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Direitos autorais
Esse E-book voc pode usar a vontade, imprimir e
distribuir livremente, s no pode editar o contedo.
Contedo
Introduo........................................................................ 5
H trs tipos de memria. ............................................. 6
Captulo 1: Fatores de Memria afiada ............................ 8
Voc o que voc come ................................................ 9
Reduzir o estresse ........................................................ 11
Msica e Memria ....................................................... 13
O sono e a Memria .................................................... 14
Aprendizagem e Emoes ............................................ 15
Captulo 2 - Ateno ...................................................... 18
Captulo 3: Ferramentas bsicas de Memria ................ 24
Visualizao e imaginao ........................................... 25
Agrupamento ............................................................... 28
Captulo 4: Superao do esquecimento ....................... 30
Captulo 5: A Memria e Seus Sentidos ......................... 38
Impresses Visuais ....................................................... 38
Impresses Auditivas ................................................... 39
Captulo 6: Como Lembrar Nomes e Rostos ................... 42
Captulo 7: Como Lembrar nmeros .............................. 46
Sentidos ....................................................................... 46
Associao ................................................................... 47
Converso de nmeros em palavras ............................ 47
Introduo
Uma boa memria realmente importante de possuir. Sua
memria de rostos, nomes, fatos, informaes, datas, eventos,
circunstncias e outras coisas relativas sua vida quotidiana a
medida da sua capacidade de prevalecer no atual ritmo acelerado
de uma sociedade dependente de informao. Com uma boa
memria, voc no deve temer esquecer coisas importantes e voc
pode superar barreiras mentais que te impedem de alcanar
sucesso em sua carreira, vida amorosa, e vida pessoal..
Sua memria composta por complexas conexes neurais
em seu crebro que se acredita que seja capaz de guardar milhes
de dados. A capacidade da sua mente para reter as experincias do
passado de uma maneira altamente organizada te d o potencial
de aprender e criar diferentes ideias. As suas experincias so
trampolins para maiores realizaes e ao mesmo tempo seus guias
e protetores do perigo. Se a sua memria te serve bem, a este
respeito, voc est salvo da agonia de repetir erros do passado..
Lembrando as lies cruciais e as circunstncias, voc
poder evitar os erros e falhas cometidas por outras pessoas..
A no ser que voc tenha uma doena ou deficincia, uma
m memria muitas vezes atribuda falta de ateno ou
concentrao, a insuficiente capacidade de audio, e outros
inerentes aos maus hbitos; no entanto, pode ser aperfeioada e
desenvolvida utilizando os mtodos adequados..
Muitas pessoas acreditam que sua memria piora medida
que envelhecem. Isso s verdade para aqueles que no utilizam
sua memria corretamente. Memria como um msculo quanto mais usado, melhor fica. Quanto mais negligenciada,
por isso que pessoas mais velhas precisam de mais nutrio que
os jovens.
Radicais livres so como as cries nos dentes; Eles surgem
lentamente se no so limpos. Quando as clulas cerebrais
envelhecem, elas, s vezes, param de se comunicar umas com as
outras. Como efeito, ele diminui processos importantes como
pensamento, recuperao da memria de curto prazo, e regenerar
novas clulas. Portanto, antioxidantes so essenciais no s para
manter uma boa sade, mas uma boa memria tambm. Boas
fontes de antioxidantes so:
Vitamina A e betacaroteno: cenoura, espinafre, melo,
Abbora do inverno.
Vitamina C: frutas ctricas, brcolis, morangos, tomates.
Vitamina E: nozes, sementes, leos vegetais, grmen de
trigo.
Estudos
mostram
que
os
cidos
graxos
provocam
ideia
tomar
suplementos
alimentares.
Msica e Memria
Foi dito que idosos que sofrem de demncia tm um melhor
raciocnio sobre as suas origens e histrias pessoais quando h
msica tocando na rea clnica do que em silncio, durante um
experimento conduzido por Elizabeth Valentine, um psiclogo da
Universidade de Londres e coautor de novas pesquisas sobre
msica e memria.
