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Uwe Fengler

Abnehmen ich doch nicht

Etwas mehr als 2/3 meines


Lebens war ich damit beschftigt

eine geeignete Dit fr mich zu


finden. Die letzte brachte mir
etwa 30 Kilo weniger ein. Davon
berichte ich auch hier in diesem
Buch.
rzte wollten es mir nicht
glauben, einer bekam sogar
einen mittleren Lachanfall, als
ich ihm mitteilte, dass ich mich
mit ein paar Kilos mehr,
gesnder und besser fhle und
mich sogar besser bewegen
knnte. Warum ich begann
abzunehmen und warum ich
mich endlich wohl fhle mit
meinem
Gewicht,
darber
berichte ich in den Geschichten

in diesem kleinen Bchlein

Uwe Fengler

Uwe Fengler

Wie ich durch ein Versehen fast


25 Kilo abgenommen habe
(1. Teil)

Vor etwa einem Jahr, im Mai oder Juni 2010,


kaufte ich mir ein Blutzuckermessgert in
einem Drogeriemarkt. Einfach nur so, weil es
preiswert war. Nicht etwa weil ich Diabetiker
war
oder
befrchtete,
das
meine
Blutzuckerwerte zu hoch wren.
Erst einmal verschwand das Gert in einer
Schublade meines Schreibtisches. Dort
wartete es auf seinen ersten Einsatz, whrend
ich schnell vergessen hatte, da ich es besa.
An einem Abend im Juni 2010, ich hatte
gerade eine ziemlich groe Portion Nudeln
verzehrt, als Nachtisch dann ein groes Eis
mit Eierlikr und Sahne, war es dann soweit.
Ich erinnerte mich wieder an mein

Blutzuckergert und entschied das dies nun


der richtige Augenblick war um feststellen zu
knnen, das ich kein Diabetiker sei.
Also schnell ausgepackt und mal in einen
Mittelfinger gestochen. Einige Sekunden
spter verursachte mein Blick auf das Display
in mir erst einmal einen mittelschweren
Schock: ber 270! Damit hatte ich wirklich
nicht gerechnet. Nach den Nudeln und dem
Eis hatte ich so 170 180 in meinen
Gedanken, und nach einer Stunde ist wieder
alles im Normbereich.
Na gut, erst mal drber schlafen, dachte ich
und morgen frh sieht die Blutzuckerwelt
wieder ganz normal aus.
Dem war aber leider nicht so. Immer noch
ber 140
Das kriege ich wieder in den Griff, dachte ich
bei mir, bevor die nchste Blutabnahme bei
meinem Arzt statt findet.
Irgendetwas wird das schon mit Deinem
Gewicht zu tun haben, dachte ich.
Zum damaligen Zeitpunkt sah ich so aus:

und brachte fast 142 Kilo auf die Waage,


zumindest als ich mich zum letzten Mal

gewogen hatte, und das war bestimmt schon


einige Wochen her.
Ich dachte mir, wenn ich jetzt beginne
abzunehmen wird sich in den nchsten
Wochen oder Monaten bestimmt alles wieder
normalisieren.
Aber wo anfangen? Meiner Meinung nach a
ich nicht zu viel. Auch gehrte Fleisch schon
seit einiger Zeit nicht mehr zu meinen
Hauptnahrungsmitteln. Fast Food seit ich
nicht mehr arbeitete kam allerhchstens noch
alle zwei bis drei Monate auf den Tisch.
Zunchst entschloss ich mich auf Zucker
vollkommen zu verzichten.
Das war eine gute Entscheidung, denn sie
brachte mich dazu, die Nhrwertangaben auf
den Artikeln, die ich in den letzten Jahren
normalerweise
kaufte,
etwas
nher
anzusehen. (Ist ja wirklich gut, das jetzt alles
drauf stehen muss, nutzt es!) Als erstes stellte
ich fest, das diverse Fruchtsfte, mit denen
ich meine Schorlen mixte auf 100 ml ber 30
Prozent Zucker enthielten.
Also endlich weg damit

Auerdem wechselte ich auf fettarme


Produkte.
Wenn sie jetzt vielleicht denken, das ist doch
viel teurer im Einkauf, so kann ich sie
beruhigen. Eines Tages werden Sie erheblich
weniger
essen
und
mit
Vorliebe
Mineralwasser trinken, und das wird dann
erheblich billiger als Ihre frheren Einkufe.
Nur ein paar Monate spter, sah ich dann so

aus.

