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Cmo potenciar el anabolismo sin el empleo de anabolizantes esteroides

Dr. Alfredo Herrera Corzo

Cmo potenciar el anabolismo sin el empleo de anabolizantes esteroides


Ex docente del Instituto Superior de Cultura Fsica "Manuel Fajardo", La Habana
Asesor del Alto Rendimiento en el Comit Olmpico de Puerto Rico
Alfredo Herrera Corzo
guillermoherrera@bellsouth.net
(EE.UU.)

Resumen
En el deporte en general y en particular en los de fuerza y rapidez como el levantamiento de pesas, uno de
los primeros objetivos es incorporar al proceso de entrenamiento medios y mtodos capaces de estimular
el anabolismo para ayudar al incremento de los rendimientos competitivos. Pero no son un secreto las
sanciones a que las han sido sometidos deportistas y entrenadores por acudir al uso de esteroides
anabolizantes, considerados doping. Sin embargo, an poco se ha explorado de como mediante la
metodologa del entrenamiento podemos potenciar de forma reglamentaria el proceso del anabolismo. En
el artculo, se argumenta de manera prctica cmo el volumen de la carga es un estimulador del anabolismo
en el levantamiento de pesas.
Palabras clave: Levantamiento de pesas. Anabolismo. Anabolizantes esteroides
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 14 - N 142 - Marzo de 2010

Introduccin
En el orden terico-metodolgico se considera que el entrenamiento deportivo es un complejo proceso en
el cual hay al menos tres bloques de indicadores que estn ntimamente relacionados y de ellos depende
el xito deportivo. Los genticos, los tcnico-tcticos y los de la planificacin y dosificacin de la carga de
entrenamiento. En el primero, estn tanto los de contenido filogentico como ontognicos, en el segundo
bloque, la forma de ejecutar el o los movimientos con el objetivo de lograr el mximo de aprovechamiento
del potencial motor, tanto el humano como el del medio circundante para la aplicacin en el tiempo o
tempo segn el deporte, en el espacio y el momento adecuado. En el tercer bloque, se encuentra el
procedimiento de cmo aplicar y valorar de forma objetiva la carga del entrenamiento y sus efectos en el
organismo del deportista, en especial la reciprocidad entre el catabolismo y anabolismo, como base
fundamental de la adaptacin al entrenamiento, base del incremento de los rendimientos competitivos.
En el orden conceptual, en el deporte de alto rendimiento competitivo, el tercer bloque es de
responsabilidad directa del entrenador y entre sus inquietudes primarias se encuentra la bsqueda e
incorporacin de medios y mtodos pedaggicos que potencien el anabolismo y con ello incrementar las
potencialidades motoras, ya sean la fuerza, la velocidad, la resistencia y combinacin entre ellas. Esta es
una de las razones bsicas por la cual los entrenadores siempre estn en la bsqueda de nuevos medios
para desarrollar el anabolismo, tarea a la que se han incorporado mdicos, bioqumicos, laboratorios, etc.
De ellos, en alguna manera, se ha transferido la efectividad del uso de las hormonas y en particular los
esteroides anabolizantes para el tratamiento de determinadas enfermedades. Comprobado el efecto que
tienen en el incremento de la masa corporal y sobre otros mecanismos relacionados con el potencial motor,
esta bondad de los esteroides anabolizantes y haciendo caso omiso a los graves efectos secundarios,
entrenadores inescrupulosos y faltos de herramientas metodolgicas los han incorporados al proceso de
entrenamiento, dando paso a una era donde el rol del entrenador fue sustituido por los qumicos. Sin
embargo, esta prctica es severamente sancionada por las organizaciones deportivas y en particular por el
Comit Olmpico Internacional y en algunos pases como Canad y los Estados Unidos, por el Cdigo Penal.
Las causas de esta posicin tan enrgica contra el uso de esteroides anabolizantes estn dada por el hecho
demostrado que el uso de ellos, con el fin incrementar el rendimiento, es altamente perjudicial para la
salud fsica y mental de los deportistas y la relacin entre la adiccin a los esteroides y la inclinacin hacia
el consumo de sustancias alucingenas, son adems, considerados como medios no naturales que hacen
la lucha deportiva deshonesta e inmoral. En consecuencia, deportistas que han subido al podio olmpico,
han tenido que devolver sus medallas cuando se demostr que la alcanzaron amparados por el uso de
esteroides. La persecucin a los deportistas deshonestos se ha extendido al deporte profesional y no han

