David school

Alumno:

GREYCI BRISSET VASQUEZ ZEVALLOS.

Profesor:
JOSE MARTIN SUAREZ JUAREZ.

Grado:

seccin:

2do

Curso:
Educacin fsica.

Ao:

2015

Natacin:

es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua mediante el uso de las extremidades corporales y
por lo general sin utilizar ningn instrumento artificial. La natacin es una actividad que puede ser til y
recreativa. Es beneficiosa para la salud tanto a nivel fsico como psquico. Es uno de los ejercicios ms
completos para trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los msculos y la memoria,
por lo que es recomendable su prctica a cualquier edad. Como rutina fsica tiene una serie de ventajas:
rebajar los niveles de tensin arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteo muscular y la
capacidad respiratoria. Fortalece los distintos tejidos del cuerpo, mejora la salud del corazn y la
circulacin sangunea, previene y cura enfermedades como el asma, lesiones musculares nerviosas y
relajas. Por lo tanto, mejora la calidad de vida. La natacin es una actividad sin impactos, ni rebotes y sin
movimientos bruscos que aporta seguridad, y su facilidad permite su prctica a personas que por distintos
motivos no pueden practicar otros deportes. Mejora el sistema cardio - vascular, respiratorio, muscular y
nuestra psique. Acta contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento siempre y cuando la tcnica
utilizada sea la correcta. La natacin es un deporte aerbico ya que se mueven de forma coordinada todos
los grupos musculares y se mejora la resistencia. Sus usos principales son el bao, buceo, pesca
submarina, salvamento acutico, actividad ldica, ejercicio y deporte

Estilos de natacin:
Son cuatro maneras o estilos de nadar que se suelen distinguir en competiciones. Tres de ellos estn
regulados por la FINA (Federacin Internacional de Natacin) que son los estilos que requieren de un
control para su buena ejecucin. La braza, la mariposa y la espalda.
1.

Crol o Libre: En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma
hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el
agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como
patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas
relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen
lugar de dos a ocho patadas oscilantes.

2.

Braza o Pecho: En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al
frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren
los brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la
superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los
dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven
al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.

3.

Mariposa: En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos
al frente por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es
continuo y siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas.

4.

Espalda: Este estilo es esencialmente crol, slo que el nadador flota con la espalda en el
agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano
hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.