EL VOLEIBOL

El vley es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso
separados por una red central, tratando de pasar el baln por encima de la red hacia el
suelo del campo contrario. El baln puede ser tocado o impulsado con golpes limpios,
pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompaado. Cada equipo dispone de un
nmero limitado de toques para devolver el baln hacia el campo contrario.
Habitualmente el baln se golpea con manos y brazos, pero tambin con cualquier otra
parte del cuerpo. Una de las caractersticas ms peculiares del voleibol es que los
jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) naci el 9 de febrero de 1895 en Estados
Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de
educacin fsica de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o
al balonmano. Aunque prximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia
claramente de ste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores.
El primer baln fue diseado especialmente a peticin de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros.
de Chicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las
dimensiones de la cancha y del baln no estaban aseguradas, se limita a seis el nmero de jugadores
por equipo, y se incorpora la rotacin en el saque. En 1922 se regula el nmero de toques, se limita el
ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecucin del set.
La Federacin Internacional de Voleibol (FIVB) se fund en 1947 y los primeros campeonatos
mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte
olmpico. El vley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olmpicos de verano

desde1996.
Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego ms vistoso.
En 1998 se introduce la figura del jugador lbero. En 2000 se reduce de forma importante la duracin
de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesin del saque para puntuar; se puede
ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se poda estar robando saques de forma
alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se
permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.

CAMPO DE JUEGO Y MATERIAL

El campo de juego
El campo donde se juega al voleibol es un rectngulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en
su lnea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla tambin
en el exterior, en la zona libre, a condicin de que el baln no toque suelo ni ningn otro elemento. La
zona libre debe tener al menos 3 m, medida que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m
sobre las lneas laterales y a 8 m para las lneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener
una altura mnima de 7 m que en competiciones internacionales sube a 12,5 m.
A 3 m de la red, una lnea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran
restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en papeles defensivos
(zagueros y lbero). Estas lneas, se extienden al exterior del campo con trazos discontinuos, y la
limitacin que representan se proyecta igualmente en toda la lnea, incluso ms all de los trazos
dibujados. Todas las lneas tienen 5 cm de ancho.
El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente protecciones en las
articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante.

DIMENSIONES

ZONAS

La red
Es el eje central del campo se sita una red de 1 m de ancho y sobre 9,5 a 10 m de largo, con dos
bandas en los bordes superior e inferior y dos varillas verticales sobresalientes sobre la lnea lateral
del campo. El borde superior de la red, las varillas y el propio techo del pabelln delimitan el espacio
por el que se debe pasar el baln a campo contrario.
La altura superior de la red puede variar en distintas categoras, siendo en las categoras adultas de
2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.

El baln
El baln es esfrico y flexible; 65-67 cm de circunferencia, 260-280 g de peso y presin interior entre
0,300 y 0,325 kg/cm. Es ms pequeo y ligero que los balones de baloncesto o ftbol. Puede estar
hecho de varios materiales aunque el ms cmodo y utilizado es el de cuero. Tambin hay balones de
plstico que ocasionalmente se pueden utilizar en entrenamientos.

Vestimenta
Igual que en el tenis, los jugadores de voleibol visten durante el partido camiseta, pantaln corto,
calcetines, calzado deportivo y rodilleras. Al ser continuo el contacto con el suelo es habitual portar
tambin protecciones en rodillas y codos. A primera vista se distingue inmediatamente a los
jugadores lberos porque llevan una vestimenta de color diferente al resto de sus compaeros de
equipo.

REGLAS BSICAS DEL VOLEY

Se consigue punto cuando el equipo contrario comete alguna de las siguientes faltas o infracciones:

Si el baln toca el suelo dentro del propio campo, tanto si el ltimo toque corresponde a un
jugador propio como a uno del equipo contrario.

Si el baln acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo
contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que toc
el baln por ltima vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo,
pblico o cualquier elemento del pabelln, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes
o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es tambin fuera.

Si se supera el nmero de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario, o si un
mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el baln. Como excepcin, en caso de toque
del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para
el doble individual.

Si en el momento del saque los jugadores estn situados de forma incorrecta, o sea, que no
est ajustada a la rotacin correspondiente.

Si el toque del baln es incorrecto y hay retencin o acompaamiento (dobles en este caso).

Si un jugador zaguero ataca ms all de la lnea de ataque. El lbero no puede participar de

ningn modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque, como ya se ha visto.

Si un jugador penetra el campo contrario por debajo de la red interfiriendo con el juego del
contrario, o si un pie traspasa completamente la lnea central.

Si se obstaculiza al contrario tocando la red, o bien se toca la banda superior o la parte superior
de las varillas al jugar el baln. Est permitido el contacto con la red siempre que no interfiera con
el juego.
Se realiza una recepcin con los dedos en falta (dobles en el contacto).

FUNDAMENTOS TCNICOS
Se emplean diversas tcnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas
el baln debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retencin, arrastre o acompaamiento del
baln es falta. El criterio arbitral en la aplicacin de esta norma es fuente habitual de polmica por
parte de los aficionados que asisten a los partidos.
Servicio o saque
Cada punto se inicia con un saque del baln desde detrs de la lnea de fondo. Se lanza el baln al
aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos dbiles de la defensa del adversario.
Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientacin del saque porque el jugador contrario,
que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.

