Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
2.
Con la espalda recta, entrelaza los dedos y estira los brazos hacia
adelante con las palmas de las manos hacia ti. Mantente esta
posicin de 10 a 20 segundos y siente que tambin se est estirando la
espalda y se activa el omplato. Reptelo al menos dos veces.
Fortalecers los brazos y favorecers tu elasticidad.
3. Una variacin del ejercicio anterior. Con los dedos entrelazados, estira
suavemente los brazos hacia adelante con las palmas de las manos
vueltas hacia ti, encorva la espalda y relaja la cabeza. Debes mantener
esta
5. Este
sencillo
ejercicio
descomprime
los
discos
tu
mandbula
relajada.
Respira
intervertebrales de
la
columna.
la
pierna
izquierda y
presiona
cantidad de msculos,
tensiones y contracturas
todosestos movimientos
el
actividad diaria, qu
te ayudarn a fortalecer
15. Intenta hacer este ejercicio con los ojos cerrados. Con la espalda recta y los
brazos estirados, inclnate lentamente hacia abajo y hacia arriba. Despus, hndete
entre las piernas, lentamente y siente cmo se relaja cada vrtebra. Respira
profundamentey disfruta de unos segundos de paz.