Comment se dbarrasser rapidement d'une fatigue

Geoffroy HESSOU

Comment se dbarrasser
rapidement d'une
fatigue

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Ce guide n'a d'autre but que de servir de rfrence et ne

constitue pas un manuel mdical ni un guide dauto-traitement.
Si vous pensez avoir un problme de sant, nous vous
recommandons de consulter votre mdecin. Les informations
prsentes dans cet ouvrage ne doivent en aucun cas tre
utilises pour remplacer une prescription mdicale.

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Sommaire
LIRE TRS IMPORTANT..................................................... 2
Sommaire............................................................................................. 3
Introduction........................................................................................ 4
Quest-ce que la fatigue ?.................................................................. 4
Dormez plus et tt............................................................................. 4
Surveillez votre alimentation............................................................ 5
Faites de lexercice physique............................................................. 5
Quelques remdes base de plantes ou dhuiles essentielles......6
Conclusion........................................................................................... 8
Pour aller plus loin............................................................................. 9

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Introduction

eaucoup de personnes se plaignent quotidiennement

dtre puises aprs une journe de dur labeur. Tout
le monde un moment donn peut avoir une fatigue.
Si chez certains elle peut tre passagre, ce nest toujours
pas le cas chez dautres qui la tranent pendant de longues
priodes. Il existe aujourdhui des remdes trs simples et
efficaces pour y remdier en un laps de temps.

Quest-ce que la fatigue ?

Cest la difficult effectuer des efforts physiques ou
intellectuels. La fatigue qui nest pas au sens propre une maladie
peut tre cause entre autres par le manque de sommeil, la
malnutrition, lanmie, lherps, la grippe, un rhume, une
sinusite, le sida, la dpression,
le stress, un surmenage, lanxit, la mnopause, la
grossesse, le diabte, les maladies rhumatismales, certains
mdicaments qui font somnoler, lhypertension ou
lhypotension, un cancer, lapne de sommeil, des troubles de
sommeil, une consommation excessive de boissons riches en
cafine.
Les causes sont alors nombreuses et la liste pourrait
sallonger.
Voici quelques conseils qui vous aideront vous soigner.

Dormez plus et tt
Rien quun bon sommeil peut suffire gurir votre
fatigue. Dormez chaque nuit au moins six huit heures de
temps. Le mieux pour ceux qui ont de nombreuses tches
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excuter au cours de la journe est daller tt au lit et de se

rveiller bien en forme le matin plutt que de faire le contraire.
Les mdecins recommandent de respecter des horaires
rguliers de sommeil et de dormir selon son propre rythme.

Surveillez votre alimentation.

Ayez une alimentation varie et quilibre qui doit couvrir
tout vos besoins en nergie de la journe, donc elle ne doit tre
ni insuffisante, ni pauvre.
Si le contraire venait se produire, vous pouvez tre
victime dune carence souvent responsable dune fatigue
chronique. Prenez un bon djeuner ainsi les deux autres repas
important (petit djeuner et dner) de la journe.
Le soir prenez un repas lger. Un repas du soir trop riche
risque de nuire la qualit de votre sommeil.
Buvez au moins deux litres deau tout au long de la
journe. Nattendez pas davoir soif, mme une petite
dshydratation peut provoquer une fatigue.
Diminuez votre consommation de caf et dalcool.

Faites de lexercice physique

Un exercice sportif rgulier vous aidera coup sr
liminer votre fatigue. Une vie sdentaire peut tre source de
fatigue. Promenez vous de temps en temps ou adoptez un
sport que vous excuterez de faon modre. Il peut sagir par
exemple de la marche, du vlo, de la natation ou du jogging.
Veillez ce quil soit raisonnable et modr ; 30 minutes
suffisent.

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Relaxez-vous le plus souvent. Prenez aussi des bains

chauds au coucher comme au lever. Ils sont trs rparateurs.

Quelques remdes base de plantes

ou dhuiles essentielles
Le Ginseng
Plante mdicinale stimulante utilise comme tonique en
cas de fatigue, le Ginseng se prsente souvent sous forme de
comprims ou de glules.
Elle stimule le systme nerveux et contribue protger
lorganisme contre les ravages du stress. Nen prenez pas si
vous faites de lhypertension artrielle.

Le Mat
Cest une plante mdicinale et une boisson utilise comme
stimulant diurtique et amaigrissant qui se prsente souvent
sous forme de tisane ou de capsules.
Ajoutez de leau chaude aux herbes de mat puis laissez
infuser pendant 5 10 minutes.

Cannelle - corce de cannelle

La cannelle est une plante mdicinale riche en huile
essentielle utilise principalement lors de troubles digestifs mais
aussi contre divers autres maux quotidiens. Elle se prsente
souvent sous forme de tisane ou en teinture.

LAnglique
Plante mdicinale avec un effet tonique, utilise par
exemple en cas de spasmes digestifs et de fatigue, se prsente
souvent sous forme de tisane ou en liqueur.

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Essence de menthe et de romarin

Pour vous remonter rapidement, mettez deux
gouttes dessence de menthe sur un mouchoir de papier. Portez
ce dernier votre nez et respirez profondment. Ou encore, si
vous en avez le temps, prenez un bain revigorant aprs avoir
vers dans leau deux gouttes dessence de menthe et quatre
gouttes dessence de romarin.

Le citron
Naturellement riche en vitamine C, le citron est trs
recommand pour lutter efficacement contre la fatigue. Buvez
plusieurs fois par jour un peu de miel biologique ajout un
mlange de quantit gale du jus dun demi-citron et deau.

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Conclusion

i aprs avoir appliqu ces quelques conseils, vous

vous sentez toujours fatigu, consultez votre mdecin
dans les brefs dlais. Il pourra poser un diagnostic et vous
mettre sous un traitement adquat.
Nous voici la fin de ce mini-rapport. Jespre
sincrement quil vous a apport quelque chose. Nhsitez pas
loffrir vos proches (famille, amis, collgues). Si vous pensez
qu'il peut les aider, envoyer-leur un petit mail avec l'e-book en
pice jointe.
Je serai galement heureux que vous me fassiez part de
vos sentiments sur mon blog.
Nhsitez pas me contacter si vous avez des questions
ou si vous en avez envie. Je me ferai un grand plaisir de vous
rpondre.
Je vous souhaite beaucoup de bonheur et trs bientt
sur www.mes-remedes.com
A votre sant,

Geoffroy Hessou

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