Como Superar uma Crise de Enxaqueca

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A enxaqueca pode ser extremamente debilitante e necessitar uma interveno muito
mais do que uma cefalia tensional comum. Se voc sofre de enxaqueca, ou se voc
acha que pode estar sofrendo com este problema, o melhor caminho tentar Evitar as
crises de enxaqueca. Uma vez que quase impossvel prevenir inteiramente as crises de
enxaqueca, este artigo ir dar-lhe dicas que podem ajud-lo a superar a sua prxima
crise.

Passos
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Agir rpido. Muitos dos passos que voc pode tomar para impedir ou minimizar
uma enxaqueca funcionam melhor quando realizados ao primeiro sinal, quando
voc sente os primeiros sintomas da enxaqueca. Por exemplo, algumas
enxaquecas podem responder bem a medicamentos tomados nas primeiras duas
horas, mas podem no responder a todos, se os medicamentos so tomados mais
tarde do que esse tempo.

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Aprenda a reconhecer os sinais de aviso de que uma enxaqueca se

avizinha. Enxaquecas so geralmente precedidas por sintomas
premonitrios tais como nuseas, tonturas, rigidez de nuca, e
irritabilidade. Se voc administrar o tratamento, quando voc perceber
esses sintomas, voc pode ser capaz de parar a enxaqueca antes de a crise
o derrubar.
Mantenha a calma. Infelizmente, quando voc comear a prestar ateno
aos primeiros sintomas de uma enxaqueca, voc tende a entrar em
pnico. A ansiedade e o medo podem piorar a enxaqueca, ou ela pode
transformar uma cefalia tensional comum em uma enxaqueca. Relaxe, e
tente pensar positivamente.

Tome a dose mxima que possa ser tomada com segurana de ibuprofeno,
de aspirina, tylenol, ou outro analgsico sem receita ou frmaco antiinflamatrio sem esteride, ao primeiro sinal de uma enxaqueca. A
combinao de medicamentos formulados especialmente para a enxaqueca pode
ser eficaz, quando medicamentos comuns tomados individualmente no
conseguir resolver o problema. Os analgsicos muitas vezes no funcionam para
aliviar a enxaqueca, especialmente as mais graves, mas vale a pena tentar tomlos. De fato, pelo menos um estudo revelou que uma dose mais elevada do que o
normal de aspirina quase to eficaz quanto alguns medicamentos prescritos
especificamente para a enxaqueca. Dito isso, voc nunca deve tomar mais do
que a dose recomendada sem antes consultar o seu mdico. Alm disso, se voc
achar que est precisando tomar analgsicos mais de dois dias por semana, ser
necessrio consultar o seu mdico para que ele possa prescrever medicamentos
mais eficazes, ou uma medicao preventiva diria (ver Aviso abaixo).

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Tente ingerir uma dose de cafena. A cafena tanto provoca, quanto
paradoxalmente alivia dores de cabea. O paradoxo da cafena facilmente
explicado pelo mecanismo do vcio e da abstinncia: a cafena causa enxaqueca
provocando adaptao nervosa a cafena, assim, tornando o paciente suscetvel a
dores de cabea se a dose de cafena atrasada, e a cafena alivia a enxaqueca,
invertendo a abstinncia da cafena. Se a cafena alivia suas dores de cabea, se
pode pensar que a abstinncia de cafena causa a dor de cabea em voc. Se voc
consome cafena, a abstinncia de cafena no pode ser descartada como uma
possvel causa de sua enxaqueca. A estratgia lgica a de assumir que a cafena
a provvel culpada, e o melhor afastar-se da cafena. Ningum que sofre
constantemente de dor de cabea deve usar a cafena, uma droga eletiva que
pode causar dor de cabea. Se voc habitualmente ingere produtos com cafena,
como ch, caf, chocolate ou guaran, quando fica por muito tempo sem estes
produtos acaba por sentir dor de cabea, pois seu corpo j est acostumado com
a cafena. O principal falar com seu mdico e ter moderao.

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Sua dor de cabea pode ser causada por vrios motivos. Muitas vezes, a dor
apenas um sintoma de que algo est errado com o seu corpo. De acordo com a
lei brasileira, no se pode prescrever medicao para ningum, se voc no um
profissional da sade. O mais importante voc procurar ajuda mdica, para que
seu caso seja analisado individualmente e voc possa tomar a medicao correta.

