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La preparacin fsica de un ajedrecista

La preparacin fsica de un ajedrecista

Maestro de Educacin Fsica por la Univ ersidad de Murcia
Monitor de A jedrez
(Espaa)

Sergio Vicente Martnez

sav m82@hotmail.com

Resumen

El presente artculo pretende demostrar la importancia de una buena preparacin fsica, sea cual sea la disciplina deportiv a que se precie. A dems
pretendemos reiv indicar el ajedrez como deporte que es, dentro del panorama deportiv o actual.
Palabras clave: Educacin Fsica. A jedrez. Preparacin fsica.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 15, N 152, Enero de 2011. http://w w w .efdeportes.com/
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Introduccin
La mala reputacin que tiene el ajedrez, consiste en el no reconocimiento de este en un deporte como tal, ya que el
aficionado o el crtico, tiende a menospreciar a los jugadores de ajedrez como deportistas, y alegan que no hay
movimiento ni trasfondo deportivo de estos al permanecer prcticamente una serie de horas delante de un tablero
repleto de fichas y, como no, ambos sentados en un par de sillas.
Esa es la opinin de cualquier crtico que ve, de manera superficial, el ajedrez como un mero juego o un
divertimento intelectual para la sociedad. No obstante, en este artculo que presentamos, queremos llegar un poco
mas al fondo de la cuestin, ofreciendo una visin meramente deportiva del ajedrez.
Efectos del ejercicio fsico en el ajedrecista
La importancia de la preparacin fsica del ajedrecista es tal, que varios jugadores no prescinden de preparadores
fsicos, e incluso se internan en centros de alto rendimiento jornadas antes de un campeonato. De hecho, la
importancia del entrenamiento es tal, que incluso cobra ms peso fsico que en otras disciplinas olmpicas como por
ejemplo podra ser el tiro olmpico.
Un torneo de ajedrez, sea cual sea el sistema a utilizar, conlleva dos o tres semanas de dura competicin con
partidas de ajedrez que pueden oscilar a mas de cinco horas y su consecuente estrs que se produce conforme la
competicin dura. Por ello, el entrenamiento supone un aliciente importante para hacer frente a la competicin.
De acuerdo con el especialista argentino en medicina deportiva, Daniel Jacobs, para lograr una mayor oxigenacin
al cerebro es necesaria la preparacin fsica. Eso implica que todo el cuerpo tiene que tener un aspecto sano. La
cantidad de horas al frente de la partida mas la tensin nerviosa que supone conlleva un gasto en energa fsica, sin
una buena anatoma no puede desarrollar su intelecto, asevera el doctor.
En un estudio realizado por el profesor Xabier Sturbois, de la Unidad de Educacin Fsica de la Universidad de
Lovaina (Blgica), dirigi un experimento preliminar cuyos conejillos de indias fueron el gran maestro Mijal Gurvich y
un jugador de nivel medio, Richard Polaczek, conectados por cables a diversos aparatos mientras disputaban partidas
rpidas. La conclusin que resalto ante este estudi fue que el ajedrez, en su modalidad de partidas rpidas, tiene
sensibles repercusiones ortosimpticas que ponen a prueba el sistema nervioso, el hormonal y el cardiovascular,
tambin, en palabras del doctor Sturbois: "Las nociones reseadas de estrs nervioso, estimulacin cardaca,
contraccin fsica y competicin sin influencia de la suerte constituyen argumentos para que el ajedrez sea admitido en
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el mbito de las actividades deportivas".

