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DICAS PARA APOIO - ULTRA DOS ANJOS

Levar um GPS e Baixar o mapa da prova no celular (est disponvel no site da ultrarunner) e
us-lo durante todo o percurso para melhor localizao. Usando-o corretamente fica
praticamente impossvel de perder a trilha certa.
Durante o dia a temperatura pode passar facilmente dos 20graus, porm durante a noite a
temperatura pode se aproximar de zero principalmente nos picos, portando levar agasalho e
cobertor.
No decorrer da prova, o carro deve acompanhar a Fabola, parando de 2 em 2km para suporte
(nunca passar mais de 30 minutos sem suporte). No caso de alguma necessidade como gua,
energtico, lanterna, etc, o apoio de pista quem para no carro para pegar, fazendo com que
a Fabola NO PARE DE CORRER OU ANDAR em nenhum instante. normal depois de algumas
horas de prova o atleta ver o carro e querer parar por um instante, mas a equipe tem que
trabalhar para que isso no ocorra ou ocorra poucas vezes.
Durante a noite, acompanhar a Fabola com o carro por trs iluminando o caminho de durante
20 ou 30 minutos a cada hora (se possvel com msica bem alto). Isso d um UP porm depois
de algum tempo cansa, por isso alternar o acompanhamento.
Nas horas de refeies, o carro deve adiantar um pouco mais de tempo e preparar a refeio
ou compr-la para que quando a Fabola chegar esteja tudo pronto para ela comer
rapidamente e seguir em frente.
Qualquer problema sempre a equipe quem resolve, nunca a Fabola.
Manter o carro extremamente organizado, de preferncia com todo o equipamento
necessrio, alimentao, hidratao e medicamentos no porta malas com fcil acesso. O
restante da bagagem dever ficar no banco de trs do carro.
Em todas as paradas da Fabola, cobri-la com toalha seca ou agasalho.
Usar bem a estrutura das cidades (que so poucas) para abastecer o carro de gelo, gua ou
qualquer produto. Durante o caminho h bastante bicas de gua potvel. Vale a pena encher
os gales sempre que possvel.
Controlar o tempo todo a alimentao e hidratao dela (ela meio cabea dura). Usem de
persuaso para ela beber e comer. Depois de algumas horas de prova o atleta perde a noo,
lportanto quem toma as decises a equipe.
Ao chegar em Alagoa, h um restaurante e um ponto de apoio da prova na rua de cima (a
direita). Uma macarronada uma boa pedida.
Quando chegar em Aiuruoca haver uma casa que vira pousada nesse dia logo a direita na
praa. Banho quente, sopa e cama. Tentem conseguir uma cama para a Fabola dormir por

umas 2 horas, e aps isso usem a estrutura do ponto de apoio da organizao com gua,
isotnico, frutas, etc que haver na praa.
Para o carro seguir de Aiuruoca para o Espraiado do Gamarra, tentem conseguir alguma
equipe que j conhea o percurso que esteja saindo e siga o carro dessa equipe at l. Caso
no haja ningum, coloquem no GPS para seguir at Baependi e siga pela estrada por uns
38km at a cidade. So mais 10km at o Espraiado. Quando chegar na cidade use o celular
com o mapa da prova e tentem achar a rota por esse mapa. H 2 maneiras de chegar ao
Espraiado do Gamarra. A primeira entrando na primeira entrada de Baependi e seguindo
sempre pela esquerda por um estrado que virar estrada de terra. A segunda entrando na
cidade e pegando uma avenida que corre paralela a estrada at o fim. Ela vira estrada de terra
e cruza com a trilha da corrida. Usando o mapa da prova no celular no difcil de achar. Siga
em sentido inverso at o Espraiado.
Quem estiver no carro pode dormir por mais de 6 horas aguardando a Fabola chegar.
Para quem for subir a Cachoeira com ela, deve levar todo o equipamento e comida. A Fabola
nunca carrega nada.
Antes de chegar a So Loureno (a maior cidade e com mais estrutura) uns 10km antes,
haver um Hotel bem grande. Ali o carro deve separar da Fabola, seguindo pelo asfalto por
uns 3km at o cruzamento da trilha com a estrada. A entrada da Cidade fica a direita. Se quiser
entrar a esquerda na trilha e voltar at encontrar a Fabola possvel.
Provavelmente chegaro em So Loureno aps a meia noite, portanto no haver quase nada
aberto na cidade. Apenas lojas de convenincia. No aconselho parar na cidade para
descansar, no seguro. Seguindo por uns 10km pela trilha j estaro em zona rural e haver
bastante lugar para parar e montar a barraca para ela dormir.
Controlem sempre a velocidade mdia dela. A planilha est com velocidade mdia de 12,5
minutos por Km, portando em momentos que o tempo por km estiver acima disso trabalhem
juntos para manter o ritmo.
IMPORTNTE: Caso o tempo no incio da prova for menor que o da planilha, NO use esse
tempo para compensar futuramente um trecho mais lento. Procurem sempre seguir a planilha.
Um tempo extra conseguido em algum trecho ser usado como reserva para algum imprevisto
NUMA PROVA DURSSIMA COMO ESSA OS ATLTAS SO AS PERNAS E A EQUIPE A ALMA.
BOA SORTE E CONTEM COMIGO PARA QUALQUER COISA.
BOA PROVA.......
Maurcio Xixo
TIm (13) 98117-0691

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