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Gua prctica para la

Prevencin de
Sobreesfuerzos

Elaborado por:

Con la financiacin de:

IT-0082/2013

El presente documento es de carcter orientativo. Aunque forma parte de


nuestro compromiso aportar la informacin ms actualizada y fidedigna posible
en torno sus contenidos, cambios en las normas legales y/o en los
procedimientos administrativos pueden hacer que toda o parte de la
informacin suministrada pierda validez.
Por tanto, para la toma de decisiones personales o empresariales por parte de
sus lectores, dicha informacin puede resultar insuficiente y aconsejamos en
todo caso remitirse a los textos legales relacionados y publicados en las
ediciones electrnicas del:
Boletn Oficial de Canarias (BOC): http://www.gobiernodecanarias.org/boc/
Boletn Oficial del Estado (BOE): http://www.boe.es/diario_boe/
Diario Oficial de la Unin Europea: http://eur-lex.europa.eu/oj/direct-access.html
Y a los numerosos documentos tcnicos recopilados en la Web del Instituto
Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo: http://www.insht.es.

Elaborado y editado por la Asociacin Industrial de Canarias (ASINCA)


Depsito Legal: TF 312-2014
Los contenidos de este documento han sido desarrollados en el marco del la
accin IT-0082/2013 denominada Campaa informativa sobre prevencin de
sobreesfuerzos dentro del Plan de actuacin del Instituto Canario de Seguridad
Laboral en Tenerife 2014, con la financiacin de la Fundacin para la
Prevencin de Riesgos Laborales.

Elaborado por:

Con la financiacin de:

IT-0082/2013

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: INTRODUCCIN

1 Introduccin

Gua prctica para la


prevencin de sobreesfuerzos
1

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: INTRODUCCIN

LOS
SOBREESFUERZOS
COMO
FACTORES DE RIESGO CAUSANTES DE
TRASTORNOS MUSCULOESQUELTICOS
Los trastornos musculoesquelticos (TME) son un conjunto heterogneo de
alteraciones o lesiones inflamatorias y/o degenerativas de msculos, tendones,
articulaciones, ligamentos, nervios, etc., que afectan a todas las partes del
cuerpo siendo las ms comunes el cuello, la espalda, las extremidades
superiores y con menor frecuencia las extremidades inferiores.
Su principal sntoma es el dolor asociado a inflamacin, prdida de fuerza y
disminucin o incapacidad funcional de la zona anatmica afectada. Los
diagnsticos ms comunes de trastornos musculoesquelticos son las
tendinitis, tenosinovitis, sndrome del tnel carpiano, mialgias, cervicalgias,
lumbalgias, etc.
Aunque en muchas ocasiones pueden tener origen extra-laboral, incluso
pueden deberse a factores personales, son las condiciones de trabajo las que
suelen desencadenar gran nmero de ellos, fundamentalmente por actividades
en las que el trabajador realiza tareas que implican sobreesfuerzos por
manipulacin manual de cargas (levantamiento, transporte, empuje,
arrastre, y posicionamiento final de la carga), movimientos repetitivos y
posturas forzadas.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: INTRODUCCIN

Sntomas y causas principales de los trastornos musculoesquelticos


Parte
afectada

Sntomas

Causas principales
Posturas forzadas de la cabeza: cabeza

girada, inclinada hacia atrs o a un lado, o


muy inclinada hacia delante.

Cuello

Sentir con frecuencia dolor,


rigidez,
entumecimiento, Mantener la cabeza en la misma posicin
hormigueo o sensacin de durante muchos minutos.
calor localizado en la nuca,
Movimientos repetitivos de la cabeza y los
durante o al final de la jornada
brazos.
de trabajo.
Aplicar fuerzas con los brazos o con las
manos.
Levantar, depositar, sostener, empujar o tirar

de cargas pesadas.

Espalda

Dolor localizado en la parte


baja de la espalda o irradiado
hacia las piernas.

Posturas

forzadas del tronco: giros


inclinaciones atrs, hacia los lados
adelante.

e
o

El trabajo fsico muy intenso.


Las vibraciones transmitidas al cuerpo a

travs de los pies o las nalgas.


Posturas forzadas de los brazos: brazos muy

levantados por delante o a los lados del


cuerpo; brazos llevados hacia atrs del
tronco.

Hombros

Sentir a diario dolor o rigidez


en los hombros, a veces, de Movimientos muy repetitivos de los brazos.
noche.
Mantener los brazos en una misma posicin
durante muchos minutos.
Aplicar fuerzas con los brazos o con las

manos.

Codos

Muecas

Dolor diario en el codo, aun Trabajo repetitivo de los brazos que al mismo
tiempo exige realizar fuerza con la mano.
sin moverlo.
El ms comn, el dolor
frecuente. En el sndrome del El trabajo manual repetitivo haciendo a la vez
tnel carpiano el dolor se fuerza con la mano o con los dedos.
extiende por el antebrazo,
Un trabajo repetitivo de la mano con una
acompaado de hormigueos y
postura forzada de la mueca, o usando slo
adormecimiento de los dedos
dos o tres dedos para agarrar los objetos.
pulgar, ndice y medio, sobre
todo por la noche.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: INTRODUCCIN

Los sobreesfuerzos son la consecuencia de una exigencia fisiolgica excesiva


en el desarrollo de fuerza mecnica para realizar una determinada accin de
trabajo. El sobreesfuerzo supone una exigencia de fuerza que supera a la
considerada como extremo aceptable y sita al trabajador en niveles de riesgo
no tolerables. Las consecuencias de los sobreesfuerzos, se plasman por tanto
en una diversidad de trastornos musculoesquelticos, sin despreciar los efectos
que sobre el sistema cardiovascular origina.

Para prevenir con eficacia los trastornos musculoesquelticos, la atencin debe


pues centrarse en los factores de riesgo que determinan las condiciones de
trabajo.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: INTRODUCCIN

Para ello, cada empresa deber primero evaluarlos, para lo que existen varios
mtodos y programas desarrollados por diferentes organismos que estudian
distintas variables, y luego, desarrollar y aplicar unas medidas preventivas
concretas, acordes con los resultados de dicha evaluacin, comprobando que
estas medidas no pierden su efectividad con el tiempo.
La presente gua informativa se centra en la prevencin de los sobreesfuerzos
por manipulacin manual de cargas, posturas forzadas y movimientos
repetitivos, que representan los factores de riesgo fsico que ms
frecuentemente causan la aparicin de trastornos musculoesquelticos en los
trabajadores.

MAGNITUD DEL PROBLEMA


Los trastornos musculoesquelticos han experimentado un crecimiento
excepcional en las ltimas dcadas afectando a todos los sectores y
actividades con independencia del sexo y la edad. Se trata de la enfermedad
profesional ms comn en todos los pases industrializados, constituyendo un
verdadero problema socio econmico.
Coste socio-econmico de los trastornos musculoesquelticos
Trabajador
Disminucin de los

ingresos
Aumento de los gastos

Empresa
Absentismo
Prdidas de

productividad

(farmacuticos,
asistenciales, etc.)

Sustitucin del

Falta de autonoma

Complementos

personal
Prdida de la salud y la

calidad de vida

trabajador de baja
salariales
Indemnizaciones

Sociedad
Prestaciones

econmicas por
incapacidad temporal o
permanente
Gastos por ingresos

hospitalarios,
intervenciones,
consultas, prestacin
farmacutica, etc.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: INTRODUCCIN

En Espaa, en los ltimos 13 aos su peso porcentual en relacin con el total


de accidentes en jornada de trabajo con baja (ATJT) ha ido incrementndose
progresivamente, alcanzando su nivel mximo en 2011 y disminuyendo a
niveles de 2009 en 2012. Como ejemplo de esta progresin ascendente, en el
ao 2000 los accidentes por sobreesfuerzos representaron el 28,4% sobre el
total, mientras que en 2012 supusieron el 37,6%.
Peso porcentual de los sobreesfuerzos sobre el total de ATJT

No obstante, la incidencia ha ido disminuyendo aunque en una magnitud muy


inferior a la observada para el total de accidentes. As, la incidencia de ATJT
totales ha disminuido en 2012 un -62,4% en relacin con el ao 2000, mientras
que la incidencia de ATJT por sobreesfuerzos en el mismo periodo lo ha hecho
en un -50,3%.
ndice de incidencia de ATJT totales y por sobreesfuerzos

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: INTRODUCCIN

Concretamente, las industrias alimentarias, una de las actividades industriales


ms representativas en Canarias, es a su vez una de las que concentra una
mayor siniestralidad laboral, con hasta el 31,5% de los accidentes en el 2012,
de los que a su vez, la mayor proporcin de los mismos se deben a
sobreesfuerzos (datos recogidos por las estadsticas de accidentes y
enfermedades profesionales del Ministerio de Empleo y Seguridad Social). A
nivel nacional, el ndice de Incidencia por sobreesfuerzos del sector es un
57,4% superior a la media observada en el conjunto de actividades
econmicas, convirtiendo en una prioridad la prevencin de estos factores de
riesgo en las empresas.
Distribucin porcentual de los ATJT por sobreesfuerzos
segn localizacin en las industrias alimentarias
Cuello
4,2

