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entrenamiento deportivo:
aplicacin prctica al ftbol
Diplomado en Magisterio de Educacin Fsica, por la Universidad de
Murcia
Salustiano Campuzano Lpez
Diplomado en Magisterio de Ingls y Grado en Ciencias de la
salustiano.campuzano@murciaeduca.es
Actividad Fsica
(Espaa)
y el Deporte por la Universidad Pontificia de Salamanca
Maestro de ingls del C.P. Villa de Ulea (Murcia)
Resumen
En el presente artculo se va a argumentar y justificar, a travs del desarrollo de una
disciplina deportiva (ftbol), la aplicacin de los principios del entrenamiento en este deporte.
Para ello, tendremos en cuenta tanto los principios biolgicos del entrenamiento como los
pedaggicos.
Palabras clave: Ftbol. Rendimiento. Entrenamiento. Capacidades fsicas bsicas.
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1.
Introduccin
estudios sobre el cuerpo y el movimiento humano sientan las bases sobre las que
se llevar a cabo la intervencin pedaggica". Asimismo, de acuerdo con Hernndez
Moreno (1993), "en las ltimas dcadas, en el mbito de las denominadas
actividades fsicas y deportivas, existe una gran preocupacin por dar un carcter
cientfico al estudio de dichas actividades".
Al respecto, es interesante sealar que la antigua licenciatura en Educacin Fsica
ha pasado a denominarse licenciatura en Ciencias de la Actividad Fsica y el
Deporte, verificndose un desplazamiento gradual del trmino Educacin Fsica por
actividad fsica.
La definicin de actividad fsica ser sencilla y breve: Conjunto de acciones con
objetivos motores. O, de una manera ms explcita, conjunto de realizaciones de
las personas cuyas intenciones son hacer participar su motricidad. Lo cual quiere
decir que cada actividad fsica y deportiva tiene sus propios tipos de acciones
identificadas, provocadas, caracterizadas, orientadas y guiadas segn sus propios
objetivos motores.
La definicin amplia contiene a su vez las definiciones de accin y de objetivo
motor. As que la definicin completa y precisa de actividad fsica ser conjunto
de realizaciones de las personas cuyas intenciones son hacer participar su
motricidad, siendo estas intenciones interpretadas y entendibles junto a las
condiciones del entorno. Esta es una definicin operativa, preparada para la
investigacin de las prcticas fsicas y deportivas porque detalla las variables y
posibles indicadores a analizar (objetivos motores de las acciones y condiciones del
entorno personal, ambiental y social de las acciones, y sus interpretaciones).
El deporte en nuestros das constituye un fenmeno de primera magnitud que
genera constantemente serias influencias en la sociedad. Para Moreno y Rodrguez
(1995), la manifestacin de intervencin que produce el deporte en nuestros das
viene dada por una serie de rasgos:
1. Personas que practican alguna actividad fsica o deportiva.
2. Personas que asisten a espectculos deportivos.
3. Personas que a travs de los medios de comunicacin son
espectadores de los eventos deportivos.
4. Personas que sin estar particularmente interesada en el deporte,
encuentran en su vida cotidiana aun sin desearlo el fenmeno
deportivo a travs de las conversaciones de amigos y familiares, de la
noticias de los medios de comunicacin, etc.
La prctica de la actividad en forma sistemtica y regular debe tomarse como un
elemento significativo en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud.
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en
la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u
ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica
de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la
vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las
normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la
vitalidad, vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en el
grupo social al que pertenecen.
Rodrguez (1995) seala la existencia de una serie de factores que generan la
adicin a la prctica deportiva en el sujeto. Dichos factores principales son los
siguientes:
Los principios del entrenamiento deportivo son reglas generales extrados de las
ciencias del deporte, y en especial de la pedagoga, la psicologa y la biologa del
deporte. Deben interpretarse como guas rectoras y no como dogmas de aplicacin
en todos los casos y todas las aplicaciones (Gonzlez, 1985).
En la literatura especializada nos encontramos que cada autor propone una serie
de principios generales, aunque la mayora coinciden y suele ser un problema ms
terminolgico que conceptual. En general, la teora de entrenamiento y sus
publicaciones han hecho ms referencia y aplicacin a los deportes individuales que
a los colectivos, que tienen unas caractersticas muy diferentes (factores de
rendimiento, periodos de competicin, heterogeneidad de los deportistas, etc.).
A continuacin, reflexionamos y argumentamos cmo los principios clsicos del
entrenamiento, divididos en biolgicos y pedaggicos pueden materializarse en un
deporte como el ftbol:
2.1.
Principio de sobrecarga
El principio de aumento progresivo de la carga es muy importante tanto en los
deportes individuales como en los deportes colectivos ya que es necesario
aumentar la magnitud de la carga conforme el organismo se va adaptando a los
distintos estmulos de entrenamiento que se le plantean. En cualquier deporte en el
que la condicin fsica sea una parte fundamental del mismo, se debe tener en
cuenta este principio para producir mejoras en el rendimiento del deportista.