Bloqueo
Es la accin encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red
con los brazos alzados buscando devolver directamente el baln al campo del contrario, o en su
defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el baln fuera del terreno de juego. En
el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades
de intercepcin. Tambin sern importantes aqu las ayudas de la segunda lnea para recuperar el
baln en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es
precisamente no evitarlo, sino lanzar el baln con fuerza directamente contra el bloqueo, forzando el
fallo y la correspondiente falta.

Recepcin
Interceptar y controlar un baln dirigindolo hacia otro compaero en buenas condiciones para poder
jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los
altos con los dedos, por encima de la cabeza. En otros casos hacen falta movimientos ms

espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo
para que el baln bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar as el punto.
Se utilizan las tcnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como
ltimo recurso. Se aplican distintas tcnicas para la recepcin del saque, para defenderse de distintos
ataques o incluso para recuperar balones mal controlados en un bloqueo o toque anterior.

Colocacin
Normalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un baln en condiciones ptimas para que
con el tercer toque un rematador lo meta finalmente al campo contrario. La colocacin se realiza
alzando las manos con un pase de dedos, el pase ms preciso en el voleibol. El colocador tiene en su
mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los
distintos rematadores y por las distintas zonas.

Ataque-remate
El jugador, saltando, enva finalmente el baln con fuerza al campo contrario buscando lugares mal
defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o direccin tales
que no lo puedan controlar y el baln vaya fuera.
El jugador tambin puede optar por el engao o finta dejando al final un baln suave que no es
esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o
finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.

Se nombran distintos tipos ataques con el nmero de la zona:

Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas
sin sobrepasar la lnea de 3 metros.

Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4.

Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2.

Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.

SISTEMA MUSCULAR
El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva,
se mantenga firme y estable y tambin da forma al cuerpo.
En los vertebrados los msculos son controlados por el
sistema nervioso, aunque algunos msculos (tales como
el cardaco) pueden funcionar de forma autnoma.
Aproximadamente el 40 % del cuerpo humano est
formado por msculos, es decir, que por cada kilgramo
de peso total, 400 g corresponden a tejido muscular.

FUNCIONES DEL SISTEMA MUSCULAR

El sistema muscular es el responsable de las siguientes
funciones :

Locomocin: efectuar el desplazamiento de la sangre

y el movimiento de las extremidades.

Actividad motora de los rganos internos: el sistema muscular es el encargado de

hacer que todos nuestros rganos desempeen sus funciones, ayudando a otros sistemas, como
por ejemplo, al sistema cardiovascular o al sistema digestivo.

Informacin del estado fisiolgico: por ejemplo, un clico renal provoca

contracciones fuertes del msculo liso, generando un fuerte dolor que es signo del propio clico.

Mmica: el conjunto de las acciones faciales o gestos que sirven para expresar lo que
sentimos y percibimos.

Estabilidad: los msculos, conjuntamente con los huesos, permiten al cuerpo

mantenerse estable mientras permanece en estado de actividad.

Postura: el sistema muscular da forma y conserva la postura. Adems, mantiene el

tono muscular (tiene el control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo).

Produccin de calor: al producir contracciones musculares se origina energa

calrica.

Forma: los msculos y tendones dan el aspecto tpico del cuerpo.

Proteccin: el sistema muscular sirve como proteccin para el buen funcionamiento
del sistema digestivo y de otros rganos vitales.

COMPONENTES DEL SISTEMA MUSCULAR

El sistema muscular est formado por msculos y tendones.

Msculos
Msculos esquelticos del brazo durante una
contraccin: bceps braquializquierda, a la izquierda
y trceps braquial derecha, a la derecha. El primero
flexiona el brazo, y el segundo lo extiende. Son msculos
antagonistas.
La principal funcin de los msculos es contraerse y alongarse, para as poder generar movimiento y
realizar funciones vitales. Se distinguen tres grupos de msculos, segn su disposicin:

El msculo esqueltico

El msculo liso

El msculo cardaco

Msculo estriado (esqueltico)

El msculo estriado es un tipo de msculo que tiene como unidad fundamental el sarcmero y que , al verse a travs
de un microscopio, presenta estras, que estn formadas por las bandas claras y oscuras alternadas del sarcmero.
Est formado por fibras musculares en forma de huso, con extremos muy afinados, y ms largas que las del msculo
liso. Es responsable del movimiento del esqueleto, del globo ocular y de la lengua.

Msculo liso
El msculo liso se compone de clulas en forma de huso que poseen un ncleo central que se asemeja en su forma
a la clula que lo contiene; carece de estras transversales aunque muestra ligeramente estras longitudinales. El
msculo liso se localiza en los aparato reproductor y excretor, en los vasos sanguneos, en la piel y en los rganos
internos.

Msculo cardaco
El msculo cardaco (miocardio) es un tipo de msculo estriado que se encuentra en el corazn. Su funcin es
bombear la sangre a travs del sistema circulatorio por el sistema: contraccin-eyeccin.
El msculo cardaco generalmente funciona de manera involuntaria y rtmica, sin estimulacin nerviosa. Es un
msculo miognico, es decir, autoexcitable.