Sonnencreme - natrlich, wirksam und selbst gemacht

letzte Aktualisierung am 12.07.2015

(Zentrum der Gesundheit) - Sonnencreme wird im Sommer mehrmals tglich oft auf den gesamten
Krper aufgetragen. Es ist daher wichtig, eine unbedenkliche und giftfreie Sonnencreme zu
benutzen. Doch nicht selten ist es so, dass fast jede kufliche Sonnencreme irgendeinen Nachteil
hat, also irgendeinen Stoff enthlt, den man sich eben nicht tglich auf die Haut cremen will. Die
Lsung ist einfach: Wir machen die Sonnencreme jetzt immer selbst - und zwar mit diesem leicht
umzusetzenden Rezept!
Sommer, Sonne, selbst gemachte Sonnencreme
Mgen Sie den Sommer auch so gern? Aber verabscheuen all die Chemikalien in herkmmlichen
Sonnenschutzmitteln? Dann macht dieses Rezept Ihrer alljhrlichen Suche nach einer guten
Sonnencreme sicher ein Ende.
Natrlicher Sonnenschutz mit selbst gemachter Sonnencreme
Sonnenschutz muss nicht immer sein. Denn die Vitamin-D-Bildung in der Haut ist nur dann
ungestrt mglich, wenn wir eben nicht mit Sonnenmilch eingecremt sind. Doch die Zeit, um
ausreichend Vitamin D zu bilden, ist kurz. Im Sommer gengen bereits 15 bis 30 Minuten - je nach
Sonnenstand und Hautfarbe.
Doch bertreiben sollte man es auf keinen Fall und rechtzeitig fr Sonnenschutz sorgen - nmlich
nach der Vitamin-D-Aufnahme. Andernfalls drohen Sonnenbrand und gestresste Haut, die schneller
altert.
Trotz Sonnenschutz - Mittagssonne meiden!
Natrlich meiden Sie weiterhin die pralle Mittagssonne und bleiben zu dieser Tageszeit an einem
schattigen Pltzchen oder im Haus - und zwar trotz Sonnencreme. Denn eine Sonnencreme kann
zwar einen gewissen Schutz bieten, doch vor allem kann auch sie nicht bewahren.
Mssen Sie um diese Zeit - warum auch immer - dennoch in die Sonne, tragen Sie helle, weite und
luftige Kleidung, die den Grossteil Ihrer Haut bedeckt sowie einen breitkrempigen Hut und cremen
unbedeckte Hautzonen mit einer hochwertigen Sonnencreme ein, wie z. B. der folgenden.
Sonnencreme - Wie erreicht man einen hohen Lichtschutzfaktor?
Es gibt sehr viele le und Fette, die natrlichen Sonnenschutz versprechen. Doch meist ist ihr
Lichtschutzfaktor (LSF) sehr gering. Oft schtzen sie ferner zwar vor der rtenden UVB-Strahlung,
nicht aber vor UVA-Strahlung, die der Haut schwer zusetzt, sie schnell altern lsst und Hautkrebs
verursachen kann.
Allerdings schtzen auch viele herkmmliche Sonnencremes nicht zuverlssig vor der gefhrlichen
UVA-Strahlung.
Daher haben wir uns fr einen zustzlichen Lichtschutzfaktor in Form von mineralischem UVBlocker, dem Zinkoxid entschieden. Zwar enthlt Zinkoxid Nanopartikel. Doch sind auch

Nanopartikel nicht gleich Nanopartikel. Achten Sie beim Kauf von Zinkoxid darauf, dass die Partikel
nicht kleiner als 100 nm, idealerweise 330 nm und grsser sind, womit sie die Haut nicht
durchdringen knnen.
Je nach erwnschtem Lichtschutzfaktor dosiert man das Zinkoxid. Angenommen Sie haben 60 ml
Sonnencreme gerhrt und mchten ihr nun einen Lichtschutzfaktor von 10 geben, dann geben Sie
gemss untenstehender Tabelle 10 Prozent des Cremegewichts, also zwischen 5 und 6 Gramm an
Zinkoxid dazu.
Auf diese Weise knnen Sie auch eine normale selbst gemachte Haut- oder Gesichtscreme oder
Bodylotion mit einem Lichtschutzfaktor versehen.
Wie viel Zinkoxid fr welchen Lichtschutzfaktor?
Fr LSF 2 bis 5