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escapado de los tribunales deportivos y sociales en los Estados Unidos y Canad figuras mundiales del
bisbol profesional.
Uno de los deportes ms acosados por el uso de los esteroides anabolizantes es el levantamiento de pesas.
La Federacin Internacional de levantamiento de Pesas (IWF) ha tenido que tomar medidas especiales para
tratar de borrar el impacto del doping, entre ellas, los cambios de las categoras de peso corporal para
congelar las marcas que fueron homologadas sin el nuevo sistema de control antidoping, ya que a partir de
las nuevas categoras surgi un nuevos listados de rcords. En el nuevo sistema de control contra el doping
se establecen sanciones ms severas para los violadores y se aceptan los controles fuera de competencia
y sin previo aviso, ya sea durante las concentraciones de entrenamiento o en el marco de las competencias
nacionales. Adems, est establecida una cantidad mnima de controles que deben tener los deportistas
para asistir a los eventos de nivel mundial como Juegos Olmpicos. Otro acpite importante es que las
sanciones son extensivas a las Federaciones Naciones al tener pagar en efectivo fuerte sumas de dinero
por los deportistas que son sancionados. Los entrenadores y mdicos tambin pueden ser castigados si es
demostrada su complicidad.
Las medidas tomadas por la IWF, sugeridas y apoyadas por el COI, no se han quedado al nivel de
intenciones. Por sus efectos han sido castigados deportistas, entrenadores y Federaciones Nacionales. Los
datos oficiales de la IWF, permiten afirmar que en los ltimos 7 aos fueron sancionados 278 levantadores
de pesas pertenecientes a 74 pases y entre los que poseen ms deportistas sancionados se encuentran:
Bulgaria con 19, Repblica Islmica de Irn con 17, la India con 15, Kazajstn con 12 y Rusia con 11
deportistas. En el Continente Americano, sobresalen Venezuela y Argentina con 7 levantadores de pesas
cada uno y a continuacin Ecuador con 6 (ver tabla1).
El ao en el que fueron detectados ms deportistas dopados fue el 2008, coincidiendo con la celebracin
de los JJ.OO. de Beijing 2008. La magnitud del problema relacionado con el del uso de sustancias doping
entre los levantadores de pesas es grave y est difundido tanto entre los pases desarrollados como entre
los de menos potencial econmico. Cualitativamente en los ltimos 7 aos casi el 40% de los pases que
estn afiliados oficialmente a la IWF han tenido al menos un deportista sancionado por el uso doping,
considerando que hay 186 pases que practican el levantamiento de pesas de manera organizada y
reconocida oficialmente. La dinmica anual de la cantidad de pases con casos positivos no muestra
tendencia a disminuir. Salvo en el 2009, en los otros seis aos las cifras se han mantenido e incluso
incrementado. Hay coincidencia entre la cantidad de deportistas sancionados y el ao olmpico: Atenas
2004 (27 pases) y Beijing 2008 (26 pases).
Tabla 1. Los levantadores de pesas y sus respectivos pases que han dado positivo en los controles de antidoping de la IWF desde el
ao 2003 al 2009
Aos/Cantidad
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
Total de
deportistas
Pases
(23)
(27)
(24)
(23)
(23)
(26)
(19)
ALB
1
3
4
ALG
1
1
2
ARG
1
1
3
2
7
ARM
1
1
1
3
6
AUS
1
1
2
AZE
2
2
BIH
1
1
BLR
1
1
1
4
1
1
9
BOL
1
1
BRA
1
1
BUL
3
1
1
1
12
1
19
CHI
1
1
CHN
1
1
CRC
1
1
CZE
1
1
2
4
COL
1
1
CUB
1
2
3
DOM
1
1
2
4
ECU
3
3
6
EGY
2
2
4
ESA
2
1
3
EST
1
1

