Plus daide

Il arrive parfois que des preuves nous marquent au

point quil peut sembler raisonnable denvisager de se
faire aider par un professionnel. Cest notamment le cas
lorsque les ractions normales dcrites prcdemment
durent plus de 4 semaines.
Les signes dalerte sont :
Vous avez limpression que votre ressenti et vos
sentiments ne reviennent pas la normale aprs
un grand laps de temps.
Vous faites sans cesse des cauchemars ou vous
souffrez de troubles du sommeil toutes les nuits.
Vous tes frquemment et involontairement assaillis
par des souvenirs de cet vnement.
Vous vitez des situations ou des lieux qui vous
rappellent cet vnement ou qui ont un lien avec lui.
Si, depuis cet vnement, vous fumez (plus), vous
buvez ou vous prenez des drogues ou beaucoup de
mdicaments.
Vos performances au travail ont diminu de faon
durable.
Vos relations aux autres en sont grandement affectes
ou bien vous prouvez des difficults sexuelles.
Vous ne parvenez pas voquer avec autrui ce que
vous ressentez, bien que vous en prouviez le besoin.

Remise par :

Prenez ces signes au srieux, car il est, dans ce cas,

primordial denvisager un soutien extrieur pour viter de
tomber gravement malade. Dans votre rgion, il existe
toutes sortes de professionnels susceptibles de vous
aider, comme des centres daide, des psychothrapeutes, des spcialistes en traumatismes, des conseillers
spirituels ou des mdecins.
Mentions lgales:
Bundesamt fr Bevlkerungsschutz
und Katastrophenhilfe (BBK)
Postfach 1867
53008 Bonn
Site Internet: www.bbk.bund.de
BBK 2012

Recommandations concernant
lattitude adopter suite des
vnements traumatisants
Informations destinations des personnes
concernes et de leurs proches

Cette brochure a pour but de vous fournir quelques informations qui,

dans votre situation, peuvent savrer importantes et utiles.

Ractions possibles
Des vnements exceptionnellement traumatisants
comme des accidents, des actes de violence ou des
catastrophes, provoquent, chez beaucoup de gens, des
ractions et des sentiments passagers mais intenses.
Les tmoins et les sauveteurs peuvent galement tre
concerns.
Tout de suite aprs une exprience de ce type, de
nombreuses personnes peuvent prsenter les ractions
suivantes :
Sentiment de dtresse
Angoisse
Abattement
Sentiment de culpabilit
Vives sautes dhumeur
Sentiment dimpuissance
Incapacit effectuer les gestes du quotidien

Que pouvez-vous faire par vous-mme?

Ces ractions, et des attitudes voisines, sont normales

aprs un vnement exceptionnellement traumatisant.
La plupart du temps, ces ractions sestompent en
quelques jours.

Si vous avez vcu un vnement particulirement trau

matisant, il peut tre utile de vous accorder du repos.
Prenez votre temps pour assimiler ce qui est arriv et
pour vous rtablir.

Mais, parfois, dautres difficults peuvent apparatre,

comme par exemple :

Que peuvent faire vos proches et

vos amis?

Prenez mieux en compte vos besoins actuels et

accordez-vous du temps.

Le fait que ses proches et ses amis comprennent ce

qui se passe peut contribuer de faon importante ce
que la personne concerne se remette mieux de ce qui
lui est arriv. Souvent, le sentiment de ne pas tre seul
peut faire beaucoup de bien.

Ne rprimez pas vos sentiments, parlez-en des

personnes de confiance.

Lorsquune personne concerne vous parle de son

exprience, veillez :

Forte nervosit, angoisse excessive

Troubles du sommeil, cauchemars
Sentiment dabsurdit, dsespoir
Trous de mmoire, problmes de concentration
Souvenirs obsdants ou images qui surgissent
Perte dapptit, fatigue aigu
Besoin imprieux de boire de lalcool ou de prendre
des calmants

Essayez de reprendre votre mode de vie habituel ds

que possible.

Ces ractions-l sattnuent habituellement elles aussi au

fil des semaines, pour finir par disparatre compltement.

Nhsitez pas envisager de vous faire aider par un

psychologue ou un conseiller spirituel.

Prenez votre temps. Ne vous attendez pas ce que le

temps efface vos souvenirs de manire simple : vous
seriez confronts encore plus longtemps aux sentiments
que vous prouvez en ce moment.
Passez aussi du temps des activits qui vous plaisent
habituellement et qui vous dtendent.

Bien lcouter.
Prendre beaucoup de temps.
Prendre les sentiments de cette personne au srieux.
Suite nombre de ces vnements, il est ncessaire
dorganiser et de rgler diffrentes choses. Un soutien
matriel peut soulager particulirement la personne
concerne. Mais il est fondamental dapporter de laide
cette personne de faon ce quelle puisse reprendre
le cours normal de sa vie aussi vite que possible.