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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.

Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
De esta Ymanera
tu termostato no logra
Comes muy rpido. CUERPO
SEXUALIDAD
registrar lo que comiste. No le damos tiempo a que el
CAMBIOSmande
EN EL E.C.
estmago
la seal de "estar lleno, satisfecho" al
Desde que se conoce el mundo, desde que hay registro del
cerebro.
Al no
recibirla,
seguimos
saber
que no
mundo,
la gente
hizo
cosas para
cambiarcomiendo,
su cuerpo,sin
para
cambiar
su

forma y su aspecto y adaptarlo a los mandatos culturales y sociales.

Los criterios con que cada poca y cada pas recortan su zona
ertica sobre los cuerpos son variables. Por ej. los pechos que en
occidente han sido los adornos sexuales por excelencia- nunca
adquirieron esa carga en las distintas culturas de frica o del sur del
Pacifico, donde las mujeres han ido con los senos al aire desde
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

tiempos inmemoriales. Por lo dems, las culturas no occidentales

registrar
lo que
comiste.
No pequeos
le damosentiempo
a nuca
que en
el
tienen
sus propios
fetiches:
los pies
China, la
Japn
y las nalgas
considerables
en al
el
estmago
mandeenlafrica,
sealcon
deextensiones
"estar lleno,
satisfecho"
Caribe, Brasil y vaya a saber uno por que- en la Argentina.
cerebro.
Alde
notener
recibirla,
seguimos
comiendo,
sin saber
que del
no
El deseo
cuerpos
atractivos
ha generado
a travs

tiempo dientes tallados, orejas y labios agrandados, caras

atravesadas con aros, cuellos estirados, vendajes para lograr pies
pequeos, corss para achicar cinturas. No fueron raros los
desmayos, la ruptura de costillas, los problemas hepticos y
circulatorios. Algunas mujeres llegaron a extraerse quirrgicamente
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

sus costillas inferiores para lograr cinturas an ms pequeas. En

registrar
lo se
queusaron
comiste.
No le para
damos
tiempocola
a yque
el
cuanto
a la ropa,
almohadillas
acentuar
busto,
tacos
altsimos,mande
polleraslaque
impiden
los hombres
se vestan
estmago
seal
de caminar,
"estar lleno,
satisfecho"
al
de manera de resaltar sus genitales, muslos y pecho. Tambin se
cerebro.
Al inverosmiles
no recibirla,peinados
seguimosy maquillajes.
comiendo, sin saber que no
usaron
los ms

En el S. XVII las redondeces de los desnudos de los cuadros de

Rubens eran el ideal de belleza femenino.
En 1930 empieza a aparecer una moda de mujer ms delgada.
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

1950-1960 aparece la modelo Twiggy, una chica anorxica que

registrar
lo que
impone
una moda
ultra comiste.
delgada. No le damos tiempo a que el
En 1951, mande
la estatura
Missde
Suecia
era de
1,58 satisfecho"
y su peso de 60
estmago
la de
seal
"estar
lleno,
al
Kg; en 1983 Miss Suecia media 1,79 y pesaba 44 Kg
cerebro.
Al aparece
no recibirla,
seguimos
comiendo,
sin saber
queque
no
En 1970
la Barbie,
la mueca
an ms
delgada

Twiggy, se consolida la imagen de mujer flaca y de piernas que son de

la mitad del tamao de las chicas de Rubens.
Las medidas fsicas de la mueca son realmente "dramticas".
Es que los 28 centmetros de talla, los 12 de busto, 7 de
cintura y 12 de caderas que ostenta Barbie significan que el
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

impiadoso centmetro aplicado sobre una mujer que mide 1,63

registrar
lo que
comiste.
No le damos
tiempo 69-49-68.
a que el
metros
debera
arrojar
como resultado
un lapidario
Sinestmago
embargo,mande
la proporcin
adecuada
sera
96-66-91.
la seal
de "estar
lleno,
satisfecho" al
En 1990- 2000 aparece la moda de los talles nicos y el jean
cerebro.
Al quieren
no recibirla,
seguimos
comiendo,
sin saber que
no
xxs.
Las chicas
adaptar
sus cuerpos
a los establecidos
por las