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Pases
FIJ
FIN
GER
GHA
GRE
GUA
HUN
IND
IRI
IRQ
ITA
JOR
KAZ
KEN
KGZ
KSA
LBA
LIB
LTU
MAR
MDA
MEX
MGL
MLT
MYA
NCA
NED
NGR
PAK
PER
PLE
POL
PUR
QAT
ROM
RUS
SAM
SEY
SLO
SVK
SWE
SYR
THA
TJK
TKM
TPE
TUN
TUR
UKR
USA
UZB
VEN
WAL
YEM
Total

2003
(23)
1

2004
(27)

2005
(24)

Dr. Alfredo Herrera Corzo

Aos/Cantidad
2006
2007
(23)
(23)

2008
(26)

2009
(19)

1
3
1
1
1

3
3
3

11

4
9
2

3
1
1

1
1
1
1

1
1
2
1

2
1

1
6
3

2
1

1
4

1
1

1
1
4

1
1

1
2

1
1
1
1

5
1
4

1
1
1
1

1
1
1
1
1

1
1
7

1
1

1
1
1
1

1
1
1

1
1
1

1
1

2
2
1

2
1
2
1
1

2
1

61

31

1
29

1
36

31

50

40

Total de
deportistas
1
1
3
1
12
2
5
15
17
9
1
3
12
1
4
1
5
2
2
1
8
3
1
1
6
1
1
4
5
1
2
2
1
3
1
11
1
1
1
2
1
5
3
1
1
3
3
5
8
1
2
7
1
1
278

En resumen, se impone buscar alternativas viables para lograr los ms altos rendimientos competitivos
pero garantizando la honestidad deportiva, libre del empleo de sustancias de doping. Mucho se ha
avanzado en el orden legal y es importante destacar que se aplican las sanciones estipuladas, pero el
consumo de las sustancias prohibidas y en particular los esteroides anabolizantes, es aun una prctica muy
difundida entre los levantadores de pesas. Hay un promedio anual de 40 casos positivos, la tendencia de
casos tiende a incrementarse.

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Una de las alternativas viables, en el levantamiento de pesas, la cual hemos empleado y perfeccionado
desde hace varios aos, es la de potenciar el anabolismo sobre la base del incremento gradual del volumen
de la carga de entrenamiento en los ejercicios fundamentales y competitivos. Es algo ms que incrementar
el volumen, es hacerlo empleando los ejercicios en correspondencia a los objetivos y metas a lograr en el
mesociclo de entrenamiento. Por tal motivo, algunos ejercicios reducen su frecuencia en el entrenamiento
y hasta se excluyen del proceso de entrenamiento. Esta reduccin posibilita que se incremente la cantidad
de repeticiones de los ejercicios competitivos. Un ltimo elemento es la incorporacin de la preparacin
fsica con pesas y ejercicios de carcter aerbico para desarrollar la resistencia local y general. La intensidad
del entrenamiento se mantiene en los niveles ptimos y es considerada como la llave reguladora de la
forma deportiva.
Los principios bsicos del sistema, en su carcter terico, estn sustentados en los trabajos de Matveev
(1976,1984), Miulberg y Herrera (1978) y Platonov (1986); en la planificacin y dosificacin del
entrenamiento de los levantadores de pesas por los trabajos de los doctores Medveedev (1986) y Voroviov
(1988); en la preparacin tcnica por los trabajos de Herrera (1993).
En el artculo La preparacin de la campeona mundial de levantamiento de pesas y recordista del mundo
en envin en Estambul 1994, la colombiana Mara Isabel Urrutia", se expone la experiencia prctica de
cmo potenciar el anabolismo por medio del volumen de la carga (ver tabla 2). La cantidad total de
repeticiones por mesociclos, en un perodo de 4 semanas, demuestra que el macrociclo preparatorio el
mesociclo "Base", fue el de mayor volumen. Esa cantidad de trabajo si bien fue asimilada sin dificultades,
es meritorio destacar que est muy por encima de la que recomiendan muchos especialistas e incluso
algunos an creen que es demasiado agotadora y contraproducente. Sin embargo, en este sistema es
determnate acumular esa carga y sin ella no es posible realizar un mesociclo competitivo de 1200
repeticiones con la intensidad ptima para la competencia. Destaquemos que las 1200 repeticiones del
competitivo es lo que muchos entrenadores acostumbran recomendar para el primer mesociclo de
preparacin, razn por la cual tienen que conformarse con un mesociclo competitivo de entre 800 y 900
repeticiones, a todas luces, insuficiente para sostener con notable xito las confrontaciones deportivas en
el mbito mundial.
Tabla 2. El volumen de la carga en repeticiones y su distribucin por mesociclos y grupo de ejercicios
Preparatorio
Fundamental
Mesociclos
Base
Precomp.
Compet.
Base
Precomp.
Compet
Arranque
620
528
432
594
595
507
Envin
580
512
408
540
561
468
Cuclillas
500
352
252
414
374
234
Halones
300
208
108
252
170
91
Total de Rep.
2000
1600
1200
1800
1700
1300

