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Remarque pralable :
I M P O RT A N T ! ! !
Si lappareil ne marche pas, cest parce que la pile nest pas bien misepour mettre la pile :
Attention la languette est trs fragile. Utilisez un bout de scotch pour retirer la pile ( collez le
scotch sur la pile et retirez- la en tirant sur le bout de scotch) .
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1
pendant la grossesse
directement aprs laccouch ement
en cas dpilepsie
en cas dinf lammation veineuse dans la ph ase aig e
en cours de cicatrisation
port de pacemak er ou cardiopath ie
sclrose en plaq ues
tissus inf lammatoires ou b lessures
varices ( stade avanc)
0 durant les premiers j ours de rgle, ne pas utiliser l AB Gymnic sur la ceinture
ab dominale.
Mode
N om s
L u m i re
g a u c h e
L u m i re
dr oi t e
K a r a t e c h op
T a p m a ssa g e
t ei n t e
r ou g e
r ou g e
r ou g e
C ru n c h c ra z e
v er t e
t ei n t e
I r on m a n
t ei n t e
v er t e
F a t b l a s t er
v er t e
v er t e
W or k ou t
r ou g e
t ei n t e
D es c r i p t i on
T r s r a p i de
5 i m p u l s i on s / s ec
E n t r a n em en t r a p i de 1i m p u l s i on / s ec
E n t r a n em en t n or m a l : 3 s ec on des a l l u m ,
2 s ec on des de r c u p r a t i on .
Ma s s a g e de p r of on deu r
P r og r a m m e c om p l et : a l t er n a n c e de p a r t i es
l en t es et r a p i des
E n t r a n em en t i n t en s e. A l t er n a n c e de p a r t i es
l en t es et r a p i des , a v ec u n e dom i n a n t e de
p a r t i es r a p i des
A l l u m en c on t i n u . F r q u en c e f a i b l e
U t i l i s a t i on :
1 O u v r ez l e c ou v er c l e de l a b a t t er i e en l e f a i s a n t d l i c a t em en t g l i s s er v er s l a dr oi t e.
2 P l a c ez u n e b a t t er i e C R - 20 32. A s s u r ez - v ou s q u e l e s y m b ol e + s oi t v i s i b l e p u i s
r ep l a c ez l e c ou v er c l e.
3 F i x ez l a b a n de f l ex i b l e s u r l a p a r t i e n op r n e. S i l a b a n de n es t p a s s u f f i s a m m en t
l on g u e a u g m en t ez l a t a i l l e a v ec l a p l u s p et i t e.
4 L a p a r t i e n op r n e c om p or t e deu x f a c es . L a f a c e a r g en t e doi t t r e p l a c e c on t r e l e
c or p s . L t i q u et t e de p r ot ec t i on n e doi t p a s t r e en l ev e. L or s de t ou t e u t i l i s a t i on ,
a p p l i q u ez u n e l ot i on ou u n g el b a s e d ea u s u r l es p a r t i es a r g en t es .
5 L A B G y m n i c n e f on c t i on n e p a s t r a v er s des v t em en t s .
6 - P l a c ez l A B G y m n i c s u r l e v en t r e ou s u r l a p a r t i e du c or p s q u e v ou s s ou h a i t ez
en t r a n er . F er m ez l a b a n de c ol l a n t e en s a s s u r a n t de n e p a s t r op s er r er . U t i l i s ez l es
di f f r en t es p os i t i on s s ou h a i t . N ou s v ou s r ec om m a n don s de c om m en c er a v ec l es
m u s c l es du h a u t . P l a c ez l a b a n de j u s t e a u - des s u s du n om b r i l .
7 - A l l u m ez l or di n a t eu r a v ec l e b ou t on O N / H I en a p p u y a n t u n e f oi s s u r l a t ou c h e.
L es l eds s a l l u m en t en c on t i n u s a n s c l i g n ot er . E n a p p u y a n t u n e f oi s s u r l a t ou c h e,
a u c u n e i m p u l s i on n e s er a d c l en c h e. C et t e p os i t i on c om b i n e a v ec l a t ou c h e
Mode a p ou r f on c t i on de c h oi s i r u n p r og r a m m e d en t r a n em en t .