marcas de renombre. Quieren hacer entrar su "supuesta panza"

dentro de jeans de talles irrisorios.
En 1940 los pesos promedio de una mujer occidental y una top
model coincidan. Hoy hay una diferencia que ronda los 10 Kg. Lo que
no parece haber variado es la ansiedad con que las mujeres de ayer y
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

de siempre investigan cual es el ndice de belleza capaz de despertar

registrar lo que comiste. No le damos tiempo a que el
el deseo.
estmago mande la seal de "estar lleno, satisfecho" al
A comienzos de este siglo, la corpulencia masculina fue un
cerebro.
Al no Hoy,
recibirla,
comiendo,
saber
que no
smbolo
de status.
a finesseguimos
del S.XX se
dictaminasin
que
los hombres

tambin sean delgados. Empieza a aparecer en el hombre una

preocupacin mayor por su cuerpo, por la esttica.
Durante el ltimo medio siglo, la figura femenina ideal se
transform de un reloj de arena a un tubo de ensayo, perdindose
todas las formas femeninas. Las fajas reemplazaron a los corss y se
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

pusieron a la orden del da los ayunos y las dietas peligrosas

registrar lo
que comiste. No le damos tiempo a que el
(masivamente
difundidas.
Hoy las mujeres
compiten
para"estar
ver quin
es ms
delgada, al
a
estmago
mande la
seal de
lleno,
satisfecho"
veces por razones de profesin -modelos, bailarinas, gimnastas- otras
cerebro.
no recibirla,
saberleque
no
veces
no. Lo Al
curioso
es que enseguimos
todas lascomiendo,
culturas, alsin
hombre
gust

ms la mujer con forma de guitarra.

La mayora de las mujeres no nace con la estructura, estatura y
metabolismo que requiere el ideal ultra-delgado del cuerpo femenino
actual. Slo un milagro podra hacer que sus cuerpos adoptaran esas
caractersticas. A pesar de ello, muchas lo intentan una y otra vez con
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

dietas, pastillas para adelgazar, productos y artefactos que "queman

registrar
lo que
No le damos
tiempofrustradas
a que el
grasas".
Cuando
eso comiste.
no da resultado,
se sienten
o
inferiores.
estmago mande la seal de "estar lleno, satisfecho" al
El cuerpo no se disfruta ni se respeta; se lo sufre y se lo tortura.
Al nopara
recibirla,
saber que
Se cerebro.
lo embellece
agradarseguimos
y atraer,comiendo,
pero si essin
necesario
se no
lo

martiriza en aras de ese embellecimiento. El cuerpo deja de ser as, el

vehculo de la expresin de la sexualidad y de la personalidad total y
pasa a convertirse en una cscara vaca, soporte de clichs y
arquetipos artificiales.
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Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

DISMORFIA Y VIGOREXIA
registrar
lo que encuesta
comiste.realizada
No le en
damos
tiempo
que el
En una reciente
EEUU a
30.000 apersonas,
y publicada
Psychology
Today,
destaca
que satisfecho"
un 93% de las
estmago enmande
la seal
de se"estar
lleno,
al
mujeres y un 82% de los varones interrogados estn preocupados por
no recibirla,
sin ultima
saber de
queesta
no
su cerebro.
aparienciaAl
y trabajan
para seguimos
mejorarla. comiendo,
La relevancia

excesiva preocupacin por el cuerpo reside en el surgimiento de

nuevas patologas mentales, como la vigorexia o culto al msculo. Sus
victimas viven la tortura de no gustarse a s mismos.
Dicha
disconformidad con su cuerpo puede acabar destrozando su cuerpo y
su mente.
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Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
As, mientras que la anorexia y la bulimia son dos trastornos de
registrar lo que
queestn
comiste.
le dedamos
tiempola adismorfia
que el
la alimentacin
de la No
mano
la delgadez,
corporal
es una
patologa
en la que
paciente
cree
que tiene un
estmago
mande
la seal
de el"estar
lleno,
satisfecho"
al
defecto fsico (por ej. nariz, boca u orejas grandes) que no existe, o
cerebro.
no recibirla,
seguimos
comiendo, sin
saber que
siendo
real, Al
acaba
por generar
una preocupacin
exagerada.
En no
el

