ENERGA Y ANATOMA YGUICA: PRANA, VAYUS Y KUNDALINI

Sat Nam!!
Desde la pasada semana, en Despertares Yoga estamos
trabajando con asanas y pranayamas para equilibrar los
vayus y haciendo Nabi Kriya para equilibrar prana y
apana*.

Prana es el
movimiento y el cdigo de energas a travs de los reinos
de la ment.e y el cuerpo. Es la fuerza vital sutil, la energa
subatmica. La primera unidad de energa. Prana no es
kundalini. Kundalini es una emanacin del alma misma, la
apertura de la conciencia y la energa del alma. Mucha gente
En

anatoma

yguica,

est confundida por los escritos sobre la kundalini porque se ha vuelto popular pensar
que existen "emergencias de kundalini". La mayora de estas "emergencias" son

La
sanacin tiene que ver primordialmente con reordenar los
pranas de una manera apropiada.
realmente desequilibrios del Prana en alguno de los diez cuerpos o en los chakras.

LOS VAYUS

Prana con "P" mayscula

se divide en diferentes frecuencias o tipos de

vayus. Cada una de

estas subdivisiones del Prana tiene una residencia natural
en el cuerpo. Muchas de las tcnicas de postura y
respiracin, y la manera en que comemos y actuamos, se
hacen para recrear el flujo natural y esas subdivisiones de
Prana dentro de nuestros cuerpos, recobrando un sentido
de quietud, flexibilidad e intuicin espontnea, de tal
modo que se vuelva un instrumento perfecto para el alma.
Ya no nos preocupamos por nuestros desrdenes o
necesidades, podemos sentir el movimiento que est en el
universo entero.
movimiento dentro de las reas del cuerpo. Estos son los

Antiguamente,
la
ciencia de percibir el movimiento del universo y de expandir tu conocimiento por medio
de su uso se llamava swarodaya. Un yogui vea la condicin de respiracin de un
estudiante y l saba el estado de enfermedad y la probabilidad de xito en los riesgos
que l o ella iban a encontrar. No era un milagro psquico, slo una sensibilidad a los

Al mezclar los Pranas adecuadamente

puedes regular tus estados de nimo y expandir tu
capacidad mental.
movimientos del Prana.

Existen muchas subdivisiones de Prana que acompaan a los diferentes movimientos

del cuerpo, aunque Prana que entra en cada rea de tu cuerpo se divide en cinco vayus
principales:

Prana ("p" minscula) se acumula entre la base del corazn y el cuello. Est
asociado con el movimiento de los pulmones y con la inspiracin. El movimiento del

prana es la acumulacin y la expansin de los pulmones y de la energa interna. Va hacia

dentro y hav
cia abajo. Cuando ests lleno de prana, ests listo para la vida, cargado de energa, tu
respiracin es abierta y tu mente adopta un sentido de optimismo.

Apana reside debajo del ombligo y gobierna todas las funciones relacionadas con la
eliminacin, a travs del recto, la vegiga, el colon y los genitales. Apana, incluso fluye

hacia abajo y sale del cuerpo a travs de los pies, aunque su salida primaria es a travs
del recto. Es un movimiento hacia afuera. Hoy en dia se necesita un poderoso apana
para tratar con la eliminacin de toxinas. Tambin te da la capacidad para saber lo que
necesitas retener y lo que necesitas soltar. Apana se asocia con cualidades trreas que
sustentan muchas de las partes del cuerpo.

Samana

rige la regin entre el corazn y el

ombligo y gobierna mucha de la actividad metablica en el cuerpo. Tiende a organizar,
sistematizar y decidir a dnde van las cosas. Es un movimiento centrfugo que va hacia
afuera. Samana ayuda en la asimilacin, te ayuda a saber qu asimilar y qu pasar hasta
el colon. La gente con un samana trastornado tiene emociones confusas as
como sensacin de confusin mental y problemas de lmites en las relaciones. Un
samana fuerte te permite discernir y te da claridad emocional.

Udana

reside en la laringe y hacia arriba, hacia la cabeza. Contrario al prana,

expulsa el aire hacia arriba y hacia afuera. Se trata de proyeccin. Es activa en todas las
formas del habla, as como en la evacuacin por medio del vmito. Interacta con todos
los sentidos de la cabeza. Cuando udana no est apropiadamente equilibrada, la voz es
irregular y no tienes capacidad para crear notas musicales correctamente. Si udana es
fuerte, t puedes proyectar y crear con tu palabra.

Vyana

se difunde en todo el
cuerpo. Es como un tejido conectivo sutil. Gobierna la coordinacin y el movimiento
general de los msculos y articulaciones a lo largo del cuerpo. Gobierna la coordinacin
y el movimiento general de los msculos y articulaciones a lo largo del cuerpo. Vyana le
da tanto a tu cuerpo como a tus pensamientos un sentido de integridad, un tipo de
viscosidad al cuerpo prnico. Cuando es muy fuerte, existe un sentimiento de
interconexin y flujo. Cuando vyana est alterado, una parte del cuerpo puede sentirse
aislada y desconectada de las otras y la mente tiene dificultad para mantenerse en un
solo pensamiento. Las ideas cambian constantemente y los pensamientos estn
dispersos en partes contendientes, en vez de que todas las partes se coordinen y
conecten.

