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Mdulo 3: Resumen Aprendiendo a ponerse en marcha

CUESTIONES QUE HAS VISTO EN ESTE MDULO

Empieza a pensar qu pequeos pasos sern necesarios para llevarlas a


cabo la actividad que quieres realizar. Empieza a plantearte tus propios
objetivos vitales. Estos objetivos sern la brjula que oriente tu vida.

1.- El papel de la actividad en nuestro bienestar


2.- La importancia de atreverse, de implicarse con la vida
3.- Buscando apoyo Con quin cuentas para ponerte en marcha?
4.- Superando obstculos
5.- Ejercicios realizados.

3.- Buscando apoyo Con quin cuentas para ponerte en


marcha?

1.- El papel de la actividad en nuestro bienestar

Para empezar a ponerte en marcha te puede


resultar de gran ayuda contar con el apoyo de tu
red social.
Una red de apoyo, te puede dar fuerzas cuando
lo necesites, y te puede apoyar y acompaar en
este proceso de cambio.

Cuando nos enfrentamos a situaciones difciles y estresantes, muchas


veces, lo primero que hacemos es disminuir nuestra actividad.
Esto tiene importantes consecuencias, ya que aumenta la probabilidad
de que nos sintamos peor, pues pensamos que no somos capaces de
actuar y de hacer muchas cosas y adems, podemos experimentar
tambin sentimientos de culpa por ello.
La disminucin de actividades tiene como resultado un empeoramiento
del problema, por tanto, es importante tratar de escapar de la trampa
de la inactividad.

4.- Superando obstculos


Es posible que tengas dificultades para estar activo, pero no debes
preocuparte, esto es bastante frecuente.
Lo importante es estar activo, pero tambin ser capaz de disfrutar de
algunas de tus actividades, es decir, tener algunas experiencias positivas
que te permitan regular y mejorar tu estado de nimo.
Recuerda, es mejor empezar haciendo cosas sencillas y tener xito en lo
te hayas planteado hacer. Intenta incluir actividades agradables. Y no
olvides que: Hasta el viaje ms largo comienza con un primer paso.

2.- La importancia de atreverse, de implicarse con la vida


Puede que dejar de hacer actividades durante mucho tiempo haya
disminuido la confianza en tu capacidad para ponerte en marcha y
refuerza tu miedo a volver a estar activo otra vez, por lo que el resultado
es que el miedo y la inactividad perturban o impiden tu recuperacin.
Empezar a ponerte en marcha, te ayudar a sentir que ests
avanzando!

5.- Ejercicio realizado: Avanzando paso a paso: Por qu es


importante registrar las actividades? La importancia del Diario de
Actividad
Este ejercicio te servir para aprender a registrar las actividades que has
realizado durante las ltimas 24 horas y el grado de satisfaccin que te ha
producido cada una de ellas. Esto te ayudar a conseguir tus objetivos y
metas a corto plazo. Registra estas actividades siempre que puedas.