www.publimetro.

pe
Viernes 7 de agosto del 2015

Opinin

VANNA
PEDRAGLIO

DEPORTES

14

LA INFLUENCIA DEL EJERCICIO FSICO

SOBRE EL CEREBRO

COACH DEPORTIVA
CENTRO DE ENTRENAMIENTO
VANNA COACH
WWW.FACEBOOK.COM/
VANNACOACH

Durante muchos aos

venimos arrastrando el error
de separar el cuerpo de la
mente, como si fueran dos
entes distintos sin puntos
en comn. Aunque crecimos
con la famosa frase mente sana en cuerpo sano,
seguimos pensando que cada
uno de estos conceptos se
desarrolla de manera independiente. Hoy en da, en los
colegios la actividad fsica
no es obligatoria y para el
desarrollo cognitivo infantil
esto puede ser muy perjudicial. Tenemos que tomar
conciencia de que estos dos
conceptos son uno mismo
y que a eso se le denomina
salud. En los ltimos aos,
los neurocientficos han
demostrado que existe una
inseparable relacin entre
el desarrollo adecuado del
cuerpo y la optimizacin del
funcionamiento del cerebro.
El deporte y el cerebro estn ms relacionados entre s
de lo que parece. La actividad
fsica influye en nuestra manera de pensar, sentir, estado
de nimo, concentracin,
ansiedad, manejo del estrs,

En www.publimetro.pe

Escanea este cdigo QR y

ve cmo Vanna Pedraglio
te ensea a hacer ejercicios moderados a alta
intensidad para tener en
forma cuerpo y mente.

y tiene la capacidad de
inmunizarnos ante algunas
enfermedades. El ejercicio
disminuye la muerte de las
neuronas, y hace que las
conexiones entre ellas sean
mayores, ms fuertes y eficaces, favoreciendo capacidades como el aprendizaje y la
memoria. Pero cmo todo
eso puede tener relacin con
el entrenamiento?

Segn estudios recientes,

el ejercicio moderado a alta
intensidad sobre el 75%
de la frecuencia cardiaca
mxima estimula la produccin de opiceos endgenos
como las endorfinas y la
dopamina, comparables con
frmacos exgenos como la
morfina, un potente analgsico. Nuestro organismo
genera estos neurotransmisores durante la actividad
fsica para contrarrestar el
dolor, refuerza las sensaciones de placer y permite un
estado de nimo de gozo an
despus de concluido el entrenamiento. As se entiende
por qu el deporte puede
llegar a ser tan adictivo e
indispensable para muchos.
Pero eso no es todo. Seguramente tambin hemos
escuchado la frase la prctica hace al maestro. Pues
es verdad, y tambin tiene
relacin con los circuitos
neuronales cerebrales y el
perfeccionamiento de los
movimientos y la tcnica en
los deportes. Cuanto ms
se realiza una tarea, mayor
cantidad de neuronas se van

dedicando a ella y, por tanto,

dicha ejecucin se va perfeccionando, nuevas neuronas
se van reclutando junto a las
que generalmente estn ms
activas, produciendo una
expansin de las reas cerebrales. Esto puede ser muy
importante no solo para los
nios, sino tambin para las
personas mayores, ya que
puede resultar en cambios
estructurales en el cerebro
relacionados al almacenamiento y la recuperacin
de la memoria. Mientras
ms complejos sean los
movimientos en el caso de
adultos mayores como bailar, nadar diferentes estilos,
hacer entrenamiento funcional mejor podrn protegerse contra enfermedades
neurodegenerativas como el
alzhimer y hasta retrasar
los efectos del prkinson.
As, podemos concluir
que el ejercicio fsico estimula mecanismos protectores
del cerebro de dos formas
principales: 1) mantiene
un aporte adecuado de nutrientes, oxgeno y el estado
estable de la glucosa, nico

nutriente con el cual el

cerebro es capaz de producir
energa, ya que mejora la
vascularizacin en la zona
cortical; y 2) optimiza la
eficacia cerebral relacionada
a la eficiencia cognitiva.
Seguramente ya he
podido convencer a muchos
de lo indispensable que es la
prctica de actividades fsicas con regularidad y cmo
est ntimamente relacionada con nuestra fisiologa
del cerebro, favoreciendo
un desarrollo mucho mejor
de nuestras labores diarias,
sobre todo en las que tienen
que ver con el trabajo. Ahora, no se asusten, tambin
est comprobado que no es
necesario entrenar muchas
horas ni ser deportistas
profesionales para obtener
estos beneficios. Con solo
20 minutos de ejercicio bien
hecho y lo suficientemente
intenso, podremos gozar de
un buen estado de nimo,
combatir el estrs y lograr
cambios estructurales permanentes que nos ayudarn
a tener siempre una excelente salud mental.

Seleccin de vley abre Mundial Sub 18 ante Egipto

Las chicas peruanas Sub 18. Todos esperamos selfies de felicidad. / USI

La seleccin peruana de vley Sub 18 debuta hoy en el

Mundial de la categora, que
se disputar entre Lima y Callao hasta el domingo 16 de
agosto con la participacin
de veinte pases.
La primera fase del torneo
se divide en cuatro grupos integrados por cinco selecciones. Tras jugar todos contra
todos, los primeros cuatro
de cada serie avanzarn a los
octavos de final y los coleros
de cada grupo disputarn un

Los otros partidos de hoy

En el Miguel Grau. Rep.
Dominicana-Blgica y
Rusia-Argentina (Grupo C).
Japn-Cuba y Turqua-Italia
(Grupo D). Ingreso gratuito
desde las 10 a.m.
En el Dibs. Serbia-Polonia
y Tailandia-Alemania desde
las 10 a.m. (Grupo B).
Surcorea-Mxico (Grupo A).

cuadrangular para ubicarse

del decimostimo al vigsimo puesto.
El equipo peruano dirigido por el profesor Walter
Lung desde hace tres meses
tras la salida del espaol Juan
Diego Garca por malos resultados tiene la difcil misin
de igualar el cuarto lugar
obtenido por la generacin
encabezada por ngela Leyva
en el Mundial de Tailandia
2013, bajo la direccin de Natalia Mlaga. Sin embargo, el

cuerpo tcnico afirma que se

ir paso a paso. El primer objetivo ser superar el Grupo
A, donde Per est con Egipto, China Taipi, Corea del
Sur y Mxico.
El debut ser hoy a las
6:10 p.m. (transmite Latina)
en el Coliseo Dibs de San
Borja ante Egipto, campen
africano. Puedes alentar a
la blanquirroja adquiriendo
tus entradas en los mdulos
de Teleticket (S/.10 general y
S/.25 preferencial). PUBLIMETRO