PRANAYAMAS
Antes de comenzar la clase, se har una serie energizante de
pranayamas, donde se combina la respiracin de fuego, la respiracin
larga y profunda, la respiracin de silbido y la respiracin natural
consciente. El objetivo ser poder sentir las trayectorias sutiles de la
respiracin por todo el cuerpo y experiemntar los diferentes flujos
energticos en cada rgano y en cada clula.

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Nos vamos a centrar en una serie de asanas y moviminetos dinmicos para experimentar
los cinco vayus principales en nuestro cuerpo. Estos ejercicios podrn ser diferentes de
una clase a otra.
Por ejemplo:

1.- Prana Vayu: sentad@ en postura fcil, levantar

los brazos en un ngulo de 60 y hacer rotar los brazos hacia atrs dibujando crculos
amplios mientras haces respiracin de fuego (2-3 minutos)
2.- Samana Vayu: Postura de estiramiento con respiracin de fuego. 1-2 minutos.
3.- Apana Vayu: Postura de silla con respiracin de fuego y postura de cuervo con
respiracin de fuego.
4.- Udana Vayu y otros vayus: Postura de langosta y postura de Arco con respiracin
de Fuego (1 minuto cada una)
5.- Vayana y Udana Vayu: Giros de torso con los brazos en diferentes variantes (ver
imagen)
6.- Udana Vayu: De pie, ve a postura de montaa. Haz retroversin plvica y aplica un
ligero mulbandh, eleva el diafragma y aplica udyana bandh, solo entonces deja caer la
cabeza hacia atrs para no daar tus cervicales. Cierra las manos en puo dejando
dentro los pulgares. Mira un punto fijo en el techo y haz respiracin de fuego durante 2
minutos.
7.- Apana-Prana: Yoga Mudra en postura fcil o en postura de roca. Respira largo y
profundo 26 veces.

NABI KRIYA PARA PRANA Y APANA

USANDO EL DON DEL PRANA

NUESTRO LAZO ENTRE NOSOTROS Y DIOS es

el rayo de luz llamado Prana. Por eso, el humano es
llamado Prani, aquel quien vive de Prana. Pavan Guru, eso es lo
que Guru Nanak pronunci. Pavan significa portador del Prana. Es
lo que re-vibra y reconstruye tus clulas. La vida no es solo la Tierra.
La vida est en todas partes, pero es transparente. La vida
transparente no necesita Prana. Tiene la sensibilidad, la mente, el

alma, la proyeccin, pero no necesita el Prana. Por qu aqu se nos

da prana? Para tener la sensibilidad para sentir y perdonar a los
dems.

Meditacin con el Pran Bandha Mantra

Sientate en postura fcil con un ligero jalandhar bandh. Concentrate
en el punto del entrecejo y gira los ojos ligeramente hacia arriba.
Deja que las manos descansen en el regazo, la mano derecha sobre la
palma izquierda, o bien sintate con ambas manos en gyan mudra.
Mantente quieto fsica y mentalmente, como un ocano tranquilo.
Escucha el canto durante un minuto. Siente su ritmo en cada clula.
Enseguida, acompaa el mantra:

PAVAN PAVAN PAVAN PAVAN

PARA PARAA, PAVAN GURUU,
PAVAN GURUU, WAA-JE GURUU
WAA-JE GURUU, PAVAN GURU
Continua de 11 a 31 minutos (en clase lo hacemos por 11 minutos)

Pran Bandha Mantra

significa aquel mantra o combinacin de sonido que

reune, ata y dirige la fuerza vital o Prana . En nuestro estado no-liberado normal,
estamos controlados por nuestros apegos. Nos apegamos a nuestra identidad finita, al
tiempo, al espacio o a la intensidad de una emocin o una experiencia. Este mantra te
lleva ms all de los apegos finitos. Abre la puerta de otra dimensin del Ser. Te funde
en el mar ilimitado de prana y de vida.
Los mantras son revelados o descubiertos en estados superiores de conciencia. El
vidente est consciente tanto de los aspectos sutiles como densos del sonido. En los
reinos sutiles de la conciencia, la mezcla particular de cualidades es lo que crea la
manifestacin de objetos, pensamientos y sentimientos en nuestra vida cotidiana.
Este mantra forja una conexin entre t, como una unidad de campo magntico finito, y
el campo magntico universal y creativo de enrga que nosotros llamamos conciencia.
El mantra viene del Japji de Guru Nanak. Aquel que practica esto a la perfeccin
experimenta la inmortalidad. Te puedes fundr en el gran cuerpo prnico que no muere
con el cuerpo fsico. Las oraciones y los deseos mentales se vuelven ms eficaces. Esta
meditacin te puede dar la capacidad de encarnar a una personalidad divina y volverte
creativo e intrpido.