Espalda Hombro
38,6

Brazo

Mueca

Mano

Pierna

Otras

8,9

8,1

3,9

9,8

16,0

10,4

ndices de incidencia por sobreesfuerzos


segn localizacin de la lesin en las industrias alimentarias
Cuello

Espalda

Hombro

Brazo

Mueca

Mano

Pierna

71,2

650,2

175,9

150,2

137,3

65,8

164,4

A su vez, segn el estudio descriptivo sobre el trastorno musculoesqueltico


elaborado en el 2012 por el Departamento de Informacin e Investigacin del
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, un anlisis del ltimo
ao disponible (2011) muestra como los TME de origen laboral se han
incrementado de una manera exponencial en las ltimas dcadas, afectando a
trabajadores de todos los sectores y ocupaciones con independencia de la
edad y el gnero.
Clsicamente, los trastornos msculo-esquelticos (TME) han representado un
altsimo porcentaje sobre el total de Enfermedades Profesionales notificadas.
As, si en el ao 1989 los TME representaron el 32% sobre el total de EP, este
peso porcentual ha ido aumentando paulatinamente, situndose en 2011 en el
71%.
En cuanto a sus consecuencias en cifras, tan solo en lo relativo a la
incapacidad temporal por contingencia comn relativa a las alteraciones de
espalda, en el ao 2011 se produjeron un total de 434.181 episodios de baja

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: INTRODUCCIN

laboral con una duracin media de la baja de 51,7 das. Un 6% de los procesos
analizados representaron recadas o agravamientos de un episodio previo,
principalmente en las actividades de la industria manufacturera, las actividades
de saneamiento y el transporte. La tasa global de trastornos de espalda que
cursaron con baja laboral fue de 19 episodios anuales por cada 100 ocupados.
Los TME por tanto, constituyen por tanto el problema de salud de origen laboral
ms frecuente y una de las primeras causas de absentismo.

Estos datos reflejan la gravedad y la dimensin del problema y, sobre todo, la


necesidad de dar un giro hacia la implantacin efectiva de la prevencin, y
cumplir con el derecho que tienen los trabajadores a una proteccin eficaz en
materia de seguridad y salud en el trabajo, as como con el correlativo deber
del empresario de proteccin de los trabajadores frente a los riesgos laborales
(artculo 14 de la Ley de Prevencin de Riesgos Laborales).
En todos los centros de trabajo, el empresario tiene la obligacin de mejorar las
condiciones de trabajo para evitar las alteraciones musculoesquelticas,
objetivo alcanzable si se cumple con las directrices establecidas en la
normativa vigente en materia de seguridad y salud y se siguen las indicaciones
sobre buenas prcticas en relacin a los factores ergonmicos.
Pero, adems del cumplimiento de la Ley, una correcta actuacin preventiva
para evitar la aparicin de los trastornos musculoesquelticos, es sinnimo de
eficiencia, competitividad, productividad y reduccin del absentismo en las
empresas, actuando la prevencin en varias direcciones; por una parte
protegiendo a los trabajadores y los costes humanos que producen estos
trastornos, por otra parte reduciendo de forma muy significativa los costes
econmicos de las empresas, del sistema general de seguridad social y de las
mutuas de trabajo. De lo que podemos concluir que una proteccin eficaz de
los trabajadores, mediante la implantacin efectiva de la prevencin de riesgos
laborales, nicamente tiene ventajas, para trabajadores, para empresas y para
la sociedad en general.

Manipulacin
Manual de
Cargas

Gua prctica para la


prevencin de sobreesfuerzos

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

QU SON?
Se define como cualquier operacin de transporte o sujecin
de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el
levantamiento, la colocacin, el empuje, la traccin o el
desplazamiento, que por sus caractersticas o condiciones
ergonmicas inadecuadas entrae riesgos, en particular
dorsolumbares, para los trabajadores.
Se considera que toda carga que pese ms de 3 kg puede
entraar un potencial riesgo dorsolumbar, ya que a pesar de
ser una carga bastante ligera, si se manipula en unas
condiciones ergonmicas desfavorables (alejada del cuerpo,
con suelos inestables, etc.) podra generar un riesgo. De la
misma manera, las cargas que pesen ms de 25 kg muy probablemente
constituyan un riesgo en s mismas, aunque no existan otras condiciones
ergonmicas desfavorables. No obstante, si la poblacin expuesta son mujeres,
trabajadores jvenes o mayores no se deberan manejar cargas superiores a
15 kg.
La manipulacin manual de cargas es responsable de la aparicin de lesiones
que se pueden producir de una forma inmediata o por la acumulacin de
pequeos traumatismos aparentemente sin importancia. Pueden lesionarse
tanto los trabajadores que manipulan cargas regularmente como los
trabajadores ocasionales.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

LESIONES ASOCIADAS
Las lesiones msculo-esquelticas por la manipulacin manual de cargas se
pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son ms sensibles los
miembros superiores y la espalda, en especial en la zona dorsolumbar.
Las alteraciones que ms frecuentemente se asocian a la manipulacin manual
de cargas son musculares, tendinosas y ligamentosas, as como articulares.
Tambin podemos encontrarnos afectacin sea, neurolgica, vascular y de la
pared abdominal.

Los mecanismos que desencadenan estas alteraciones suelen ser


estiramientos, roturas, roces o fricciones, presiones y sobredemandas a las
estructuras orgnicas correspondientes.
Algunos ejemplos de estas lesiones son las siguientes:
Lumbalgias, contracturas, calambres y rotura de fibras
Sinovitis, tenosinovitis, roturas, esguinces y bursitis
Artrosis, artritis, hernias discales

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

FACTORES DE RIESGO
Los factores de riesgo que hay que considerar en la manipulacin manual son:
Individuales
Intrnsecos: Falta de aptitud fsica, patologa dorsolumbar previa y
sobrepeso.
Extrnsecos: Inadecuacin de las ropas, el calzado u otros efectos
personales que lleve el trabajador. Insuficiencia o inadaptacin de los
conocimientos o de la formacin.
Existen otros condicionantes que pueden influir en la aparicin de la
patologa relacionada con la manipulacin manual de cargas, tales como
edad, sexo, otro empleo, hbitos como la actividad deportiva o el consumo
de tabaco, el embarazo, y otras actividades extraprofesionales como tareas
del hogar, cuidado de nios, minsvalidos o ancianos, etc.
Laborales
Caractersticas de la carga: La manipulacin manual de una carga puede
presentar un riesgo, en particular dorsolumbar, en los casos siguientes:
Cuando la carga es demasiado pesada o demasiado grande. Cuando es
voluminosa o difcil de sujetar.
Cuando est en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de
desplazarse.
Cuando est colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a
distancia del tronco o con torsin o inclinacin del mismo.
Cuando la carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia,
puede ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.
Esfuerzo fsico necesario: Un esfuerzo fsico puede entraar un riesgo, en
particular dorsolumbar, en los casos siguientes:
Cuando es demasiado importante.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

Cuando no puede realizarse ms que por un movimiento de torsin o de


flexin del tronco.
Cuando puede acarrear un movimiento brusco de la carga.
Cuando se realiza mientras el cuerpo est en posicin inestable.
Cuando se trata de alzar o descender la carga con necesidad de
modificar el agarre.
Caractersticas del medio de trabajo: Las caractersticas del medio de
trabajo pueden aumentar el riesgo, en particular dorsolumbar, en los casos
siguientes:
Cuando el espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para
el ejercicio de la actividad de que se trate.
Cuando el suelo es irregular y, por tanto, puede dar lugar a tropiezos o
bien es resbaladizo para el calzado que lleve el trabajador.
Cuando la situacin o el medio de trabajo no permite al trabajador la
manipulacin manual de cargas a una altura segura y en una postura
correcta.
Cuando el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican
la manipulacin de la carga en niveles diferentes.
Cuando el suelo o el punto de apoyo son inestables.
Cuando la temperatura, humedad o circulacin del aire son inadecuadas.
Cuando la iluminacin no sea adecuada.
Cuando exista exposicin a vibraciones.
Exigencias de la actividad: La actividad puede entraar riesgo, en particular
dorsolumbar, cuando implique una o varias de las exigencias siguientes:
Esfuerzos fsicos demasiado frecuentes o prolongados en los que
intervenga en particular la columna vertebral.
Perodo insuficiente de reposo fisiolgico o de recuperacin.
Distancias demasiado grandes de elevacin, descenso o transporte.
Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no pueda modular.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

RECOMENDACIONES PREVENTIVAS
Sustituir en la manera de lo posible el manejo manual de cargas por
dispositivos mecnicos (carretillas elevadoras, cintas transportadoras, etc.)
que resuelvan buena parte de los problemas, pero hay que tener cuidado
para que no introduzcan otros riesgos.

Si la manipulacin manual de cargas no se puede evitar, se debe considerar


el uso de equipos de apoyo, como cabrestantes, carros y equipos
neumticos.

Para obtener una altura adecuada cuando se realiza el levantamiento de


cargas para colocar cajas en un palet o descargar las cajas, es til disponer
de plataformas elevadoras con regulacin suficiente tanto para elevar el
plano, como para el descenso, instalada en foso debajo del nivel de suelo.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

Siempre que se pueda y las condiciones de seguridad lo permitan,


promover la accin de empujar y evitar la traccin, debido a que esta
postura es ms exigente para la zona dorso-lumbar.

Para minimizar la distancia de empuje y traccin de cargas, el uso de cintas


transportadoras o tapices de rodillos con pendiente permiten minimizar la
distancia de recorrido.

En los casos que haya empuje y arrastre de cargas mediante carros o


jaulas, stas deben disearse con dos mangos o asideros a la altura
adecuada. Inclusive se recomienda que se disponga de agarre a varias
alturas o asideros verticales permitiendo la postura y agarre adecuados
para la mayora de la poblacin.

