El autocuidado del adulto mayor

Es lo que cada persona hace por s misma y lo que hacen otras personas por ella para
ayudarle a mantener o mejorar la salud. El autocuidado comprende aquellas acciones
de la vida diaria como baarse, lavarse los dientes, alimentarse, descansar, pasear y
otras que se realizan en caso de enfermedad como tomarse las medicinas.

LA VISTA
La vista, es el sentido ms importante porque nos orienta en el mundo, es el rgano
que nos permite saber a partir de imgenes lo que est presente en el mundo y dnde.
Para la persona adulta mayor, la prdida o disminucin de la vista puede ser una
consecuencia dramtica del envejecimiento.

CAMBIOS NORMALES
Disminucin de la visin, o visin borrosa y la necesidad del uso de lentes

para leer, coser o para ver de lejos.

Resequedad en el ojo.
Los prpados se vuelven ms dbiles y pesados.
Dificultad para diferenciar los colores.
Hipersensibilidad a la luz y resplandor.
Disminucin de la adaptacin a la oscuridad.

PROBLEMAS
LA CATARATA
Es la enfermedad ocular ms comn del envejecimiento y consiste en la opacidad del
cristalino que impide el paso de la luz, por ello se ve borroso, doble o con puntos
negros. Para tratar esta enfermedad es necesario extirpar la catarata y colocar un
lente intra ocular.
EL GLAUCOMA
Es el aumento de la presin interna del ojo, lo que reduce la visin. Si no tiene
tratamiento mdico puede ocasionar la prdida total e irreversible de la vista.
LA DEGENERACIN MACULAR
Es el deterioro de la retina, generalmente debido a problemas de
hipertensin,diabetes. Con esta enfermedad vemos las lneas rectas como si
estuvieran torcidas, las letras borrosas, y espacios oscuros y vacos en lo que vemos.

FACTORES DE RIESGO
Demasiada exposicin al sol.

Fumar.
Mala nutricin
Infecciones del ojo.
Enfermedades crnicas (presin alta y diabetes).

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO DE LOS OJOS

Consulte al oculista (oftalmlogo) peridicamente.
Fuera del hogar: evite cambios bruscos de oscuridad a luz.
Ilumine adecuadamente la casa, deje una luz tenue encendida en el dormitorio
y el bao.
Mantenga sus lentes limpios y protegidos. Gurdelos en un mismo sitio para

evitar olvidos o prdidas.

Si va a exponerse al sol, lleve sombrero o gorra y si es posible lentes.
Utilice una buena luz cuando vaya a leer o a realizar trabajos manuales.
No se frote los ojos y lvase las manos antes de tocrselos.
Slo use lentes recetados por su oculista.

LA AUDICIN
El odo es uno de los sentidos que nos pone en contacto con los dems a travs de la
comunicacin y gracias a l podemos apreciar los sonidos y los ruidos.
Los mayores de 60 aos tienen un 38% menos de audicin, y los mayores de 85, un
60 % menos. Los cambios ms conocidos que se presentan en la audicin con la edad
son:
LA PRESBIACUSIA
Que es la prdida progresiva y gradual de la audicin, la persona tiene dificultad en la
percepcin de sonidos altos, no puede distinguir el tono o la voz.
EL TAPONAMINENTO DE CERUMEN
Es la causa ms importante de sordera de conduccin, en muchos adultos mayores
con problemas para escuchar suele pasar desapercibida.
FACTORES DE RIESGO
Diabetes
Sfilis
Otitis supurada
Lesiones por traumatismo craneano
Haber trabajado en ambientes con alta contaminacin de sonido como:
fbricas, carreteras, talleres mecnicos, construccin, etc.
Medicamentos como la estreptomicina, gentamicina, diurticos, etc.
MEDIDAS DE AUTOCUIDADO DEL ODO

 Evitar exponerse a ruidos.

-No usar audfonos con msica a volumen alto.
Limpiarse el odo con mucho cuidado, no introducir objetos en el odo para
limpiarlo.
Si desea extraerse el cerumen, acuda a una persona entrenada para eso, y
as evitar complicaciones.
No se aplique gotas al odo sin autorizacin del mdico especialista.
AL CONVERSAR CON UN ADULTO MAYOR CON PROBLEMAS DE AUDICIN:
Hablarle en direccin al odo.
Apagar la TV y la radio para comunicarse mejor.
Repetir las palabras si es necesario.
Preguntarle si puede or o no, antes de iniciar la conversacin.
Subir el volumen del telfono.