En lo referente a la intensidad, la cantidad de repeticiones distribuidas por zonas de intensidad (ver tabla
3), se destaca el hecho de que en el mesociclo de base no se realizaron repeticiones con los pesos mximos
(90% y ms) y que en la medida que va avanzando el programa de entrenamiento se van desplazando las
repeticiones hacia las zonas de mayor intensidad, pero la zona del 70 al 79% del resultado mximo, se
mantiene porcentualmente con mayor nmero de repeticiones. Esto se debe a la alta eficiencia que alcanza
la contraccin muscular comprobada gracias a las observaciones de la actividad elctrica de los msculos
y la relacin entre el sistema somtico y vegetativo. Esta es la zona a del peso mximo.
Tabla 3. La distribucin de las repeticiones por zonas de intensidad y grupo de ejercicios
Mesociclos
Base
Precompetitivo
Competitivo
Intensidad
Arranq.
Env.
Cucli.
Arranq.
Env.
Cucli.
Arranq.
Env.
Cucli.
90+ %
0
0
0
3%
2.5%
3.7%
5.7%
3.6%.
4.4%
80-89 %
13 %
8%
15%
13
12
10
12
10
14
70-79%
33%
36%
36%
36
36
35.5
36
35
37
50-69%
54%
56%
49%
48
49.5
50.8
46.3
51.4
44.6

En la comparacin de la cantidad total de repeticiones entre los macrociclos Preparatorio y el Fundamental


se demuestra que no hay diferencias y que las bsicas estn en la distribucin de la repeticiones por grupos
de ejercicios y en el incremento de las repeticiones con los pesos mximos, consecuentemente el mesociclo

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competitivo en el segundo macrociclo posee mayores valores de carga, tanto en intensidad como en
volumen (ver tabla 4).
Tabla 4. La comparacin entre los macrociclos durante la etapa de preparacin.
Macrociclos
Ejercicios
Arranque
Envin
Cuclillas
Halones
Total general

Preparatorio
Total rep.
90% y +
1580
41
1500
28
1104
14
616
---4800
83

Fundamental
Total rep.
90% y +
1696
63
1569
39
1022
35
513
--4800
137

Diferencias
Total rep.
90% y +
+116
+22
+69
+11
-82
-21
-103
----+54

La aplicacin de este modelo de entrenamiento ha brindado excelentes resultados de la deportista que


