Confronto del contenuto di fruttosio dei vari frutti con 100gr.

di datteri freschi (7 datteri mazafati/sukkari)

Alimenti

Quantit di Fruttosio per 277 calorie

Succo di mela, non zuccherato, senza aggiunta di vitamina c

Succo di uva, senza zucchero
Succo di melograno
Uva
Datteri
Mele, con la buccia
Cocomero
Pere
Fichi freschi
Uva secca
Fichi secchi cotti
Mirtilli
Papaya
Ciliegie
Anona
Cachi
Mango
Fragole
Pomodori maturi
Pomodori pelati in scatola
Pomodori rossi
Peperoni rossi, dolci
Succo di ananas
Lattuga iceberg
Pomodoro in barattolo, con sale
Kiwi
Amarene
Datteri secchi
Prugne
Cipolle dolci
Uva passa, bianca e rossa
Prugne selvatiche
Zucchine indiane, crude
Cavolo cappuccio verde
Cetrioli
Peperoni verdi
More
Melone d'estate
Banane
Prugne secche
Succo di arancia, senza zucchero
Asparagi di campo
Lamponi selvatici
Cavolo cappuccio rosso

35 g
34 g
33 g
33 g
32 g
31 g
31 g
30 g
29 g
27 g
26 g
24 g
24 g
24 g
23 g
22 g
22 g
21 g
21 g
21 g
21 g
20 g
20 g
20 g
20 g
20 g
19 g
19 g
18 g
17 g
17 g
17 g
17 g
16 g
16 g
16 g
15 g
15 g
15 g
14 g
14 g
14 g
14 g
13 g

Lattuga
Mandarini, senza buccia
Lamponi
Fagiolini
Ananas
Pompelmo, rosa e rosso
Pesche
Cavolfiore
Clementine
Cipolle, lesse
Cipolle
Pesche noci
Cavoletti di bruxelles
Broccoli
Albicocche
Fagioli precotti, in scatola
Mais dolce, lesso e salato
Patata dolce americana

13 g
13 g
13 g
12 g
12 g
12 g
11 g
11 g
10 g
9g
9g
9g
6g
6g
5g
5g
2g
2g

mazafati/sukkari)

grammi edibili per 277 Kcal.

602 g
462 g
513 g
401 g
100 g
533 g
923 g
478 g
589 g
93 g
111 g
486 g
644 g
440 g
369 g
396 g
462 g
866 g
1539 g
1629 g
1629 g
894 g
523 g
1979 g
338 g
454 g
554 g
98 g
602 g
866 g
495 g
304 g
1065 g
1108 g
1847 g
1385 g
644 g
815 g
311 g
115 g
589 g
1385 g
447 g
894 g

Calorie x 100 gr.

46
60
54
69
277
52
30
58
47
299
249
57
43
63
75
70
60
32
18
17
17
31
53
14
82
61
50
282
46
32
56
91
26
25
15
20
43
34
89
240
47
20
62
31

1629 g
523 g
533 g
894 g
554 g
660 g
710 g
1108 g
589 g
630 g
693 g
630 g
644 g
815 g
577 g
295 g
289 g
322 g

17
53
52
31
50
42
39
25
47
44
40
44
43
34
48
94
96
86

Quantit di Fruttosio per 100 grammi

5.73
7.36
6.37
8.13

31.95
5.9
3.36
6.23
5
29.68
22.93
4.97
3.73
5.37
6.28
5.56
4.68
2.44
1.37
1.27
1.27
2.26
3.81
1
5.85
4.35
3.51
19.56
3.07
2.02
3.53
5.47
1.56
1.45
0.87
1.12
2.4
1.87
4.85
12.45
2.43
1
3.04
1.48

0.8
2.4
2.35
1.39
2.12
1.77
1.53
0.97
1.64
1.44
1.29
1.37
0.93
0.68
0.94
1.56
0.79
0.7

Confronto del contenuto di fruttosio dei vari frutti con 100gr. di datteri freschi (7 datteri mazafati/sukkari)
Alimenti

Quantit di Fruttosio per 100 calorie

Succo di mela, non zuccherato, senza aggiunta di vitamina c

Succo di uva, senza zucchero
Succo di melograno
Uva
Datteri
Mele, con la buccia
Cocomero
Pere
Fichi freschi
Uva secca
Fichi secchi cotti
Mirtilli
Papaya
Ciliegie
Anona
Cachi
Mango
Fragole
Pomodori maturi
Pomodori pelati in scatola
Pomodori rossi
Peperoni rossi, dolci
Succo di ananas
Lattuga iceberg
Pomodoro in barattolo, con sale
Kiwi
Amarene
Datteri secchi
Prugne
Cipolle dolci
Uva passa, bianca e rossa
Prugne selvatiche
Zucchine indiane, crude
Cavolo cappuccio verde
Cetrioli
Peperoni verdi
More
Melone d'estate
Banane
Prugne secche
Succo di arancia, senza zucchero
Asparagi di campo
Lamponi selvatici
Cavolo cappuccio rosso

12 g
12 g
12 g
12 g
12 g
11 g
11 g
11 g
11 g
10 g
9g
9g
9g
9g
8g
8g
8g
8g
8g
7g
7g
7g
7g
7g
7g
7g
7g
7g
7g
6g
6g
6g
6g
6g
6g
6g
6g
6g
5g
5g
5g
5g
5g
5g

Lattuga
Mandarini, senza buccia
Lamponi
Fagiolini
Ananas
Pompelmo, rosa e rosso
Pesche
Cavolfiore
Clementine
Cipolle, lesse
Cipolle
Pesche noci
Cavoletti di bruxelles
Broccoli
Albicocche
Fagioli precotti, in scatola
Mais dolce, lesso e salato
Patata dolce americana

5g
5g
5g
4g
4g
4g
4g
4g
3g
3g
3g
3g
2g
2g
2g
2g
1g
1g

mazafati/sukkari)

grammi edibili per 100 Kcal.