Das war so Anfang September 2010. Da hatte


ich noch etwa 132 Kilo.
Irgendwie lief es mir nun aber zu langsam.
Ich beschloss also meine Mahlzeit zum Bier
in der Nacht weg zu lassen. Fortan nahm ich
nur noch 2 Mahlzeiten am Tag zu mir,
gelegentlich kam noch eine wirklich kleine
Zwischenmahlzeit dazu.
Und siehe da:
Es ging weiter!

Anfang Oktober waren es nur noch 127 Kilo.


Das war auch der Zeitpunkt zu dem ich
meinen Arzt wechselte. Vor allem war ein
Umzug daran schuld einen neuen Arzt in der
nheren Umgebung zu finden.
Dieser nahm mir zunchst Blut ab. Zur
Routine solcher Untersuchungen gehrt es
auch, den Blutzucker zu bestimmen.
Eine Kleinigkeit hatte ich auch schon vor
diesem Arztbesuch gegessen.
Ich hatte also nichts besseres zu tun, als zu
Hause festzustellen, wie hoch mein
Blutzucker nun tatschlich ist.
ber 150 zeigte das Gert an.
Das mein Zuckerwert zu diesem Zeitpunkt
ganz normal war, erfuhr ich eine gute Woche
spter bei meinem nchsten Arztbesuch.
So habe ich mich also die ganze Zeit umsonst
gesorgt, umsonst die vielen Kilos verloren.
Wahrscheinlich war das Gert von Anfang an
nicht in Ordnung gewesen.
Ich beschloss trotz alledem meiner bisherigen
Linie treu zu bleiben und hoffte auf weitere
Kilos die ich im Minus verbuchen konnte.

Und war erfolgreich:

Das

letzte

Foto

ist

im

April

2011

aufgenommen worden. Da hatte ich erst mal


einen lngeren Stillstand. Ich hielt aber mein
Gewicht.
Und nun ist ein Jahr vergangen und ich stehe
wieder auf der Waage.
Verdammt, stimmt das wirklich, zeigt sie
heute nach dem Frhstck wirklich 118,
whrend ich gestern vor dem Frhstck noch
119 hatte.
Was bedeutet das jetzt?
Vielleicht habe ich nun noch ein paar Kilo an
Gewicht verloren, obwohl ich aus gegebenen
Anlass auf Salat, Gurken und Tomaten
verzichtet habe.
Es geht alles weiter, es ist alles eine
Entscheidung!
Und so sehe ich heute aus:

Gut, das vermeintlich defekte BZ-Gert ist


wahrscheinlich Schuld daran, das ich mich
entschied abzunehmen.
Ich bin noch nicht am Ziel (welches Ziel ich
habe, verrate ich hier nicht) werde aber einen
zweiten Teil in ca. einem Jahr schreiben.
Sie werden nicht glauben, wie gespannt ich
auf die Fortsetzung bin.
Uwe Fengler

Uwe Fengler

Ich mag kein Eis mehr


Nur ein paar Jahre ist es her, da
habe ich jedes Eis nahezu
verschlungen. Keine Sorte war
vor mir sicher, alles musste
probiert werden. Sei es auch
noch exotisch
und selten in den zahlreichen
Eisdielen dieser Welt zu finden.
Ganz ehrlich, nur Knoblaucheis
zhlt bisher nicht zu meinen
Lieblingssorten. Aber
auch
wirklich nur aus dem Grund,
weil ich es bisher nirgendwo

gefunden habe.
Schokolade-Chili war schon
dabei,
oder
auch
Quarksahnetorte. Selbst ein Eis
mit
Maisgeschmack
und
Maiskrnern gibt es.
Ich stand aber meist auf die
klassischen Sorten:
Vanille, Schoko und Haselnuss.
8 10 Kugeln waren keine
Seltenheit, wenn ich es mir mal
gnnte. Und das konnte fr eine
gewisse Zeit lang durchaus
tglich sein. Sahne gehrte
natrlich dazu.

