10 beneficios de la sanda

Por Andrena Mendez 1 comentario

La sanda no solo es una deliciosa fruta para refrescarnos y mantenernos hidratados
durante un da de calor sino que tambin est llena de nutrientes. La sanda contiene
vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio entre otros. Adems, tambin contiene licopeno
y beta caroteno, dos sustancias que tienen potencial para reducir el riesgo de cancer. El
contenido de licopeno, beta caroteno y otros antioxidantes aumenta conforme la sanda
madura, por eso para obtener la mayor nutricin, es necesario comer la sanda bien
madura.
Para saber si la sanda est madura podemos fijarnos en el peso. Una sanda madura es
ms del 90% agua por lo que se sentir ms pesada que las sandas del mismo tamao
pero menos maduras. Otra seal es que tenga un crculo amarillento por debajo. Este es el
lugar donde la sanda estaba en la tierra. Si la sanda no est muy madura esta parte se
ver blanca o verde. Otro truco es darle una palmada, si se oye hueca, est madura.
A continuacin encontramos varias maneras en que la sanda beneficia nuestra salud.

Beneficios para la salud de la sanda

La sanda es buena para el corazn
Estudios preliminares han encontrado que la sanda combate la acumulacin de placa en
las arterias que podra provocar un ataque al corazn. La sanda contiene citrulina la cual
se transforma en arginina, dos aminocidos que pueden ayudar a mantener las arterias, el
flujo sanguneo y la funcin cardiovascular en general.
La arginina y la citrulina son necesarias para la produccin de xido ntrico, el cual
desempea un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de las arterias y los
vasos sanguneos. Por otro lado, el potasio en la sanda ayuda a regular los lquidos en el
cuerpo. Estas tres sustancias podran ayudar a bajar la presin alta.

Sanda para bajar de peso

La sanda es baja en grasa y caloras (slo 30 caloras por 100 g de sanda) pero rica en
numerosos fitonutrientes y antioxidantes que son esenciales para una salud ptima. Una
buena idea es cortar una sanda en cubitos y meterla a la nevera. Cada vez que sienta
ansiedad por comer, cmase unos cubitos de sanda.

La sanda tambin es un diurtico natural, por lo que es un excelente medio para eliminar
las toxinas en el cuerpo y reducir la hinchazn.

La sanda es buena para los ojos

La sanda es una maravillosa fuente de beta caroteno el cual se convierte en el organismo
en vitamina A. Esta vitamina ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y protege
contra la degeneracin macular relacionada con la edad. Tambin previene la ceguera
nocturna. La sanda tambin contiene vitamina C, un antioxidante que podra reducir el
riesgo de desarrollar cataratas.
Ver tambin Nutrientes para promover la salud de los ojos

Sanda para combatir la inflamacin

La sanda tiene potencial para reducir la inflamacin crnica, la cual se sospecha que
causa enfermedades tales como el asma, la diabetes, la artritis, la enfermedad coronaria y
ciertos tipos de cncer. La sanda cuenta con un alto contenido de elementos
antioxidantes, cuyo objetivo principal es viajar por todo el cuerpo buscando a los radicales
libres para destruirlos. Los radicales libres se encuentran principalmente en los rayos del
sol, el oxgeno que respiramos y tambin en la contaminacin ambiental. Estos agentes
causan mucho dao porque se adhieren a las paredes de los vasos sanguneos y los
bloquean. Tambin daan las clulas humanas, lo que conduce al desarrollo de diferentes
formas de cnceres.
Los radicales libres no solo causan la inflamacin, sino que la misma inflamacin produce
radicales libres. Este crculo vicioso puede daar muchos sistemas en el cuerpo. La
tiroides, el corazn y el pncreas son algunos de los rganos que se pueden ver
afectados. El alto contenido de antioxidantes en la sanda, la hacen una super fruta para
combatir la inflamacin. Un vaso de jugo de sanda diaria podra reducir el riesgo de
adquirir enfermedades tales como la osteoartritis, la artritis reumatoide, asma y cncer de
colon.

Sanda para cncer de prstata

Estudios demuestran que un mayor consumo de licopeno se asocia con una mejor salud
de la prstata y menos riesgo de desarrollar cncer de prstata. En muchos lugares se
dice que los tomates cocinados son una excelente comida para promover la salud de la
prstata pues tienen un alto contenido de licopeno. Pero en realidad, la sanda madura
podra tener hasta mayor contenido de licopeno que los tomates.

Sanda para los atletas

La sanda es la fruta preferida por los atletas por sus propiedades para calmar la sed.
Normalmente, los atletas se comen una sanda o beben un vaso de jugo de sanda un da
antes de someterse a actividades extenuantes ya que la sanda mejora su condicin fsica
y mental.
Un estudio demostr que beber jugo de sanda antes de un entrenamiento duro ayud a
reducir el ritmo cardaco y el dolor muscular al da siguiente.

Sanda como viagra natural

La sanda es rica en citrulina, un aminocido que relaja y dilata los vasos sanguneos de la
misma manera que el viagra y otras medicinas para tratar la disfuncin erctil. La mala
noticia es que los expertos no saben cunta cantidad de sanda es necesaria para obtener
el mismo efecto de la viagra. Remedios herbales para erecciones saludables

Sanda para rejuvenecer

Con consumir tan slo 2 tazas de sanda al da la piel se puede ver ms joven. Una
investigacin demostr que la sanda reduce el riesgo de daos en la piel relacionados con
el sol en un 40%. Esto se debe al alto contenido de licopeno de la sanda.

La sanda aumenta la energa

Una porcin diaria de sanda sube los niveles de energa hasta en un 23%. Esto se debe a
que la sanda contiene vitamina B6, una vitamina que el cuerpo utiliza para sintetizar la
dopamina, que es la hormona para sentirse bien. Tambin contiene magnesio, un mineral
que ayuda en la funcin celular de manera que el cuerpo tiene energa todo el da.

Sanda para las vas urinarias

Por su alto contenido en agua, la sanda es una buena opcin para la limpieza de los
riones y la vejiga. La sanda tambin es alta en potasio, el cual reduce el cido rico en la
sangre y ayuda a eliminar las toxinas de los riones. Cabe notar que algunas personas
que padecen de cistitis intersticial encuentran que la sanda les empeora los sntomas.