QUE

ES LA
REFLE
XOTE
RAPIA
PODA
L?

La reflexologa

podal

es

una

tcnica teraputica basada en la

estimulacin de puntos sobre los
pies, denominados zonas de reflejo.
Supone la aplicacin de un masaje
manual que aplica presin en reas
reflejas de los pies para producir
efectos especficos en otras partes
del cuerpo.

BENE
FICIO
S

La reflexologa aplicada en los pies

es una terapia que nos puede
ayudar tanto a prevenir diferentes
sntomas y dolencias como para
conseguir un equilibrio fsico y
mental. A continuacin cito algunos
de los beneficios generales que
podemos
conseguir
con
la
reflexologa podal:
Es relajante.
Alivia el estrs.
Activa la circulacin sangunea.
Afloja las contracturas.
Mejora la calidad del sueo.
Activa el sistema inmunolgico.
Favorece mecanismos de
depuracin y eliminacin de toxinas.
Equilibra los distintos sistemas.

MAPA DE PUNTOS DE
REFLEXOLOGIA PODAL:
RGANOS PLANTAR

LAS VITAMINAS
Las vitaminas son sustancias indispensables para
los procesos metablicos del organismo. Hay
distintos
tipos
que
cumplen
funciones
diferenciadas. Ingresan al organismo mediante
una dieta equilibrada y variada. El cuerpo no
produce por s mismo estas sustancias, por lo
que la carencia en la alimentacin se traduce

siempre en una alteracin en el metabolismo

corporal.
Tipos de Vitaminas
Las vitaminas se dividen en dos grupos
dependientes de su forma de absorcin en el
organismo: las vitaminas hidrosolubles y
liposolubles.

Qu son las vitaminas hidrosolubles?

Las hidrosolubles se disuelven en agua. Esta
caracterstica hace que el consumo diario sea
ms estricto, ya que el lavado y la coccin de los
alimentos produce la prdida de las vitaminas,
siendo inferior la cantidad consumida de lo que
popularmente se cree.
Cules son las vitaminas hidrosolubles?
Vitamina C, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina
B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B8,
Vitamina B9, Vitamina B1
Qu son las vitaminas liposolubles?
Las liposolubles se disuelven en grasas y aceites.
Suelen encontrarse en alimentos grasos y son
almacenados en los tejidos adiposos del cuerpo.
Tambin se acumulan en el hgado, es decir que
existe una reserva vitamnica corporal que

permite periodos de tiempo sin ingreso de las

vitaminas.
Cules son las vitaminas liposolubles?
Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K

IMPORTANCIA

La vitamina C produce colgeno,

protenas necesarias para la cicatrizacin.

La vitamina B1 regula el sistema nervioso y

las funciones cardacas.

La vitamina B2 contribuye al
mantenimiento de las membranas mucosas.

La vitamina B3 mejora la circulacin de la

sangre y la produccin de neurotransmisores.

La vitamina B5 contribuye a la
desintoxicacin del cuerpo.

La vitamina B6 forma los glbulos rojos

indispensables para el transporte de oxgeno
por el cuerpo.

La vitamina B8 interviene en la formacin

de glndulas que generan las hormonas.

La vitamina B9 permite la multiplicacin

celular.

LAS VITAMINAS

COLEGIO:
I.E.P. Montessori

NOMBRE Y APELLIDO:
Jheremy Gabriel Guaylupo
Herrera

GRADO Y SECCION:
5 A primaria