Kalorien waren ein Fremdwort


fr mich.
Wer rechnet auch schon gerne,
wenn er einfach nur essen will.
Und jetzt so was:
Nach dem Abendessen kaufe ich
mir in diesem Jahr im Mai an
einem meiner Lieblingsorte in
meinem
dortigen
Lieblingseiscaf natrlich ein
Eis.
Da ich fast ein Jahr auf jegliche
Sspeisen verzichtet und dabei
mindestens
25
Kilo

abgenommen hatte, schmeckte es


mir allerdings nicht wirklich.
Lesen Sie meinen kurzen Text
mit Fotos:
http://www.scribd.com/doc/5758
7842/Minus-25-Kilo-1-Teil
Ich habe eigentlich nur Zucker
(zunchst) aus meiner Nahrung
entfernt und ziemlich schnell
abgenommen. Ich verzichtete
spter auch auf Fette, nahm nun
nicht mehr ganz so schnell ab.
Inzwischen glaube ich, dass es
auch gut so ist. Nach zahlreichen

Extremditen habe ich mich oft


wirklich nicht mehr wohlgefhlt
und schon kurze Zeit spter
erheblich mehr gewogen, als vor
der Dit.
Ich denke, dieses zwanghafte
Abnehmen bringt es einfach
nicht, und werde so weiterleben
wie zurzeit, es geht eben
langsam voran umso grer
wird wahrscheinlich der Erfolg
in ein paar Jahren sein.
Ich kaufte mir also im Mai in
Husum ein Eis. Und zwar
entschied ich mich fr die zwei
Kugeln, Zimt und Mango, in
einem Becher. In meiner

Erinnerung war Zimt an diesem


Ort eine meiner Lieblingssorten
gewesen. Jawohl, sie haben
richtig gehrt:
gewesen. Ich schmeckte nmlich
nur noch
s und fett. Und begann mich
wirklich zu ekeln. Nicht weil das
Eis schlecht war, ganz im
Gegenteil, es war wahrscheinlich
so gut wie in den vielen Jahren
zuvor.
Ich konnte den
Geschmack des Zuckers nicht
mehr ertragen. Die Hlfte der
zwei Kugeln wanderte daher in
den nchsten Papierkorb.
Einen weiteren Versuch ein Eis

zu genieen unternahm ich in


Essen Steele. Hier atme ich so
etwas wie Heimatluft ein, hier
habe ich unzhlige Kugeln in
den letzten Jahren verzehrt. Hier
wird alles wieder gut. Ich
entschied mich fr Schokolade
und Nuss. Schon als Kind waren
dies meine Lieblingssorten.
Whrend ich die ersten Lffel
aus dem Becher nahm, ging ich
zu einer nahen Bushaltestelle.
Dort wartete meine Frau auf
mich. Schon auf dem Weg zu ihr
berkam mich pltzlich das
gleiche Gefhl wie in Husum.
Ich stellte das Essen ein und

drckte ihr mit den Worten:


Kann nicht mehr, den nur halb
geleerten Becher in die Hand.
Sie sah mich unglubig an.
Ich stellte nun fest, dass mich
beim Genuss von Eis nicht nur
der se Geschmack strte, ich
versprte nach den ersten
Lffeln tatschlich so etwas wie
ein Sttigungsgefhl. Und das
war sehr stark.
Inzwischen nahm ich Msli und
Msliriegel nur noch ohne
Zucker zu mir.
Zwei Monate vergingen, ohne
dass ich an Eis dachte (und
frher habe ich es sogar im

Winter verspeist).
Whrend eines Kurzurlaubes an
der Nordsee versuchte ich vor
ein paar Tagen noch einmal eine
Kugel Nusseis. Und wieder
schaffte ich es nicht. Das Eis
wanderte in den nchsten
Papierkorb.
Wenn Sie sich an dieser Stelle
fragen, warum kauft der sich
noch Eis, wenn er es trotzdem
wegwirft,
hier
die
kurze
Antwort:
Ich
hatte
eine
Erinnerung an das positive
Gefhl, dass ich whrend und
wahrscheinlich auch nach dem
Essen von Eis empfand. Es