217 g
167 g
185 g
145 g
36 g
192 g
333 g
172 g
213 g
33 g
40 g
175 g
233 g
159 g
133 g
143 g
167 g
313 g
556 g
588 g
588 g
323 g
189 g
714 g
122 g
164 g
200 g
35 g
217 g
313 g
179 g
110 g
385 g
400 g
667 g
500 g
233 g
294 g
112 g
42 g
213 g
500 g
161 g
323 g

Calorie x 100 gr.

46
60
54
69
277
52
30
58
47
299
249
57
43
63
75
70
60
32
18
17
17
31
53
14
82
61
50
282
46
32
56
91
26
25
15
20
43
34
89
240
47
20
62
31

588 g
189 g
192 g
323 g
200 g
238 g
256 g
400 g
213 g
227 g
250 g
227 g
233 g
294 g
208 g
106 g
104 g
116 g

17
53
52
31
50
42
39
25
47
44
40
44
43
34
48
94
96
86

Quantit di Fruttosio per 100 grammi

5.73
7.36
6.37
8.13

31.95
5.9
3.36
6.23
5
29.68
22.93
4.97
3.73
5.37
6.28
5.56
4.68
2.44
1.37
1.27
1.27
2.26
3.81
1
5.85
4.35
3.51
19.56
3.07
2.02
3.53
5.47
1.56
1.45
0.87
1.12
2.4
1.87
4.85
12.45
2.43
1
3.04
1.48

0.8
2.4
2.35
1.39
2.12
1.77
1.53
0.97
1.64
1.44
1.29
1.37
0.93
0.68
0.94
1.56
0.79
0.7

Confronto del contenuto di fruttosio dei vari frutti con 100gr. di datteri freschi (7 datteri mazafati/sukkari)
Alimenti

Quantit di Fruttosio

Succo di mela, non zuccherato, senza aggiunta di vitamina c

Succo di uva, senza zucchero
Succo di melograno
Uva
Datteri
Mele, con la buccia
Cocomero
Pere
Fichi freschi
Fichi secchi cotti
Mirtilli
Papaya
Ciliegie
Anona
Cachi
Mango
Fragole
Pomodori maturi
Pomodori pelati in scatola
Pomodori rossi
Peperoni rossi, dolci
Succo di ananas
Lattuga iceberg
Pomodoro in barattolo, con sale
Kiwi
Amarene
Datteri secchi
Prugne
Cipolle dolci
Uva passa, bianca e rossa
Prugne selvatiche
Zucchine indiane, crude
Cavolo cappuccio verde
Cetrioli
Peperoni verdi
More
Melone d'estate
Banane
Prugne secche
Succo di arancia, senza zucchero
Asparagi di campo
Lamponi selvatici
Cavolo cappuccio rosso
Lattuga

32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g

Mandarini, senza buccia

Lamponi
Fagiolini
Ananas
Pompelmo, rosa e rosso
Pesche
Cavolfiore
Clementine
Cipolle, lesse
Cipolle
Pesche noci
Cavoletti di bruxelles
Broccoli
Albicocche

32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g
32 g

Fagioli precotti, in scatola

Mais dolce, lesso e salato
Patata dolce americana

32 g
32 g
32 g

mazafati/sukkari)

grammi edibili per 32g di fruttosio

558 g
434 g
502 g
393 g
100 g
542 g
951 g
513 g
639 g
139 g
643 g
857 g
595 g
509 g
575 g
683 g
1309 g
2332 g
2516 g
2516 g
1414 g
839 g
3195 g
546 g
734 g
910 g
163 g
1041 g
1582 g
905 g
584 g
2048 g
2203 g
3672 g
2853 g
1331 g
1709 g
659 g
257 g
1315 g
3195 g
1051 g
2159 g
3994 g

Calorie x 32g di fruttosio

256
260
271
271
277
282
285
297
300
347
366
368
375
382
402
410
419
420
428
428
438
444
447
448
448
455
461
479
506
507
532
533
551
551
571
572
581
586
616
618
639
652
669
679

1331 g
1360 g
2299 g
1507 g
1805 g
2088 g
3294 g
1948 g
2219 g
2477 g
2332 g
3435 g
4699 g
3399 g

706
707
713
754
758
814
823
916
976
991
1026
1477
1598
1631

2048 g
4044 g
4564 g

1925
3883
3925

Calorie x 100 gr.

46
60
54
69
277
52
30
58
47
249
57
43
63
75
70
60
32
18
17
17
31
53
14
82
61
50
282
46
32
56
91
26
25
15
20
43
34
89
240
47
20
62
31
17

Quantit di Fruttosio per 100 grammi

5.73
7.36
6.37
8.13

31.95
5.9
3.36
6.23
5
22.93
4.97
3.73
5.37
6.28
5.56
4.68
2.44
1.37
1.27
1.27
2.26
3.81
1
5.85
4.35
3.51
19.56
3.07
2.02
3.53
5.47
1.56
1.45
0.87
1.12
2.4
1.87
4.85
12.45
2.43
1
3.04
1.48
0.8

53
52
31
50
42
39
25
47
44
40
44
43
34
48

2.4
2.35
1.39
2.12
1.77
1.53
0.97
1.64
1.44
1.29
1.37
0.93
0.68
0.94

94
96
86

1.56
0.79
0.7

ammi