1.

RECONOCER QUE HAY UN PROBLEMA

Analiza.
No slo existe la dependencia en las relaciones de pareja, tambin se
puede dar en amistades, compaeros, familia y personas del entorno. A
continuacin un listado de situaciones para que evales si sufres este
problema. Una persona con apego enfermizo se caracteriza por:
-Tu felicidad se centra en una sola persona, no disfrutas de otra cosa que no
sea estar con quien amas o aprecias.
-Tu alegra depende de cmo te traten los dems y de lo que piensen de ti. Si
te sientes aceptado todo genial, pero como sientas que caes mal o tengan mala
opinin de ti, se esfuma la felicidad. Dependes en exceso de los dems para
estar bien o mal.
Evitas a toda costa dar la contraria para evitar enfrentamientos, te invade
el temor a molestar o a ser rechazado.
Antepones el deseo de otros, al tuyo propio, te sientes como si t no
tuvieras capacidad de decisin, tu vida la manejan.
Slo te sientes bien contigo mismo si te sientes querido, si no hay
alguien a quien querer, te sientes vaco, sin amor propio. A cualquiera nos
gustara tener a alguien especial en nuestra vida, lo que diferencia a una
persona no dependiente, es que cuando estn solo/as pueden tener momentos
de melancola, pero eso no les detiene para seguir disfrutando de otras facetas
de su vida. En cambio la persona dependiente no puede estar sola, se deprime,
su autoestima decae y no es capaz de disfrutar de la vida. El sentimiento de
culpa est a menudo contigo, sientes que eres el responsable de la felicidad
de los dems, ya sea tu pareja, familia, amistades, etc. Te sientes con la
obligacin de contentar a los dems y si no lo haces te sientes culpable.
Te invade el miedo a menudo, miedo a perder a esa o esas personas que
tanto amas o aprecias. Ese miedo te impide disfrutar como deberas de las
relaciones.
Caes fcilmente en los chantajes emocionales, no soportaras que por tu
culpa alguien se hiciera dao, sacrificas tu felicidad para drsela a otros.
-Prefieres sufrir, antes que dejar a la persona a la que ests enganchado/a,
no tienes la fortaleza de cortar un contacto porque tampoco sientes que tienes
la capacidad de salir adelante sin esa persona a la que quieres.
-Necesitas al otro/a, sino la vida pierde total sentido, necesitas que te
demuestre que le importas, de la manera tan excesiva que te importa a ti. Si no
lo hace piensas que no te quiere y te enfadas. Las exigencias cobran vida.
-Quieres tener el control de toda su vida, para tener la seguridad de que no
le perders. Te conviertes en una especie de espa para seguir incluso las
conversaciones que tiene con otras personas. Te obsesionas un poco con esa
persona, dejas de vivir tu vida para seguir la del otro, para asegurarte de que
no hayan indicios de que dejas de interesarle. Si ves que hay riesgo de que te
pueda dejar, puedes dejar de ser t mismo/a y hacer cosas que no te gustan
con tal de contentarle.
-Esa persona est tanto en el centro de tu vida, que tus amistades y dems
pierden importancia para ti. Hay tendencia de aislamiento social, slo te
apetece estar con esa persona, y cuanto ms tiempo diario mejor.

-La relacin genera ansiedad, nunca estamos contentos porque queremos

ms, y sobretodo tememos que nos dejen, y eso sera una catstrofe porque
no nos imaginamos la vida sin esa persona.
2. LISTADO DE COSAS QUE TE PERJUDICABAN Y HAS HECHO POR
AMOR O CARIO
Una vez que ya has reconocido que tienes un problema y tienes el
convencimiento de que quieres eliminar la dependencia emocional de tu vida,
haz un listado de cosas que has llegado a hacer por alguien, que a ti te
perjudicaba. Debes ser consciente de que una persona dependiente no se fija
en su bienestar personal, prefiere contentar a la otra persona para no perderla.
Si quieres cambiar, lo primero que debes hacer es pensar en ti lo primero, que
tu bienestar sea lo principal en tu vida.
Qu cosas tena la otra persona que te perjudicaban?, Qu has hecho t por
el otro que a ti te haca dao? Ejemplos: Has dejado de lado amistades,
familia, actividades, hobbies, estudios, desarrollo personal, etc..?, Te han
tratado con el respeto que te mereces?, Has hecho cosas que no estn bien
para no perderle? Cmo ha sido tu estado emocional?, Sientes que has
mendigado amor o afecto y has ido muy insistente detrs?, a parte de esta
persona Has tenido otras facetas en tu vida donde has disfrutado? Pueden
ser hobbies, amistades, etc Has aguantado muchas cosas negativas con tal
de no perderle?, etc Es importante que hagas consciente el sufrimiento
que has tenido por ser una persona dependiente. Piensa en todo lo negativo
que te ha trado esa relacin, de esta manera reforzars tus ganas de
cambiar y de eliminar la dependencia emocional.
3. REFUERZA TU AUTOESTIMA
El factor principal de cualquier dependencia es una autoestima baja. Hay
muchas opciones para poder reforzarla, desde acudir a un profesional de la
psicologa hasta hacer biblioterapia. En cualquier biblioteca hay libros muy
interesantes sobre la autoestima. Haz como si tuvieras que estudiar para el
colegio, infrmate todo lo que puedas sobre reforzar tu autoestima y lee los
libros que te parezcan ms interesantes. De todos siempre se saca algo nuevo
e instructivo.
4. APRENDER A ESTAR SOLO/A
La vida es ms bonita con amor, pero ste llega sanamente cuando uno se
siente bien consigo mismo. No podemos tener una relacin sana si antes no
nos hemos desarrollado como personas.Cuando uno mismo se ama y no
necesita a los dems, es cuando est preparado para querer de una
manera sana. A todos nos gustara tener una pareja ideal, a personas a quien
querer, etc Perouna cosa es necesitary otra muy diferente es
desear. Cuando lo necesitas no funciona, porque si uno no se ama a s
mismo, tampoco podr amar a los dems de una manera madura y sana. Uno
debe aprender a disfrutar de la vida sin pareja. Hay infinidad de cosas que
hacer. Desarrolla tus habilidades, labra tu futuro, dedica tiempo a tus hobbies,
haz amistades con gente buena, viaja, mira a tu alrededor para disfrutar de las
pequeas cosas, y sobre todo cudate y mate como te mereces.
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