caso de la vigorexia, bautizada como la anorexia de los 90 o dismorfia

muscular, las personas afectadas dedican su vida a tener un cuerpo
musculoso. Los pacientes se ven excesivamente delgados aunque
tengan un cuerpo musculoso. Abusan de ciertas sustancias
perjudiciales para su organismo anablicos, esteroides, ...
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
La dismorfia fue relacionada con los TOC , -al igual que la
registrar
lo oque
comiste.
le damos por
tiempo
a que el
anorexia,
bulimia
vigorexiaque No
se caracterizan
los
pensamientos
y los rituales
repetitivo,
los que se al
estmago incontrolados
mande la seal
de "estar
lleno, ensatisfecho"
demostr la existencia de un desequilibrio en los niveles de
cerebro.y otros
Al noneurotransmisores.
recibirla, seguimos comiendo, sin saber que no
serotonina

Es, precisamente este origen biolgico de la enfermedad el que

hace posible que los pacientes puedan beneficiarse de los ltimos
frmacos que llegaron al mercado. As productos como el Prozac y
otros antidepresivos pueden ayudar a los pacientes dismorficos .
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
Tanto en la dismorfia, la vigorexia, la bulimia o la anorexia el
registrarconjuga
lo quela farmacologa
comiste. Nocon
le las
damos
tiempo
a que
tratamiento
terapias
cognitivas
de el
comportamiento.
estmago mande la seal de "estar lleno, satisfecho" al
cerebro.
Al no DEL
recibirla,
DISTORSION
E.C. seguimos comiendo, sin saber que no

Distorsin del EC: diferencia entre lo que uno piensa del

cuerpo y lo que el cuerpo es. Incluye aspectos perceptuales, cognitivo
y conductuales.
Perceptuales: Es un trastorno en la estimacin de las medidas
corporales donde se sub- dimensionan (negacin) o sobredimensionan las medidas corporales (mayormente cintura y caderas).

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13
ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

Las mismas mujeres juzgan con precisin el tamao corporal de otra

registrar lo que comiste. No le damos tiempo a que el
persona.
Perturbacin
en lalaconducta:
La persona
estmago
mande
seal de
"estar siente
lleno, insatisfaccin
satisfecho" al
respecto del propio cuerpo sintiendo menosprecio. Evita situaciones
cerebro.
no ajustada
recibirla,o contactos
seguimos fsicos
comiendo,
sin(fobia
sabersocial).
que no
sociales,
usarAl
ropa
ntimos

Perturbacin en los pensamientos: Preocupacin por algn

defecto imaginado del aspecto fsico.

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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
PLACER EN EL CUERPO
registrar
lo que
comiste.
Noo en
le eldamos
a que
Para quienes
padecen
de T.A.
E.C., el tiempo
cuerpo, lejos
de el
serestmago
una fuente mande
de placer
causa de
de angustia,
vergenza
y malestar.al
laesseal
"estar lleno,
satisfecho"
Estos pacientes se van aislando socialmente. Qu caractersticas
cerebro.
Al no
recibirla, seguimos
comiendo,
saber que no
puede
presentar
la sexualidad
en estos jvenes
que sin
no estn

conformes con su cuerpo cuando la aceptacin del mismo es

fundamental para una sexualidad plena?
Segn Helen Kaplan El sexo se compone de friccin y fantasa,
es decir que tanto la estimulacin fsica como mental son necesarios
para que se de una excitacin y funcionamiento adecuado.
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
Teniendo en cuenta la representacin mental que tienen estos
registrar
lo quecuerpo
comiste.
No lecreen
damos
que
jvenes
de su propio
y de cmo
quetiempo
los otrosa los
ven,el
la estimulacin
mental estara
obstaculizada.
gran
estmago mande
la seal
de "estar Existe
lleno,una
satisfecho"
al
dificultad para encontrar partes que les gusten de su cuerpo, ya que
cerebro. Al
no recibirla,
seguimos
sincuerpo.
saber La
que no
la gordura,
lo feo
encubre y
abarca lacomiendo,
totalidad del

gordura invade el cuerpo sin posibilidad de discriminar o diferenciar

entre lo lindo y lo feo. O aun entre lo lindo y lo gordo.
Generalmente es difcil diferenciar entre la sensacin de placer
y la idea de que no me gusta. Hay gran dificultad para poder sentir
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra

placer. El rechazo a ser mirados o tocados en las partes gordas, o

registrar
lo que
Nolo le
feas.
El displacer
unidocomiste.
a la idea de
feo.damos tiempo a que el
En los pacientes
padecen
o Distorsin
E.C. el
estmago
mande que
la seal
deT.A.
"estar
lleno, del
satisfecho"
al
cuerpo es la mayor zona de conflicto, es all donde se libra la mayor
cerebro.
Albsqueda
no recibirla,
seguimospor
comiendo,
sin saber
queelno
batalla
en una
desenfrenada
agradarse.
Es contra

propio cuerpo, la propia piel - que es nuestra mayor zona ergenadonde se libra combate.
Borrando los caracteres sexuales 2rios. ya sea por una delgadez
excesiva o una gordura excesiva. O bien deseando que ellos se
adapten a la perfeccin a determinadas medidas.
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
Se evitan situaciones sociales o contactos fsicos ntimos. Se
registrar
lo que sexuales
comiste.porque
No es
le justamente
damos tiempo
que el
evitan
los encuentros
poner a
el cuerpo
en estmago
juego, exponerlo
al otro/a
desnudo,
exponerlleno,
nuestrosatisfecho"
conflicto.
mande
la seal
de "estar
al
Aparecen conductas fbicas y evitativas.
cerebro.
Al no recibirla,
seguimos
comiendo,
sin saber que
Las relaciones
sexuales pocas
veces
resultan placenteras
ya no

que se sienten expuestas, observadas. No hay posibilidad de obtener

placer por medio del cuerpo.
Pueden aparecer cuadros de disfunciones sexuales:
Disfuncin del deseo. (por evitacion de tener relaciones afectivo
sexuales)
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
Preorgasmia 1ra o 2ria ya que no pueden dejarse ir puesto
lo todo
que este
comiste.
No le damos tiempo a que el
queregistrar
quieren que
bajo control.
Vaginismo
tambin
la imposibilidad
relajarse.
estmago
mande
la por
seal
de "estar de
lleno,
satisfecho" al
cerebro.
Al nopor
recibirla,
sin saber
quenono
El displacer
el propioseguimos
cuerpo escomiendo,
tal que muchas
mujeres

solo que se rechazan sino que ni siquiera se dan la posibilidad de

experimentar placer, no se tocan sus genitales, ni los miran. Nunca se
han masturbado. Situacin que dificulta el encuentro sexual con el
otro ya que no saben como les gusta ser acariciados o tocadas.
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
En la obesidad, muchos hombres con un nivel elevado de
registrar
lo quedisminuidos,
comiste. No
le damos
sobrepeso
se sientes
la panza
no lestiempo
permiteaverque
sus el
genitales,
no semande
sientenlaatractivos
y hasta
les es
costoso
mantener al
estmago
seal de
"estar
lleno,
satisfecho"
relaciones sexuales ya que deben acomodar su cuerpo al que no
cerebro.
Al no
seguimos
sin
quepor
no
pueden
manejar
conrecibirla,
soltura. Algunos
no comiendo,
se acercan a
lassaber
mujeres

temor al rechazo.
Las mujeres se ocultan tras la ropa, tras otras amigas o tras las
paredes de la casa.

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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
Para disfrutar a pleno de nuestra sexualidad es necesario que
lo elque
comiste.
Nopermitamos
le damosgustar
tiempo
que
nosregistrar
permitamos
disfrute,
que nos
masaall
de el
nuestra
opininmande
personal.
estmago
la seal de "estar lleno, satisfecho" al
No me toques ah no me mires No le voy a gustar Nadie
cerebro.
Al no recibirla,
seguimos comiendo,
sin saber
se me
va a acercar...
son pensamientos
que nos condenan
al que no

displacer y a la evitacion.
Trato de refugiarme en la seguridad de la evasin

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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
Es necesario respetar nuestro cuerpo real y trabajar a
registrar
lo que
comiste. No
le damos
tiempo
a que no
el
favor
de l sin
perjudicarlo.
Mejorar
la imagen
corporal
significa
necesariamente
cambiar
el cuerpo,
aceptarlo al
y
estmago
mande la seal
de "estar
lleno,sino
satisfecho"
cuidarlo de la mejor manera posible.
cerebro.
Alnuestro
no recibirla,
seguimos
comiendo, es
sinun
saber
que no
Habitar
cuerpo
sin sacrificarnos
derecho

fundamental de toso ser humano.

