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De ellos se extraen
las vitaminas, los antioxidantes y algunos minerales, entre otros.
Y de todos los grupos alimenticios, las frutas, por sus distintas cualidades, estn entre los
alimentos ms saludables y con mayor impacto positivo sobre el cuidado de tu organismo.
A qu se debe? A que pueden consumirse crudas, y eso permite aprovechar la totalidad de los
nutrientes que poseen.
De esos nutrientes se destacan vitaminas, minerales y oligoelementos, que aparecen en muchos
alimentos pero son exterminados con la coccin. En las frutas, su consumo es directo y
fortalecen las defensas del organismo, favorecen la desintoxicacin, colaboran en las
funciones del sistema digestivo y refuerzan la fibra muscular, entre otrosbeneficios principales.
Y tambin sus jugos son muy aprovechables, sobre todo para la hidratacin en la poca estival.
16. Pltano: contiene grandes cantidades de potasio, para los calambres. Ayuda a combatir el
asma, la depresin y el estrs.
17. Pomelo: ayuda a bajar de peso.
18. Toronja: para pacientes con colesterol alto. Ayuda tambin a quemar grasas y elimina la
retencin de lquidos.
19. Uva: antioxidante natural, protege al cuerpo de clulas cancergenas y ayuda a limpiar la
sangre.
20. Zarzamora: combate la anemia y es buena para curar la diarrea.