UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

FRANCISCO DE MIRANDA
COMPLEJO ACADEMICO EL ENDOGENO
MUNICIPIO SAN FRANCISCO
REA: CIENCIAS DE LA EDUCACION
MENCION: EDUCACION FISICA RECREACION Y ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
CATEDRA: PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II

GUIA DE ESTUDIO SOBRE

METODOLOGIA PARA LA CONSTRUCCION DE PLANES ANUALES DE
ENTRENAMIENTOS. 7MO SEMESTRE

Autor: Prof. Ivis Vegas

Octubre, 2014

METODOLOGIA PARA LA CONSTRUCCION DE PLANES ANUALES DE

ENTRENAMIENTO.
La planificacin del proceso del entrenamiento deportivo actual. Estructura
Peridica y Cclica de Matveev.
La estructura peridica y cclica de matveev ofrece una metodologa para la
elaboracin de planes anuales, trimestrales o semestrales que hoy por hoy son
usados en centros de entrenamiento, como escuelas de talento y equipos de
seleccin permanente, mientras que los jvenes deportistas son sometidos a
programas de enseanza.
La estructura peridica y cclica de Matveev responde al principio cientfico de la
periodizacin de entrenamiento deportivo como lo ha manifestado Forteza y
Ranzola en 1988 y el propio Matveec 1982 donde manifiestan que el
entrenamiento deportivo debe periodizarse en perodos y etapas.
Esta estructura est compuesta por periodos y a su vez los periodos se
subdividen en etapas las etapas en mesosciclos y estos en microciclos
El objetivo del Periodo preparatorio segn Matveev y Harre 1983 en este
periodos se deben desarrollar los elementos que constituyen la base para
alcanzar la forma del deportista, este periodo se subdivide en dos etapas. Etapa
de preparacin general y etapa de preparacin especial
La etapa de preparacin general: est encargada de desarrollar elementos
ntegros del deportista lo cuales son aprovechados en la etapa de preparacin
especial. Mientras que la etapa de preparacin especial est encaminada en

aprovechar las bases integras para crear las condiciones inmediatas segn las
demandas competitivas del deporte.
Caractersticas Etapa Prelacin General

Se caracteriza esta etapa por el incremento del volumen de trabajo de

las cargas fsicas, con una intensidad relativamente baja.

No se caracteriza por la competicin.
Los ejercicios seleccionados (generales) deben garantizar la base de la

prxima etapa.
Metodolgicamente es recomendable iniciar la preparacin durante esta
etapa garantizando el incremento de la capacidad aerbica general de

trabajo.
Cada modalidad deportiva debe conocer aquellos ejercicios que
constituyen la base de su preparacin fsica general

Caractersticas Etapa Prelacin Especial

Modificaciones especficas en el organismo humano las cuales deben

estar en correspondencia con las exigencias deportivas.

Que los principales ejercicios seleccionados para la preparacin especial

vayan garantizando la obtencin de una forma deportiva y competitiva.

Que predominen los ejercicios especiales sobre los generales.

El objetivo del Periodo competitivo: es estabilizar la forma deportiva

alcanzada en el periodo preparatorio el cual se subdivide en 2 etapas precompetitiva y competitiva
Caractersticas Etapa Precompetitiva.

Su objetivo en ir modelando lo ms parecido posible las condiciones que

se tendrn en la competicin fundamental.

Las tareas fundamentales van dirigidas en esta etapa a:

-

Mantener una preparacin fisica especial acorde con las

exigencias del deporte practicado.

Continuar perfeccionando los aspectos tcnicos tcticos del

deporte en cuestin, tratando de pulir las deficiencias que aun
puedan persistir.

Dentro de la preparacin psicolgica se recomienda movilizar

toda la energa psquica a la competicin que se practica puede
desarrollando

prcticas que se asemejen a la realidad

competitiva.
Caractersticas Etapa Competitiva.

Su objetivo es alcanzar la mejor forma deportiva en los deportistas

durante la competicin fundamental.

Las tareas fundamentales van dirigidas en esta etapa a:

Obtener un estado de predisposicin optima tanto fisica como

psicolgica, en correspondencia con las exigencias de la
modalidad deportiva que se practique.

Continuar con el mantenimiento de la preparacin deportiva de

los atletas, pero dirigida a los ejercicios competitivos.