gelang mir aber nicht nach den


ersten Lffeln dieses Gefhl
wieder zu empfinden. Folglich
schmeckte es nicht, bzw. ich
fhlte mich satt.
Und nun wollte ich es endlich
wissen: Geht es hier nur ums Eis,
oder evtl. auch um andere
Sspeisen?
Im Hotel gab es einen Sirup aus
Zucker, den ich mir am nchsten
Tag dnn auf eine Brtchenhlfte
strich.
Damit war ich schlielich
aufgezogen worden.
Ich wei nicht mehr wie viele
Scheiben Brot ich als Kind mit

diesem
Aufstrich
(drunter
natrlich dick Butter) vertilgt
habe. Wahrscheinlich Unzhlige.
Nach dem damals empfundenen
Glcksgefhl meiner Kindheit
sehnte ich mich zurck, als ich
mir gestern eine Brtchenhlfte
mit diesem Sirup dnn bestrich.
Auf die Butter verzichtete ich
natrlich.
Das Ergebnis war das gleiche
wie beim Eis: viel zu s, nicht
so fettig wie Eis, aber ser.
Meine
Geschmacksnerven
scheinen still zu stehen. Ich mag
es nicht, vor allem war da kein

Glcksgefhl ...
Und whrend ich mir diese paar
Zeilen noch einmal durchlese,
frage ich mich, was mir
eigentlich schon lange htte
auffallen mssen:
Macht Zucker am Ende
irgendwie schtig, vor allem
vielleicht in Verbindung mit
Fett?
Aber Zucker gehrt doch zu
unseren Hauptnahrungsmitteln
seit Ewigkeiten.
Kann das wirklich sein?

Ich weis es nicht wirklich, freue


mich aber auf mein Leben ohne
Zucker.
Uwe Fengler

Uwe Fengler

Minus 30 Kilo eine Zwischenbilanz


(Die Fortsetzung von: Wie ich aus
Versehen 25 Kilo abgenommen habe)

Etwa ein halbes Jahr ist es her, da habe ich


in der kleinen Geschichte:
http://www.scribd.com/doc/57587842/Min
us-25-Kilo-1-Teil
erzhlt, wie es dazu kam, das ich mich
entschieden habe abzunehmen.
Diese Entscheidung traf ich nicht zum
ersten Mal in meinem Leben. Seit meinem
14. Lebensjahr hatte ich immer wieder
irgendwelche Diten hinter mich gebracht.
Als Jugendlicher hatte ich sogar einmal
knapp unter 65 Kilo, also durchaus

Untergewicht. Runter gehungert hatte ich


mich damals von gut 85 Kilo, was
natrlich fr mein damaliges Alter
tatschlich zu viel war. Wahrscheinlich
dachte ich damals, das es den Mdchen
besser gefllt, wenn ich so dnn bin. Und
so habe ich natrlich alles daran gelegt,
mglichst schnell auch mglichst viel
abzunehmen.
Und genau das gelang mir auch meistens.
Dabei kam ich allerdings irgendwann
immer wieder an den Punkt, wo ich
wieder die Dinge essen wollte, die mir
Spa machten. Vor allem hatte ich eine
Vorliebe fr Ses.
Und von so was nimmt man meistens zu!!!
Also gut, als mein Blutzuckergert defekt
war, und mir einen zu hohen Wert
anzeigte, entschied ich mich abzunehmen.
Ich habe mich aber auch gleichzeitig
entschieden, es diesmal nicht so zu

machen, wie die unzlligen erfolglosen


Male zuvor.
Ich hatte mir nmlich immer zwei Ziele
gesetzt:
1.: wieviel ich abnehmen wollte
2.: in welchem Zeitraum ich dieses Ziel
erreichen wollte.
und meistens war dieser Zeitraum
etwas zu kurz
Ja, heute muss ich sagen, ich war immer
wieder erfolglos, auch wenn ich so
manches Mal 20 Kilo und mehr
abgenommen habe (bei allem was ich ab
jetzt schreibe, habe ich natrlich immer
vor Augen, das dies beim ersten Mal, als
ich gerade 14 Jahre alt war, natrlich eine
sagenhafte Leistung war allein, ohne
Arzt, aus freiem Willen
Wahnsinn, oder?)