8 A p r s a v oi r a l l u m l or di n a t eu r a v ec l a t ou c h e O N / H I , c h oi s i s s ez a v ec l a t ou c h e
m ode l e p r og r a m m e s ou h a i t . V ou s t r ou v er ez da n s l e t a b l ea u c i - des s u s l es
c om b i n a i s on s des di f f r en t es p r og r a m m es .
9 A p r s a v oi r s l ec t i on n l e p r og r a m m e d en t r a n em en t , v ou s p ou v ez a u g m en t er
l i n t en s i t a v ec l a t ou c h e O N / H I en a p p u y a n t p l u s i eu r s f oi s . L or s q u e l i n t en s i t
a u g m en t e, v ou s r es s en t i r ez u n l g er p i c ot em en t . C et t e s en s a t i on p r ov i en t de l a
c on t r a c t i on m u s c u l a i r e. A u g m en t ez l e n i v ea u de p l u s i eu r s c r a n s , j u s q u c e q u e l es
m u s c l es s e c on t r a c t en t . C et t e s en s a t i on es t a g r a b l e et d c on t r a c t a n t e. C h oi s i s s ez
l i n t en s i t q u i v ou s c on v i en t l e m i eu x . G r c e a u x p r og r s de l en t r a n em en t , v ou s
p ou r r ez p r og r es s i v em en t a u g m en t er l i n t en s i t . L e p l u s h a u t n i v ea u es t l e
n i v ea u 10 .
10 P ou r t ei n dr e l or di n a t eu r a p p u y ez p l u s i eu r s f oi s s u r l a t ou c h e O F F / L O W j u s q u
c e q u e l a l u m i r e s t ei g n e.
Astuce : p o u r t e i n d r e p l u s r a p i d e m e n t l o r d i n a t e u r a p p u y e z s i m u l t a n m e n t s u r l a t o u c h e
m o d e e t d e u x fo is s u r la to u c h e O F F /L O W .
Attention : s a i s i r l a b a t t e r i e p a r l e s b o r d s
Q u e f a ir e s i v os m u s c l es ne s e c ontr a c tent p a s ?
C o m m e n o u s s o m m e s to u s c o n s titu s d iff re m m e n t, il v o u
m e ille u r e m p la c e m e n t p o u r c o n tra c te r v o s m u s c le s . M e tte z
d e a u s u r la b a n d e e t p la c e z la b a n d e m m e d e la p e a u . A
lo b te n tio n d u n e in te n s it s u ffis a n te . S i v o s m u s c le s n e d e
fa ite s g lis s e r la b a n d e ju s q u c e q u e v o u s tro u v ie z le m p la
C ons eil s d
N o u s v o u s
p re m i re s
p a r jo u r u n
p a u se d e 4
l A B G y m
re s p e c te r u
p h y s iq u e .
le s g ro u p e s d e
o u s v o u s c o n se
1 0 m in u te s a v e
p r s u n c e rta in
e x e rc ic e e t ju s
le s e x e rc ic e s . A
m u s
illo n
c le
te m
q u
d a p
s a p
su f
u g m
v a ie
c e m
p a rtie n d ra d e tro
fis a m m e n t d e liq
e n te z lin te n s it
n t p a s s e c o n tra c
e n t id a l.
c le s d e l A B G y
s d e n tra n e r a u
p ro g ra m m e 3 e n
p s d a d a p ta tio n ,
3 fo is p a r jo u r e
te z le p ro g ra m m
u v e
u id
ju s
te r
r le
e b a se
q u
e n g ro u p e ,
m n ic d u ra n t le s
m a x im u m 1 2 fo is
re s p e c ta n t u n e
v o u s p o u rre z u tilis e r
n c o n tin u a n t
e v o tre c o n d itio n
Q u el q u es p r c a u tions im p or ta ntes
S il n y a p a s a s s e z d e liq u id e s u r la p a rtie a rg e n t e d e la c e in tu re n o p r n e o u s i la c e in tu re
n e s t p a s s u ffis a m m e n t e n c o n ta c t a v e c la p e a u v o u s re s s e n tire z a lo rs u n d s a g r a b le
p ic o te m e n t. L a m m e s e n s a tio n p e u t a p p a ra tre lo rs q u e la p e a u e s t g ra s s e . (e x : a p r s u n
m a s s a g e c o rp o re l) V o u s d e v e z n e tto y e r r g u li re m e n t v o tre c e in tu re n o p r n e le a u ti d e .