Organizar las tareas de almacenamiento, de forma que los elementos ms


pesados se almacenen a la altura ms favorable, dejando las zonas
superiores e inferiores para los objetos menos pesados, etc.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

Organizar el proceso productivo, de forma que unas fases se siten cerca


de las otras, para eliminar la necesidad de transportar cargas o por lo
menos reducir la distancia de transporte. Proporcionar armarios metlicos o
estanteras para el almacenamiento, de forma que los elementos de trabajo
provenientes de un puesto de trabajo puedan pasar directamente al
siguiente.

Cuando se requiere levantar cargas de producto en el final de una lnea de


produccin, es conveniente redisear la altura del agarre de la carga inicial
y/o final dentro de los lmites ptimos (75cm) dependiendo del volumen de
la carga.

Cuando hay presencia de asimetra (torsin del tronco) en el levantamiento


de cargas, es necesario modificar la distribucin del puesto de trabajo para
evitar las torsiones. El rediseo debe conseguir alejar el punto de depsito o
agarre obligando al trabajador a dar un paso (1m) o alinear el puesto
evitando la torsin.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

Cuando se manipulan pesos de ms de 8Kg. con una frecuencia


importante, se recomienda cambiar el tamao de las cajas por unas ms
pequeas que contengan un nmero menor de unidades modificando el
peso de la carga a manipular.
Para reducir la distancia horizontal del alcance de la carga se debe
modificar su forma u orientacin, adems del volumen. Es recomendable
dejar espacio libre para poder acercar los pies acercando tambin el cuerpo
a la carga. Tambin es recomendable mejorar la disposicin de los
elementos o el diseo de los puntos de agarre.

Mejorar la calidad del suelo para los desplazamientos, evitar escaleras,


sealizar y almacenar correctamente las cargas, disponer reas de trabajo
bien distribuidas y perfectamente iluminadas, etc.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

Utilizar elementos de proteccin individual, como guantes, delantales, botas


con puntera, etc.

Aplicar planes de rotacin por parte de la empresa, permitiendo la


recuperacin del sistema osteomuscular. Las rotaciones deben ser
frecuentes, p. ej. cada hora.
Informar sobre los riesgos y las consecuencias negativas para la salud.
Formacin sobre el uso de equipos y las tcnicas de manipulacin correcta
Informar a los trabajadores sobre los riesgos y las consecuencias negativas
para la salud de la manipulacin manual de cargas. Formarles en el uso
correcto de las ayudas mecnicas, los factores que estn presentes en la
manipulacin y la forma de prevenir los riesgos debidos a ellos, el uso
correcto del equipo de proteccin individual, las tcnicas seguras para la
manipulacin de las cargas, la informacin sobre el peso y el centro de
gravedad,

Realizar una vigilancia especfica de la salud de los trabajadores expuestos


a manipulacin manual de cargas que faciliten la deteccin de posibles
lesiones musculoesquelticas y prevengan su aparicin.
Investigar todas las lesiones producidas, incluidos los Accidentes de
Trabajo por sobresfuerzos y las Enfermedades Profesionales
musculoesquelticas, y aplicar las medidas correctoras necesarias.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

TCNICAS DE MANIPULACIN CORRECTAS


Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a
una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de
esta forma disminuye la tensin en la zona lumbar.

Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del


mismo, se utilizarn las tcnicas de manejo de cargas que permitan utilizar
los msculos de las piernas ms que los de la espalda.
Tener en cuenta el tamao, forma y volumen de la carga para decidir la
forma ms adecuada de levantarla y transportarla. Levantar pesos
incorrectamente acelera enormemente el deterioro de las vrtebras.
Convendr que haya informacin especfica sobre el peso de la carga y su
centro de gravedad porque esto permitir tomar precauciones en su manejo
al conocer su peso de antemano, y podran evitarse levantamientos
peligrosos. Las cargas con el centro de gravedad descentrado se
manipularn con el lado ms pesado cerca del cuerpo.

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

Planificar el movimiento
Usar vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
Seguir las indicaciones del embalaje acerca de los posibles riesgos de la
carga. Considerar el peso a transportar, la forma y los puntos de agarre, el
volumen y la posibilidad de desplazamiento del centro de gravedad.
Visualizar el recorrido y punto de destino final del levantamiento, comprobar
que haya espacio suficiente y que no existan obstculos ni desniveles,
retirar todo material que entorpezca el paso.

Solicitar ayuda a un compaero si el peso de la carga es excesivo o si el


objeto es voluminoso, impide una correcta visibilidad del recorrido a realizar,
supone adoptar posturas forzadas durante su levantamiento o transporte.

Levantar la carga
Colocar lo ms cerca posible la carga.

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

Apoyar los pies firmemente, separados para proporcionar una postura


estable, a una distancia aproximada a la anchura de las caderas.

Levantar suavemente la carga por extensin de las piernas, doblando la


cadera y las rodillas y manteniendo en todo momento la espalda recta.
No levantar una carga pesada por encima de la cintura en un solo
movimiento.
Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

Trasladar la carga
Mantener la espalda recta y evitar torsiones y giros del tronco, girar con los
pies. Intentar repartir el peso en ambos brazos. Si el transporte se realiza
con un solo brazo debern evitarse inclinaciones laterales de la columna.
Mantener una total visibilidad. Llevar la carga equilibrada y lo ms cercana
al cuerpo, con los brazos extendidos. Utilizar un agarre seguro.

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

Depositar la carga
Colocar la carga sin doblar la espalda, realizando los movimientos inversos
al levantamiento.

Si el levantamiento es desde la altura del suelo hasta los hombros o ms,


apoyar la carga a medio camino para ajustar el agarre. Depositar la carga y
despus ajustarla si es necesario.
Empuje y traccin
El empuje y la traccin de la carga se realizan utilizando el propio peso del
cuerpo; inclnese hacia adelante al empujar y hacia atrs para la traccin.

Los pies no deben resbalar al inclinarse hacia delante o hacia atrs.


Debe evitar torcer o doblar la espalda.
Los dispositivos de manipulacin tienen asas o asideros para poder ejercer
la fuerza necesaria con las manos; dichas asas deberan encontrarse entre
el hombro y la cintura, de forma que el empuje y la traccin se realicen en
una postura cmoda.
Debe realizarse un mantenimiento adecuado de los dispositivos de
manipulacin, de modo que las ruedas tengan siempre las dimensiones
correctas y giren suavemente.

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

Los suelos deben ser firmes, estar igualados y limpios.

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

MTODOS DE EVALUACIN DEL RIESGO


Manipulacin manual de cargas con levantamiento, con o sin transporte
MTODO INSHT (Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo):
Es aplicable al levantamiento y depsito de cargas de ms de 3kg. con o sin
transporte, en posicin de pie y para tareas simples.
Estudia factores como el peso de la carga, desplazamiento vertical, giro,
agarre, frecuencia, distancia y carga de transporte. Calcula el peso
aceptable (se compara con el peso real de la carga). No est indicado para
posturas no de pie, tareas mltiples, empuje o arrastre, o esfuerzo fsico
importante.
NIOSH (Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional Estados
Unidos): Es aplicable a tareas simples o mltiples, manipulacin con ambas
manos en posicin de pie.
Estudia factores como la distancia horizontal de la carga a la columna
vertebral, altura de la carga al suelo, desplazamiento vertical, giro,
frecuencia y agarre, tareas combinadas. Calcula el ndice de Levantamiento
(cociente entre el peso de la carga levantada y el lmite de peso
recomendado, calculado segn la ecuacin NIOSH), e ndice de
Levantamiento Compuesto (tareas mltiples). No est indicado para
posturas no de pie, empuje, arrastre o desplazar, ni para cargas
inestables. Normas relacionadas: lSO 11228-l: 2003. UNE-EN 1005-2:
2004.
Manipulacin manual de cargas con levantamiento, transporte, empuje
y/o arrastre de cargas
ERGO/IBV (instituto de Biomecnica de Valencia): Es aplicable al
levantamiento, transporte, empuje y/o arrastre de cargas o su combinacin
Estudia factores como peso, fuerza, posturas, gire, agarre, frecuencia,
duracin. Calcula el ndice de riesgo de cada tarea e ndice compuesto de la
tarea mltiple. Es un programa informtico desarrollado por el Instituto
Biomecnica de Valencia, aporta rediseo de tareas, y est basado en
Mtodo INSHT y tablas de Snook y Ciriello. No est indicado para posturas
de tronco y piernas.

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS

TABLAS DE LIBERTY MUTUAL Autores (Snook y Ciriello): Es aplicable a


tareas de arrastre, empuje o transporte de una carga; uso de ambas manos.
Estudia factores como fuerza aplicada, sexo, altura del agarre, frecuencia,
distancia recorrida con la carga, y % de la poblacin capaz de transportar la
carga. Aporta tablas con Valores Lmites Recomendados para hombres y
mujeres. No est indicado para torsin del tronco, ni agarre malo. Normas
relacionadas: ISO 11 22B-2: 2007.
Manipulacin manual de cargas con levantamiento realizado en equipo
MAC (Manual Handling Assessment Charts): Es aplicable a tareas de
levantamiento, descenso y transporte de cargas, individual o en equipo.
Estudia factores como peso, frecuencia, distancia entre la mano y la zona
lumbar, recorrido vertical o distancia de transporte, torsin/asimetra,
limitaciones de la postura, agarre, superficie del suelo, distancia de
transporte y obstculos, y comunicacin y control (en equipo). Calcula
mediante tablas los factores de riesgo asociados a las tareas. No est
indicado para empuje y traccin. Normas relacionadas: UNE-EN 1005-2:
2004.
Manipulacin manual de pacientes
MAPO (Movement and Assistance of Hospital Patients): Es aplicable a
tareas de traslado de pacientes y personas de movilidad reducida.
Estudia factores como autosuficiencia de los pacientes, tipo y grado de
discapacidad motora del paciente, ambiente de trabajo, equipos de trabajo y
formacin de trabajadores. Valora el riesgo de sobrecarga biomecnica de
la zona lumbar. Calcula el ndice de Exposicin MAPO. No est indicado
para Servicios de Urgencias y fisioterapia, ni en algunas tareas en
Residencias de la Tercera Edad.