Cada
vez
mais,
msica
tradicional
Aprendizagem e Emoes
Como discutido anteriormente, as emoes e os sentimentos
desempenham um papel muito importante no processo de
aprendizagem e reteno de memria. Foi dito que a msica afeta
o aprendizado e a memria em pacientes psicologicamente
debilitados.
Por outro lado, fatores internos como, por exemplo,
sentimentos e as emoes tambm devem ser considerados na
recuperao de dados ou na decodificao de informaes
armazenadas no seu crebro.
A criao de um bom humor para produzir melhor
temperamento, perspectivas positivas, ou at mesmo no
relaxamento muito popular hoje em dia na criao de uma
abordagem holstica de bem-estar e sade mental. O equilbrio
Captulo 2 - Ateno
Antes que voc possa esperar lembrar-se ou memorizar uma
coisa, essa coisa deve ter sido claramente impressionante sobre
os registros do seu subconsciente.
E o principal fator de gravar impresses aquela qualidade
da mente que chamamos de ateno, que a capacidade de se
concentrar e dar um sentido a uma determinada informao ou
estmulo.
Nossa capacidade de processar informao um pouco
limitada. Portanto, temos que selecionar e decidir constantemente
quais dados so relevantes e quais no so. Estmulos ou
sensaes que voc percebe e organizar em pensamentos
significativos so seletivamente analisados pelo seu crebro. Se
os estmulos ou de dados so relevantes ou aplicveis para o uso
ou acesso, o crebro transfere esta informao para o centro de
longo prazo de armazenamento. No entanto, para que isso
acontea, a ateno deve tomar lugar.
Uma das causas mais comuns de ateno fraca a falta de
interesse. mais propcio voc ter ateno em coisas que voc
tem interesse, porque na medida em que h interesse foi mostrado
Cheire-a. Sinta sua textura. Quantas ptalas ela tem? Quo longo
o caule? Qual a cor e o formato das ptalas? Fazendo esta
tarefa simples, voc ir ser surpreendido na quantidade de coisas
que voc vai notar. Este mtodo, praticado em muitas coisas, em
poupar horas, ir desenvolver o poder da ateno voluntria e
percepo em qualquer um, no importa o quo deficiente, ele ou
ela nessas coisas. Comece a tomar nota das coisas sobre voc:
os lugares que voc visita, as pessoas nos quartos, etc. Desta
forma voc ir iniciar o hbito de "perceber as coisas," que o
primeiro requisito para o desenvolvimento da memria.
2. Elimine as distraes. Mesmo que voc pode ter ouvido falar
de multitarefas, muito difcil para as pessoas fazer mais de uma
coisa ao mesmo tempo. Por exemplo, voc um estudante de
direito estudando para o exame da Ordem dos Advogados. Voc
no seria capaz de absorver corretamente em sua mente o que
voc est estudando se o seu rdio est tocando rock, ou se voc
est ouvindo seu pequeno irmo jogar videogames. Evitar
eventuais distraes como TV, rdio, ou conversar pessoas.
3. Mantenha concentrao e foco no processo de aprendizagem ou
memorizao. Vamos dizer que voc est ocupado preparando-se
para uma importante apresentao amanh. Um novo funcionrio
foi introduzido para voc enquanto voc estiver trabalhando.
Neste caso, haveria menos possibilidade de voc para se lembrar
de alguma informao sobre esse novo funcionrio porque voc
Os 7 pilares do Aprendizado
Imagine poder potencializar o seu crebro
para entender contedos que vo mudar a
sua vida. Isso o Aprendizado Acelerado,
uma forma rpida, eficiente, e, sobretudo
possvel, de se aprender o que deseja.
amarelo(yellow),
verde(green),
azul(blue),
Agrupamento
Agrupamento de informaes e dados, em recordaes de
nomes ou nmeros muito essencial no processo de reteno. O
poder associativo sugerido por grupos ou itens agrupados ajudarnos
organizar
ou
dar
direo
na
memorizao.
atravs
de
interpretaes
subjetivas
destas
palavras
ou
dos
desnecessrias.
