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LANÇAMENTO DO DARDO
Curso de Treinadores – Nível 1
Arremesso de Bola
PB 90,40
dardo
Treino
Lançamento a cerca de 120 metros
Curso de Treinadores – Nível 1
Lançamento do Dardo
8 metros
Medição do Lançamento:
- É feita desde o local onde a bola ou ponta metálica do dardo tocou no solo pela primeira vez, até à
margem interna do arco, ao longo de uma linha recta que vai desde o local do contacto até ao centro
do círculo do qual o arco faz parte.
Curso de Treinadores – Nível 1
Regras do Lançamento do Dardo
e do Arremesso de Bola
4 Num concurso, cada atleta dispõe de três tentativas. Os oito melhores têm mais três;
Curso de Treinadores – Nível 1
Regras Básicas do Lançamento do Dardo
7 O ensaio é nulo se o dardo não tocar primeiro no solo pela ponta metálica;
9 Se depois de o atleta lançar, o primeiro contacto com o exterior da pista de balanço for feito
após a linha branca marcada de cada lado do corredor o ensaio será considerado nulo.
Curso de Treinadores – Nível 1
Lançamento do Dardo
1. Fase de Preparação;
2. Corrida de Balanço:
a. Corrida frontal;
b. Corrida lateral (ou passos cruzados);
Normalmente usando um
3. Lançamento ritmo de 5 apoios
4. Recuperação.
Podemos considerar que o lançamento
propriamente dito faz parte da corrida lateral
Curso de Treinadores – Nível 1
Lançamento do Dardo
Fase de Preparação
Características técnicas mais importantes:
Polegar e Polegar e
indicador médio
Existem dois tipos principais de pegas
Em ambos:
•O dardo é colocado na mão na diagonal;
• A palma da mão deve estar virada para cima;
• A pega deve ser feita de uma forma confortável e descontraída.
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Lançamento do Dardo
Quando o atleta usa um ritmo de cinco apoios, o terceiro passo da corrida lateral é mais intenso e
agressivo que os outros, podendo ser designado por “passo de impulso”.
Recuperação:
•Após o dardo sair das mãos, o atleta tenta travar antes da linha final, para assim evitar
lançamentos nulos 4 - 8.
•É um erro pensar que o atleta deve lançar perto da linha final, porque ele precisa de espaço
para poder parar (normalmente leva entre um e três passos).
4 Introduzir a corrida lateral (ou cruzada) – primeiro sem dardo, depois com dardo;
Má colocação do dardo
3 na corrida de balanço. 8
Lançar com o cotovelo baixo
e afastado do corpo.