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Una vez pasados los primeros tres das desde la distensin muscular, se puede proceder a
alternar entre la aplicacin de fro y calor para tratar los dolores. Adems, es
imprescindible guardar reposo y evitar el trabajo al msculo afectado siempre que sea
posible. Con respecto a la postura, siempre se recomienda mantener la extremidad
levantada e inmovilizada. A medida que el dolor comienza a disminuir, es posible retomar
gradualmente la actividad normal del cuerpo.
PLAN DE EMERGENCIA
Es importante tener un plan bien elaborado para consultar en caso de lesiones. Es mejor
tenerlo por escrito y guardarlo en su bolso de entrenamiento o en el botiqun, donde pueda ser
consultada si es necesario. Algunos puntos que deben tratarse en el plan :
Coloque una barrera efectiva entre usted y la sangre de la vctima cuando se aplican
los primeros auxilios. (Por ejemplo : guantes de goma o ltex, pao limpio doblado, la
mano de la vctima...)
Lvese las manos con jabn y agua inmediatamente despus de brindar la atencin.
Espray fro
Pinzas
Tijeras
Compresas elsticas
Jabn
Analgsicos
Glucosa
Guantes de goma
Termometro
Solucin iodada
Esponja
EMERGENCIAS de ACALORAMIENTO
PREVENCION : Evitar estar al aire libre durante la parte ms calurosa del da (si es posible).