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Exposicin a
Posturas
Forzadas

Gua prctica para la


prevencin de sobreesfuerzos

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

QU SON?
Por posturas forzadas se entiende las posiciones del
cuerpo fijas o restringidas, las posturas que sobrecargan
los msculos y los tendones, las posturas que cargan las
articulaciones de una manera asimtrica y las posturas
que producen carga, esttica en la musculatura. Las
tareas con posturas forzadas implican fundamentalmente
a tronco, brazos y piernas.

LESIONES ASOCIADAS
Las posturas forzadas en numerosas ocasiones originan trastornos
musculoesquelticos. Estas molestias musculoesquelticas son de aparicin
lenta y de carcter inofensivo en apariencia, por lo que se suele ignorar el
sntoma hasta que se hace crnico y aparece el dao permanente; se localizan
fundamentalmente en el tejido conectivo, sobretodo en tendones y sus vainas,
y pueden tambin daar o irritar los nervios, o impedir el flujo sanguneo a
travs de venas y arterias. Son frecuentes en la zona de hombros y cuello.
Se caracteriza por molestias, incomodidad, impedimento o dolor persistente en
articulaciones, msculos, tendones y otros tejidos blandos, con o sin
manifestacin fsica, causado o agravado por movimientos repetidos, posturas
forzadas y movimientos que desarrollan fuerzas altas.
Aunque las lesiones dorsolumbares y de extremidades se deben
principalmente a la manipulacin de cargas, tambin son comunes en otros
entornos de trabajo, en los que no se dan manipulaciones de cargas y s
posturas inadecuadas con una elevada carga muscular esttica.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

Se definen tres etapas en la aparicin de los trastornos originados por posturas


forzadas:
En la primera etapa aparece dolor y cansancio durante las horas de trabajo,
desapareciendo fuera de ste. Esta etapa puede durar meses o aos. A
menudo se puede eliminar la causa mediante medidas ergonmicas.
En la segunda etapa, los sntomas aparecen al empezar el trabajo y no
desaparecen por la noche, alterando el sueo y disminuyendo la capacidad
de trabajo. Esta etapa persiste durante meses.
En la tercera etapa, los sntomas persisten durante el descanso. Se hace
difcil realizar tareas, incluso las ms triviales.
Traumatismos especficos en hombros y cuellos
1. Tendinitis del manguito de los rotadores: el manguito de los rotadores lo
forman cuatro tendones que se unen en la articulacin del hombro. Los
trastornos aparecen en trabajos donde los codos deben estar en posicin
elevada, o en actividades donde se tensan los tendones o la bolsa
subacromial. Se asocia con acciones repetidas de levantar y alcanzar con y
sin carga, y con un uso continuado del brazo en abduccin o flexin.
2. Sndrome de estrecho torcico o costoclavicular: aparece por la compresin
de los nervios y los vasos sanguneos que hay entre el cuello y el hombro.
Puede originarse por movimientos de alcance repetidos por encima del
hombro.
3. Sndrome cervical por tensin: se origina por tensiones repetidas del
elevador de la escpula y del grupo de fibras musculares del trapecio en la
zona del cuello. Aparece al realizar trabajos por encima del nivel de la
cabeza repetida o sostenidamente, o cuando el cuello se mantiene en
flexin.
Traumatismos especficos en mano y mueca
1. Tendinitis: es un inflamacin de un tendn debida, entre otras causas, a que
est repetidamente en tensin, doblado, en contacto con una superficie
dura o sometido a vibraciones. Como consecuencia de estas acciones el
tendn se ensancha y se hace irregular.
2. Tenosinovitis: produccin excesiva de lquido sinovial por parte de la vaina
tendinosa, que se acumula, hinchndose la vaina y produciendo dolor. Se
originan por flexiones y/o extensiones extremas de la mueca. Un caso

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

especial es el sndrome de De Quervain, que aparece en los tendones


abductor largo y extensor corto del pulgar debido a desviaciones cubitales y
radiales forzadas.
3. Dedo en gatillo: se origina por flexin repetida del dedo, o por mantener
doblada la falange distal del dedo mientras permanecen rectas las falanges
proximales.
4. Sndrome del canal de Guyon: se produce al comprimirse el nervio cubital
cuando pasa a travs del tnel Guyon en la mueca. Puede originarse por
flexin y extensin prolongada de la mueca, y por presin repetida en la
base de la palma de la mano.
5. Sndrome del tnel carpiano: se origina por la compresin del nervio
mediano en el tnel carpiano de la mueca, por el que pasan el nervio
mediano, los tendones flexores de los dedos y los vasos sanguneos. Si se
hincha la vaina del tendn se reduce la abertura del tnel presionando el
nervio mediano. Los sntomas son dolor, entumecimiento, hormigueo y
adormecimiento de la parte de la mano: de la cara palmar del pulgar, ndice,
medio y anular; y en la cara dorsal, el lado cubital del pulgar y los dos
tercios distales del ndice, medio y anular. Se produce como consecuencia
de las tareas desempeadas en el puesto de trabajo que implican posturas
forzadas mantenidas, esfuerzos o movimientos repetidos y apoyos
prolongados o mantenidos.
Traumatismos especficos en brazo y codo
1. Epicondilitis y epitrocletis: en el codo predominan los tendones sin vaina.
Con el desgaste o uso excesivo, los tendones se irritan produciendo dolor a
lo largo del brazo, incluyendo los puntos donde se originan. Las actividades
que pueden desencadenar este sndrome son movimientos de extensin
forzados de la mueca.
2. Sndrome del pronador redondo: aparece cuando se comprime el nervio
mediano en su paso a travs de los dos vientres musculares del pronador
redondo del brazo.
3. Sndrome del tnel cubital: originado por la fexin extrema del codo.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

FACTORES DE RIESGO
Los factores de riesgo que hay que considerar en las posturas forzadas son
cuando se adoptan posturas que implican:
Inclinacin o torsin del cuello y/o tronco.
Mantener uno o ambos brazos elevados por encima del nivel de los
hombros.
Flexiones, extensiones y/o giros de la mueca.
Las posturas estticas que se mantienen en el tiempo sin producir
movimiento (de pie, acuclillado, de rodillas, sentado con la espalda sin
apoyar).
El riesgo es mayor cuanto ms tiempo se mantengan estas posturas o cuantas
ms veces se repitan.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

RECOMENDACIONES PREVENTIVAS
Medidas generales:
Procurar que las posturas de trabajo sean tales que el tronco permanezca
erguido, en particular, cuando se trabaje durante periodos prolongados sin
descanso, o sin un apoyo apropiado para el cuerpo o con una frecuencia de
movimientos alta (ms de dos por minuto).

En aquellas posturas que dificulten el retorno venoso (bipedestacin, tareas


en cuclillas...), favorecer la contraccin-relajacin de los grupos musculares
de las piernas haciendo ejercicios punta-taln y rotacin externa e interna
de los tobillos.
Como norma general, procurar que los puestos de trabajo permitan la
alternancia de posturas y movimientos, y evitar cualquiera que pueda
resultar incmodo, como por ejemplo:
estar de rodillas o en cuclillas;
trabajar con los brazos elevados por encima de los hombros;

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

las desviaciones de la mueca y las inclinaciones o giros de la espalda y


de la cabeza.

Evitar cualquier movimiento extremo, aunque se realice de forma puntual.

Organizar el espacio de trabajo de tal forma que los elementos y materiales


de trabajo estn ordenados y al alcance de las manos.
Considerar que los mecanismos de accionamiento y control de las
herramientas estn dentro del rea de trabajo, y que la altura del plano de
trabajo sea el adecuado, en funcin del tipo de actividad a realizar.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

Adoptar medidas organizativas como son la rotacin o la realizacin de


pausas ms frecuentes en los puestos de trabajo considerados con riesgo
en la evaluacin correspondiente, aunque se trate de tareas provisionales.
Hay que tener en cuenta que las pausas no enlentecen la tarea, sino que
hacen que el esfuerzo sea ms rentable y minimizan el dao.
El objetivo de las pausas es permitir la relajacin de los grupos musculares
que intervienen en la postura forzada, para mantener as el equilibrio. Han
de ir acompaadas de ejercicios de estiramiento en el sentido contrario al
movimiento mantenido, tratando de no sobrecargar el sentido opuesto.
Establecer programas de formacin sobre los riesgos y las consecuencias
negativas para la salud de las posturas forzadas. Difundir mejores prcticas
y utilizarlas cotidianamente.
Realizar una vigilancia especfica de la salud de los trabajadores expuestos
a posturas forzadas que faciliten la deteccin de posibles lesiones
musculoesquelticas y prevengan su aparicin.
Investigar todas las lesiones producidas, incluidos los Accidentes de
Trabajo por sobresfuerzos y las Enfermedades Profesionales
msculoesquelticas, y aplicar las medidas correctoras necesarias.
Trabajo de pie
El trabajo de pie ocasiona una sobrecarga de los msculos de las piernas,
los hombros y la espalda. Para eliminar la sensacin de cansancio debe
alternarse con posturas de movimiento o sentado.

