N PARA NIOS PEQUEO

I
C
I
S DE
R
NUT

1-3
aos de edad

PORCIONES
DIARIAS

OS
TE

L
C

taza de leche o yogur

onza de queso

2-3

PORCIONES
DIARIAS

fruta pequea
- taza de fruta cocida,
enlatada o fresca, picada
S
A
- taza de jugo
T
- taza de fresas,
arndanos, moras, etc.

2-3

VEG
ET
AL
ES

PORCIONES
DIARIAS

FR
U

RAS
DU
ER
/V

- taza de verduras
cocida, enlatadas,
frescas o picadas
- taza de jugo

GRUPO
ALIMENTICIO

PORCIONES
DIARIAS

1-3 cucharadas de
carne de res, cerdo,
E
ave o pescado
NA
2-4 cucharadas de
S
frijoles o nueces
1 huevo pequeo

T
O

PR

- rebanada de pan
- rosca de pan
(bagel) o panecillo
A
R
G
- taza de cereal listo
para comer
- taza de cereal cocido
- taza de arroz o pasta

LONCHERA

taza de vegetales
(brcoli cocido)

PORCIONES
DIARIAS

MERIENDA

1 manzana pequea

4 oz de jugo natural

taza de arroz
taza de harina integral

30 gramos de pollo

taza de leche
con 1% de grasa

IN PARA NIOS D
C
I
R
T
E
NU

4-6

L
C

aos de edad

4
taza de leche o yogur

OS
TE

PORCIONES
DIARIAS

onza de queso

PORCIONES
DIARIAS

manzana
3 onzas de jugo
S
taza de fresas, arndanos,
TA
moras, etc.

VEG
ET
AL
ES

PORCIONES
DIARIAS

FR
U

RAS
DU
ER
/V

- taza de verduras
cocida, enlatadas, frescas o
picadas
1 taza de vegetales en hoja
(lechuga, espinaca)

GRUPO
ALIMENTICIO

PORCIONES
DIARIAS

O
NA

T
O

PR

1 onza de carne de res,

cerdo, ave o pescado
4-5 cucharadas de
frijoles o nueces
1 huevo pequeo

A
R
G

PORCIONES
DIARIAS

1 rebanada de pan
rosca de pan (bagel)
o panecillo
taza de cereal, arroz o
pasta

LONCHERA

MERIENDA

taza de tomates en rodajas

taza de meln cortado

en cubos

papa horneada
taza de cereal de
desayuno (avena)

3 onzas de pollo horneado

1 taza de leche

IN PARA NIOS D
C
I
R
T
E
NU

7-10

L
C

aos de edad

3
8 onzas de leche o yogur

OS
TE

PORCIONES
DIARIAS

1 onza de queso

2-4

PORCIONES
DIARIAS

1 manzana
taza de fresas, arndanos
moras, etc.
AS
T
5 onzas de jugo

PORCIONES
DIARIAS

- taza de verduras cocida,

enlatadas, frescas o
picadas
- taza de jugo

FR
U

RAS
DU
ER
/V

GRUPO
ALIMENTICIO
PORCIONES
DIARIAS

6-9

T
O

PR

2 onzas de carne de res,

cerdo, ave o pescado
2 huevos

NA

2-3

3-5

VEG
ET
AL
ES

A
R
G

PORCIONES
DIARIAS

2 rebanadas de pan
1 taza de cereal de caja
(avena)
taza de cereal cocido,
arroz o pasta

LONCHERA

MERIENDA
3 onzas de pollo
desmenuzado

taza de vegetales
mixto al vapor

1 taza de yogur bajo

en grasa

1 taza de uvas

1 taza de espagueti
cocido

taza de salsa
de tomate para espagueti

IN PARA NIOS D
C
I
R
T
E
NU

11-18

L
C

aos de edad

3
8 onzas de leche o yogur

OS
TE

PORCIONES
DIARIAS

1 onza de queso

3-4

PORCIONES
DIARIAS

VEG
ET
AL
ES

4-5

FR
U

RAS
DU
ER
/V

1 frutas frescas (manzana, chinas,

peras, etc.)
S
taza de fresas, arndanos,
TA
moras, etc.
6 onzas de jugo
15-20 uvas

GRUPO
ALIMENTICIO

3
2-3 onzas de carne de res,
PORCIONES
DIARIAS

LONCHERA
2 tazas de ensalada
de tomate y lechuga

RA

1 taza de vegetales crudos

(lechuga, espinaca, repollo,
etc.)
taza de vegetales
cocidos
2 tazas de verduras

6-11

PORCIONES
DIARIAS

2 rebanada de pan
1 taza de cereal de caja
(avena)
taza de cereal cocido,
arroz o pasta

O
NA

T
O

PR

cerdo, ave o pescado

1 huevo
- 1 taza de legumbres

PORCIONES
DIARIAS

MERIENDA
6 unidades de
pltano maduro

12 almendras

2 taza de arroz con pollo

1 vaso de jugo de frutas

Fuente:
Adriana Guzmn, dietista clnica