Dieses Mal gab es allerdings nur ein Ziel:


abnehmen!
Zunchst hatte ich noch nicht einmal eine
Ahnung wieviel. Ich legte einfach los. Die
Pfunde begannen anfangs sogar recht
schnell zu purzeln.
Irgendwann setzte ich mir in Gedanken
dann doch ein Ziel. Allerdings ohne mich
gleichzeitig auf einen Zeitraum zu
fixieren, in dem ich dieses Ziel erreichen
wollte.
Und die Pfunde gingen immer weiter
zurck.
Meistens ist ein Mensch, der es schafft
viel abzunehmen in den Augen der
Anderen ein Held, whrend der Jenige,
der dick ist meistens oft als malos gilt.
Ich glaube nicht, dass dies stimmt. Ich
habe in meinem Leben Dnne gesehen,

die unheimlich viel essen und einfach


nicht dicker werden, und auch solche, die
nicht wesentlich mehr Nahrung zu sich
nehmen als die vielessenden Dnnen, aber
einfach immer mehr zunehmen.
Nun bin ich aber wahrlich kein Held; denn
ich habe diesmal eigentlich auf nichts
verzichtet. Noch nicht einmal auf mein
regelmiges Feierabendbier. (und das
sind bestimmt nicht wenige Liter).
Ich habe lediglich darauf verzichtet
Zucker zu mir zu nehmen. Und dies ist
heute kein verzichten mehr. Ich mag
nichts Ssses mehr.
Das Ergebniss sind weitere 5 Kilo
112 hrt sich wirklich besser an, als 117,
oder?
Mit dem Verzicht auf Zucker lie auch
mein stndiger Heihunger nach. Ich habe
also auch weniger gegessen.
Auerdem stellte ich mich nach und nach
auf eine fettrmere Ernhrung um.

Das war alles, wirklich alles.


Kein heldenhaftes Verzichten auf das was
Spa macht und schmeckt.
Wirklich nicht!
Und in diesem Sommer vernderte ich
mich so:

Im Vergleich zum ersten Bild, bin ich da


ganz Zufrieden.
Schn, dass es immer weitergeht.
Und das bin ich heute:

Die Haare sind ja fast schon wieder in


jugendlicher Lnge. Das Gewicht stimmt
noch nicht so ganz. Denn ich wei
natrlich, dass 112 Kilo immer noch etwas
zu viel sind.
Es ist gerade darum gut zu wissen, noch

immer auf dem richtigen Weg zu sein.


Uwe Fengler

Uwe Fengler

Die Sache mit dem Zucker

Als Kind wollte ich hufiger nicht


das essen, was mir vorgesetzt wurde.
Nudelsuppe, z.B. mochte ich einfach
nicht.
Ich wuchs grtenteils bei meinen
Groeltern auf, whrend meine
Mutter arbeiten war.
Diese meinten es besonders gut mit
mir.
Manchmal wollte ich einfach nichts
essen.
Warum
auch
immer,
wahrscheinlich hatte ich keinen

Hunger.
Aber man lockte mich mit
Zuckerbrot (und unter dem Zucker
befand sich eine nicht unerhebliche
Menge Butter).
Bitte machen Sie dies bei ihren
Kindern nicht nach! Es knnte sich
um eine tdliche Mischung von sog.
Nahrungsmitteln handeln und man
sollte die Finger von ihnen lassen.
Zucker, dieser schtig machende
Stoff, hatte es mir wirklich angetan,
schon bevor ich eingeschult wurde.
Und ich a auch immer brav, wenn
man mir Zucker auf mein Essen
streute, egal ob es sich um

Linsensuppe,
Nudeln
mit
Tomatensoe,
Gulasch
oder
Kartoffelbrei handelte. Mit Zucker a
ich einfach alles, sogar Spinat. Ich
war eben ein liebes Kind.
Und wollte ich mal nichts essen, gab
es eben ein Zuckerbrot extra, denn
schlielich sollte ja mal aus mir
werden
Die
Auswirkungen
dieser
jahrelangen Fehlernhrung erlebte
ich daher schon in den Zeiten meiner
Kindheit.
Wahrscheinlich war ich schon zum
Zeitpunkt meiner Einschulung viel
zu fett.
Es folgten Diten, die erste, als ich