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Pare o que voc est fazendo, e tente relaxar. O relaxamento pode aliviar a
enxaqueca em algumas pessoas. Pratique a respirao profunda e a meditao,
por exemplo, e minimize os seus movimentos. A longo prazo, pode ser uma boa
idia usar biofeedback para aprender efetivamente a relaxar o corpo e exercer
algum controle sobre suas respostas.

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Procure um lugar escuro e silencioso. Luzes brilhantes (e s vezes at mesmo
as luzes no to brilhantes) e rudos parecem provocar enxaquecas em algumas
pessoas, e muitos pacientes com enxaqueca so extremamente sensveis luz e
ao rudo quando esto sofrendo com uma dor de cabea. Apenas o fato de ficar
sentado em um quarto escuro e silencioso pode aliviar consideravelmente os
sintomas.

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Tire uma soneca. Enxaquecas so s vezes to dolorosas que torna-se
insuportvel dormir. Se, no entanto voc for capaz de dormir, faa-o. Enquanto
voc est dormindo, voc no est sentindo dor, e sua dor de cabea, muitas
vezes, j foi embora quando voc acordar. Alguns pacientes tomam
medicamentos para dormir ou anti-histamnicos, como o Benadryl, para ajudlos a dormir. Estes medicamentos podem tambm ajudar a aliviar a enxaqueca
de outras formas. Consulte o seu mdico antes de usar esses medicamentos para
avaliar o risco de dependncia ou interaes adversas com outras drogas. Apenas
o fato de poder deitar pode ajudar, embora alguns pacientes com enxaqueca
acham que a dor piora, quando esto deitados.

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Aplique gelo na rea afetada. Aplique gelo na rea dolorosa por 15-20
minutos, espere um pouco e repita se necessrio. Tambm pode ser til aplicar
gelo na parte de trs do pescoo. Curiosamente, algumas pessoas acham que
tomar uma ducha quente alivia os seus sintomas, ou que se sentarem em uma
banheira com gua quente enquanto esto aplicando gelo no pescoo ou na rea
afetada conseguem sentir-se melhor.

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Massageie-se. Massagear a face, a cabea, os ombros, as costas e o pescoo

pode aliviar os sintomas em algumas pessoas. Em outros, porm, a massagem
pode fazer com que os sintomas piorem. Tal como acontece com outras coisas,
no caso da enxaqueca, h um pouco de tentativa e erro envolvido para que se
possa descobrir o que funciona para voc.

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Utilize um tratamento especfico para nuseas ou diarria, se estes sintomas
estiverem presentes. As crises de enxaqueca so frequentemente acompanhadas
de nuseas, com ou sem vmito, e/ou diarria. Medicamentos de venda livre
para combater as nuseas ou a diarria podem ajudar a aliviar estes sintomas. No
entanto, talvez voc possa preferir deixar o organismo limpar o sistema. Em
alguns casos, o vmito e a diarria ajudam o corpo a se livrar de tudo o que o
est ferindo, para explicar de forma simples. Porm quando o vmito ou a
diarria no passam, preciso primeiro manter-se hidratado e em seguida
procurar ajuda mdica. a limpar pode ajudar a enxaqueca vai embora. Se este for
o caso, evite a administrao destes medicamentos, a menos que seja
absolutamente necessrio.

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Converse com seu mdico sobre os medicamentos prescritos. Se voc sofre
de enxaquecas graves que no respondem a outros tratamentos, o mdico pode
prescrever um medicamento mais forte pra abortar a enxaqueca ou reduzir a sua
gravidade ou durao. Tal como acontece com analgsicos, estes medicamentos
so geralmente mais eficazes se forem tomados nos primeiros estgios de uma
crise de enxaqueca. Os tipos de medicamentos mais utilizados para abortar a
enxaqueca so os triptanos e ergots. Seu mdico tambm pode prescrever
analgsicos, qualquer das verses mais fortes de medicamentos de venda livre
ou, em casos mais extremos, opiceos ou o sedativo Butalbital combinado com
anti-inflamatrios sem esterides. Todos esses medicamentos tm efeitos
colaterais potencialmente graves, e os dois ltimos tipos tambm trazem riscos

fortes de dependncia. Em geral, nenhum deles deve ser utilizado regularmente,

por isso, se voc achar que precisa tom-los diariamente ou mesmo mais de duas
vezes por semana, ser necessrio conversar com seu mdico sobre a prescrio
de medicamentos preventivos.

