Programa de Ginstica Laboral

ARTIGO

Condicionamento Fsico e Envelhecimento

Prof. Marcelo Censi
Graduado em Educao Fsica
Especialista em Preveno e Reabilitao Fsica
marcelo@funcionalsaude.com.br

O conceito de idade utilizado na literatura em diferentes relaes e significados.

Diferencia-se idade cronolgica, idade biolgica, psicolgica, social e funcional (Singer,
1981).
Na relao entre idade e condicionamento fsico a idade cronolgica deve ser
considerada, porm a que deve ser destacada a idade biolgica. A idade biolgica
demonstra a condio biolgica dos tecidos do organismo em comparao a valores
normativos, sendo que a mesma depende de processos de maturao biolgica e de
influncias exgenas (Rothig, 1983).
O avano da idade (envelhecimento) em relao condio fsica pode ser descrito
como a soma de todas as alteraes biolgicas, psicolgicas e sociais que depois de
alcanar a idade adulta e ultrapassar a idade de desempenho mximo, leva a uma reduo
gradual das capacidades de adaptao e do desempenho psicofsico do indivduo.
O envelhecimento provoca alteraes em rgos como o corao, os vasos, o
pulmo, a musculatura esqueltica, a cartilagem e os ossos. As alteraes ocorridas
principalmente nos sistemas locomotor ativo e passivo, cardio-circlatrio e cardiopulmonar
so responsveis pela reduo do desempenho durante o envelhecimento, de modo que
desempenhos corporais mximos em idades mais avanadas quase no so mais possveis.
A classificao das faixas etrias em relao ao condicionamento fsico pode ser
subdividida segundo Winter, 1987, em idade adulta precoce, mdia, posterior e tardia.

A idade adulta precoce engloba o perodo entre os 18/20 e os 30 anos. Para a

pessoa no treinada pode-se descrever como o perodo em que h uma relativa
manuteno das capacidades fsicas, embora j se possa ser observada uma certa
regresso ntida das mesmas. Para a pessoa treinada a idade dos desempenhos
mximos, exceto em algumas particularidades.
A idade adulta mdia, entre os 30 e os 45/50 anos, a idade da diminuio
gradual do desempenho fsico. Nas pessoas no treinadas pode-se perceber uma
reduo acentuada do desempenho, principalmente na rea coordenativa, mas
tambm na resistncia. A fora est relativamente preservada. Para as pessoas
treinadas a idade adulta mdia um perodo de manuteno possvel da
capacidade de desempenho.
A idade adulta posterior, entre os 45/50 e os 60/70 anos, o perodo onde h a
maior reduo da capacidade motora. Fora e resistncia diminuem nitidamente
nas pessoas inativas fisicamente, atingindo um nvel bem baixo. Tambm nas
pessoas ativas ou treinadas pode-se notar involues acentuadas.

A idade tardia, a partir dos 60/70 anos caracteriza-se por uma acentuada
involuo motora. A reduo do desempenho motor, em geral, alcana uma tal
medida que a motricidade geral do homem torna-se muito limitada.

A estrutura e capacidade do desempenho so determinadas por um lado, pela

herana, por outro, pela qualidade e quantidade da exigncia ao que o indivduo
submetido. Segundo o pensamento atual, a herana determina cerca de 60 a 70% da
capacidade de desempenho, de modo que os restantes 30 a 40% sofrem influncias
externas, como treinamento corporal.
A capacidade de desempenho sofre uma diminuio depois da terceira dcada de
vida, principalmente pela reduo na capacidade de adaptao e capacidade orgnica geral.
Isto acontece porque ocorrem alteraes no sistema neuromuscular, bem como no aparelho
postural e nas reas cardiopulmonar e metablica. (Hollmann / Hettinger, 1980)
A j citada quebra do desempenho entende-se por uma regresso ntida de funes
do corpo ao alcanar uma faixa etria entre os 40 e 45 anos. (Letu now, 1973; Noden, 1975
e Eiten, 1977) ou entre os 45 e 55 anos (Bringmann, 1977)
Devido a alteraes condicionadas a involuo adaptao diminui com o aumento
da idade e o organismo do homem mais velho s pode trabalhar estmulos de treinamento
de intensidade reduzida.
A habilidade de coordenar movimentos (coordenao geral) com o passar dos anos,
principalmente aps os 40 anos reduzida devido a diminuio da velocidade de
movimentos, a diminuio na capacidade de combinar movimentos, a negligncia na
qualidade de execuo de atos motores levando a falsas reaes a situaes
inesperadamente novas, sendo que isto tem como conseqncia maior risco de acidentes no
dia-a-dia e principalmente em situaes que exijam maior ateno.
Em relao ao Equilbrio, estudos tambm tem demonstrado uma reduo nesta
habilidade principalmente aps os 40 anos de idade.