14 Jahre alt war. Zu Beginn war ich


auch sehr erfolgreich. Irgendwann in
meiner Jugend, ich glaube es war,
kurz bevor ich 18 wurde, zeigte die
Waage auch nur noch 65 Kilo an.
Das hielt auch eine gewisse Zeit an,
aber irgendwann ging es wieder nach
oben.
Und so war dann auch mein Leben
bis heute ein ewiges hin und her
zwischen mal wieder zugenommen
und Dit
Irgendwann war es soweit, ein
defektes Blutzuckergert sagte mir
vor zwei Jahren, dass der Punkt, an
dem ich etwas ndern sollte,

eingetreten war.
Zucker war von da an tabu fr mich.
Ich habe seit diesem Tag beim
Kochen und Essen keinen Zucker
mehr verwendet. Ich verlor gute 30
Kilo in etwa 2 Jahren. Und ich war
immer satt. hnlich erging es meiner
Frau, sie hat im gleichen Zeitraum
ca. 20 Kilo abgenommen, nur weil
sie gegessen hatte, was ich kochte.
Der Wahnsinn wird weitergehen,
denn ich mchte noch einmal 20 30
Kilo schaffen, aber dafr lasse ich
mir jetzt alle Zeit der Welt
Uwe Fengler

Uwe Fengler

Plus 15 Kilo:
angekommen

Endlich

brigens, dies ist die offizielle


Fortsetzung von:

http://de.scribd.com/doc/739748
63/Minus-30-Kilo-eineZwischenbilanz
Ja,
ich
habe
wieder
zugenommen, und Sie werden es
kaum glauben, ich freue mich
darber. Warum dies so ist
erzhle ich im folgenden Text
mit Bildern.
Aber so wie im Mai 2010 sehe
ich noch lange nicht aus:

Da ich mich von etwa Mrz bis


Juni 2010 nicht mehr gewogen
hatte, gehe ich inzwischen davon
aus, das ich zum Zeitpunkt
dieses
Fotos
mein
Hchstgewicht hatte. Als im Juni
dann das Blutzuckergert ins
Spiel kam, war ich zum ersten
Mal ein paar Tage spter wieder
auf der Waage Da muss ich
aber wohl schon abgenommen
haben, sie zeigte damals 142,9
an.
Wer wissen mchte, wie die
Geschichte anfing und spter
weiter erzhlt wurde, kann auch

mal in den ersten Teil schauen:


http://de.scribd.com/doc/575878
42/Wie-ich-durch-ein-Versehen25-Kilo-abgenommen-habe
Das Leben geht schon mal
merkwrdige Wege.
Ich denke schon seit etwa 15 20 Jahren darber nach, warum
manche
dnne
Menschen
unzhlige Burger mit einer
groen Portion Pommes und
einer groen gezuckerten Cola
zu sich nehmen knnen und
dabei schlank bleiben. Und ich

bin mir ziemlich sicher, das die


nicht nur einmal im Monat da
sind, und sich die restiche Zeit
sehr gesund ernhren. Ich
schaffe meistens noch nicht mal
den sog. BigMc und habe Cola
Zero dazu Wenn ich mal eine
Tiefkhlpizza esse, dann schaffe
ich nur noch die Hlfte und
trotzdem schaut man mich mit
meinem Gewicht bld an, wenn
ich mal eine oder zwei Kugeln
Eis esse. Mehr verkrafte ich eh
nicht aber mit meinem
Gewicht ist das doch einfach nur
malos oder?

Ich mochte sogar einige Jahre


lang kein Eis mehr, aber heute
schmeckt es gelegentlich wieder,
und das ist gut so:

1 -2 Kugeln ohne Sahne, mehr


auf keinen Fall

und da bin ich, und suche das


Leben
Gestern war ich noch in
Andernach und versuchte das
Leben aufzuspren.
Es war einfach so, dass ich, als
ich auf meinem niedrigsten
Gewicht von etwa 112 Kilo war,
mir es ziemlich schlecht ging.
Ich konnte kaum noch laufen,
brauchte
oft
Hilfe
beim
Aufstehen (Bett und Stuhl).
Hatte stndig Probleme mit
meiner Wirbelsule (besonders

rechts). Die meisten rzte


meinten immer, es werde mir
besser
gehen,
wenn
ich
abnehmen wrde
Nichts davon ist war
Ich schleppte mich nur noch so
dahin
Auerdem kam es zu Strzen
und Beinahestrzen. Ich sprte
einen kurzen heftigen Schmerz
im Ischiasbereich, der bis in den
Oberschenkel ausstrahlte und
konnte mich einfach nicht mehr
auf den Beinen halten ...)