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Em alguns casos, os baixos nveis do hormnio progesterona parecem
aumentar a freqncia e a gravidade das enxaquecas. Se voc for mulher, e
sua enxaqueca ocorre mais frequentemente nas 2 semanas antes da menstruao,
desconfie e pergunte ao seu mdico para verificar os seus nveis de progesterona
(nota: muitos mdicos no esto cientes do link entre a enxaqueca e o hormnio,
mas se os seus nveis forem considerados baixos, eles podem estar dispostos a
prescrever a suplementao). A progesterona segura o suficiente para ser
vendida sem receita mdica, e vale pena fazer a tentativa, mas alguns pacientes
com enxaqueca precisam de uma dose maior do que o hormnio sem prescrio
pode proporcionar. H ainda relatos ocasionais de que uma dose muito menor de
progesterona pode ajudar a aliviar enxaquecas nos homens (embora no hajam
estudos feitos que comprovem a teoria). ATENO: A Provera no a mesma
que a progesterona natural e conhecida por aumentar os sintomas da
enxaqueca, se voc estiver pensando em tomar progesterona, certifique-se que
voc est comprando a progesterona e no provera ou plulas anticoncepcionais.
Importante: Antes de decidir-se converse com seu mdico e explique a
situao. Se voc achar que o mdico no est ajudando, tente pedir uma
segunda opinio de outro mdico, mas no comece a tomar hormnios (mesmo
que os encontre sem receita) sem que seu mdico esteja ciente.

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Todos os medicamentos para enxaqueca so diferentes, por tanto ser

necessrio experimentar diferentes abordagens e tratamentos para
encontrar um que poderia funcionar para voc. O calor, por exemplo,
aplicado na rea da dor aguda, pode aliviar a dor e auxiliar na recuperao para
alguns.

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Fazer atividades leves tambm benfico para alguns doentes, como uma
caminhada, ou arrumar a casa. O instinto natural de uma pessoa com dor
deitar-se, mas a atividade pode ajudar a aliviar a crise para alguns doentes.

Dicas

A enxaqueca no bem compreendida, e diferentes pessoas respondem de forma

diferente a diferentes tratamentos. Na verdade, um tratamento que funciona bem
uma vez pode no funcionar to bem para a mesma pessoa na prxima vez. Seja
paciente, e trabalhe em conjunto com o seu mdico para encontrar os melhores
tratamentos para voc.
Se voc falar com outras pessoas que sofrem de enxaquecas, ou se voc fizer
uma pesquisa na internet, voc encontrar uma gama enorme de mtodos para
tratar e prevenir enxaquecas. Muitos destes funcionam para algumas pessoas, e
alguns so, provavelmente, charlatanice pura. Outros podem at ser perigosos.
Use o bom senso. No faa algo nem tome algo que parea perigoso, e sempre
consulte seu mdico em caso de dvida.
O alecrim outra das ervas populares que pode ajudar a tratar a enxaqueca. Voc
deve polvilhar alecrim na sua alimentao para ver se ter qualquer efeito sobre
a enxaqueca. Toda vez que voc estiver usando ervas naturais para tratar a
enxaqueca, se possvel, seria melhor cultivar as ervas em casa e us-las o mais
frescas que for possvel. Uma teoria sobre dores de cabea que elas so o
resultado de perigos ambientais, tais como toxinas no ar. Ao crescer suas ervas

em casa, voc pode eliminar o uso de pesticidas e torn-las mais seguras para o
consumo.

Um dirio com informaes sobre a dor pode ajudar a identificar os potenciais

catalisadores, bem como a avaliar a eficcia de diferentes tratamentos.

Se voc acha que est sofrendo de enxaquecas, consulte um mdico para obter
um diagnstico. Voc pode estar sofrendo dores de cabea secundrias devido a
uma outra doena ou distrbio.

Se voc for propenso a vmitos durante a enxaqueca, ser necessrio se

reidratar. Quando seu corpo perde lquidos, seja por vmito ou diarria, muito
importante continuar repondo esses lquidos perdidos e manter a ingesto de
alimentos leves. O mais importante porm, conversar com seu mdico e
explicar que este um sintoma freqente durante suas crises de enxaqueca, para
que ele possa orient-lo.

Alguns pacientes preferem ingerir bebidas com cafena quando sentem os

primeiros sinais de uma crise. Novamente, a primeira coisa saber se a cafena
est ou no agravando sua crise. Mesmo que voc ache que precisa de cafena,
utilize-a com moderao.

Evite luzes brilhantes e fotografia com o flash da cmera ativo se voc for
sensvel luz.