Adaptar la altura del plano de trabajo a las dimensiones del individuo


evitando la inclinacin del tronco y la elevacin de los brazos que en tareas
ordinarias tendrn un ngulo de 90.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los


trabajadores y las distintas tareas que deban realizar. Si la superficie de
trabajo no es ajustable, hay que facilitar un pedestal para elevar la
superficie, o una plataforma, para elevar su altura.

Mantenerse estirado y recto. Situarse con los hombros hacia atrs, la


cabeza arriba y la pelvis hacia delante. Colocar un pie en lugar elevado si
se est largo tiempo en un sitio y cambiar de pie peridicamente.

Es recomendable que los zapatos de tacn alto, si se va a estar mucho


tiempo de pie o caminando, se eviten. Un zapato completamente plano, sin
ningn tacn, tampoco es lo ideal, especialmente si existen problemas de
rodilla. Un tacn de 1,5 a 3 cm. suele ser adecuado.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

Trabajo sentado
El trabajo sentado, aunque es ms cmodo que el trabajo de pie, el
trabajador debe mantener la columna lo ms erguida posible y frente al
plano de trabajo lo ms cerca de ste, como norma bsica de prevencin,
as como utilizacin de sillas pivotantes y regulables tanto el respaldo como
el asiento en altura e inclinacin. Ajustar la altura de la silla de 25 a 35 cm
por debajo de la superficie de trabajo.
El asiento debe permitir al trabajador mover las piernas y cambiar de
postura con facilidad. Siempre que sea posible, utilizar reposapis.

Mantener la espalda completamente adosada al respaldo para evitar la


fatiga muscular, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar
excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente. Los elementos del
puesto, tales como las herramientas, materiales y otros, deberan por tanto

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

poder colocarse en planos de trabajo de fcil montaje, manteniendo cerca el


rea operativa y evitando posturas forzadas de tronco.

MTODOS DE EVALUACIN DEL RIESGO


Evaluacin de las posturas ms desfavorables
Mtodo RULA (Rapid Upper Limb Assessment): Evaluacin inicial rpida de
los esfuerzos a los que es sometido el aparato msculo-esqueltico, en las
posturas ms extremas de una actividad, para un gran nmero de
trabajadores.
Divide el cuerpo en dos grupos: A (brazos, antebrazos y muecas) y B
(piernas, tronco y cuello). Tiene tambin en cuenta la repetitividad de
movimientos, la aplicacin de fuerzas y el estatismo del sistema msculoesqueltico. Distingue cada lado del cuerpo. Indica 4 niveles de accin.
Mtodo EPR (Evaluacin Postural Rpida): Evaluacin rpida de las
posturas adoptadas en el trabajo, como posible indicador de una evaluacin
ms exhaustiva. Tiene en cuenta la postura de tronco, brazos y piernas, por
comparacin con 14 posturas definidas a priori. Indica 5 niveles de accin.
Tareas que implican cambios inesperados de postura, o cargas inestables
Mtodo REBA (Rapid Entire Body Assessment): Evaluacin de los
esfuerzos posturales en la manipulacin de cargas en movimiento
(personas, animales).

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

Tiene en cuenta las posturas del brazo, antebrazo, mueca, tronco, cuello y
piernas, junto con la fuerza aplicada, el agarre, y el tipo de actividad
muscular. Para posturas estticas y dinmicas. Distingue cada lado del
cuerpo. No tiene en cuenta la frecuencia ni el tiempo de exposicin. Indica 5
niveles de accin.
Evaluacin de ciclos de trabajo
Mtodo OWAS (Ovako Working Analysis System): Evaluacin del riesgo por
posturas forzadas en todo tipo de trabajos, con o sin aplicacin de fuerza.
Tiene en cuenta las posturas del tronco, brazos y piernas, junto con la
fuerza aplicada o la carga sostenida. Identifica hasta 252 posiciones
diferentes. Informa sobre la categora de riesgo de cada postura, y de cada
parte del cuerpo. Las posturas son globales. No distingue por grados de
flexin ni de extensin. Indica 4 niveles de accin.
Mtodo Ergo-IBV: Evaluacin del riesgo por posturas forzadas. til para
tareas sin ciclos de trabajo definidos. Evala tambin las subtareas.
Tiene en cuenta las posturas de la espalda, brazos y piernas, junto con la
fuerza aplicada y la frecuencia de aparicin. El software incluye una
aplicacin para reproductor de video, con congelacin de imagen y control
de tiempo. Indica 4 niveles de accin. Redacta el informe final incluyendo la
frecuencia de aparicin de cada postura y su nivel de riesgo. El mismo
software incluye otros mtodos de evaluacin (manipulacin manual de
cargas, tareas repetitivas, riesgos psicosociales, etc.).
Tareas que combinan posturas forzadas con movimientos repetitivos.
Mtodo JSI (Job Strain Index): Evaluacin del riesgo de desarrollar
desrdenes traumticos acumulativos en la parte distal de las extremidades
superiores (mano-mueca). Para tareas que combinan posturas forzadas
con movimientos repetitivos.
Tiene en cuenta las posturas de la mano, mueca, antebrazo y codo, junto
con la intensidad de los esfuerzos y su frecuencia. Indica 3 niveles de
accin segn el ndice de carga obtenido (SI). Algunas variables son
subjetivas.

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A POSTURAS FORZADAS

Otros mtodos (Recogidos en la NTP-452 del INSHT)


Mtodo POSTURE TARGETTING: Evaluacin de posturas estticas. Tiene
en cuenta todos los segmentos corporales. Consiste en la recogida de todas
las desviaciones de la posicin neutra en un grfico de crculos
concntricos. No tiene en cuenta fuerza aplicada ni repeticin.
Mtodo VIRA: Evaluacin del riesgo postural en cuello y brazos. Para
trabajo sentado, de ciclo corto y repetitivo, bajo control visual, sin aplicacin
de fuerza ni sostenimiento de carga.
Mtodo PEO (Portable Ergonomic Observation): Evaluacin de la carga
postural en trabajos estticos. Incluye consulta previa a los trabajadores
para seleccionar la tarea a evaluar. Tiene en cuenta las posturas del cuello,
tronco, brazos, manos y piernas, junto con la fuerza aplicada.
Mtodo ARBAN: Evaluacin del esfuerzo (denominado estrs ergonmico),
de situaciones de trabajo con distintas cargas posturales, aplicando la
escala de Borg. Tiene en cuenta el cuello, tronco, brazos y piernas. Se
obtienen curvas de tiempo/estrs ergonmico, donde se identifican las
situaciones importantes de la carga dentro del ciclo de trabajo.

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Exposicin a
Movimientos
Repetitivos

Gua prctica para la


prevencin de sobreesfuerzos

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

QU SON?
Se entiende por movimientos repetitivos a un grupo de
movimientos continuos mantenidos durante un trabajo
que implica la accin conjunta de los msculos,
huesos, las articulaciones y los nervios de una parte
del cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga
muscular, sobrecarga, dolor y por ltimo, lesin.
Se considera trabajo repetitivo cualquier actividad
laboral cuya duracin es de al menos 1 hora en la que
se lleva a cabo en ciclos de trabajo de menos de 30
segundos y similares en esfuerzos y movimientos
aplicados o en los que se realiza la misma accin el
50% del ciclo. Se entender por ciclo la sucesin de
operaciones necesarias para ejecutar una tarea u
obtener una unidad de produccin.
Los ciclos de trabajo cortos y repetitivos (menos de 30 segundos),
acompaados del ritmo de trabajo elevado, son uno de los principales
problemas a la hora de sufrir lesiones musculoesquelticas, manifestndose
especialmente en lesiones de espalda y miembros superiores.

LESIONES ASOCIADAS
Las lesiones asociadas a los trabajos repetidos se dan comnmente en los
tendones, los msculos y los nervios del hombro, antebrazo, mueca y mano.
Los diagnsticos son muy diversos (Tendinitis, Peritendinitis, Tenosinovitis,
Mialgias, Sndrome del tnel carpiano, etc.). Alguno de los sntomas
caractersticos de estas dolencias son dolor, entumecimiento, hormigueo o
adormecimiento del miembro afectado.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Traumatismos acumulativos especficos en mano y mueca


1. Tendinitis: es una inflamacin de un tendn debida, entre otras causas a
flexoextensiones repetidas; el tendn est repetidamente en tensin,
doblado, en contacto con una superficie dura o sometido a vibraciones.
Como consecuencia de estas acciones se desencadenan los fenmenos
inflamatorios en el tendn, que se engruesa y se hace irregular.
2. Tenosinovitis: Cuando se producen flexoextensiones repetidas, el lquido
sinovial que segrega la vaina del tendn se hace insuficiente y esto produce
una friccin del tendn dentro de su funda, apareciendo como primeros
sntomas calor y dolor, que son indicios de inflamacin. As el deslizamiento
es cada vez ms forzado y la repeticin de estos movimientos puede
desencadenar la inflamacin de otros tejidos fibrosos que se deterioran,
cronificndose la situacin e impidiendo finalmente el movimiento.
Un caso especial es el sndrome De Quervain, que aparece en los tendones
abductor largo y extensor corto del pulgar al combinar agarres fuertes con
giros o desviaciones cubitales y radiales repetidas de la mano.
Otra variedad de tenosinovitis es el dedo en resorte o tenosinovitis
estenosante digital, bloqueo de la extensin de un dedo de la mano por un
obstculo generalmente en la cara palmar de la articulacin
metacarpofalngica y que afecta a los tendones flexores cuando pasan por
una polea fibrosa a este nivel. En estos casos, la inflamacin y
engrosamiento del tendn o de su vaina, as como la presencia de
adherencias por la sinovitis producida, provoca un conflicto de espacio en el
normal deslizamiento del tendn y la vaina por esa polea.
3. Sndrome del tnel carpiano: se origina por la compresin del nervio
mediano en el tnel carpiano de la mueca, por el que pasan el nervio
mediano, los tendones flexores de los dedos y los vasos sanguneos. Si se
hincha la vaina del tendn se reduce la abertura del tnel presionando el
nervio mediano. Los sntomas son dolor, entumecimiento, hormigueo y
adormecimiento de parte de la mano: de la cara palmar del pulgar, ndice,
medio y anular; y en la cara dorsal, el lado cubital del pulgar y los dos
tercios distales del ndice, medio y anular.
Se produce como consecuencia de las tareas desempeadas en el puesto
de trabajo que implican esfuerzos o movimientos repetidos, apoyos
prolongados o mantenidos y posturas forzadas mantenidas.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