Ich war mit meinen etwa 57


Jahren absolut nicht damit
einverstanden, was da gerade mit
mir passierte
Ich habe mich nicht wirklich
bewut entschieden wieder mehr
zu wiegen, fragte mich aber, was
soll das alles?
Ich begann also ein Experiment.
Ich habe zunchst damit
angefangen
sehr
dosiert
Sigkeiten zu essen. So ein bis
dreimal in der Woche z.B. einen
Riegel Schokolade (oder in der
Kalorienmenge vergleichbares).

Ich nahm auch wieder Erdnsse


gelegentlich zu mir (Erdnsse in
jeder
Form
sind
einfach
unwiederstehlich fr mich).
Meistens habe ich die Portion
Nsse, die ich essen wollte,
gewogen oder abgezhlt. Es war
also wirklich die Portion (oder
auch weniger) die auf der
Verpackung
in
Kalorien
angegeben war. Mal waren sie
gesalzen, mal nicht. Nach
Genuss der gesalzenen Portion
brachte ich 1 -2 Tage spter mehr
Gewicht auf die Waage. Bei den
ungesalzenen blieb es gleich.

Ich will damit auf keinen Fall


behaupten, das Salz dick macht,
nur so eine Erfahrung, die ich
mit Ihnen teilen mchte.
Schlielich befinden sich in
manchen tiefgekhlten Pizzen
mehr
als
100%
des
Tagesbedarfes an Salz und die
meisten Menschen, die sie essen
sind schlank. Ich dagegen
schaffe oft noch nicht einmal
eine halbe Pizza. So ist das
Leben. Manche sind dick und
essen wenig, die Anderen sind
dnn und essen Mengen, die ich
nie schaffen wrde.

Auerdem habe ich ein paar


Biere mehr getrunken und da
Bier ja hungrig macht, auch eine
Scheibe Brot dazu gegessen. Da
Alkohol auch den Insulinspiegel
beeinflut, macht das sogar Sinn.

Mein Plan was ich zu Essen habe


sah in der Zeit etwa so aus:
Morgens:
1 2 Brtchen
belegt
mit
Kse
oder
irgendeinem Brotaufstrich (kann
auch Soja-Aufstrich sein). Mein
Geschmack ist sehr vielfltig und
beinhaltet
auch
durchaus
vegetarisches Essen obwohl
ich natrlich kein Vegetarier bin.
So 4 bis 7 Mal im Monat esse
ich auch Fleisch (meistens
Geflgel oder Fisch ich zhle
auch Fisch zum Fleisch,
immerhin handelt es sich hier

auch um ein Lebewesen.

Mittatgs: z.B. Pizza oder eine


kleine
Frikadelle
mit
Kartoffelprre und Rotkohl,
vielleicht auch mal einen
BicMc, den ich dann nicht
aufessen konnte, weil ich schon
vorher satt war. Und frisch
frittierte Pommes mag ich gar
nicht, und Dner im Brot erst
recht nicht. Das ganze Fett saugt
sich in das Fladenbrot Das ist
voll ekelig. Das Gleiche
empfinde ich, wenn Dner auf
den Pommes oder wie ich es
meistens bestelle auf dem Reis
liegt.

Aber lassen wir es damit gut


sein. Das Bild ber diesem Text
ist aus diesem Jahr, also sehe ich
tatschlich noch nicht aus, wie
im Jahr 2010.
Aber mit jedem Kilo mehr ging
es mir besser. Heute kann ich
(fast) wieder normal laufen.
Gehe jeden Tag raus. Und habe
ich da nicht krzlich gelesen, das
Dicke, die sich mehr bewegen,
als Dnne, die immer nur auf der
Couch hocken, eine viel lngere
Lebenserwartung
haben

