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1). Mindfulness
El primer nivel del Sendero utiliza la meditacin mindfulness (atencin
plena) en la bsqueda para convertirse en una persona ms saludable y feliz
fsicamente, emocionalmente, psicolgicamente, espiritualmente y
mentalmente. Incorporamos la prctica de la atencin plena y la
concentracin de la cul aprendemos a enfocar nuestra pesada y dispersa
mente, y asentarla al prestar atencin a la respiracin, pensamientos y
sensaciones. Nos convertimos en ms conscientes de nuestra mente que
tiende a ser un caballo salvaje o un mono saltando de rbol a rbol. Al
focalizar y concentrar la mente en una cosa sola a la vez aprendemos a
domarlo y a apaciguarlo. Observamos que no somos nuestros
pensamientos, emociones o sensaciones y nos liberamos de estas nociones
del ser. A este etapa de desarrollo se le llama la practica de la atencin
plena (mindfulness).
2). Samadhi
El segundo nivel del Sendero trata de cultivar el poder del samadhi que se
desarrolla en la parte baja del vientre aproximadamente dos o tres pulgadas
por debajo del ombligo. A esta zona tambin se le llama joriki que significa
el poder y la energa del samadhi. En esta etapa nuestra prctica cambia de
estar focalizada en un punto de concentracin a penetrar profundamente en
el ser. Aqu no se trata de ser conscientes sino de penetrar el objeto de
nuestra concentracin y convertirse un uno con l. Adquirimos ms
separacin y menos apego al ser, del cul todava se cree que el ser y los
otros existen. En este proceso desarrollamos una cierta intuicin y
comprensin de la naturaleza de la realidad. Nos convertimos en un uno
con los estados ms profundos de samadhi y adquirimos algunos poderes
de los cules no somos conscientes y que desconocamos totalmente.
Adquirimos una cierta centralidad y ecuanimidad ms all de lo que hemos
desarrollado con nuestra practica de la atencin plena. Samadhi y sus
poderes se convierten en el objetivo de nuestra meditacin. Aqu,
realmente, podemos permanecer focalizados en alguna tarea sin que uno