5 % Zinkoxid

Fr LSF 6 bis 11

10 % Zinkoxid

Fr LSF 12 - 19

15 % Zinkoxid

Fr LSF 20 und hher

20 % Zinkoxid

Sonnencreme selbst gemacht - Die Zutaten

Kokosl mit natrlichem LSF von 7, das gleichzeitig die Haut vor Bakterien, Pilzen und bis zu einem
gewissen Grad auch vor Ungeziefer wie Zecken schtzt
Sheabutter mit natrlichem LSF von 4
Jojobal pflegt und nhrt die Haut
therische le verleihen Ihrer Sonnencreme einen guten Duft. Die Zugabe von therischen len
kann ausserdem den Sonnenschutz noch zustzlich leicht untersttzen. So liefert Eukalyptusl einen
LSF von 2,5 und Lavendell einen LSF von 5,5. Doch sind die zugegebenen Mengen der therischen
le natrlich sehr gering, weshalb auch die Wirkung nicht berragend ist. Wenn man jedoch
bedenkt, dass therische Zitrusle - die keinesfalls fr Sonnenschutzcremes verwendet werden
sollen - die Lichtempfindlichkeit der Haut erhhen, wird klar, dass es beraus wichtig ist, nur die
richtigen therischen le fr die Sonnencreme zu verwenden.
Vitamin-E-l nhrt die Haut, schenkt ihr Feuchtigkeit und schtzt sie vor freien Radikalen.
Gleichzeitig wirkt Vitamin E als natrliches Konservierungsmittel, damit Ihre selbst gemachte
Sonnencreme nicht zu schnell verdirbt.
Zinkoxid (non nano) ist ein UV-Filter, der UVA- und UVB-Strahlung absorbiert und von der Haut
fernhlt. "Non nano" bedeutet, dass die Zinkoxidpartikel grsser als 330 nm sind und nicht durch die
Hautporen in den Krper gelangen knnen, sondern aussen auf der Hautoberflche bleiben und dort
ihrem Job - dem Sonnenschutz - nachgehen.
Natrliche Sonnencreme selbst gemacht - Das Rezept
Fr Ihre selbst gemachte Sonnencreme bentigen Sie die folgenden Mengen sowie einen Mund-

Nasen-Schutz (Staubmaske aus Papier) aus dem Baumarkt:

Zutaten
30 ml Kokosl
24 ml Sheabutter
3 ml Jojobal
3 ml Vitamin-E-l
30 Tropfen therische le (100 %), z. B. 15 Tropfen Lavendell und 15 Tropfen Eukalyptusl oder
auch nur 10 Tropfen Eukalyptusl und dazu noch 5 Tropfen Minzl
Zinkoxidpulver je nach gewnschtem LSF
Zubereitung
Geben Sie Kokosl, Sheabutter und Jojobal ins warme Wasserbad. Erhitzen Sie das Wasser
vorsichtig, bis Kokosl und Sheabutter geschmolzen sind und nehmen Sie die le aus dem
Wasserbad. Lassen Sie die le etwas abkhlen.
Legen Sie die Staubmaske an, um den Zinkoxidstaub nicht einzuatmen, messen Sie das Zinkoxid ab
und geben Sie es gemeinsam mit dem Vitamin-E-l und den therischen len zum lmix. Rhren
Sie alles gut unter, fllen Sie Ihre Sonnenschutzlotion in ein Dunkelglasgefss oder einen
Cremetiegel und lagern Sie sie im Khlschrank.
Die Sonnencreme hlt etwa 6 Monate, wenn sie khl und dunkel gelagert wird. Wenn Sie die
Sonnencreme mit ins Freibad oder an den Strand nehmen, achten Sie auf dunkle Aufbewahrung und
stellen Sie sie ber Nacht wieder in den Khlschrank.
Verwenden Sie die Sonnencreme genau wie andere Sonnencremes auch. Tragen Sie sie mehrmals
tglich auf, umso hufiger, wenn Sie zwischendurch ins Wasser gehen oder stark geschwitzt haben.
Einen frhlichen Sommer und schnen Urlaub wnscht Ihnen
Ihr Team vom Zentrum der Gesundheit
Ihre Ausbildung zum ganzheitlichen Ernhrungsberater
Gesunde Ernhrung ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben die basenberschssige, naturbelassene
Ernhrung? Sie mchten gerne die Zusammenhnge zwischen unserer Nahrung und unserer
Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht verstehen? Sie wnschen sich nichts mehr als all Ihr Wissen
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Arzt oder Heilpraktiker.

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