Hoy en da existen planes que no lo subdividen el periodo competitivo en las dos

etapas ya que por poseer mesociclos pre-competitivos y competitivos solo la
formulan como una etapa competitiva
Periodo de transito: Prosiguen a los periodos competitivos y su funcin bsica
es el restablecimiento orgnico, funcional y psquico de los atletas.
Anteriormente habamos sealado que dentro de las etapas encontraramos los
mesociclos de entrenamiento partiendo de que un mesociclo son estructuras
medias compuesta por microcilos de entrenamiento (semanas) y su duracin
puede ser de 4 a 6.
Tipos de mesociclos:
1 Entrantes o introductorios.
2 Bsicos ( desarrolladores y estabilizadores)
3 Preparatorio de control.
4 Precompetitivos.
5 Competitivos.
6 Preparatorio de restablecimiento.

7 Restablecimiento mantenedor.

Algunas caractersticas de los mesociclos de entrenamiento.

Mesociclos entrantes. (E).

Con este tipo de mesociclo se inicia toda preparacin deportiva.

Su duracin es de 2 o 3 microciclos ordinarios y culminan con uno de

recuperacin.

Tiene el objetivo de iniciar la adaptacin del deportista a las cargas de

entrenamiento deportivo.

II. Mesociclos bsicos. (BDG y BDE).

Estos mesociclos prosiguen a los entrantes en la lgica del

entrenamiento.

Por su contenido predominante puede ser de preparacin general

(BDG) y especial, (BDE).

Son los mesociclos bsicos porque en ello es donde se busca el

incremento de la capacidad de trabajo

general y especifica de los

atletas.

En ellos tiene lugar la necesaria preparacin fisica general y la especial.

Estos mesociclos deben culminar con controles y evaluacin que

permitan comprobar cmo han sido asimiladas las cargas fsicas por los
atletas, se deben aplicar test pedaggicos, psicolgicos y mdicos. Etc.

Los mesociclos bsicos desarrolladores desempean un papel muy

importante cuando el deportista pasa a un nuevo nivel de capacidad de
trabajo.

III. Mesociclos preparatorios de control. (PC)

Estos mesociclos representan una especie de transicin entre los

mesociclos bsicos y los competitivos.

Tienen

el

objetivo

de

crear

las

condiciones

para

iniciar

las

competiciones, las cuales deben propiciar una excelente oportunidad

para ir corrigiendo las deficiencias tcnicas y tcticas presentadas por lo

atletas.

Durante este mesociclo comienzan a disminuir el volumen de trabajo y

comienza poco a poco a incrementarse la intensidad.

Su objetivo es preparar a los atletas para la competencia, de ah, que

durante su ejecucin, aparezcan cada vez ms ejercicios competitivos,
pasando de competencias de menos a ms nivel, con el propsito de
elevar el techo competitivo.

Aqu se contina con la preparacin fsica, pero cada vez ms, va

predominando el trabajo especial sobre el general.

IV. Mesociclo precompetitivo. (PRE)

Este tipo de mesociclo antecede a los mesociclos competitivos, y como

su nombre lo indica tienen el propsito de ir modelando las
caractersticas lo ms parecido posible a la competencia fundamental.

Durante este mesociclo la preparacin fsica general es mnima,

mientras la preparacin fsica especial, est dirigida al mantenimiento de
aquellas capacidades fsicas especficas que exigen la modalidad
deportiva.

Es un mesociclo de ajustes de sistemas, de acciones deportivas, de

estrategias y tcticas que se emplearan en la competencia fundamental.

Mesociclo Competitivo. (CP)

Tienen la caracterstica principal de que en ellos se concentran las

competencias fundamentales.

La preparacin psicolgica durante esta etapa recobra importancia vital

y decisiva.

La preparacin fsica se dirige al mantenimiento de los niveles

alcanzados durante toda la preparacin.

La preparacin tcnico tctica se encamina al perfeccionamiento de las

habilidades motrices deportivas mediante ejercicios que garanticen la
creacin de los sistemas tcticos o estrategias que se aplicaran durante
las competencias.

Mesociclo preparatorios de restablecimiento. (PR).

Tienen el objetivo fundamental de preparar las mejores condiciones para

que los atletas se restablezcan una vez que culminen las competencias
fundamentales.

Estos mesociclos prosiguen a las competencias fundamentales.

En estos mesociclos los contenidos se caracterizan por un volumen bajo

y una intensidad mnima, con la presencia de actividades recreativas y
de ocio, campismos y la prctica de deportes auxiliares.

