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Los sndromes cruzados y los desequilibrios musculares,

para el diseo individualizado
de las clases del Mtodo Pilates

El sndrome cruzado es un desequilibrio entre la musculatura anterior y posterior del tronco a

nivel del pecho, hombros y espalda alta (sndrome cruzado superior), y entre la musculatura de
la zona abdominal, de la cadera y la espalda (sndrome cruzado inferior).
El mtodo Pilates ayuda a corregir este desequilibrio muscular y es importante que el Instructor
tome en cuenta que desequilibrios presenta el alumno en la valoracin funcional que debe
realizar en la clase diagnstica, para armar un diseo de clase, que se ajuste a las necesidades de
reeducacin postural que necesite el alumno.

SNDROME CRUZADO SUPERIOR

El sndrome cruzado superior presenta el siguiente desequilibrio bsico:

los pectorales mayor y menor,

el trapecio superior,
el elevador de la escpula y
el esternocleidomastoideo

todos contraidos y acortados.

mientras que:

el trapecio inferior y medio,

y el serrato mayor y el romboides,

se presentan inhibidos y dbiles.

Al instalarse estas modificaciones se alteran las posiciones relativas de cabeza, cuello y
hombros, segn se ver a continuacin.
1. El occipital y C1 y C2 se encontrarn en hiperextensin, con traslacin de la cabeza hacia
delante. Habr debilitamiento de los flexores profundos del cuello y tono aumentado en la
musculatura suboccipital.
2. Como resultado de ello, las vrtebras cervicales inferiores, hasta la 4 vrtebra torcica, se
hallarn posturalmente tensionadas.
3. Hay rotacin y abduccin de las escpulas, dado que el tono aumentado de los fijadores
superiores del hombro (trapecio superior y elevador de la escpula, por ejemplo) hace que

aqullas se tensionen y acorten, inhibiendo los fijadores inferiores como el serrato mayor y el
trapecio inferior.

Como consecuencia, la escpula pierde su estabilidad y el eje de la cavidad glenoidea altera su

direccin; esto produce inestabilidad humeral, lo que compromete a la actividad del elevador
adicional de la escpula, el trapecio superior y el supraespinoso a mantener su eficacia
funcional.
La solucin, de acuerdo con Janda, consiste en ser capaz de identificar las estructuras acortadas
y liberarlas (tensionar y relajar), seguido de reeducacin hacia una funcin ms apropiada. Se
encontrar que este patrn subyacente central de la disfuncin se relaciona con la gran mayora
de los procesos dolorosos de cuello, hombro y brazo, todo lo cual ser tema de captulos
posteriores.

SNDROME CRUZADO INFERIOR

El sndrome cruzado inferior presenta el siguiente desequilibrio bsico:

el psoasilaco y el recto femoral,

el tensor de la fascia lata y los aductores cortos y
el grupo troncal extensor de la columna,

todos contraidos y acortados.

mientras que:
los msculos abdominales y glteos,
se presentan inhibidos y dbiles.
El resultado de esta reaccin en cadena consiste en la inclinacin de la pelvis hacia delante
(anteversin pelvica), en tanto flexiona las articulaciones de la cadera y exagera la lordosis
lumbar, generando dolores en la espalda baja.

FUENTES:
Tcnicas de liberacin posicional de Len Chaitow.
Aplicacin clnica de las tcnicas neuromusculares de Len Chaitow, Judith DeLany.