fatos
relevantes
remover
informaes
Assim,
os
eventos
podem
no
ser
lembrados
memria
que
ou
aprendidas
mais
anteriormente
so
de
maior
complexas
de
sua
memria
habilidades
completamente
organizada. Isso
significa
que
ns
Algumas
pessoas
preferem
esquecer
vermelho
segurando
uma
cesta
de
O Cdigo de Imagem
Usando esta tcnica, voc atribui uma imagem para cada nmero
de 1 a 9 que seja semelhante sua aparncia. Veja como os
nmeros abaixo parecem com os objetos que eles esto
representando:
0 = bola
1 = varinha mgica
2 = cisne
3 = garfo
4 = veleiro
5 = cavalo-marinho
6 = bomba
7 = p de cabra
8 = ampulheta
9 = balo
Memorizar todos os smbolos acima e seus equivalentes
numricos. Se achar que estes smbolos no ficam em sua mente,
em seguida, convert-los em algo que voc pode se lembrar
melhor. Depois de memorizar as imagens, voc pode comear a
usar este mtodo.
12 = tn = tonto
13 = tm = Tom
14 = tr = tiro
15 = tL = tala
16 = tg = tanga
17 = tk = tack (aderncia, em ingls)
18 = tf = tofu
19 = tb = tubo
20 = ns = nossa
pasta de arquivo e criar uma visualizao exagerada e bemhumorada para ele. Divirta-se.
O Mtodo de Histria
Este mtodo requer a criao de toda uma histria, mas no tem
de ser extensa, desde que todas as coisas para ser lembradas sejam
includas na histria. Ele estabelece uma conexo entre todos os
objetos, onde a sequncia de eventos so mais fcil de lembrar.
Por exemplo, o seu melhor amigo lhe pediu para servir a estes 7
pratos em sua de casamento, so eles: camaro, caranguejo,
espinafre, salmo, carne assada, massas e pizza. Para record-los,
voc pode vir com uma histria parecida como esta: O camaro e
caranguejo foram caminhando lado a lado at que o espinafre veio
e gritou com eles para pagar suas dvidas. Salmo e carne assada
vieram para parar a briga, mas massas e pizzas molharam a todos
com uma mangueira de gua por causa do barulho que estavam
fazendo. No importa se a sua histria parecer bobagem. Voc
no vai escrever um livro ou relatrio de qualquer jeito. E lembrese, quanto mais estpida a histria, mais fcil para se lembrar.
Associao de Fatos
Estamos adquirindo continuamente itens de informaes sobre
todos os tipos de assuntos, e ainda quando queremos colet-los,
muitas vezes encontr-los tarefa bastante difcil, mesmo que as
impresses originais fossem muito claras. Isto acontece porque
eles no foram devidamente classificados e indexados em pedaos
de informaes, e no sabemos por onde comear a procur-los.
como a confuso de um empresrio que mantinha todos os seus
documentos em um armrio, sem ndice ou ordem. Ele sabia que
"eles estavam todos l", mas ele tinha um trabalho difcil em
encontrar qualquer um deles quando fosse necessrio.
Concluso
Neste ponto, voc j aprendeu um monte de tcnicas para
memorizar as coisas de forma mais eficaz: formao de imagens
vivas e divertidas, fazer associaes, converter nmeros e
imaginar palavras e muitos outros. Lembre-se, no h nenhuma
maneira "certa" ou "errada" para memorizar algo; a ideia
simplesmente levar as informaes e tcnicas que voc j
aprendeu e adapt-los s tarefas ou atividades em mos.
Mas acima de tudo, eu o encorajo a praticar memorizar coisas
todos os dias. Considere o seguinte: Se algum ensina como
dirigir um automvel, e voc estudar o manual do proprietrio do
carro com cuidado, e aprender perfeitamente tudo o que h para
saber sobre a conduo de um carro, isso no significa que voc
pode saltar em um carro e comear a dirigir com perfeio no
centro de Nova Iorque.
Voc sabe o que voc precisa fazer. Continue praticando as
tcnicas de memria que voc aprendeu at que se tornem uma
segunda natureza. Olhe ao seu redor e encontre coisas para
memorizar, como nmero de telefone do seu primo, a sua receita
favorita, os nomes das suas estaes de TV locais, as palavras do
vocabulrio em seu livro de cincias da escola, sua matrcula ou
carteira de motorista, ou o que quiser! V em frente, e lembre-se
de se divertir muito!