Ensayo de un adecuado autocuidado psicolgico, fsico, espiritual y

social para primeros auxilios psicolgicos e intervencin en crisis

Introduccin
Es muy fructfero este ensayo, ya que de este se extender varios procesos
que se llevaran a cabo para gozar de la mejor salud posible, en tanto al
aspecto psicolgico, fsico, espiritual y social, para que de este modo se pueda
ejercer un rol apropiado en la ayuda psicolgica de primeros auxilios e
intervencin en crisis.
Una adecuada salud psicolgica, fsica, espiritual y social me ayudar a poseer
varios recursos necesarios para una ptimo acogimiento, intervencin y
seguimiento de los casos que se susciten en intervencin en crisis y primeros
auxilios psicolgicos. Ya que sin estos es posible que se genere un crnico
desgaste profesional y con ello caer en un estado incapaz de propiciar una
ayuda psicolgica
Por consiguiente voy a establecer, segn mi percepcin,los cuidados
esenciales que se deben llevar a cabo en cada aspecto de mi persona
(psicolgico, fsico, espiritual y social),jerarquizando desde las menos
influyentes a las ms influyentes para una adecuada salud que ser requerida
en intervencin en crisis y auxilios psicolgicos
Aspecto Fsico
Considero que este aspecto en s es mediadamente necesario, porque basta
con poder moverse, mantener un adecuado grado de vigilia y atencin, no sufrir
de enfermedades cardiacas (debido a la constante interaccin con situaciones
impactantes que suscitan a una alteracin cardiaca, como las bradicardias y
taquicardias), para ello es necesario hacer:

Ejercicios moderados, que puede ser caminar, nadar, trotar, por lo

menos una hora por cuatro veces a la semana, en lugares libres de

mucho ruido y de smoke

Tener una adecuada alimentacin, en tanto frutas, verduras, carnes,
agua, alimentos ricos en protenas, vitaminas, ya que estos me ayudaran
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a mantener un cuerpo sano (energa necesaria alejando enfermedades

que afectaran mi rendimiento fsico para la intervencin en crisis y
primeros auxilios psicolgica)
Aspectopsicolgico
En este aspecto, considero que es de gran importancia ms que el aspecto
fsico porque su actividad es constante y desgastante en intervencin en crisis
y primeros auxilios psicolgicos; y menos que los dos faltantes (Ser explicado
despus). Los aspectos psicolgicos los subdivido en cognitivos y afectivos
Por un lado los aspectos cognitivos,que hacen referencia a varias funciones de
la esfera psquica como la sensacin y percepcin, la atencin, memoria,
orientacin, conciencia

e intelecto o cognicin, este ltimo permitir poder

manejar un adecuado abordaje desde lo terico en intervencin en crisis y

ayuda psicolgica, un control emocional y una correcta disociacin para dicha
intervencin.
Por otro lado se encuentran los aspectos afectivos, estos son los ingredientes
fundamentales de la vida humana; dan sentido a la existencia, la sostienen en
sus dificultades, motivan sus conductas (Jorge Insua: 2011, p7) conforman las
emociones, sentimientos y afectos; estos tres son cruciales en el caso de
intervencin en crisis y primeros auxilios psicolgicos porque estos de alguna
manera involucran a la persona con su actuar, con lo que le sensibiliza
Es preciso sealar que el aspecto psicolgico influye en el aspecto fsico
drsticamente debido a que, el aspecto psicolgico tiene el riesgo de caer en
estrs y este a su vez afecta a regenerar completamente las clulas
sanguneas, a la larga altera el sistema inmunolgico, envejecimiento
prematuro, descenso en funcionalidad, enfermedad coronaria, osteoporosis,
artritis inflamatoria, diabetes tipo 2, y algunos tipos de cncer, Esta condicin
tambin es comn en pacientes que sufren la enfermedad de Alzheimer. (Sara
Weiss, PhD, y Nancy Molitor, PhD, 2012)
Para esto, a mi parecer, he mencionado procesos claves de un autocuidado
emocional, y estos son:

Tener un gran conocimiento terico ya que este va a proporcionar

muchas respuestas a las interrogantes que puedan generar angustia,

miedo, confusin (por la falta de conocimiento)

Realizar terapia psicolgica peridicamente, mediante esta, podr
conocer aspectos internos relevantes que me ayudara a tener un mejor
manejo emocional, tener parcialidad, estar relativamentedisociado con
personas en crisis.

Aspecto social
Las fuerzas y recursos sociales se pueden usar para ayudar a la
persona a enfrentar la angustia de la crisis (Slaikeu; 1988, 7).
Este aspecto es realmente necesario debido a que los recursos sociales, la
familia, los amigos, las redes de apoyo permitirn una ayuda crucial en un
momento de crisis, generaran un beneficio para el desesperado en tanto en
integrar de la mejor manera la crisis o generar una tragedia, por ejemplo un
suicidio.
Es indispensable lo social como ayuda psicolgica, espiritual, fsica y
econmica. De la mano con la terapia familiar de Minuchin (1977) una familia
que se encuentra en relacin con otras familias o instancias sociales, como un
sistema tendr ms posibilidades de salir de una crisis que aquella que estn
rezagadas.
Desde estas apreciaciones es realmente necesario hacer los siguientes
procesos;

es preciso conocer mi dinmica familiar, conocer las relaciones de cada

miembro incluyndome entre s, para poder identificar, objetivar
problemas y poderlos tratar de la mejor forma, si se dificulta, es
necesario realizar terapia familiar sistmica en pos de una buena

relacin
Es necesario conocer todas las redes, los recursos sociales de apoyo
que podran necesitar en casos de crisis, como ayuda social, terapeutas,
y servicios sociales de toda ndole

Aspecto Espiritual
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En mi caso, este aspecto lo diferencia de lo teolgico, y lo acentu en la

dimensin no-tica o espiritual que menciona Viktor Frankl o van Deurzen
como la cuarta dimensin del aspecto humano, la dimensin del ser, donde se
valora la libertad, la responsabilidad y el sentido que el ser humano da a estos
fenmenos.
Este aspecto me parece el ms importante de todos los mencionados porque
los fenmenos que se involucran aqu son constantes y profundos y ms que
todos parten de una eleccin, son los que controlan la vida, le dan sentido a la
existencia, estos tomaran la decisin final de lo que se har, claramente
tomando en cuenta todos los aspectos anteriormente dichos (psicolgico,
fsico, social),
Tomando en cuenta que este aspecto dictamina el porqu y el paraqu de
nuestro actuar, engloba nuestros valores (lo que valoramos) es necesario hacer
lo siguiente:

Meditacin, a travs de la introspeccin buscar los porqus y paraqus

de nuestro actuar, con el fin de ser autnticos en nuestro quehacer

profesional y humano
Al igual que el psicolgico realizar terapias, pero de orden existencial,

por el grado de profundidad,

Realizar todas las actividades dichas a lo largo de este ensayo ya que
en si como dice Frankl el sentido se encuentra en nuestra vida cotidiana

Bibliografa

Jorge Insua. (2005). Psicologa Mdica. 2011: LIBRERIA

AKADIA EDITORIAL.
Sara Weiss, PhD, y Nancy Molitor, PhD. (2012). salud
mental/corpotal: Estrs. 2012, de APA Sitio web:
http://www.apa.org/centrodeapoyo/estres.aspx
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 Karl A.Slalkeu. (1988). Intervencin en crisis. Mxico: El

Manual Moderno, S.A. de CV.

Minuchin, S. (1977). Familias y terapia familiar. Barcelona: Gedisa