EJERCICIOS:

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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Relajacin: un nivel adecuado de relajacin es indispensable en
registrar
lo que
comiste.
No le edamos
tiempo
a que el
la asimilacin
de nuevos
conceptos
ideas acerca
de su
cuerpo. mande la seal de "estar lleno, satisfecho" al
estmago
Visualizacin: ver en su mente aquello que no ve en la
cerebro. Al no recibirla, seguimos comiendo, sin saber que no

realidad material del espejo

Expresin: Manifestar emociones, tanto positivas como
negativas. Aprender a expresar sentimientos le permitir
comunicarse con el mundo sin tener la voz de la obsesin en
forma constante.

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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Integrar: es un proceso. Reflexionar (y escribir) sobre sus
registrar
lo que
comiste. No personales
le damosayuda
tiempo
a queel el
impresiones
y descubrimientos
a acelerar
proceso psicolgico
integracin.
El mismo
permite
que los al
estmago
mande la de
seal
de "estar
lleno,
satisfecho"
logros obtenidos se afiancen y pasen a ser parte integral de su
cerebro.
Al no recibirla, seguimos comiendo, sin saber que no
persona.

TCNICAS:
Relajacin
TRP
Desensibilizacion sistemtica
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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
Comes
Reestructuracin cognitiva
registrar
lo que
comiste. Sociales
No le damos tiempo a que el
Entrenamiento
en Habilidades
De confrontacin
estmago
mande la seal de "estar lleno, satisfecho" al
Registros
cerebro. Al no recibirla, seguimos comiendo, sin saber que no

(entre otras)

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ALIMENTACIN, CONDUCTAS Y ACTITUDES.
Comer es una funcin vital, necesitamos comer para vivir y
mantener un peso adecuado. Necesitamos los alimentos que
nuestro cuerpo requiere, ni ms, ni menos.
Es importante tener en cuenta, no slo qu tenemos que comer,
sino tambin los hbitos y actitudes que tenemos con respecto a
la comida y al cuerpo.
La solucin acerca de cmo y cunto comer no est en
contar todo el tiempo las caloras de los alimentos, ni en medir
con una taza todo lo que vamos a comer. Tampoco es prohibirnos
todo lo que nos gusta. La respuesta est en nuestro propio
cuerpo.
Nuestro cuerpo est equipado con un sistema parecido a un
termostato, que en lugar de medir la temperatura, mide el
hambre. Cuando este sistema funciona correctamente, nos
permite comer en respuesta a lo que nuestro cuerpo necesita.
(1RA. TRANSPARENCIA)
Nuestro termostato del hambre puede funcionar mal cuando:
Comemos poco: porciones pequeas y pocas ingestas en el da.
Comemos en exceso: porciones abundantes
(independientemente de la cantidad de ingestas diarias)
Aprendimos a no tenerlo en cuenta. En algunas familias los
chicos aprenden a comer incluso aunque no tengan hambre, o a
terminar su comida a pesar de estar llenos. Se les ensea a
comer mas all del punto de satisfaccin.
Estamos sentados durante mucho tiempo. Si hacemos una vida
sedentaria, nuestro termostato puede no funcionar bien.
Comemos alimentos con muchas caloras. Al comer comidas que
aportan mucha energa (tortas, papas fritas, helados,...) en
cada bocado ingresa ms caloras que las que tu cuerpo
necesita antes de poder indicarte que pares.
Comes muy rpido. De esta manera tu termostato no logra
registrar lo que comiste. No le damosPstiempo
que el
LorenaaAnmuth
estmago mande la seal de "estar lleno,
satisfecho"
al
Especialista
en TCA
Psicologa
- Sexologa
cerebro. Al no recibirla, seguimos comiendo,
sin saber
que no
Ex coordinadora de grupos de Dieta Club Rosario- Dr.
Cormillot

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