Nueve consejos tiles para terminar con

los antojos del azcar

En los ltimos meses, mis antojos de comer con azcar
prcticamente han desaparecido. Cuando miro hacia atrs
para averiguar qu hice, llegu a la conclusin que un par
de trucos y herramientas me han ayudado. Yo no hice esto
de una sola vez, ni tampoco recomiendo seguir todos estos
pasos juntos. Elija 2 o 3 que le lleguen y d comienzo desde
all.

1. Deje de comer azcar

El azcar es una sustancia muy adictiva. El Dr. Robert Lustig
explica en 60 Minutos, que el azcar es tan adictiva como la
cocana. Para decir adis a sus golosinas con azcar, debe dejar
de comer con azcar, as de simple. Cuanto menos coma, menos
antojos tiene. Es ms fcil decirlo que hacerlo, lo s, pero el
primer paso necesario es ese. La buena noticia es que, una vez
que usted hace esto, los antojos disminuyen en forma rpida y
dramtica.
2. Coma grasa, fibra y protenas Ahora que ha dejado de comer
con azcar, qu puede comer? Concntrese en consumir
alimentos que lo sacien: grasa, fibra y protenas. Grasa, fibra y
protenas le mantendrn saciado y estable de azcar en la sangre.
Tenga aguacate, nueces y aceite de coco para grasas saludables.
Coma muchas verduras para obtener fibra y carnes desgrasadas,
huevos, pescado y frijoles que dan protena.

De este modo el desayuno podra ser un batido de protenas, con

un poco de aceite de coco aadido, adems de algunas semillas de
cha o linaza molida que le dan fibra. El almuerzo o la cena podra
ser salmn (protenas y grasas) sobre la ensalada y verduras
(fibra) con aguacate (grasa).
3. Medite
La mente siempre corre persiguiendo al siguiente estmulo, ya sea
controlando su iPhone para mensajes nuevos o pensando en la
prxima comida o en una comida dulce. A travs de la meditacin,
practico ensendole a mi mente a quedarse quieta y
concentrando la respiracin. A travs de mi prctica de meditacin
diaria, he sido testigo de cmo la mente es de inquieta, siempre
est persiguiendo la prxima emocin. Poco a poco, suavemente,
con persistencia trabajo para volver al momento presente. Esto en
realidad ayuda a deshacerse de los antojos para que no sean tan
fuertes.
4. Haga limpieza
Cada vez que hago una buena limpieza, ayudo a cortar de raz las
ansias de comer azcar. La limpieza sacude un montn de
protenas, que ayudan a mantener estable el nivel del azcar en la
sangre. Al tener fibra, me siento lleno y satisfecho. Dos semanas
de desintoxicacin me dan tiempo de sobra para volver a descubrir
comidas y bocadillos saludables, y tomar en serio cmo evitar
algunos alimentos que se cuelan en la dieta como la cafena y el
exceso de chocolate negro. La mejor parte es que en el programa
de limpieza, los antojos de azcar desaparecen prcticamente de
inmediato.

5. Mate la levadura
A menudo se le antoja azcar porque su intestino est invitando a
la levadura y a pequeos bichos que les encanta alimentarse de
azcar. La manera de ayunar con levadura es no alimentarse con
azcar. Los suplementos como Mycoflora tambin pueden ser
provechosos.
6. Mastique bien los alimentos
La digestin comienza en la boca. Al digerir las enzimas comienza
el proceso de transformar los almidones en azcar. Al cortar los
alimentos procesados en su dieta y masticar bien sus alimentos,
usted comenzar a notar la dulzura natural de las frutas, verduras
e incluso del arroz integral.
7. Dese un gusto
Tengo en la manga algunas ideas algo dulces que realmente
pueden ser muy tiles cuando desea un aperitivo, que no es una
bomba de azcar. Cerezas congeladas espolvoreadas con polvo de
chocolate. Budn de limn. Crema batida de chocolate con una
pizca de aj. Una taza caliente de leche de almendras con una pizca
de canela y stevia (sustituto del azcar). Una manzana con
nueces. Todo esto puede realmente dar en el clavo!
8. Tngale miedo al azcar
O tal vez debera decir: infrmese sobre el azcar. Kris Carr dice
bien en Crazy Sexy Diet (Dieta sexual loca): El azcar agrava su
sistema inmunolgico y es altamente adictivo. El exceso de azcar

(especialmente la diablica azcar blanca) roba los minerales de

su cuerpo, reduce el precioso pH, cara los dientes, enferma al
pncreas, se alimenta de levadura, da acidez, produce
osteoporosis, diabetes y cncer, influye en el sistema nervioso y en
las glndulas suprarrenales, y ataca la funcin normal de las
hormonas. Tambin le hace sentir incmodo cada vez que vuelve a
tentarse. Y el Dr. Lipman explica en su libro Revive:
No slo comer demasiado azcar es motivo de obesidad, diabetes
y caries dentales, es tambin uno de los mayores contribuyentes a
la baja energa y sentimientos de mantenerse agobiado, incluso ha
estado cientficamente vinculado con la depresin.
An desea un batido de crema despus de escuchar eso?
9. Disfrute alimentos saludables
Contgiese con el poder curativo de alimentos integrales! Lea el
libro Sper alimentos por David Wolfe. Experimente con
superalimentos como semillas de cha y bayas de goji. Energcese
con jugos y batidos verdes. Vaya al supermercado o mercado
agrcola y pruebe una nueva fruta o verdura que nunca ha
probado. No siga una dieta - embrquese en un viaje saludable y
divirtase en el camino. Ecoportal.net
www.drfranklipman.com