4. Sndrome del canal de Guyon: se produce al comprimirse el nervio cubital


cuando pasa a travs del tnel Guyon en la mueca. Puede originarse por
flexin y extensin prolongada de la mueca, y por presin repetida en la
base de la palma de la mano.
Traumatismos acumulativos especficos en brazo y codo
1. Epicondilitis y epitrocletis: en el codo predominan los tendones sin vaina.
Con el desgaste o uso excesivo, los tendones se irritan produciendo dolor a
lo largo del brazo o en los puntos donde se originan en el codo por
incremento de la tensin. Las actividades que pueden desencadenar este
sndrome son movimientos de impacto o sacudidas, supinacin o pronacin
repetida del brazo, y movimientos de flexoextensin forzados de la mueca.
2. Sndrome del pronador redondo: aparece cuando se comprime el nervio
mediano en su paso a travs de los dos vientres musculares del pronador
redondo del brazo.
3. Sndrome del tnel radial: aparece al atraparse perifricamente el nervio
radial, originado por movimientos rotatorios repetidos del brazo, flexin
repetida de la mueca con pronacin o extensin de la mueca con
supinacin.
4. Tenosinovitis del extensor largo 1 dedo: originado por movimientos
rotatorios repetidos del brazo.
Traumatismos acumulativos especficos en hombros
1. Tendinitis del manguito de rotadores: los trastornos aparecen en trabajos
donde los codos deben estar en posicin elevada, o en actividades donde
se tensan los tendones o la bolsa subacromial; se asocia con acciones de
levantar y alcanzar, y con un uso continuado del brazo en abduccin o
flexin.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

FACTORES DE RIESGO
Los factores de riesgo que hay que considerar en los movimientos repetidos
son:
Frecuencia de movimientos: La alta repeticin y velocidad de los
movimientos y acciones que se deben realizar con cada una de las
extremidades superiores es un factor de riesgo a considerar. Algunas de las
acciones ms extendidas en los puestos de trabajo son coger, posicionar,
girar, insertar, extraer, cortar y doblar.
Uso de fuerza: Hay dos factores relevantes a considerar: La intensidad de
la fuerza requerida para realizar unas determinadas acciones u
operaciones, que depende de la postura y la forma de aplicacin, y el
tiempo durante el cual se debe aplicar dicha fuerza. El uso de fuerza intensa
de forma repetida es un factor crtico que debe evitarse en el trabajo
repetitivo.
Adopcin de posturas y movimientos forzados: Trabajar repetidamente
forzando alguna de las articulaciones de la extremidad superior para
ejecutar una tarea incrementa el nivel de riesgo. Para cada articulacin
(hombro, codo, mueca o mano) se debe considerar tanto la adopcin de
posturas o movimientos forzados, como el tiempo durante el cual se est en
esta posicin.
Hombro: El hombro puede estar forzado cuando se trabaja con el brazo
significativamente levantado o se debe levantar frecuentemente. Los
movimientos que levantan el brazo son la flexin, la extensin y la
abduccin. Estos movimientos o posturas se realizan principalmente
para interactuar con cosas que estn en ubicaciones altas o alejadas del
tronco.
Codo: La exigencia ms frecuente del codo se produce con los
movimientos amplios y continuos de flexin y extensin, y de pronacin
y supinacin. La pronacin y supinacin del codo se producen
principalmente para cambiar de orientacin objetos u herramientas una
vez se tienen en la mano. Las flexiones y extensiones significativas se
realizan en la mayora de los casos cuando el rea operativa de trabajo
es amplia, operando alternativamente lejos y cerca del cuerpo.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Mueca: Los movimientos y posturas de la mueca son la flexin, la


extensin, la desviacin radial y la desviacin ulnar o cubital. Realizar
estas posturas o movimientos de forma significativa y durante un tiempo
considerable o repetidamente representa un factor de riesgo. La forma
ms frecuente de forzar la mueca es con el uso de herramientas de
mano o interactuando con controles o equipos o insertando
componentes en trabajos de precisin.
Mano: El agarre es la postura de la mano que puede generar un riesgo
en los movimientos repetitivos. Existen diversas formas de agarrar un
objeto como el agarre de precisin, el agarre de gancho y la presa
palmar. Dado a que la exigencia biomecnica de cada tipo de agarre es
diferente, todos ellos tienen una exigencia considerable en el sistema
musculoesqueltico de la mano.
Tiempo de recuperacin insuficiente: El tiempo de recuperacin es el
periodo de descanso siguiente a un periodo de actividad con movimientos
repetitivos de las extremidades superiores, permitiendo la recuperacin
fisiolgica. Se considera como tiempo de recuperacin las pausas descanso
as como otras tareas que representen una inactividad substancial de la
extremidad superior, como las tareas de control visual.
Duracin del trabajo repetitivo: Es el tiempo total de exposicin a trabajo
repetitivo durante toda la jornada, esta duracin representa otro factor de
riesgo. Cuanto ms tiempo se realiza trabajo repetitivo, ms se incrementa
el nivel de riesgo.
Otros factores de riesgo: Adicionalmente, hay otros factores que pueden
estar presentes en el trabajo para los que existe evidencia de una relacin
causal de los trastornos musculoesquelticos de las extremidades
superiores producidos por el trabajo. Algunos de estos factores adicionales
que requieren especial atencin son el uso de herramientas vibrtiles, la
exposicin a fro, compresiones localizadas, golpes o movimientos bruscos,
el uso de guantes inadecuados para la tarea y la imposicin del ritmo de
trabajo.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

RECOMENDACIONES PREVENTIVAS
En primer lugar debe tenerse en cuenta la actuacin sobre el medio para
eliminar o reducir el riesgo. Se deben corregir posturas y movimientos
anmalos o forzados, los apoyos prolongados, los movimientos y esfuerzos
repetidos. En definitiva, se mejoran las condiciones de trabajo.
Medidas tcnicas:
Mecanizacin del puesto mediante automatizacin de determinadas tareas.
Tener en cuenta el diseo ergonmico del puesto de trabajo. Adaptar el
mobiliario (mesa, sillas, tableros de montaje, etc.) y la distancia de alcance
de los materiales (piezas, herramientas, objetos) a las caractersticas
personales de cada individuo (estatura, edad, etc.), favoreciendo que se
realice el trabajo con comodidad y sin necesidad de realizar sobreesfuerzos.

Intentar, en la medida de lo posible, disponer los objetos y elementos por


debajo de la altura de los hombros y por encima del plano de trabajo (o a la
altura de la cadera).

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Sobre el plano de trabajo, el rediseo o diseo del puesto, debe intentar en


la medida de lo posible, acotar la zona de trabajo y sus elementos como
mximo a 40 cm de alcance de la extremidad superior para evitar posturas
forzadas.

Utilizar herramientas manuales de diseo ergonmico que cuando se


sujeten permitan que la mueca permanezca recta con el antebrazo. Al
manejar herramientas que requieran un esfuerzo manual continuo, es mejor
distribuir la fuerza prefiriendo la actuacin de varios dedos a uno solo y
tambin favorecer el uso alternativo de las manos.

Emplear herramientas que amortigen las vibraciones, de diseo


ergonmico para conseguir una buena adaptacin al trabajador y
conservarlas en buenas condiciones y sin desperfectos. Se deber tener en
cuenta la evolucin de la tcnica, con el fin de adquirir equipos que
minimicen los movimientos repetitivos de las tareas que conllevan el
desempeo del puesto determinado.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Reducir la fuerza que se emplea en ciertas tareas manteniendo afilados los


tiles cortantes y aguantando los objetos con ganchos o abrazaderas,
evitando as las acciones de sostener piezas en la mano de manera
innecesaria (no requerida por el trabajo).

