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Abdominales hipopresivos

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Sport.es
29-6-2015 | 00:00 H.
No dejamos de sentir las palabras abdominales e hipopresivos. Se habla de la moda de los
abdominales hipopresivos, de sus beneficios, de sus ventajasPero, sabemos qu son y cmo se
realizan este tipo de abdominales?
Qu son los abdominales hipopresivos?
Los abdominales hipopresivos son una nueva tcnica de entrenamiento abdominal que permite reducir
el tamao de la cintura, mejorar la postura corporal, ayudar a la extensin de las vrtebras y ralentizar
el proceso de envejecimiento. Ideal para cualquier persona! Los abdominales hipopresivos son la
mejor manera de recuperar la silueta despus del parto.
Perovamos a lo ms importante:
Cmo se realizan los abdominales hipopresivos?
Los abdominales hipopresivos pueden realizarse sentados o de pie, pero deben hacerse en ayunas. Es
importante no considerarlos como un sustituto del ejercicio abdominal tradicional, sino como un
entrenamiento complementario.
La tcnica hipopresiva consiste en cuatro pasos bsicos:
1. Posicin inicial: en posicin de pie y con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, estiramos
los brazos a lo largo del cuerpo, mientras que los hombros van lejos de las orejas y las manos estiradas
hacia el suelo. Ahora crecemos, estirndonos tanto como podamos y corregimos la postura con una
suave inclinacin del cuerpo hacia delante.
2. Respiracin: inspiramos por la nariz y exhalamos por la boca profunda y suavemente, vaciando el
aire de los pulmones.
3. En apnea: se expulsa todo el aire y, sin aire en los pulmones, debemos procurar meter al mximo el
abdomen, pensando en introducir tanto como podamos la barriga, realizando as una apnea
espiratoria.
4. Permanecemos en esta posicin de succin entre 10 y 20 segundos y repetimos el ejercicio hasta
sumar un total de 10 min.

Los abdominales hipopresivos permiten la tonificacin y la reduccin de la cintura (hasta un 8%), as


como propician una correccin postural y el tratamiento de la tensin muscular. Son un ejercicio ideal
para aumentar la circulacin sangunea de la pelvis y aumentar el tono muscular del suelo plvico y
abdominal. Est especialmente indicado para la recuperacin del parto y la activacin del
metabolismo. Los abdominales hipopresivos son la revolucin de la mejora en el rendimiento
deportivo!
Aprende hacer abdominales hipopresivos paso a paso!!
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