tomamos la ejemplificacin, en el Campeonato Mundial de 1993. Se apropi de las tres medallas de oro e
implant record mundial en el ejercicio envin. Pero quizs la mejor descripcin de su actuacin fue la
opinin escrita en la revista oficial de la IWF: "La Colombiana Mara Isabel Urrutia ha realizado un regreso
inesperado. Cuando haba ganado su ltimo ttulo de campeona (en 1990), totaliz 230 kg; para Estambul
mejor su capacidad en ambos movimientos y realiz 237.5 kg". En el mundial de 1994 obtuvo una medalla
de oro y dos medallas de oro.
Los resultados de este sistema de entrenamiento cuya meta es potenciar el anabolismo lo sustentan los
siguientes resultados prcticos. En mi funcin como director tcnico del seleccionado nacional de
levantamiento de pesas de la Repblica de Colombia desde el 1994 al 1995 se obtuvieron 132 medallas en
eventos internacionales, de ellas 61 de oro, 46 de plata y 25 de bronce. Adems fueron implantados 60
nuevos rcords suramericanos, 4 panamericanos y uno mundial.
Entre las competencias internacionales a destacar se encuentran: en el Campeonato Mundial absoluto de
1995 clasificatorio para los Juegos Olmpicos de Atlanta 1996, el equipo de Colombia clasifica 5 deportistas.
Por primera vez un pesista de Colombia en campeonatos mundiales absolutos alcanz el cuarto lugar, ello
fue en la divisin de 54 Kg. En el Campeonato Mundial Juvenil 1995, por primera vez en la historia del
levantamiento de pesas de Colombia se obtuvieron medallas, 2 de plata y tres de bronce, con solo 3
deportistas; anteriormente la actuacin ms destaca haba sido un cuarto lugar. Juegos Panamericanos de
1995 en Mar del Plata, despus de 23 aos el equipo de levantamiento de pesas de Colombia ganaba una
medalla de oro con rcords panamericano juvenil y de mayores, fueron en total 13 medallas: 1 de oro, 6
de plata y 6 de bronce. Primer lugar en los Juegos Suramericanos, en pesas con un total de 23 medallas: 12
de oro, 8 de plata y 3 de bronce, todas ellas con solo 8 pesistas de los 10 posibles. En los primeros Juegos
de Pacfico, primer lugar con 46 medallas: 28 de oro, 15 de plata y 3 de bronce. En el cuadro general de
medallas este fue el deporte que ms aporta a la delegacin de Colombia. En el Campeonato
Centroamericano del 1994 se ganaron 3 medallas de oro. Desde haca 5 aos no se alcanzaba esta cantidad
de medallas.
El sistema tambin fue implantado en deportistas durante etapa de iniciacin. Cuando me desempe
como director del proyecto de desarrollo del levantamiento de pesas en el departamento de Crdoba, en
la ciudad Montera en Colombia, del 1997 al 1998, en los eventos nacionales se obtuvieron un total de 66
medallas: 19 de oro, 21 plata y 26 de bronce. El resultado ms relevante, despus de un ao de trabajo,
fue el primer lugar por equipos en el quinto Festival Nacional de nter colegiados. Contra todos los
pronsticos, est fue la primera vez que el Departamento alcanzaba este lugar. En los logros individuales,
una de las deportistas a los 6 meses de preparacin integr la Seleccin Nacional de Colombia.
En levantadores de pesas que participan en competencias de Mster, el sistema contribuyo a que un
deportista haya obtenido medallas en Campeonato Panamericano 2004.
En los ltimos 4 meses del 2009, un grupo de levantadoras de pesas fueron sometidas al sistema, ya
perfeccionado y en tan corto periodo de tiempo implantaron ms de 30 nuevas marcas nacionales, algunas
de ellas superan a las registradas por pesistas que fueron medallistas en el mundial de mayores recin
celebrado en Corea 2009. La competencia nacional coincidi en fecha con el mundial y sin previo aviso se