Evitar la exposicin de ciertas partes del cuerpo (muecas, codos,


rodillas,...) al fro o que estn en contacto con superficies duras.
Utilizar guantes de proteccin que se ajusten bien a las manos y que no
disminuyan la sensibilidad de las mismas, puesto que, de lo contrario, se
tiende a aplicar una fuerza por encima de lo necesario.
Medidas organizativas:
Establecer un sistema de pausas peridicas adecuado que permitan
recuperar las tensiones y descansar, realizado ejercicios de estiramiento de
los dedos, muecas, los brazos y los hombros.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

El tiempo de recuperacin ptimo para permitir a las extremidades


superiores recuperarse es como mnimo de una pausa de 10 min cada 50
minutos de trabajo repetitivo.
Evitar que las tareas comporten ms de 4 movimientos cada minuto, un
ciclo de trabajo inferior a 30 segundos o realizar movimientos similares con
los mismos grupos musculares ms del 50% del tiempo de trabajo.
Favorecer la alternancia o el cambio de tareas para conseguir que se
utilicen diferentes grupos musculares y, al mismo tiempo, se disminuya la
monotona en el trabajo.
Rotacin de trabajadores, preparando a los trabajadores en los diferentes
puestos. Las rotaciones se deben realizar de forma frecuente, p. ej. cada
hora.
Otras medidas
Establecer programas de formacin sobre los riesgos y las consecuencias
negativas para la salud de los movimientos repetitivos. Difundir mejores
prcticas y utilizarlas cotidianamente.
Realizar una vigilancia especfica de la salud de los trabajadores expuestos
a movimientos repetitivos que faciliten la deteccin de posibles lesiones
musculoesquelticas y prevengan su aparicin.
Investigar todas las lesiones producidas, incluidos los Accidentes de
Trabajo por sobresfuerzos y las Enfermedades Profesionales
musculoesquelticas, y aplicar las medidas correctoras necesarias.

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

MTODOS DE EVALUACIN DEL RIESGO


Test de identificacin de riesgo
No se consideran mtodos de evaluacin. Ayudan a identificar puestos y tareas
afectadas por movimientos repetitivos.
Niosh: Tabla con valores de repeticiones por minuto a partir de los cuales se
considera alto riesgo en funcin de la parte del cuerpo.
Keyserling: Sencillo cuestionario con 18 tems para ser respondido por el
trabajador. Considera: repeticin, carga o presin mecnica, fuerza,
postura, herramientas y equipamiento, junto con el tiempo de exposicin
(nunca, alguna vez, ms de 1/3 del ciclo). Proporciona una puntuacin final.
Michigan: Sencillo cuestionario de 21 tems para ser respondido por el
trabajador. Considera: carga fsica, fuerza, postura, diseo del puesto de
trabajo, repeticin y diseo de herramientas.
Mtodos de evaluacin de riesgo de movimientos repetitivos general:
Checklist y mtodo Ocra (ndice Ocra): Recogidos en la norma UNE-EN
1005-5:2007: Seguridad de las mquinas. Comportamiento fsico del ser
humano. Parte 5: evaluacin del riesgo por manipulacin repetitiva de alta
frecuencia. Recomendados para evaluar movimientos repetitivos por la
norma ISO 11228-3:2007.
Tienen en cuenta todos los factores bsicos relacionados con la aparicin
de trastornos musculoesquelticos en miembros superiores en tareas que
impliquen movimientos repetitivos. mbito de aplicacin muy amplio, tanto a
industrias como a sector servicios y agricultura.
Permite calcular el riesgo de una tarea y de un trabajador que rota entre
varias tareas. Tiene limitaciones respecto a: subjetividad de determinadas
puntuaciones, no tiene en cuenta la postura del resto de cuerpo (tronco,
piernas, cabeza y cuello), la fuerza es valorada slo dentro del ciclo, la
valoracin del tipo de agarre, etc.

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Valoran: fuerzas ejercidas, posturas y movimientos forzados, repetitividad,


frecuencias de movimientos (acciones tcnicas), periodos de recuperacin
y existencia de factores adicionales (vibraciones, golpes, fro, guantes, etc.).
Check list OCRA: El Checklist est basado en el propio mtodo. Es una
herramienta sencilla y orientativa para valorar el riesgo por movimientos
repetitivos en miembros superiores; sus resultados nos alertarn sobre la
necesidad de realizar estudios ms detallados. Para frecuencias superiores
a 40 acciones/minuto se debe realizar el mtodo completo. Si no se
satisface alguna de las cuestiones planteadas en el checklist se debe
realizar el mtodo completo.
Mtodo OCRA: Aplicable para una sola tarea y multitarea. Cada factor a
evaluar proporcionar un multiplicador que se deriva de tablas
proporcionadas por el propio mtodo. Indica 3 niveles de accin.
Mtodo RULA (Rapid Upper Limb Assessment): Evaluacin rpida de
miembros superiores con carga postural para una gran variedad de tipos de
trabajo. Permite valorar un nmero importante de trabajadores con riesgo
de trastornos en extremidad superior, y adems da informacin del nivel de
carga en distintas partes del cuerpo. Particularmente vlido para
evaluaciones de puestos que han sido modificados.
Se deben observar varios ciclos de trabajo y seleccionar las posturas ms
representativas o ms extremas. Valora por separado postura de
extremidad superior (brazo, antebrazo, mueca y giro de mueca) y resto
del cuerpo (cuello, tronco y piernas) y penaliza por fuerza y estatismo
postural y repetitividad. Respecto a la repetitividad penaliza a partir de 4
esfuerzos por minuto.
ndice de Esfuerzo Laboral (Job Strain Index): Evaluacin de trabajos con
riesgos de lesiones en la extremidad superior distal principalmente el
sistema mano-mueca. Uso para tareas simples y para multitarea.
Analiza 6 variables distintas para cada tarea: intensidad del esfuerzo;
Duracin del esfuerzo por ciclo de trabajo; el nmero de esfuerzos
realizados en un minuto de trabajo; la desviacin de la mueca respecto a
la posicin neutra; la velocidad con la que se realiza la tarea; y la duracin
de la misma por jornada de trabajo.
Respecto a la repetitividad penaliza a partir de 4 esfuerzos por minuto. No
tiene en cuenta aspectos como la exposicin a vibracin. Las valoraciones
de algunas variables son subjetivas.

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Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: EXPOSICIN A MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Mtodo Ergo-IBV: Mdulo Tareas Repetitivas: Evaluacin del riesgo de


sufrir lesiones musculoesquelticas en zona cuello-hombro y mano-mueca
de tareas con ciclos de trabajo claramente definidos.
Valora: tiempos de exposicin, repetitividad (en repeticiones/minuto) y las
posturas en un ciclo tpico en ese puesto. Para la postura de muecas tiene
en cuenta el esfuerzo de la mueca. Los descansos se consideran otro
ciclo. Indica 4 niveles de accin.
El software incluye una aplicacin para reproductor de video. El programa
incluye la evaluacin de movimientos repetitivos segn la norma UNE EN
ISO 1005-5. No incluye los valores de penalizacin en la repetitividad.
Evaluacin de riesgo de movimientos repetitivos orientado a evitar
determinadas lesiones:
Protocolo de Vigilancia Especfica Movimientos Repetitivos de Miembro
Superior: Para analizar riesgos en tareas repetidas, en zona de cuellohombro y en la zona mano-mueca de manera sencilla. Tareas cuyo ciclo
de trabajo sea menor a 30 segundos o tenga un patrn de fuerzas y
caractersticas espaciales en sus movimientos.
Es un modelo de evaluacin simplificado que valora: carga postural
separando la del codo-mueca; carga fsica dinmica segn el tipo de
trabajo que realice en general el trabajador; la repetitividad segn el nmero
de operaciones diferentes por ciclo y segn la duracin media del ciclo de
trabajo; no penaliza para ciclos superiores a 30 minutos para aquellos
caracterizados por un patrn de fuerzas y movimientos espaciales
especficos.
Protocolo de Vigilancia Especfica Neuropatas por presin: Definido para
unas dolencias neurolgicas especficas pero que se pueden dar en una
gran variedad de puestos de trabajo y estn relacionadas en parte con
lesiones por esfuerzos repetidos.
Propone un mtodo de evaluacin por 6 factores biomecnicos ms 1 de
susceptibilidad individual documentada. Los factores biomecnicos a
valorar: carga de pesos; movimientos forzados; apoyos sobre superficies;
posturas mantenidas; herramienta (vibracin de la misma); frecuencia
(manipulaciones por minuto en funcin de la duracin de la manipulacin
dentro de una jornada de trabajo).
Penaliza frecuencias mayores a 4 por minuto si la duracin es inferior a 1
hora al da. Para duraciones de tarea mayor de 1 hora al da, penaliza a
partir de 1 manipulacin cada 5 minutos.

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5 Referencias

Gua prctica para la


prevencin de sobreesfuerzos

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

NORMATIVA LEGAL
LEY 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevencin de Riesgos Laborales.
REAL DECRETO LEGISLATIVO 1/1995, de 24 de marzo, por el que se
aprueba el Texto Refundido de la Ley del Estatuto de los Trabajadores
REAL DECRETO 39/1997, de 17 de enero, por el que se aprueba el
Reglamento de los Servicios de Prevencin
REAL DECRETO 487/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mnimas de
seguridad y salud relativas a la manipulacin manual de cargas que entrae
riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.
REAL DECRETO 488/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mnimas de
seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de
visualizacin.
REAL DECRETO 486/1997, de 14 de abril, por el que se establecen las
disposiciones mnimas de seguridad y salud en los lugares de trabajo.
REAL DECRETO 773/1997, 30 de mayo, sobre disposiciones mnimas de
seguridad y salud relativas a la utilizacin por los trabajadores de equipos
de proteccin individual.
REAL DECRETO 1215/1997, de 18 de julio por el que se establecen las
disposiciones mnimas de seguridad y salud para la utilizacin por los
trabajadores de los equipos de trabajo.
REAL DECRETO 1311/2005, de 4 de noviembre, sobre la proteccin de la
salud y la seguridad de los trabajadores frente a los riesgos derivados o que
puedan derivarse de la exposicin a vibraciones mecnicas.
REAL DECRETO 1299/2006, de 10 de noviembre, por el que se aprueba el
cuadro de enfermedades profesionales en el sistema de la Seguridad Social
y se establecen criterios para su notificacin y registro.
(Fuente: Boletn Oficial del Estado (BOE))

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

GUAS TCNICAS
Gua tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la
utilizacin de lugares de trabajo
Gua tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la
Manipulacin manual de cargas
Gua tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la
utilizacin de equipos con Pantallas de visualizacin
Gua tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos para la
utilizacin por los trabajadores en el trabajo de equipos de proteccin
individual
Gua Tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relacionados
con las vibraciones mecnicas
(Fuente: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT))

NORMAS TCNICAS
Normas tcnicas internacionales
ISO 11226: 2000 Ergonomics evaluation of static working postures.
ISO 11228-1: 2003 Manual Handling. Part 1: Linfting and carrying.
ISO 11228-2:2007 Manual Handling. Part 2: Pushing and Pulling.
ISO 11228-3: 2007 Manual Handling. Part 3: Handling of low loads at high
frequency
ISO 1503:2008. Spatial orientation and direction of movement - Ergonomic
requirements

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

ISO 6385:2004. Ergonomic principles in the design of work systems.


