1. Partes en que se divide una clase de educacin fsica.

Nmbralas y explcalas
(pg.1).
1) Calentamiento o parte inicial (su objeto es predisponer los msculos y articulaciones).
2) Parte fundamental o principal (su objetivo es trabajar lo referente a cada tema estudiado).
3) Vuelta a la calma o parte final (cambiarse de camiseta, analizar lo realizado en la sesin,
hacer ejercicios de respiracin, flexibilidad).
2. Nombra y explica al menos 5 funciones atribuidas a la educacin fsica (pg.1).
1. Funcin Higinica; hace referencia a la conservacin y a la mejora de la propia salud y del
estado fsico, as como a la prevencin de determinadas enfermedades y problemas.
2. Funcin Anatmico y Funcional, hace referencia a la mejora por medio de la actividad fsica de
la propia capacidad motriz en diferentes situaciones y para distintos fines y actividades.
3. Funcin Catrtica; significa que a travs de la actividad fsica, las personas podemos liberar
las tensiones y restablecer el equilibrio psicofsico.
4. Funcin Hedonista; se produce con la prctica de la actividad fsica con un fin placentero, de
diversin.
5. Funcin de Comunicacin y de Relacin; se refiere a la posibilidad de que la persona utilice su
cuerpo y su movimiento para relacionarse con otras personas, no slo en el juego y en el
deporte sino en general en toda clase de actividades fsicas
3. Qu beneficios produce el ejercicio fsico sobre el sistema cardiovascular? (pg.
2).
Aumenta el tamao de las cavidades del corazn, El corazn se fortalece y puede impulsar ms
sangre en cada latido. Disminuye la frecuencia cardiaca y el corazn puede descansar ms.
4. Qu beneficios produce el ejercicio fsico sobre el aparato locomotor? (pg. 2).
- Favorece el crecimiento. Refuerza los rganos pasivos, Los msculos, rganos activos, ganan
en resistencia, fuerza, velocidad de contraccin y flexibilidad.
5. Qu ventajas tiene la realizacin del calentamiento? Nmbralas y explcalas (pg.
3).
Aumenta el ritmo cardaco y respiratorio, Aumenta la temperatura de los msculos, Mejora la
capacidad de atencin Fortalecimiento de tendones, ligamentos y membranas musculares.
6. Qu tres objetivos se persiguen con el calentamiento? Nmbralos y explcalos
(pg. 4).
- PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares.
- FISIOLGICO: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio
- MENTAL: Preparar psicolgicamente para la actividad
7. El calentamiento tiene dos partes, nmbralas y explcalas (pg. 4)
GENERAL, en la que se prepara al organismo para cualquier actividad
ESPECFICA, en la que se realizan ejercicios destinados al tipo de actividad concreta que se vaya
a desarrollar.
8. El calentamiento general se compone de 3 fases, nmbralas y explcalas
brevemente (pg. 4 y 5).

Desplazamientos (Puesta en accin). Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y

respiratorio
Movilidad Articular. Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones
Estiramientos. Su objetivo es mantener y/o mejorar la elasticidad de la musculatura y su
coordinacin
9. Seala las dos finalidades bsicas del calentamiento (pg. 4).
Pregunta 7.
10. En qu consiste el calentamiento especfico? (pg. 5).
consisten en realizar ejercicios dirigidos al deporte que vayamos a trabajar
11. Nombra sin explicar las cuatro capacidades fsicas bsicas y las 2 capacidades
coordinativas que existen.
SISTEMA CARDIOVASCULAR, SISTEMA RESPIRATORIO, SISTEMA NERVIOSO, APARATO
LOCOMOTOR
12. Define la resistencia y nombra y explica los dos tipos de resistencia que existen
(pg. 20).
Capacidad que se posee para mantener en movimiento un determinado esfuerzo el mayor
tiempo posible. Tipos: AEROBICA: Cuando el movimiento se realiza en equilibrio entre el gasto y
el aporte de oxigeno. ANAEROBICA: cuando el movimiento se realiza en deuda de oxigeno, es
decir, cuando el gasto de oxigeno es mayor que el aporte.
13. Define la fuerza y nombra y explica 5 los tipos de fuerza que existen (pg.19 Y
20).
La fuerza es la capacidad de vencer, apartar o manter una resistencia exterior, mediante un
esfuerzo muscular. Puede ser: ESTATICA: en la que manteniendo la resistencia no existe
desplazamiento muscular. DINAMICA: en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo
sufre un desplazamiento. FUERZA LENTA: en donde se elevan cargas mximas sin contar el
tiempo empleado. FUERZA RAPIDA: en donde se elevan cargas no mximas empleando un
tiempo tampoco mximo. FUERZA EXPLOSIVA: en donde se vencen resistencias medias a gran
velocidad.
14. Indica los factores condicionantes de las capacidades fsicas bsicas y de las
cualidades motrices (pg. 21 y 22)
Intrisecos: provienen de nuestro interior y pueden modificar positiva o negativamente nuestra
aptitud fsica.
Extrinsecos: nos
llegan del exterior yque igualmente pueden alterar nuestra base fsica.
15. Define la velocidad y nombra y explica los 4 tipos de velocidad que existen (pg.
20).
Capacidad de desarollar uan respuesta verbal o motriz en el menor tiempo posible. Puede ser:
De traslacin: en la que recorremos un espacio en el menor tiempo posible.
Gestual: en la que respondemos motrizmente a una determinada situacin deportiva en el
menor tiempo posible.
De reaccin: en la que la respuesta es instantnea.
Mental: en que la respuestas puerde ser
verbal o motriz frente a al proposicin establecidad, pero siempre en el menor tiempo posible.
16. Define la flexibilidad y nombra y explica los componentes de la flexibilidad (pg.
20).
Capacidad por la que lso musculos alcanzan su mximo grado de extensin.