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presentaron comisarios de la IWF para efectuar las pruebas de los controles antidoping a los deportistas
en la competencia nacional.
Es importante destacar que durante todos estos aos los deportistas que han sido entrenados bajo los
principios del sistema, a pesar de haber incrementado sustancialmente sus rendimientos competitivos, no
se han detectado casos de doping, aunque han sido sometidos en reiteradas ocasiones a los controles,
tanto por la IWF como por el COI y los Comit Olmpicos Nacionales.
Conclusiones
1. La Federacin Internacional de levantamiento de Pesas (IWF) afectada por el uso de sustancias
prohibidas, en especial los esteroides anabolizantes, se ha visto en la necesidad de adoptar medidas
especiales para tratar de borrar los efectos del doping y de eliminar su empleo en el entrenamiento.
Para menguar los efectos, adopto los cambios de las categoras de peso corporal y a partir de las nuevas
categoras surgi un nuevo listado de rcords. Entre las medidas para eliminar su empleo en el
entrenamiento estn el imponer sanciones ms severas para los violadores, continuar con los controles
en las competencias oficiales de la IWF, crear el sistema de controles fuera de competencia y sin previo
aviso, ya sea durante las concentraciones de entrenamiento o en el marco de las competencias
nacionales, establecer la cantidad mnima de controles que deben tener los deportistas para asistir a
los eventos de nivel mundial como Juegos Olmpicos, las sanciones a las Federaciones Naciones con
varios casos de doping y la separacin indefinida de entrenadores y mdicos si es demostrada su
complicidad con el doping de manera reiterativa.
2. El doping en el levantamiento de pesas se mantiene muy extendido entre los pases y deportistas. En
los ltimos 7 aos fueron sancionados 278 levantadores de pesas pertenecientes a 74 pases (40% de
los afiliados oficialmente a la IWF) y entre los que poseen ms deportistas sancionados se encuentran:
Bulgaria con 19, Republica Islmica de Irn con 17, la India con 15, Kazajstn con 12 y Rusia con 11
deportista y en el Continente Americano, Venezuela y Argentina con 7 levantadores de pesas cada uno
y a continuacin Ecuador con 6. La dinmica anual de la cantidad de pases con casos positivos no
muestra la tendencia de disminuir y los picos de la mayor cantidad de pases con deportistas
sancionados coinciden el ao de la Olimpiada; Atenas 2004 (27 pases) y en Beijing 2008 (26 pases).
3. El promedio anual de 40 casos positivos y la tendencia de incrementarse, sugiere buscar alternativas
viables, que potencien el anabolismo y con ello incrementar las potencialidades motoras,
recomendamos la que hemos empleado y perfeccionado desde hace varios aos, surgida la sobre la
base terica-metodolgica del incremento gradual del volumen de la carga de entrenamiento en los
ejercicios fundamentales y competitivos. El incremento debe responder a los objetivos y metas a lograr
en el mesociclo de entrenamiento y la incorporacin de preparacin fsica con pesas y ejercicios de
carcter aerobio para desarrollar la resistencia local y general.
4. La intensidad del entrenamiento se debe mantener en los niveles ptimos tradicionales y es
considerada como la llave reguladora de la forma deportiva.
Bibliografa

Herrera Corzo A. La preparacin de la campeona mundial de levantamiento de pesas y recordista del mundo en envin en
Estambul
1994,
la colombiana Mara Isabel Urrutia. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 9, N 59, Abril de 2003.
http://www.efdeportes.com/efd59/urrutia.htm
Herrera Corzo G.A. Las deficiencias en la preparacin tcnica del levantador de pesas. La Habana.1993.
Matveedev L.P. Ensayo sobre la teora de la Cultura Fsica. Mosc. 1984
Medveedev A.S. El sistema de preparacin a largo plazo en el levantamiento de pesas. Mosc. 1986
Miulberg. I.E. Herrera Corzo, A."Estudio de los errores en la tcnica del levantador de pesas". La Habana. 1978.
Platonov V.N. El entrenamiento de los deportistas de la calificacin. Mosc. 1986.
Revista internacional de la Federacin Internacional de Halterofilia (IWF). 4/1994.
Vorobiov A.N. Levantamiento de pesas. Mosc. 1988.

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