Meine Beweglichkeit ist mir also


sehr wichtig

wichtiger als alles Andere, sogar


wichtiger, als mein Gewicht.
Mag sein, das ich vom
gelegentlichen
Zucker
und
Salzkonsum, verbunden mit
einer Scheibe Brot, tatschlich
15 Kilo zugenommen habe, es
gibt wirklich keinen Beweis
dafr Aber glauben Sie mir,
andere essen mehr und sind
schlank
Auf jeden Fall wei ich, das ich
diesen Ditenwahn, den ich
praktisch ein ganzes Leben lang
mit gemacht habe, jetzt nicht

weiter verfolgen will und kann

mir ist es wirklich wichtiger,


mich
einigermaen
normal
bewegen zu knnen und das
geht mit einem Wohlfhlgewicht
von 127 130 Kilo besser, als

mit einem Gewicht von 112


Kilo, mit dem ich wirklich nichts
anfangen konnte.
Viel Spass beim Essen
Uwe Fengler

Uwe Fengler

Ein
Abend
C hinesen

b ei m

Ich
sitze
bei
meinem
Lieblingschinesen und schiebe
satt und zufrieden meinen immer
noch bis zur Hlfte gefllten

Teller zurck. Der Kellner, der


mich nach all den Jahren schon
kennen msste, streicht darauf
hin mehrfach um meinen Tisch
herum, immer mit einem Blick
auf meine nicht geschaffte
Portion.
Endlich sage ich ihm, das er den
Rest mitnehmen kann, es habe
zwar wie immer gut geschmeckt,
sei aber zu viel gewesen. Ob er
es einpacken solle, fragte er.
Ich
dachte
an
meinen
Gefrierschrank, der bis zum
Rand mit irgendwelchen Resten

diverser Mahlzeiten gefllt war.


Das meiste davon wird sicherlich
eines Tages im Mll landen.
Ich verneinte also seine Frage.
Ich glaubte, er war der festen
berzeugung, dass es mir nicht
geschmeckt hatte. Ich steckte mir
eine Zigarette an und sah mich
im Lokal um.
Mein Blick und mein Gehr
bleiben daraufhin am Tisch
schrg fixiert.
Zwei Frauen, zwei Mnner,
jeweils so Mitte dreiig, hatten

gerade ihr Essen bekommen.


Die Mnner tranken Bier, die
Frauen unverdnnten Fruchtsaft.
Alle schoben sich immer wieder
groe Fleischstcke, gefolgt von
Reis in den Mund.
Meine Spannung wuchs, wrden
sie diese riesigen Portionen
schaffen, ohne etwas brig zu
lassen?
Schlielich waren sie ja schlank,
nur das Paar, dass mit dem
Rcken zu mir sa, hatte evtl. 3
bis 5 Kilo zu viel.
Ich dagegen brachte bei einer

Gre von 1,78 m etwa 150 Kilo


auf die Waage.
Kurze Zeit spter hatten sie ihre
Mahlzeit tatschlich bis zum
letzten Reiskorn vertilgt.
Die Mnner bestellten ein
weiteres Bier, die Frauen noch
einen Saft.
Und nun wurde ich richtig
hellhrig. Sie begannen jetzt
wirklich ber irgendwelche
Diten zu sprechen.
Wortfhrer dieses Gesprches,
war der Mann, der mir das

Gesicht zu wandte. Er wollte


wetten, dass er es innerhalb
kurzer Zeit schaffe, 7 Kilo
abzunehmen. Von irgendeiner
neuen Dit wollte er gehrt
haben.
Das Paar, das mir den Rcken zu
wandte, wurde immer stiller.
Das Gesprch wurde nur noch
von dem Paar gefhrt, dem ich in
die Gesichter sehen konnte.
Sie erwhnte irgendwann, das 1
Kilo weniger Gewicht pro
Woche einfach zu wenig wre
Fr

heute

hatte

ich

genug

dummes Gerede gehrt. Ich


winkte dem Kellner und zahlte.
Als ich auf die Strae trat,
atmete ich tief die frische
Nachtluft des Sptsommers ein.
Zwei Schlanke kamen mit
riesigen Burgern in der Hand aus
einem Fastfood Restaurant, dass
sich gegenber befand.
Von links kam ein Dicker und
kaute an einem Salat ohne
Dressing.

Manches Mal ist die Welt eben


ganz anders, als im Fernsehen, in
Zeitschriften und in den Kpfen
vieler Menschen.
Uwe Fengler