ISO 7250-1:2008. Basic human body measurements for technological
design - Part 1: Body measurement...[+]
ISO 9241-400:2007. Ergonomics of human--system interaction -- Part 400:
Principles and requirements...[+]
ISO 14738:2002/Cor 2:2005. Safety of machinery -- Anthropometric
requirements for the design of...[+]
ISO 15534-1:2000. Ergonomic design for the safety of machinery - Part 1:
Principles for determining...[+]
ISO 15534-2:2000. Ergonomic design for the safety of machinery - Part 2:
Principles for determining...[+]
ISO 15534-3:2000. Ergonomic design for the safety of machinery - Part 3:
Anthropometric data.
ISO 15535:2006. General requirements for establishing anthropometric
databases.
ISO/TS 20646-1:2004. Ergonomic procedures for the improvement of local
muscular workloads -- Part...[+]
(Fuente: International Organization for Standardization (ISO))

Normas tcnicas nacionales


UNE-EN
1005-1:2002+A1:2009
Seguridad
Comportamiento fsico del ser humano. Parte...[+]

de

las

mquinas.

UNE-EN
1005-2:2004+A1:2009
Seguridad
Comportamiento fsico del ser humano. Parte...[+]

de

las

mquinas.

UNE-EN
1005-3:2002+A1:2009
Seguridad
Comportamiento fsico del ser humano. Parte...[+]

de

las

mquinas.

UNE-EN
1005-4:2005+A1:2009
Seguridad
Comportamiento fsico del ser humano. Parte...[+]

de

las

mquinas.

UNE-EN 1005-5:2007 Seguridad de las mquinas. Comportamiento fsico


del ser humano. Parte 5:...[+]

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

UNE-EN 14121-1:2008 Seguridad de las mquinas. Evaluacin del riesgo.


Parte 1: Principios. (ISO...[+]
UNE-EN 1070: 1979 Vocabulario de la terminologa
UNE-EN 1335-1:2001 Mobiliario de oficina sillas de oficina. Parte 1:
Dimensiones: Determinacin de...[+]
UNE-EN 1335-2: 2009 Mobiliario de oficina sillas de oficina. Parte 2:
Requisitos de seguridad.
UNE-EN 13861:2003 Seguridad de las mquinas. Gua para la aplicacin
de las normas sobre ergonoma...[+]
UNE-EN 12100-1:2004/A1:2010 Seguridad de las mquinas. Conceptos
bsicos, principios generales para...[+]
UNE-EN ISO 12100-2:2004/A1:2010 Seguridad
Conceptos bsicos, principios generales...[+]

de

las

mquinas.

UNE-EN 9241-1/A1:2002 Requisitos ergnomicos para trabajos de oficina


con pantallas de...[+]
UNE-EN 29241-2: 1994 Requisitos ergnomicos para trabajos de oficina
con pantallas de visualizacin...[+]
UNE-EN-ISO 9241-303:2008 Ergonoma de la interaccin hombre-sistema.
Parte 303: Requisitos para las...[+]
UNE-EN 527-1: 2001 Mobiliario de oficina Mesas de trabajo. Parte 1:
Dimensiones.
UNE-EN 547-1: 1997 Seguridad de las mquinas. Medidas del cuerpo
humano. Parte 1: Principios para...[+]
UNE-EN 547-2: 1997 Seguridad de las mquinas. Medidas del cuerpo
humano. Parte 2: Principios para...[+]
UNE-EN 547-3: 1997 Seguridad de las mquinas. Medidas del cuerpo
humano. Parte 3: Datos...[+]
UNE-EN 614-1: 2006 Seguridad de las mquinas. Principios de diseo
ergonmico. Parte 1:...[+]
(Fuente: Asociacin Espaola de Normalizacin y Certificacin (AENOR))

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

PROTOCOLOS DE VIGILANCIA SANITARIA


Manipulacin Manual de Cargas
Posturas forzadas
Movimientos repetidos de miembro superior
Neuropatas por presin
Pantallas de visualizacin de datos
(Fuente: Ministerio de Sanidad y Consumo)

ACTUACIN INSPECTORA
Gua de Actuacin Inspectora en Factores Ergonmicos
Protocolo de Actuacin Inspectora en Factores Ergonmicos
(Fuente: Inspeccin de Trabajo y Seguridad Social)

ESTADSTICAS
Accidentes de trabajo por sobreesfuerzos 2012
El trastorno musculoesqueltico en el mbito laboral en cifras
(Fuente: Observatorio Estatal de Condiciones de Trabajo (OECT))

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

NOTAS TCNICAS DE PREVENCIN


NTP 139: El trabajo con pantallas de visualizacin
NTP 173: Videoterminales: protocolo de exploracin osteomuscular
NTP 176: Evaluacin de las condiciones de trabajo: Mtodo de los perfiles
de puestos
NTP 177: La carga fsica de trabajo: definicin y evaluacin
NTP 226: Mandos: ergonoma de diseo y accesibilidad
NTP 232: Pantallas de visualizacin de datos (P.V.D.): fatiga postural
NTP 295: Valoracin de la carga fsica mediante la monitorizacin de la
frecuencia cardiaca
NTP 311: Microtraumatismos repetitivos: estudio y prevencin
NTP 323: Determinacin del metabolismo energtico
NTP 387: Evaluacin de las condiciones de trabajo: mtodo del anlisis
ergonmico del puesto de trabajo
NTP 413: Carga de trabajo y embarazo
NTP 451: Evaluacin de las condiciones de trabajo: mtodos generales
NTP 452: Evaluacin de las condiciones de trabajo: carga postural
NTP 477: Levantamiento manual de cargas: ecuacin del NIOSH
NTP 601: Evaluacin de las condiciones de trabajo: carga postural. Mtodo
REBA (Rapid Entire Body Assessment)
NTP 622: Carga postural: tcnica goniomtrica
NTP 629: Movimientos repetitivos: mtodos de evaluacin Mtodo OCRA:
actualizacin

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

NTP 657: Los trastornos msculo-esquelticos de las mujeres (I):


exposicin y efectos diferenciales
NTP 658: Los trastornos msculo-esquelticos de las mujeres (II):
recomendaciones preventivas
NTP 674: Evaluacin de la carga postural: mtodo de la Universidad de
Lovaina; mtodo LUBA
NTP 785: Ergomater: mtodo para la evaluacin de riesgos ergonmicos en
trabajadoras embarazadas
NTP 819: Evaluacin de posturas de trabajo estticas: el mtodo de la
posicin de la mano
NTP 820: Ergonoma y construccin: trabajo en zanjas
NTP 844. Tareas repetitivas: mtodo Ergo/IBV de evaluacin de riesgos
ergonmicos
NTP 847: Evaluacin de posturas estticas: el mtodo WR
NTP 907: Evaluacin del riesgo por manipulacin manual de pacientes:
mtodo MAPO
NTP 964: Carga fsica en
consecuencias para la salud

jardinera:

principales

riesgos

sus

NTP 965: Carga fsica en jardinera: mtodos de evaluacin y medidas


preventivas
(Fuente: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT))

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

APLICACIONES INFORMTICAS PARA LA


EVALUACIN DEL RIESGO
Manipulacin manual de Cargas
Aplicacin para la evaluacin de riesgo por levantamiento de cargas (xls)
Evalcargas. Evaluacin de riesgos por manipulacin manual de cargas.
Versin 1.0. (zip)
Aplicacin para la evaluacin del riesgo por levantamiento de cargas en
tareas complejas y variables (xls)

Posturas Forzadas
Aplicacin para la evaluacin del riesgo por posturas forzadas (xls)
Mtodo REBA. Calculador para el anlisis de las posturas forzadas

Movimientos Repetitivos
Aplicacin para la evaluacin del riesgo por trabajo repetitivo (xls)
(Fuente: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT))

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

ENLACES DE INTERS
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT)
Portal de Ergonoma del INSHT
Portal de Trastornos Musculoesquelticos del INSHT
Instituto Canario de Seguridad Laboral
Eurostat
Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo
Anuario de Estadsticas Laborales y de Asuntos Sociales
Estadstica de Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales
Fundacin Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo
Fundacin para la Prevencin de Riesgos Laborales
Observatorio Estatal de Condiciones de Trabajo

Gua prctica para la prevencin de sobreesfuerzos: REFERENCIAS

Elaborado por:

Con la financiacin de:

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IT-0082/2013