico? Ou talvez um limite tenha sido cruzado h muitos anos e aquele

Susan nasceu em uma famlia italiana que valorizava a expresso dos

abuso ainda ressoa dentro de voc quando o amor oferecido? Qualquer

sentimentos. Sua me insistia em fazer o jantar de domingo e todos os

que seja a razo pela qual voc ou seu parceiro sentem-se desconfortveis

cus e os infernos vinham abaixo se os cinco filhos no aparecessem para

com as demonstraes explcitas de afeto, um casamento feliz depende da

comer quase at estourar. Aps o jantar, o pai de Susan costumava colocar

descoberta de um espao que satisfaa aos dois.

para tocar seus discos de pera e toda a famlia cantava. Depois de comer
muito e se abraar e beijar bastante, cada um voltava para sua casa.
Ela casou-se com Andrew, um rapaz de Connecticut, que nasceu

em uma famlia conservadora originria da Nova Inglaterra. A famlia de

Andrew demonstrava afeto apenas com a presena, no com o contato

o calor de seu corpo e o conforto de seus braos. Eu amo voc demais.

Eu tambm amo voc.

fsico expansivo. No havia demonstraes pblicas, nem excesso de

choro, nem xingamentos, nem muita alegria, tampouco muitos beijos e

Ao explorar a origem do desconforto de Andrew e possibilitar que

abraos. De incio, Andrew se sentiu aliviado por estar no mundo de Susan,

os dois expressassem suas influncias motivadoras, eles conseguiram

porm as demonstraes acabaram se tornando demais muita exigncia

evoluir para um espao em que ambos se sentiam confortveis. Caso voc

de afeto e tudo muito fora de controle.

e seu companheiro sejam diferentes na frequncia da oferta de beijos e

Depois de algum tempo, quando Susan pedia um beijo ou segurava

abraos, talvez a resposta possa estar em uma explorao do passado.

a mo de Andrew, ele dizia: Pare de se comportar como um beb. Somos

Quando voc descobre o significado pessoal por trs da intolerncia de

adultos e j temos nossos prprios filhos. Cresa.

seu parceiro proximidade fsica, fica mais fcil construir uma ponte entre

Susan decidiu ajudar seu casamento no que se referia ao contato

os dois pontos de vista.

fsico de que necessitava. Sentados juntos para tomar caf, ela comeou:
Andrew, o que voc quer dizer quando fala para deixar de me comportar

Diga assim
Quando era pequeno, voc costumava ver seus pais se abraando?

como um beb?.
Voc sabe; no se faa de boba.

As demonstraes de afeto deles (ou a falta) influenciavam a forma como

No entendo. Qual a associao entre pedir um beijo e se comportar

seus pais tratavam voc?

como um beb?
Beijos so para as crianas; os adultos fazem amor. Sua famlia
muito exagerada quando se trata dessas coisas.
O que voc pensa a respeito de beijar? Por que acha que beijar s

Lembre-se: quanto mais voc ofertar afeto, mais vai receber. O toque
fsico uma necessidade bsica. O impulso est l, apenas esperando
para ser satisfeito. A partir do nascimento, o toque, junto com o sono e
a alimentao possibilitam que nos desenvolvamos como crianas e a

para as crianas?
Olha, quando era criana, minha tia Beatrice entrava em casa gritando

mesma necessidade ttil continua presente ao longo da vida. Nascemos

a plenos pulmes Me d um beijo, me d um beijo!. Eu me sentia em uma

para tocar e ser tocados com carinho. E, em cinco minutos por dia, essa

armadilha, humilhado e detestava aquilo. Ningum mais em minha infncia

uma maneira fcil de preencher essa necessidade e lembrar que voc e

se comportava daquele jeito.

seu companheiro pertencem um ao outro.

Andrew, no quero prender ou embaraar voc quando peo um

Estratgias de cinco minutos

beijo. Voc acredita em mim?

Oferecer afeto a seu companheiro pelo contato fsico um modo

Sim.
timo, porque quando lhe peo um beijo apenas porque quero sentir

simples e rpido de consolidar o amor de vocs, dia a dia. Um gesto

de ternura s precisa de uns poucos instantes, contudo, como a pedra

jogada em um lago, reverbera ao longo do dia inteiro. E, nos momentos

diante do chefe ou quando a me dela faz mais uma crtica.

Andar de braos dados pode parecer antiquado, no entanto,

mais difceis, tirar cinco minutos para fortalecer o contato fsico em seu

um modo charmoso de mostrar que vocs confiam um no outro. Enquanto

casamento vai manter a chama acesa.

caminham juntos, pegue o brao dele ou oferea o seu e observe aquele

O abrao uma fonte universal de conforto. Transmite

segurana e solidariedade e confirma o fato de que vocs dois seguiro

juntos no importa a violncia da tempestade. Fique atento aos momentos

instante de proximidade e afeto. Se voc e seu parceiro no gostam muito

de andar de mos dadas, esse gesto uma tima alternativa.

Transforme a habitual sesso de televiso em um encontro de

em que seu companheiro se mostrar triste ou pensativo e oferea um

afeto no sof. Em vez de sentar em poltronas separadas ou colocar a tigela

abrao acolhedor.

de pipoca entre vocs, apenas mergulhem no sof e se enrosquem. Isso

Abraar seu companheiro pelas costas um gesto que no

exige muito, mas sinaliza sua presena afetuosa. Mais casual do que um
abrao, um lembrete que diz: Apesar de a correria diria nos separar,

vai transformar o que seria uma noite tediosa em uma calorosa experincia
compartilhada.

Antes de dormir ou depois de acordar, faa carinho em seu

voc a pessoa para quem sempre quero voltar. Surpreenda seu parceiro

companheiro. Vocs vo pegar no sono compartilhando o calor do corpo

(cuidado para no assustar!) com esse gesto de carinho quando ele estiver

um do outro. Esses abraos na cama sempre podem levar a uma sesso

separando a correspondncia ou ela estiver lavando a loua.

de sexo; pode ser difcil resistir sensao de ter todo o corpo do parceiro

Seja um rpido selinho ou um daqueles bem demorados, o

beijo faz o sangue correr mais depressa. Nada mais ntimo do que isso,

tocando o seu.

Oferecer ao parceiro uma massagem no ombro ou nas costas

nem o sexo. Com o passar do tempo, fcil esquecer esse poder do beijo

o toque no deve ser nem muito forte nem muito suave pode aliviar a

quando a gente sai correndo de casa ou cai na cama aliviado. Lembre

tenso dele. um gesto solidrio que costuma ser muito apreciado, em

-se de beijar seu companheiro ao sair de casa e ao chegar e a toda hora

especial se for feito sem nenhum pedido explcito. E no se esquea da

que desejar nos intervalos. Em um momento de maior intimidade, torne a

massagem nos ps, que pode surpreender pela sensualidade.

temperatura mais prazerosa, beijando-o por cinco minutos.

Ficar de mos dadas um sinal descomplicado de proximidade.

Adequado em situaes pblicas e privadas, ficar de mos dadas

demonstra ao mundo que vocs pertencem um ao outro. Pegar a mo
de seu companheiro tambm pode trazer de volta aquela sensao dos
primeiros encontros, quando esse simples toque fazia voc ver cometas.
Alm disso, segurar a mo ainda pode ser uma linguagem secreta entre
vocs um gesto silencioso de apoio quando seu parceiro fica nervoso

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