En una investigacin producida por la ctedra de ajedrez del Instituto de Cultura Fsica de Mosc en 1987, por
Gladischeva, nos hace ms hincapi en la importancia de la actividad fsica para preparar al ajedrecista, y aade la
propia autora: "El esfuerzo mental sin movimientos musculares y con excitacin del sistema cardiovascular puede
provocar serios problemas psquicos. Se conocen casos en los que el peso de los jugadores ha disminuido entre 4 y 8
kilos durante un torneo importante. En otros casos, los jugadores han experimentado cambios fisiolgicos: desarrollo
de la taquicardia, contracciones que aumentan hasta las 145 pulsaciones y tensin arterial que sube entre un 20% y un
30%", seala el informe. Y aade: "Debe resaltarse la tensin psicoemocional que aparece durante la partida. La
inquietud y una gran tensin emocional forman parte de la mayora de competiciones deportivas, lo que influye
desfavorablemente en el rendimiento. Cabe preguntarse cul es la diferencia entre la tensin emocional de los
ajedrecistas y la de otros deportistas. Y la respuesta es simple; en la mayora de los deportes, esa tensin est
acompaada de un esfuerzo fsico que protege al organismo del estrs, principal provocador de la tensin emocional".
Ejercicios propios de un ajedrecista
Figuras importantes en el mundo del ajedrez como pueden ser los grandes maestros Topalov, Anand o Kasparov
mantienen en sus declaraciones, que la rutina fsica es una parte importante de su preparacin como ajedrecista. De
hecho, Gary Kasparov (posiblemente el mejor jugador de todos los tiempos) acuda al gimnasio todos los dias, tanto en
fechas de campeonatos como cuando no hay, ya que manifiesta que le da energa suficiente para estar concentrado en
los diferentes torneos como en los propios entrenamientos.
La rutina diaria de entrenamiento de un jugador de ajedrez (aunque cada jugador tiene una manera diferente de
entrenar) en materia intelectual es de una media de 5 o 6 horas diarias, entre anlisis de partidas, libros,
computadoras, etc. Por lo cual, esto debera suponer que trabajar un aspecto fsico, podra ser muy importante a
tantas horas de ejercitar el cerebro.
Esta claro que cada jugador puede o no puede recibir una formacin fsica o entrenamiento, segn sus
caractersticas, pero bsicamente una preparacin fsica apropiada para un ajedrecista est centrado en dos
capacidades fsicas bsicas importantes: la resistencia y la fuerza.
El programa de resistencia que suele perseguir un ajedrecista esta orientado a una resistencia general bsica
contra la fatiga y con objeto de aumentar en tiempo, la capacidad de concentracin y memoria. Mientras tanto, el
programa de fuerza est orientado a un fortalecimiento de la musculatura que guarda ms relacin con la postura en
posicin de sentado sobre una silla, que se traducira bsicamente a los msculos abdominales, lumbares, dorsales,
cervicales y glteos. A continuacin, veremos en este cuadro, los efectos positivos de un programa de resistencia y
fuerza para un jugador de ajedrez:
Resistencia a la fatiga
- Mejora los reflejos.
- Elimina el estrs.
- Aumenta la capacidad de concentracin.
- Mejora de la memoria.
- Aumenta la resistencia al agotamiento.
- Regulacin del sueo y vigilia.
- Nos ensea a superar la derrota.

Tonificacin muscular

- Mejora de la actitud postural.

- Reforzamiento de la musculatura implicada
en la posicin de sentado.
- Prevencin de malos hbitos posturales.
- Reforzamiento de la columna vertebral.
- Equilibrio en relacin a la tensin muscular.

- Aporta sensacin de bienestar.

Generalmente, la parte dedicada a la resistencia de base, resistencia general bsica o resistencia a la fatiga, es
cierto que su sistematizacin est basada en la mayora de los jugadores a la prctica de distintos deportes como
natacin, correr, tenis, etc. En cuanto al trabajo relacionado con la fuerza muscular, depende de cada persona y
jugador. No obstante proponemos una tabla muy bsica sacada del gran maestro Nibaldo Calvo:
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Para terminar, y despus de ver todos los efectos positivos de un preparacin fsica para un jugador de ajedrez, es
necesario comentar algunos sntomas de un ajedrecista poco preparado fsicamente como por ejemplo: falta de
concentracin en posiciones comprometedoras, dolores de cuello y espalda conforme pasan las horas de juego,
sensacin de no estar cmodo en el asiento, continuos movimientos corporales, entre otros aspectos que se pueden
presentar.
Bibliografa
Alvaina, lvaro: Sobre el problema del ajedrez vasco. 2004. http://www.inforchess.com/news/newsforo.htm
Diario La razn edicin digital (Bolivia): artculo dedicado a Osvaldo Zambrana. 2007.
Garca, Leontxo: Es el ajedrez un deporte?, historias en blanco y negro, fascculo 10, La pasin del ajedrez.
Heredia Guilarte, D. (2010) Los componentes y direcciones del entrenamiento ajedrecstico. EFDeportes.com,
Revista Digital. Buenos Aires, N 144. http://www.efdeportes.com/efd144/los-componentes-del-entrenamientoajedrecistico.htm
Heredia Guilarte, D. (2010) Una estructura de planificacin para la preparacin terica y prctica de los
ajedrecistas de alto rendimiento. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N 143.
http://www.efdeportes.com/efd143/preparacion-de-los-ajedrecistas-de-alto-rendimiento.htm
http://www.la-razon.com/versiones/20070129_005801/nota_274_384202.htm
Lpez Gonzlez, J.J. (2009) Ajedrez: algo ms sobre el juego ciencia. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos
Aires, N 136. http://www.efdeportes.com/efd136/ajedrez-algo-mas-sobre-el-juego-ciencia.htm
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