N u tilis e z p a s d e d ta c h a n t a g re s s if n i to u t a u tre ty p e d e d ta c h a n t. A u fil d e s u tilis a tio n s la
p a rtie a rg e n t e c h a n g e ra d e c o u le u r : c e s t n o rm a l ! N e m e tte z e n a u c u n c a s la c e in tu re
n o p r n e la m a c h in e . S i v o u s ro u g is s e z d u ra n t lu tilis a tio n , p a r e x e m p le d u ra n t u n e lo n g u e
p rio d e d e n tra n e m e n t, c e s t p e u t- tre p a rc e q u e le liq u id e a s c h o u q u il a t a b s o rb p a r
la p e a u . P a r c o n s q u e n t u tilis e z to u jo u rs s u ffis a m m e n t d e liq u id e .
N o u s v o u s re c o m m a n d o n s d e p re n d re e n g u is e d e liq u id e u n g e l b a s e d e a u d is p o n ib le d a n s
le s p h a rm a c ie s e t d a n s le s d ro g u e rie s .
Les voyants ne
s al l u m ent p as
1 .
2 .
La b atter i e n est p as
i nstal l e.
La b atter i e n est p as
c or r ec tem ent i nstal l e.
3 . La b atter i e est vi d e.
Les voyants
s al l u m ent m ai s
ne c l i g notent p as
1 .
2 .
3 .
4 .
5 .
Les voyants
f onc ti onnent
nor m al em ent
m ai s r i en ne se
p asse
P as d e c ontac t avec l a
p eau .
L or d i nateu r n est p as
c or r ec tem ent attac h l a
c ei ntu r e.
1 .
2 .
C h ang er l a b atter i e.
1 .
A p p l i q u ez su f f i sam m ent d e
l oti on b ase d eau su r l es
p ar ti es ar g ent es.
2 .
3 .
4 .
Le l i q u i d e em p l oy n est
p as b ase d eau .
2 .
La c ei ntu r e m et d es
i m p u l si ons p ar asi tes.
3 .
5 .
6 . La b atter i e est vi d e.
4 .
Les voyants
f onc ti onnent m al
et l es tou c h es
n oc c asi onnent
r i en
1 .
2 .
L or d i nateu r ne r p ond
p l u s.
E nl evez l a p i l e au m oi ns u ne
m i nu te d e son em p l ac em ent
af i n d e r i ni ti al i ser
l or d i nateu r .
A p p u yez su r l e b ou ton
O N / H I af i n d au g m enter
l i ntensi t .
3 .
La c ei ntu r e est m al
d i sp os e.
A p p u yez su r l e b ou ton
O N / H I p ou r au g m enter
l i ntensi t .
C h ang er l a b atter i e.
1 .
4 .
5 .
Le ni veau est tr op b as.
T r op p eu d e l i q u i d e su r l a
c ei ntu r e
I nstal l er l a b atter i e en
m ettant l e c t p osi ti f ver s
l e h au t.
3 .
1 .
2 .
I nstal l er u ne b atter i e C R
2 0 3 2 .
1 .
2 .
A j ou ter d e l a l oti on su r l es
p ar ti es ar g ent es d e l a
c ei ntu r e et m ettez l a
i m m d i atem ent en c ontac t
avec l e c or p s.
R i ni ti al i sez l or d i nateu r .
( enl evez l a p i l e p end ant au
m oi ns 1 m i nu te)
C h ang ez l a p i l e.