6 consejos para potenciar tu memoria

En general nos preocupamos ms por ejercitar nuestros

msculos que de nuestro cerebro pero, Sabas que con la
edad se deteriora tu memoria si slo la tienes para hacer
siempre las mismas rutinas?
Aunque el cerebro es un rgano se ir atrofiando paulatnamente igual que un
msculo si no lo pones en funcionamiento. Tu memoria ir cayendo en picado por eso
se ha de ejercitar durante toda tu vida o de mayor no te acordars ni de tu nombre
as que por tu bien, no te descuides de l.

Aqu consejos fciles de realizar:

1) Cuanto ms deporte ms integra tu memoria, ms materia gris y eso son ms
neuronas aunque slo sea una caminata. Recuerda que el ejercicio fsico es la
mejor medicina para muchos males. Siempre lo has de tener presente y no ausente
de tu agenda. La pereza entierra tu memoria.
2) La lectura ha de ser un hbito que has de abrazarlo a diario durante toda la vida.
Un deber indispensable para mantener en forma tus neuronas incluso en la vejez.
Las novedades son el gimnasio de tus neuronas. No todos los momentos son
buenos para leer y aprender. Has de saber cual es la mejor hora que siempre es la
misma donde tu actividad intelectual es mayor.

Culturzate, utiliza el diccionario, haz crucigramas, haz monogramas o, por qu no

te planteas aprender un idioma nuevo para mantener en forma tus neuronas?. El
bilinguismo es oro de muchos quilates para tu cerebro.
3) Cuida con esmero tu alimentacin, sabas que hay alimentos que activan tu
memoria? Por ejemplo las uvas, el aguacate, la manzana, las nueces, etc. A ms,
aumentar de peso no es bueno para tu memoria.
4) No te olvides de tirar el tabaco a la basura porque tambin influye en tu memoria
y quizs con el tiempo ni te acuerdes. Estudios demuestran que los no fumadores
recuerdan el 81% de las labores y los fumadores tan solo el 59%. Otra razn para
dejar este perjudicial vicio.
5) Un cerebro todo el da demasiado ocupado (mvil, tablets, etc) tampoco es bueno
para tu memoria a corto plazo ya que no puede archivar toda la informacin ni tirar a
la basura lo que estorba. El estrs moderado no es negativo porque facilita tu
aprendizaje pero si te pasas mucho tiempo hiperactivado hay una muerte
neuronal y obviamente tu memoria queda afectada. El exceso de estrs es otra
plaga de la vida moderna.
6) El dormir lo suficiente y ms o menos de un tirn hace que tu memoria se ponga
manos a la obra.Tus recuerdos bien estructurados y clasificados se fijarn mejor y
adems, ayudar a descartar las informaciones que no te interesan. Repasar la
leccin antes de dormir es una opcin para que maana saques una buena nota
en tu actividad.
Fuente: salud.facilisimo.com