Es, probablemente, el principio de entrenamiento ms importante en el ftbol
para evitar el problema expuesto anteriormente. Se trata de aumentar la magnitud
de la carga a medida que el organismo se va adaptando a los estmulos de
entrenamiento para que se sigan produciendo adaptaciones, pero sobre todo para
mejorar sin interferir en el partido.
En el caso de los deportes con un periodo de competicin largo, la progresin de
la carga debe ser ms lenta y gradual que en los deportes con un periodo de
competicin ms corto y agrupado, empezando incluso con una carga por debajo
del umbral de estimulacin cuando se est ya en periodo competitivo. De esta
forma, la mejora del rendimiento ser menor y ms lenta, pero el deportista no
estar fatigado para jugar en condiciones ptimas el partido del fin de semana.
Por esta razn, la utilizacin en una primera fase de un gran volumen
concentrado de ejercicios de preparacin especial condicional, para en una segunda
fase disminuir el volumen de carga y conseguir as un nivel superior de rendimiento,
como propone Verjoshanski (1990), no tiene aplicacin en el ftbol durante el
periodo competitivo, ya que en la 1 fase se provoca una alteracin profunda y
prolongada de la homeostasis del organismo, que se expresa en una reduccin
persistente de los ndices funcionales. Si puede tener aplicacin en el periodo de
pretemporada, donde no importa que disminuya temporalmente el rendimiento.
Adems una carga concentrada tiene una mayor duracin al cesar el entrenamiento
de las cualidades concentradas, por lo que si entrenamos la resistencia aerbica y
la fuerza mxima como cualidades fsicas de base en la pretemporada de forma
concentrada tendrn ms influencia durante el periodo competitivo, donde su
entrenamiento podra tener interferencias sobre el rendimiento.
Grosser y cols. (1985), establecen secuenciar el aumento de la carga como sigue:
Principio de la individualidad
Es uno de los principios ms importantes pero de ms difcil aplicacin, en
especial en los deportes colectivos. Es bien sabido que existen numerosos factores
que afectan a la respuesta individual ante una misma carga de entrenamiento
(Garca y cols., 1996b): herencia, maduracin, nutricin, descanso y sueo, nivel de
condicin, motivacin, ambiente, salud y sexo. A estos factores individuales abra
que aadir los diferentes requerimientos energticos y tcnico-tcticos de cada
puesto especfico en el ftbol. Segn Ozolin (1983), el principio de individualizacin
exige que los objetivos y los ejercicios fsicos, su forma, su intensidad, duracin y
carcter, los mtodos de realizacin y muchos otros aspectos de la preparacin que
debe realizar el deportista, se deben seleccionar en correspondencia con el sexo y
la edad de los practicantes, del nivel de sus posibilidades funcionales, en la
preparacin deportiva y su estado de salud, teniendo en cuenta sus peculiaridades
del carcter, las cualidades psquicas, etc.
Es cierto que no se puede programar un entrenamiento totalmente individual
para cada jugador, primero por la dificultad de realizacin y segundo porque sera
incoherente en un deporte de cooperacin-oposicin. Tambin es cierto que un
entrenamiento igual para todos no sacar el mximo rendimiento a una plantilla.
Una solucin intermedia puede ser individualizar ciertos aspectos del entrenamiento
para distintos grupos dentro del equipo:
1. Segn nivel de condicin fsica.
2. Segn lneas o puestos especficos.
3. Segn elementos tcnico-tcticos a mejorar.
1.
Segn nivel de condicin fsica: Para conseguir clasificar a los futbolistas
de un equipo y ver sus caractersticas y necesidades necesitamos realizar test
apropiados para cada cualidad.
Si por ejemplo, dos deportistas (A, con ms dificultad para fatigarse y B, ms
facilidad para fatigarse) tuvieran que realizar un entrenamiento de R-V de 20 sprints
de 15 m (volumen total de 300 m) con recuperaciones parciales entre repeticiones
(20-40 seg.), lo correcto sera que el sujeto A realizara ms repeticiones por serie, (2
series de 10 repeticiones) o menos repeticiones pero de ms distancia (2 x 5
repeticiones de 27 m = 270 m). Al contrario, el sujeto B necesita repartir el volumen
de entrenamiento en ms series, (3 x 6 repeticiones) o aumentar el nmero de
repeticiones disminuyendo la distancia (3 x 10 repeticiones de 9 m. = 270 m).
2.
Segn lneas o puestos especficos: Los requerimientos energticos y
tcnico-tcticos de cada puesto especfico son diferentes entre s, sufriendo
variaciones segn el esquema, la estrategia y la filosofa de juego de cada equipo.
Para Godik y Popov (1993), se deben aadir anlisis ms objetivos de las
actividades de los futbolistas en los partidos, adems de las observaciones
http://www.efdeportes.com/efd188/los-principios-del-entrenamientodeportivo.htm