Mesociclos de restablecimiento mantenedor. (RM).

Aparecen frecuentemente despus de los mesociclos competitivos y se

caracterizan por un rgimen de entrenamiento suave.

Constituyen mesociclo intermedios entre un macrociclo y otro, sobre

todo en macrociclos de doble periodizacin.

Los microciclos de entrenamiento son estructuras pequeas de entrenamiento

estn compuesta de sesiones de entrenamiento y por su duracin puede ser de
4 a 6 sesiones.
Tipos de Microciclos:
1 Ordinarios o corrientes.
2 De choque.
3 Aproximacin.
4 Competitivos.
5 Restablecimiento.
Tipos de microciclos.
Microciclo Ordinrio. (O).

Generalmente con ellos se inician los mesociclos de trabajo.

Tienen la particularidad de que en ellos se aumente gradualmente las

cargas fsicas.

El volumen

de trabajo es considerable, mientras la intensidad es

relativamente baja.

Son microciclos propios de la etapa de preparacin fisica general y de

la especial, adems suelen emplearse tambin en la etapa transitoria.

Microciclo de Choque Intensivo. (CH).

Tiene la caracterstica fundamental de que unido al crecimiento del

volumen de trabajo crece tambin la intensidad de las cargas.

Son tpicos de la etapa de preparacin fsica especial.

Por su alto volumen de trabajo e intensidad no es recomendable que

aparezcan ms de 2 o 3 microciclos con estas caractersticas de forma
contina dentro del plan de entrenamiento.

Cuando

se

concentran

dos

tres

microciclos

con

estas

particularidades se recomienda introducir uno de restablecimiento.

Microciclo de Aproximacion. (A).

Aparecen con mayor frecuencia antes de las competiciones.

Son

tpicos

de

los

mesociclos

preparatorio

de

control,

del

precompetitivo y del competitivo.

Su objetivo es tratar de modelar el rgimen imperante en la

competicin.

IV. Microciclo Competitivo. (C).

En ellos se concentran las principales competencias a efectuarse.

Se

caracterizan

por

un

rgimen

donde

se

establecen

reglamentaciones, reglamentos y condiciones oficiales propias de las

competiciones.

Mayor predominio de la intensidad sobre el volumen.

Aunque prevalecen los ejercicios competitivos y especiales, los

ejercicios

generales

tambin

encuentran

momentos

para

su

ejercitacin.
V. Microciclos recuperatorios o de restablecimiento. (R).

Se colocan con mayor frecuencia posterior a las competencias

celebradas, despus de microciclos concentrados de choque, o
simplemente al finalizar los mesociclos de trabajo.

 Se caracterizan por un volumen e intensidad baja.

Tiene el objetivo de buscar el restablecimiento orgnico, funcional y
psquico del deportista.
Tienen la funcin de interrumpir las cargas fsicas para dar paso a la
recuperacin o descanso.
Luego de tener en cuenta los conocimientos tericos de los elementos que
conforman un plan grafico anual, trimestral o semestral etc. es preciso se
procede a la correcta elaboracin del plan teniendo en cuanta los pasos
metodolgicos segn las propuesta de Matveev.
Metodologa para la elaboracin del plan grfico.
1. Se exponen los datos generales. (Deporte, sexo, categora, nivel, etc.)
2. Conocer el nmero de semanas de preparacin. (Semanas)
3. Conocer la fecha de cada competicin.(Calendario de competencias)
4. Introducir el calendario para cada semana. (Fecha)
5. Distribuir los meses en todo el plan.(Meses)
6. Dividir la preparacin en periodos. (Periodos)
7. Dividir los periodos en etapas. (Etapas)
8. Distribuir los mesosciclos para cada etapa. (Mesociclos).
9. Dividir los mesociclos en microciclos. (Microciclos).
10. Conocer los das de entrenamiento a la semana. (Frecuencia).
11. Conocer el total de horas a la semana. (Horas de entrenamiento)
12. Distribuir el nmero de sesiones por semana. ( Sesiones)
13. Seleccionar el sistema de test y planificarlo en el macro. (test)
14. Distribuir las direcciones del entrenamiento para cada componente.
15. Seleccionar un test para cada direccin elegida.
16. Establecer metas u objetivos para cada direccin.
17. Dosificar las cargas por mesociclos de entrenamiento.
18. Dosificar las cargas para cada microciclo de trabajo.