30 Hbitos Que Cambiarn Tu Vida

Los hbitos no son especialmente sorprendentes, la mayora de ellos los hemos

escuchado cientos de veces, pero tenerlos todos agrupados nunca viene mal.

Hbitos de salud:
1. 30 minutos de ejercicio al da. Especialmente importante si tienes un trabajo
con poco movimiento. 30 minutos de ejercicio fsico al da es lo mnimo
recomendado para tener una salud ptima.

2. Desayuna cada da. El desayuno es la comida ms importante del da y a pesar

de ello muchas personas se lo saltan. Personalmente me gusta desayunar un par de
tostadas acompaadas de un zumo de frutas.

3. Duerme 8 horas. La privacin del sueo nunca es buena idea. Quizs pienses
que dormir menos horas es una forma de ganar tiempo, pero en realidad solo sirve
para ganar estrs y cansancio. 8 horas es un nmero perfecto para la mayora de
personas, al que podemos aadirle 20 minutos de siesta despus de comer.

4. Evita picar entre horas. Picar entre horas es la mejor manera de engordar. Si
realmente tienes hambre lo mejor que puedes hacer es comer.

5. Come 5 piezas de fruta y verdura al da. Nuestro cuerpo y cerebro adoran

las frutas y verduras, por eso recomiendo encarecidamente comer todas las que
puedas. 5 porciones son lo que usualmente recomiendan todas las asociaciones de
la salud.

6. Come pescado. El pescado es rico en omega 3 y otros elementos saludables

necesarios para el cuerpo. Una vez a la semana como mnimo deberas comerlo
para obtener esos nutrientes.

7. Bebe un vaso de agua cuando te levantes. Cuando te despiertas por la

maana despus de toda una noche de sueo tu cuerpo est deshidratado y
necesita lquido. Convierte en un hbito beber un vaso de agua al levantarte. Pero
no olvides beber ms durante el resto del da (8 vasos diarios).

8. Evita los refrescos. Los refrescos son uno de los brebajes menos sanos que
puedes encontrar. Limita su consumo lo ms que puedas, tu cuerpo te lo
agradecer.

9. Mantn tu cuerpo limpio. No nos referimos a que pases todo el da delante del
espejo pero un mnimo de cuidado personal no hace dao.

10. Si fumas, djalo. No existe ninguna razn para que sigas fumando, y dejarlo
es fcil.

11. Si bebes, djalo. Igual que antes. No pienses que el alcohol solucionar tus
problemas. Nunca lo hace. La nica excepcin es un vaso de vino al da durante la
comida.

12. Sube por las escaleras. Este es solo un truco para obligarte a hacer un
mnimo de ejercicio fsico. Evita los ascensores y toma las escaleras.

Hbitos de productividad:

1. Usa un sistema de cola de trabajo. Toma el hbito de mandar a la cola todas

las ideas y cosas que te lleguen a la mente.

2. Prioriza. Si tienes una lista de cosas que hacer por cual empiezas? Una forma de
ordenarte es hacer una lista. Si tienes dudas pregntate Si solo pudiese hacer una
de ellas hoy cual debera ser?

3. Planifica, pero no demasiado. Planificar es importante y debera decirte que

hacer hoy o esta semana. Sin embargo, hacer planificaciones ms all de unas
semanas no es eficiente, por eso no te preocupes demasiado por ello.

4. Levntate temprano. Levantarse temprano es una buena manera de ganar

tiempo extra. Personalmente, me gusta levantarme a las 5 am, as a las 9 am ya
tengo completadas las tareas que de otra forma me hubiese llevado varios das.

5. Revisa tu email solo dos veces al da. El email se puede convertir fcilmente

en una adiccin, por lo que es innecesario revisarlo cada 10 minutos. Haz el

esfuerzo y revsalo solo dos veces al da. Te dars cuenta de que el mundo sigue
girando despus de esto.

6. Elimina las tareas sin importancia. Estar ocupado todo el da no significa

estar haciendo cosas importantes. Elimina lo que no es importante y mantente
concentrado en lo que realmente importa.

7. Mantn limpio y ordenado tu cuarto y escritorio. Mantener tu escritorio y

habitacin limpia y ordenada es importante para concentrarte y ser creativo.

8. Automatiza. Hay un montn de tareas que tienes que repetir cada da o cada
semana. Automatzalas siempre que puedas.

9. Establece plazos estrictos. Cuando comiences a hacer algo decide con

antelacin cuando parars.

10. Tmate un da de descanso por semana. Olvdate de trabajar cada da, al

menos un da por semana (por ejemplo, un domingo) evita encender el ordenador.
Usa ese tiempo para hacer actividades al aire libre.

Hbitos de desarrollo personal:

1. Lee un libro a la semana. Leer es una buena forma de mantener tu cerebro
activo. Con solo 30 minutos al da deberas ser capaz de leer un libro por semana, lo
que son unos 50 libros al ao.

2. Resuelve puzzles. Puzzles, acertijos, sudokus, juegos de palabras todas son

buenas formas de mantener en forma a tu cerebro.

3. Piensa positivamente. Eres lo que piensas.

4. Toma decisiones rpidas. En vez de pensar durante una hora que hacer o a
donde ir, toma tus decisiones lo ms rpido posible (usualmente menos de 1
minuto).

5. Espera antes de comprar. Esperar al menos 48 horas antes de comprar

cualquier cosa, descubrirs que es una increble tctica para ahorrar dinero,
intntalo.

6. Medita 30 minutos al da. La meditacin es una gran manera de ganar

claridad y paz interior. 30 minutos no son muchos pero suficientes para para
comenzar con la meditacin.

Hbitos para tu carrera:

1. Comienza un blog. Bloguear es la mejor forma de que se te escuche. Si no

tienes un tema especfico en mente hazlo personal.

2. Construye un portafolio. Si tu trabajo es creativo , construir un portafolio es

una genial forma de mostrar de lo que eres capaz.

Recomendacin Personal:
S Libre. Aprende a ser y sentirte libre, re, llora, grita, canta, baila, corre, viaja,
explora, conoce, piensa, escucha, ama; Son cosas de la vida y 30, 40 o hasta 80
aos despus no te arrepentirs de tu vida.