Preste ateno a distrbios visuais. s vezes, pouco antes de uma enxaqueca

comear, os sintomas visuais, como luzes coloridas ou manchas podem aparecer
no seu campo de viso. Isto chamado de escotoma.

Existem comprimidos para o tratamento da enxaqueca. Porm primeiro converse

com seu mdico, para ver qual deles voc poder tomar.

Se voc sofrer freqentemente de enxaqueca, leve seus remdios sempre com

voc. Se apenas os analgsicos ajudarem, voc poder compr-los em qualquer
farmcia. Porm no saia comprando qualquer coisa que algum disse que
bom.

Se voc teve vmito, muito importante beber muitos lquidos,

preferencialmente muita gua.

Alguns pacientes com enxaqueca podem ter distrbios visuais, sensibilidade a

sons e cheiros e fala arrastada.

Deite-se em um quarto escuro e silencioso.

Se voc ainda no estiver se sentindo bem, descanse e/ou v para a cama.

Se tiver dvidas ou as coisas no esto muito boas, no hesite em consultar o seu

mdico.

Consiga um atestado ou uma licena para se ausentar do trabalho enquanto

estiver doente, mas certifique-se que seu chefe e seus colegas entendem que
voc est doente, mas esteja ciente de que nem todo mundo entende o que a
enxaqueca.

Algumas mulheres podem ter enxaqueca um pouco antes, quando esto, ou ao

final de seus perodos menstruais.

Descubra os catalisadores, como por exemplo, o queijo, chocolate, lcool, frutas

ctricas. Se voc souber o catalisador, ou seja, o que est causando a enxaqueca,
voc poder evitar aquele alimento, bebida ou elemento.

Faa um estudo rigoroso sobre quais os alimentos podem estar desencadeando a

enxaqueca. A enxaqueca pode ser reduzida em 30-50%, removendo todos os
catalisadores de sua dieta. Voc pode, com a prtica, tambm aprender a
identificar um alimento catalisador de enxaqueca ao mesmo tempo que entra em
sua boca. Alguns doentes aprendem a exercitar um "sentimento para a
enxaqueca" oral e assim conseguem evitar aquele tipo de comida.

s vezes, algumas pessoas gostam de ouvir msica suave para a meditao, no

importa o tipo de msica.

Se possvel, aos primeiros sinais de uma crise, tente meditar e tomar alguma
bebida de sua preferncia. A meditao uma tima maneira de liberar tenses e
tambm uma tima maneira de acabar com uma enxaqueca, em seus primeiros
estgios.

Tente a acupuntura.

Segure a parte da cabea dolorida quando voc estiver sentindo muita dor, e
pressione levemente para baixo, pois isso pode aliviar a dor por um curto tempo,
enquanto voc continua com sua rotina diria.

Evite laticnios. Laticnios iro deix-lo com uma dor de cabea ainda pior.

Tente evitar plulas e medicamentos, se possvel, utilize ervas e incenso

relaxante no quarto, enquanto voc medita/se deita. Conseguir relaxar uma
tima maneira de acabar com uma crise de enxaqueca, ou at mesmo dormir
poder ajudar.

Avisos

Este artigo um guia geral e no se destina a substituir o aconselhamento

mdico profissional. Converse com seu mdico se voc estiver sofrendo com
uma crise de enxaqueca, ou suspeitar que voc pode sofrer de enxaqueca,
procure seu mdico e jamais tome medicamentos sem receita.
O uso excessivo de analgsicos, mesmo medicamentos sem receita, pode resultar
em dores de cabea com efeito rebote, o que pode lev-lo a tomar doses cada vez
maiores dos analgsicos, enquanto ter ainda mais dores de cabea.

Se voc conhece pessoas que tm enxaqueca, por favor, d-lhes ateno e

carinho extra. Esta uma condio terrvel, e as pessoas que felizmente no
sofrem com a enxaqueca no podem compreender a extenso da dor e a
incapacidade envolvida.

Seja simptico com pessoas que sofrem de enxaqueca, nunca diga coisas como
"pare de fingimentos", nem chame-os de mentirosos, problemticos, ou qualquer
outra injria. Este tipo de palavras demonstram muita insensibilidade e so
muito inteis. A enxaqueca uma doena debilitante e dolorosa e as pessoas

podem sentir-se muito mal com uma crise. Respeite a condio das outras
pessoas, pois voc nunca sabe o dia de amanh; voc poderia ser o prximo e
certamente iria querer ateno e compaixo. Se no puder ajudar de nenhuma
forma, pelo menos deixe a pessoa doente em paz!