Siete recomendaciones para evitar un golpe de calor

Con calor extremo, el organismo pierde una parte importante del agua de la

que est compuesto a travs del sudor

Cuando la temperatura del organismo se eleva hasta 39-40 no funciona bien

el sistema termorregulador
No es conveniente dar de beber lquidos azucarados, pues pueden aumentar

la deshidratacin

Madrid, 2 de julio de 2015.- Ante una situacin de calor extremo, el organismo pierde una
parte importante del agua de la que est compuesto a travs del sudor. Este es un mecanismo
de termorregulacin del cuerpo para eliminar el exceso de temperatura del organismo a travs
del sudor. Ante situaciones de calor extremo y fundamentalmente en personas ancianas,
nios o enfermos crnicos, el organismo no es capaz de controlar la temperatura corporal y se
produce un aumento de la misma o hipertermia. La mayora son situaciones leves, pero la
hipertermia grave o golpe de calor puede ser peligrosa, explica la Dra. Alejandra Ortega, del
Servicio de Urgencias del Hospital Nuestra Seora del Rosario, de Madrid.
Las hipertermias leves cursan con:

Cansancio

Dolores musculares

Dolor de cabeza

Nuseas

Hipotensin

Prdida de conocimiento

Se tiene que empezar a estar alerta cuando aparecen signos de deshidratacin como sentir la
lengua seca y tener la orina ms oscura de lo habitual; y preocuparse seriamente cuando la
temperatura del organismo se eleva hasta 39-40 al no funcionar el sistema termorregulador,
pudiendo poner en peligro la vida, al causar dao de rganos. Los signos de alarma son:

Temperatura superior a 39

Somnolencia

Piel roja y seca

Dificultad respiratoria

Pulso dbil

Sed intensa

Dolor de cabeza

Vmitos

Prdida de conocimiento

La Dra. Alejandra Ortega comenta que en caso de sospecha de golpe de calor , a la espera de
que acudan los servicios mdicos, hay que acostar a la persona con los pies elevados, cerca de
un lugar fresco y ventilado, aflojarle la ropa, darle de beber agua si presenta buen nivel de
conciencia y no vomita a tragos pequeos y de forma lenta, ponerle paos o sabanas mojadas
en agua fra alrededor del cuerpo. No es conveniente dar de beber lquidos azucarados, pues
pueden aumentar la deshidratacin, ni medicamentos para bajar la temperatura.
Para evitar llegar a esta situacin, la especialista del Hospital Nuestra Seora del Rosario
ofrece una serie de recomendaciones:
1. En casos de temperaturas altas lo principal es la hidratacin. Es importante aumentar
la ingesta habitual de lquidos en al menos 1 litro al da para prevenir los riesgos de la
deshidratacin.
2. Evitar salir a la calle en las horas centrales del da, donde la temperatura exterior es
mayor. Si es necesario salir, se deben utilizar colores claros y ropa ligera, puesto que al
reflejar el calor y la luz ayuda a mantener la temperatura del organismo.
3. Utilizar gorras o sombreros para evitar el sol directo en la cabeza.
4. Evitar ejercicio fsico extenuante, principalmente en las horas centrales del da y al
aire libre. Si se va a practicar deporte es preferible realizarlo en centros tipo gimnasios
o polideportivos o en las primeras horas de la maana o durante la noche, y siempre
usando ropa transpirable y llevar lquidos para hidratarse frecuentemente.
5. Comer de forma ligera, principalmente ensaladas y frutas, y evitar las comidas
calientes y copiosas que pueden hacer que la digestin sea pesada y lenta. Es
importante aumentar la ingesta de lquidos tambin en las comidas mediante sopas
fras, gazpachos, zumos o infusiones.
6. Es mejor evitar la ingesta de bebidas alcohlicas, pues facilitan la deshidratacin a
pesar de calmar la sed en un primer momento.
7. No ducharse con agua completamente fra. Es mejor utilizar agua templada, pues con
el agua fra, aunque en un primer momento notemos que refresca, inmediatamente
despus de terminar de ducharnos se produce una vasoconstriccin sangunea por

efecto del fro y una posterior vasodilatacin, que hace que llegue ms sangre a la piel,
con la consiguiente sensacin de calor.

Sobre Hospital Nuestra Seora del Rosario

El Hospital Nuestra Seora del Rosario es un centro mdico quirrgico de referencia ubicado
en el centro de Madrid que destaca principalmente por sus especialidades del mbito de las
Neurociencias (Neurologa, Neurociruga, Teraputica Endovascular y Neurodiagnstico por
Imagen), Obstetricia y Ginecologa, Ciruga Ortopdica y Traumatologa y Urologa, as como
por su equipamiento tecnolgico de ltima generacin. Fundado en 1889, Hospital Nuestra
Seora del Rosario registr, en 2014, 50.68 estancias, realiz 14.219 cirugas, atendi 2.338
partos, 25.187 urgencias 12.740 pacientes ingresados.
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