17. Explica y dibuja la grfica del desarrollo de la resistencia y la velocidad con la

edad (pg. 22 y 23).
--------------18. Define el equilibrio y nombra y explica los dos tipos de equilibrio que existen
(pg. 21).
Capacidad que permite soportar sin alteraciones una determinada actitud postural frente a la
fuerza de la gravedad. Tipos: ESTATICO; en el que la posicin corporal permanece sin
movimientos. DINAMICO: en el que el movimiento se interpone entre las dudas provocadas por
accin de la gravedad dando resultados positivos.
19. Define la coordinacin y nombra y explica los 4 tipos de coordinacin que existen
(pg. 21).
Es el control neuromuscular del acto motor. Puede ser: OCULO MANUAL: en la que la relacin del
objeto con el tren superior se efectua positivamente. OCULO-PEDICA: en la que la relacin del
objeto con el tren inferior es patente. DINAMICA GENERAL: en la que intervienen la totalidad de
los segmentos corporales para efectuar el movimiento. DINAMICA MANUAL: en la que las manos
se combinan o no para desarrollar el gesto.
20. Nombra y explica brevemente los sistemas de trabajo de la fuerza (pg. 32, 33, 34
y 35).
Para el trabajo de la fuerza hay dos reglas muy importantes: ALTERNANCIA: entre sesiones de
trabajo es importante en el desarrollo de la fuerza. PROGRESION: las cargas en las sesiones se
distribuirn de menor a mayor intensidad.
21. Nombra y explica de forma resumida los factores que determinan la fuerza. (pg.
35 y 36).
Factores fisiolgicos: - La fuerza de un msculo es directamente proporcional a la magnitud de
su corte transversal.
- La fuerza viene determinada tambin por la forma del msculo.
- La inervacin tambin determina la fuerza, a mas fibras inervadas, mayor fuerza.
- Los msculos estn formados por fibras rojas y blancas. A mayor proporcin de fibras blancas,
mayor es la fuerza del msculo.
Factores mecnicos :
- Es importante el grado de angulacin que alcance la articulacin.
- El grado de giro que adopte la articulacin en la aplicacin de una fuerza determina su mayor o
menor intensidad.
Otros factores:
La edad, El sexo, La alimentacion, La motivacion.
22. Nombra y explica brevemente los 4 sistemas de trabajo de la resistencia (pg. 48,
49, 50 y 51).
Carrera continua. Escuela Finlandesa: consiste en correr a un ritmo uniforme y con una
intensidad moderada, el terreno debe ser los mas llano posible.
Sistema de intervalos. Escuela Alemana: correr distancias cortas a un ritmo alto intercalado.

Sistema Fartlek. Escuela Sueca: carrera continua, intercalando cambios de ritmo

frecuentemente.
Circuit Trainin, Escuela Inglesa: realizacin de un numero prefijado de ejercicios con pausas entre
ellos.
23. Nombra y explica brevemente los 4 mtodos de desarrollo de la flexibilidad (pg.
89, 90 y 91).
Activo Simple: se caracteriza porque el ejecutante en las repeticiones alcanza las posiciones
deseadas sin utilizar aparatos ni compaeros.
Cinetico: se caracteriza porque el ejecutante utiliza rebotes y los balanceos por si mismos parar
alcanzar los mximos de extensin.
Pasivo Simple: cuando las posiciones extremas a las que se llega en el ejercicio las alcanza el
ejecutante con ayuda de un compaero o de aparatos o por si mismo, pero sin apenas
movimiento.
Stretching: significa estirar-forzar, esta muy divulgado y utilizado entre los entrenadores a pesar
de que reduce el dinamismo muscular.
24. Dibuja la pista e indica las medidas de la misma y de la red (pg.1 y 2)
25. Nombra, explica brevemente y dibuja los 4 tipos de golpes bsicos (pg. 7).
Lob, Dejada, Remate y Drive